维他没有他😘的个人资料

长时间面对着电脑，怎么保护眼睛。一。不要一直盯着电脑屏幕，可以每隔半小时转移一下视线，摘掉眼镜，交替的看看远处或近处的事物（以绿色事物为最佳），不要让眼睛过度的疲劳，用眼过度对眼睛会造成严重的伤害。二。在使用电脑工作中，可以时不时的眨眨眼睛，尽量放松眼睛，达到一个舒缓眼睛疲劳的效果。三。运动，尽量多做运动，达到出汗的效果为最佳（时间不充裕的话，每周锻炼一次也可以有效的改善眼睛和身体健康）。四。调整好眼睛和电脑的距离，尽量找到模糊和清楚的临界点，同时背打直，养成习惯，眼睛的疲劳会大幅度的降低。五。常做眼保健操。

做了多年的眼保健操到底有没有用？达达眼科为您揭晓真相… #眼保健操到底有没有用？# 这一灵魂拷问曾一度引发了热议。早在2019年，在全国两会首场委员通道上，防控近视成为热点话题。全国政协委员、北京同仁眼科中心主任王宁利说，现在戴眼镜的人越来越多，总体上呈现“小深高”的特点。年龄越来越小，幼儿园就开始，犯病率越来越高，度数越来越深。 “眼保健操推行了很久为什么近视率还在上升？”“眼保健操到底有没有用？”对此，王宁利表示，眼保健操做对了，做准穴位了，做认真了，对缓解视疲劳，减少调节障碍绝对有用。不过关于眼保健操是否有用，很多人还是表示怀疑。推行50多年的眼保健操，你还会做吗？让达达眼科带你在复习一遍 “眼保健操开始，闭眼。第一节，揉天应穴。1,2,3,4......”这段经典的广播声音，可能是属于好几代人的回忆。眼保健操的推行起源于1961年北京市一次中小学生的视力普查，结果不容乐观。北京市教育局和市防疫站赶紧成立了一个“保护视力办公室”。为寻求良策，办公室的负责人打听到有位老师为了治疗自己和孩子的高度近视，结合中医学原理自创了一套眼保健操，并取得了一定成效。1963年，这套眼保健操开始在北京市几个中小学试点，之后推广至全市。1982年经教育部等十部委向全国推广，逐渐成为一项全民运动。提问：还记得你做眼保健操的样子吗？是这样的还是这样？2008年，新版眼保健操问世，从原来的四节增加到六节，按摩的部位涉及攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴和耳垂。最近几年有不少地方推出了新型眼保健操，引起热议的可能就是被网友们戏称为“翻白眼专业教程”的那版。跟着动图来感受一下近年来关于眼保健操的争议声音也越来越多，经常被拿出来质疑的一点是，世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二。眼保健操在原理上有什么依据？要想预防近视，就要弄清近视的成因。不良的用眼习惯、遗传、营养等因素都可能导致近视。最常见的轴性近视是由于长期注视一个距离的东西，睫状体处于紧张状态，使得眼轴越来越长，光线进入眼肉内焦点无法成像到视网膜上，所以看到的东西也就模糊了。而眼保健操则主要依靠按摩与眼部疾病相关的穴位来刺激血液循环，起到眼部保健的目的，与锻炼能控制眼轴长度的睫状肌并无直接关系，因此并不能治疗近视。但对于防护眼睛，眼保健操还是得到了官方认证。2018年6月，国家卫生健康委员会在专题新闻发布会上，为受到质疑的眼保健操“正名”。首都医科大学附属北京同仁医院眼科中心主任王宁利称，他们花了五年时间对眼保健操做了科学的评估。研究认为，眼保健操可以调节眼肌，缓解视疲劳，使用正确的方法做眼保健操确实对近视眼的防控有积极作用。然而想仅仅靠每天五分钟的眼保健操就远离眼镜是不大可能的，户外运动和保持正确的读写姿势对于眼睛的保护也是必不可少的。权威科学杂志《Nature》曾经发表重磅文章指出：基因和看书都不是近视的主要成因，不喜欢从事户外活动的人面临着更大的近视眼威胁。去年，国家卫生健康委员会发布的《近视防治指南》也提出，户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关。最后：周杰伦版眼保健操示范，大家一起重温一下探天应穴以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。揉四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。按太阳穴轮刮眼眶拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

合理用眼，你知道吗? 近年来，儿童青少年近视呈高发、低龄趋势，引发社会关注，儿童青少年近视多因不良用眼习惯造成，主要包括近距离用眼，坐姿不端正、灯光环境不合适、长时间用眼、配镜不合适等针对儿童青少年近视防控，以下是达达眼科提出合理用眼的建议：用眼时间：每次集中用眼时间不要超过一个小时。一个小时后，最好看看远处，放松眼睛，让眼睛休息休息。用眼条件：最好不要在暗光下用眼，眼睛会为了看清楚而做出眯眼的动作，长时间这样会造成弱视眼。用眼方式：学习工作中，我们就必须要求自己保持正确的坐姿。饮食：在平时中，可以吃一些富含维生素食品可以增加眼睛的营养，保护眼睛有神。眼保健操：每天可以在一个固定的时间里做一做眼保健操，保护眼睛，减少眼疲劳。配镜适合：科学的验光，合理的配镜建议。