soma木雨心的个人资料

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嘴馋说明身体缺什么！【转载】 3个关于“嘴瘾”的真相　　加拿大卡尔加里大学博士哈维·温卡登曾就人们对食物的渴望做大量研究发现，96%的女性和68%的男性犯过"嘴瘾"。在一般的情况下，我们会听从内心的召唤，满足口腹之欲。"‘嘴瘾’与阵发性饥饿差异明显。当你饿的时候，你什么都想吃；但当你嘴馋时，就特别想吃某一种食物。" 　　口味意味着——营养缺乏　　中国人常说，“三岁定胃口”。其实，除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外，偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号。国外已有不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。　　爱吃肉类——氨基酸不足！　　说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。　　对策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病；芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外，花生、大豆也是不错的选择。　　想吃油炸食品和芝麻可能是因为缺钙；想吃烧烤可能是因为缺少碳水化合物；想吃坚果、豆类可能是因为体内缺少硫化色氨酸；想喝碳酸饮料可能因为你体内缺钙。老想吃巧克力——缺乏B族维生素！　　可能意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。对策：多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B12。B族维生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感觉更好吃，就是因为其中含丰富的B族维生素。　　爱吃甜食——能量缺乏！　　美国芝加哥嗅觉及味觉治疗和研究基金会负责人艾伦·赫施博士表示，一个人很想吃甜食，就表明他体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一。需要提醒的是，爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。对策：甜食主要补充能量氨基酸，但我们可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、山药、藕等来补充。中国中医科学院内科主任医师罗卫芳教授提醒。　　儿童一定不要贪吃糖果、饮料、雪糕等甜食，甘味会助湿生痰，容易引起咳嗽。家长可以做点荷叶绿豆粥、水果羹来满足孩子对甜食的欲望。想吃咸的——压力太大、太疲劳！　　并不是因为他们体内缺钠，而是因为压力太大。生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。也有研究发现，经常食用低钙食物的女性比一般人更爱吃咸的东西。有实验表明，缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐。对策：其实青菜本身也含有一定的氯化钠，哪怕炒菜的时候不放盐，细心体会也能吃出一点盐味儿。程义勇说，大家应有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食。建议炒菜时放点醋，用辣椒、葱姜蒜等来提味。　　“嘴瘾”的真相：下午3—6点犯瘾最大。　　美国味觉和嗅觉研究机构莫奈儿化学感觉中心玛西亚·列文·派尔特博士发现，突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3—6点。因为此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择。此外，研究还发现，关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗，也会刺激你感觉"非吃不可"。 “嘴瘾”的真相：压力大、女性月经前期最易犯。　　已有多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开，也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。　　“嘴瘾”的真相：5种食物最令人"着迷" 　　“我常听到大家抱怨自己吃了太多高糖食物。出现频率最高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪”，伊莱恩·麦基博士在美国"网络医学博士"撰文表示，虽然这些看上去都属于甜食，可实际上，它们也表明你对脂肪有强烈渴望。　　“现在最大问题是，大家吃得太随性，喜欢吃的使劲吃，不喜欢吃的一点不吃。”北京中医药大学养生室张湖德教授对国人的口味偏好感到非常无奈。他说，中医讲究五味入五脏，不管哪类食物，贪吃或不吃都会引起五脏六腑的“连锁反应”，不利健康。　　教你几招赶走“嘴瘾” 　　其实，营养和口味并不是“冤家”。不管是正餐还是突然光临的“嘴瘾”，在满足味蕾的时候，我们千万不能忘了健康。在营养过剩危及全球健康的当下，如何在“嘴瘾”面前及时“刹车”就显得尤为重要了。伊莱恩·麦基博士给出如下建议：每天吃够20种食物。偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡。一般来说，碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快，建议大家多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。　　挑选小袋包装的食品。如果想赶走“嘴瘾”，耶鲁大学饮食与体重异常研究中心主任凯利·布朗尼尔博士给出的最好方法是，将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量。建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。　　上班带份果蔬。前一天晚上可以准备好一份果蔬，第二天带到办公室。当你想吃东西的时候，用它来“救急”，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了。比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉。中午休息时出去买点新鲜水果也不错。　　与同事闲聊会儿。碰上心情不好，“嘴瘾”来袭时，可以与同事闲聊，走动一会儿，或者找个朋友帮你做做肩部按摩，转移注意力，缓解压力。

大家喜欢现在的专业么？我先说：不大喜欢，每到期末觉得折磨得要死，开学恐惧症，总觉得不想念了。

马尔福自白.......from贴吧.....哎呦我去笑死了大家好，我叫德拉科•马尔福，有人翻译我的名字是拽哥•马奋。(#‘′)凸，拽你哥，奋你妹！老子是高贵的纯血法师，你们这群麻瓜懂什么！！！我知道，你们很多人都对我有看法，比方说正在写我的这个人，就经常说我和我爸是一对废柴，还有人说我有反派的命没有反派的能力，还有人说，我长残了！！我觉得，虽然我现在不走正太路线了，跟波特比起来我至少还有点身高…… 说到反派，我真是一把辛酸泪，你们觉得我喜欢当反派吗？这都是被逼的啊！你说说我这软硬件条件，富N代，有房有车有佣人，家里又是血统高贵的纯血家族，放到你们麻瓜界，还不秒杀什么道明寺花泽类啊，放到小说里怎么也是个英俊潇洒放荡不羁的富家子弟啊，不写个《多金总裁俏女佣》也得写个《英俊王子的禁脔》什么的。结果类！结果类！结果类！老子从进了霍格沃兹就一直被人吐槽，说我没用，说我废柴，特别是那个叫波特的，在他的映衬下，我的人生简直就特么是一桌子餐具。当初，我还是个美貌的小正太，我多么渴望跟他做朋友啊，伸出手想交个朋友，结果被人54了，还被当成了反派，他那啥的，你觉得一个一年级的小正太能当boss吗？再然后，我就在各个方面输给了波特那个家伙，彻底沦为他的对立面！你看看波特，身边俩死党，俊男美女格外养眼，女的聪明，男的忠诚，其他人又是超讲义气的。你再看看我这边，虽然高尔和克拉布很忠心，但是外表上就差了一截啊，能力什么的，比我还废柴啊！再看人家的教父，看起来很和蔼可亲，再回头看一下我的教父，我发誓我没见他笑过啊！哈利受了欺负，教父会出来帮忙，我受哈利欺负，我教父舍不得欺负波特啊，我原来一直不知道原因，后来才知道，他爱波特的妈啊！！！！再对比一下我们这七年的学校生活，波特那个开外挂的，朋友交了，风头出了，本事学了，妹子泡了，他一出场就是一片欢呼声；再看看我，被波特欺负，被赫敏欺负，去捣乱总会惹到麻烦，连个漂亮妹子也没追上，白瞎了我这硬件！！！当反派当到我这地步，真是背到家了。后来蛇老大回来了，我们一家就被反派了。天地良心，就凭着我们爷俩的能耐，当反派真是能力有限啊……你说我爹妈在蛇老大手上，我怎么能保持中立啊，再加上我阿姨，那是蛇老大的狂热脑残粉啊，你说在这种环境下，我能去当正派吗？我当正派有人要吗？你们这群麻瓜，能懂得我的哀伤吗？这特么是我能决定的吗？谁让作者是后妈啊！谁让人家波特外挂护体啊，我特么什么都没有！！！！哎，说起来，我们魔法师的伤，你们麻瓜不懂！不懂！不懂！

好久没白天睡觉了。有点睡傻了。在家最后一天了，明天就回学校了。就多睡一会儿吧。

昨晚梦见右侧模块都开通了。醒来发现神马都木有。

那年夏天。发篇文章吧。

我是早睡早起滴好孩纸。幼儿园作息时间。哇哈哈。

每次都觉得假期不够。总感觉还没放几天假就又开学了。下学期的课表几乎是满的。还有各种考试，悲催。

大型灾难片开学即将上映。你上，或者不上学，学校就在那里，按时开学。你念，或者不念书，书就在那里，早晚得念。你听，或者不听课，老师就在那里，不下课不走。你学，或者不学习，考试就在那里，不离不弃。你来，或者不来，点名就在那里，爱来不来。默然，上学，寂寞，无奈……

哎呦，不给力哦。肿么都没人呢。难道大家都睡了？我都每晚8点才睡呢。

有爱柯南的么。

木有看新还珠，木有看快女，木有看大运会。曾经某些热衷的东西现在都没热情了。

大家加油哦~发贴发贴~ 争取明天到400个主题就差不多能跳转了哦~大家加油啊~发啊发啊~

明天去看演唱会~ 杰伦，杰伦。09年8月28日，11年8月27日。几乎刚刚好两年。

【哈哈】恭喜唯吾得馨同学上任吧主~ 有要此吧主无码照的私下找我~

刚加会员那个是谁？今天刚注册的，奇怪的名字。敢不敢出来啊。啊啊啊。

【北国药苑】关于网俱贴吧名次的上升