爱谁谁🐶🐒🐯 hawks_1999
关注数: 23 粉丝数: 129 发帖数: 2,374 关注贴吧数: 11
半马训练求指导，大神请进 本人34，171，70kg。报了今年的北马半程，一周训练2-3次，每次5-10km 。今天Lsd，也算突破了自己的最长时间和最长距离，100分钟14.5km，中间喝水2次，走了100m。本来目标是跑2小时。感觉一停下补水再跑就提不起力气，双腿像灌了铅似的，最后心有余力不足，只能放弃。另外：右膝有伤，全程带髌骨带。 想请教各位有全马或半马的大神指导一下： 1 平时训练怎样增加耐力； 2 长距离训练后怎样快速恢复体力(包括饮食上)； 3 怎样做到边训练边保护膝盖，延长运动生涯； 感谢指导！
出差或旅游，家中没人，你的鱼怎么办？？？ 各位鱼友，出差或旅游去，你的爱鱼怎么办？粪便爆满，丝袜涨的像气球一样，怎么办？大家讨论一下
也秀一下我的鱼儿！
首页 1 2 下一页