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让你一觉睡到天亮的五个小窍门~~ 睡觉5“不” 一觉到天亮~~ 　 1、睡觉不要开灯　2、睡觉不要带妆 3、睡觉不要开着手机 4、睡觉不宜戴手表 5、睡觉不宜戴胸罩

大量吃车厘子可中毒水果怎么吃才安全？车厘子大家都知道，其营养丰富，尤其是含铁量特别高，是妇女保养、补血养血的首选水果。只是，近日看到一些消息称车厘子不能过量食用，否则易导致中毒。吃车厘子会中毒，这是真的吗？吃车厘子致中毒，原因在哪呢？车厘子性温，食之过多可引起上火、流鼻血、损肺等症状，一次性吃的过多还可导致胃痛、泛酸，甚至腹痛、腹泻。之所以会出现这些不良症状，那是因为车厘子含铁多，再加上含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。　如因过量食用车厘子而导致轻度不适的话，可用甘蔗汁来清热解毒。

晚上睡觉前千万别做7件事~ 晚上睡觉前千万别做7件事 1. 别吃钙片、维生素补充剂 2.别做剧烈运动 3.别想太多工作 4. 别玩手机 5.别看刺激的影视节目 6.别吃宵夜 7.别大量饮水

冬季要注意头部保暖哦~ 头部受寒，会引起头皮营养循环障碍和毛囊代谢功能紊乱，从而导致头发的营养失衡或大量头发非自然脱落。冬季到了，注意头部保暖喔~~！

胶原蛋白帮皮肤贮水~ 胶原蛋白可增加皮肤的贮水功能，在干燥的季节起到润肤和保湿作用。猪脚富含胶原蛋白，是美容佳品。但猪脚所含的胆固醇也较高，故不适宜晚上使用哦~~！

菠菜助你保持良好视力~ 菠菜含有类胡萝卜素，可防止太阳光所引起的视网膜损毁，每周吃2次至4次菠菜，可降低视网膜退化的几率，帮你保持良好视力喔~~

[小小番薯护眼精英~！] 番薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，不但能补中益气、滋肝补肾，还含保持眼睛健康和提高视力的花青素苷！番薯熟后带皮蘸蜂蜜吃可缓解便秘~！

女性经期能否吃蜂蜜~？蜂蜜的营养价值高，吃蜂蜜的好处有很多，很多女性朋友平时喜欢喝蜂蜜水，那么经期可以吃蜂蜜吗？答案是肯定的，女性在经期由于内分泌的影响，免疫力下降，大脑皮层兴奋降低。因此在经期适当喝点蜂蜜水就可起到清热，解毒，止痛等作用。而女性在月经期每晚临睡前喝一杯蜂蜜就可缓解经痛，更有利于入眠。再者经期的女性情绪波动大，适量的喝些蜂蜜水还可起以缓解情绪的作用。

香菇加淮山，冬季滋补妙方~ 香菇加淮山，冬季全面滋补：香菇可补充人体维生素A、维生素B和微量元素而淮山含有优质的蛋白质和淀粉，二者搭配食用，可为身体增加能量，起到抗寒作用哦~！

女性每天吃苹果的六大好处女性每天吃苹果的六大好处：（1）吃苹果能减肥；（2）苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症；（3）天天吃1个苹果(最好连皮)还能防止中风；（4）苹果内含多种有效预防心脏病元素；（5）多吃苹果能预防骨质疏松；（6）苹果能中和人体酸性物质。

女性卵巢癌发生于绝经前后据调查，卵巢癌的发病率已占妇科恶性肿瘤的23%-27%，成为世界上第5大高发癌症，死亡率跃居妇科肿瘤之首，它可以发生在妇女的如何年龄段，但多发生于绝经前后，约半数发生在65岁之后。由于卵巢的位置深藏盆腔内，因此在发生癌变的早期，病人可以没有任何自觉症状，因而不被引起注意，往往发现时已经到了晚期，治疗起来相当困难。所以，女性们须注意定期进行妇科检查。为私处养护也是必不可少。

海带是保护乳腺的好帮手~ 海带不仅有美容、美发、瘦身作用，还对保护乳腺有功效。海带骨头汤更是润燥的佳品，能在干燥的季节护肤润肌哦~！而在粮食中放入干海带可吸收水分，防止粮食发霉。海带变湿后可晾干再保存，仍保存吸湿和杀菌能力，且不影响使用。

女性月经期减少喝牛奶~？月经期是每个女性阶段都会来的，但经期饮食一定要注意，在月经期间应该要少喝牛奶；为什么呢？因为牛奶属于凉性的，若与温性的红茶等制作成奶茶，其性味是平和的；若加入了凉性的水果等食物，则是凉性的，故月经期必须注意饮食搭配~！

芹菜汁擦脸可润肤祛皱~ 将芹菜的根和叶洗净、切碎，加入少许水煮，15-20分钟，过滤后用汁液擦洗脸部，每天早晚各擦一次可润肤祛皱喔~~！

“红白”相遇，营养流失白萝卜中维生素C的含量很高，而胡萝卜含有一种对抗维生素C的分解酶，二者相遇令维生素C损失惨重，营养价值也就大打折扣了。白萝卜保洁妙用：切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面，会令台面光洁如新。

女性吃大豆有益乳腺健康~ 女性吃大豆有益乳腺健康： 1.黄豆富含优质蛋白质，每天应当摄入30-50克大豆在古代被称为菽，属于五谷之一，俗话说“五谷为养”，也就是说，古代人就知道大豆对于人体健康有不可取代的重要作用。中医认为，大豆味甘、性平，入脾、大肠经，能杀乌头、附子毒，具有健脾益气宽中、润燥消水等作用，可用于脾气虚弱、消化不良、疳积泻痢、腹胀赢瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症。 2.多吃大豆不但不会“毁乳”反而能“保乳” 大豆中含有的大豆异黄酮的确是一种类雌激素，但植物中的类雌激素和人体中的动物雌激素完全不同，它不但不会导致人体过多分泌雌激素，反而能抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。

豆鼓是样好东西？豆鼓，性平，能解表发汗，可将豆鼓与葱白同用，或剪汤饮，或煮粥食，无论对风寒感冒或风热感冒均宜，有发汗，退烧的效果。

柚子核对头发的妙用之处~ 冬季湿度小，头发干燥，容易头发发黄、脱落，可以将柚子核用开水浸泡，每天将汁水涂拭头发及头皮，有助加快毛发生长。将柚子皮内的白筋撕掉，晒干后用刺有小孔的袋子保存，放于衣柜角落或米桶内，有防蚊虫的作用哩~~！

石榴汁对孕妇的好处~ 石榴汁含有丰富的多酚化合物具有抗老和保护神经系统稳定情绪的作用，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率~

女性生理期间最好吃什么补血美容养颜？女性生理期间最好吃什么补血美容养颜？ 1.胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的维生素E，不饱和赘肉酸，能营养大脑和皮肤，快速补充体力，有延缓朽迈，滋养养颜之功。 2.芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食用品。 3.红枣桂圆糖水：用红枣加桂圆煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打进一只鸡蛋，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来，红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢~！

[女性生理期最佳4款补血甜品] 女性生理期最佳4款补血甜品： 1.姜枣红糖水：具有温经散寒功效。适用寒性痛经。 2.山楂桂枝红糖汤：具有温经通脉，化瘀止痛。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 3.乌梅红糖饮：具有补血止血，美肤悦颜功效。 4.黑木耳红枣饮：具有补中益气，养血止血。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

皮肤松弛长皱纹怎么办？以下食物可以使皮肤紧致~ 皮肤紧致食物一：坚果坚果（核桃、松子、榛子、花生、芝麻）这些坚果类食物果仁中富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老，恢复皮肤弹性的作用。皮肤紧致食物二：海带海带是一种常见的海洋食品。海带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，含有丰富的碘，能防“粗脖子病”，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。皮肤紧致食物三：鲜枣鲜枣含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果。少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

#私享时光# 【晚间5件事做对一件就健康】【晚间5件事做对一件就健康】你的晚间时光做什么？追韩剧看电视、上网淘宝聊天、和闺蜜泡吧宵夜、加班继续白天的工作？如果答案是这些，那你对自己真的太不够好了。这是你一天中唯一的自己时间，何不用来为自己做点事情？

爱自己，是与一切美好相遇的开始。

#耀学堂# 【你以为这些做法都健康? 传统健康理念大颠覆-1】【你以为这些做法都健康? 传统健康理念大颠覆-1】躲避阳光、戒酒、挺直腰板儿坐端正......许多我们习以为常的健康习惯，其实反而是一个个小陷阱:

【七个生活窍门让你减轻疼痛】美国调查显示，每10个人中就有9个被不同部位的疼痛困扰着。这些疼痛也分“轻重缓急”，除了需要去医院或吃药的之外，还有一些小疼痛让人不得不忍着。近日，美国《预防》杂志综合了多项研究结果，总结了几个出人意料的止痛方法，帮你解决这一苦恼~

#耀学堂# 【女人5个健康坏习惯：别穿头天穿过的内衣】【女人5个健康坏习惯：别穿头天穿过的内衣】

#耀美丽# 你喝对茶了吗? 你喝对茶了吗? 这样喝茶“月”调越美~

#耀学堂#【女性宜多吃食物——红米】【女性宜多吃食物——红米】红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。

菠菜是绿叶菜中的明星, 也是一种很好的补血滋阴之品，所含的维生素E和辅酶Ｑ更有抗衰老的增强活力作用。将菠菜切碎，与雪耳一同煮汤，可滋阴润燥，让你脸色红润，能量大增!

#耀学堂# 一组惊目数据一组惊目数据：女性小V细菌多达100多种，存活时间可达3天，重量相当于1个核桃，极易导致私处菌群失调，可引发一些列炎症问题。据国际妇女联合会调查表明：女性在一生当中感染妇科炎症的几率在95%以上，而99%都是细菌引起的。很多无意识的举措都会让细菌会让细菌乘虚而入:

#耀学堂#【TOP 10健康习惯】【TOP 10健康习惯】为什么说到保养秘诀, 所有光鲜亮丽的女明星都好像不说实话，什么“饮食规律、多喝水、多吃蔬菜水果、多运动”千篇一律。其实这些秘诀都是真实的，大众和他们的距离只有“坚持去做”这件事。美国的一家健康专业网站总结出了我们日常生活中排名前十的健康习惯，一起来看看吧。

#耀学堂# 【私护小细节——女性用什么卫生纸最好?】做好生活中的小细节，用心把生活活好，这就是爱自己的线路图。【私护小细节——女性用什么卫生纸最好?】这样选择卫生纸，致病菌才不会乘机而入:

#耀学堂#【为什么少女也会中招私密炎症?】【为什么少女也会中招私密炎症?】念珠菌是女性秘密花园本身就存在的菌群之一，数据显示，一般10％的健康女性秘密花园都有念珠菌，一般情况下处于被益生菌抑制、微生态环境相对平衡的状态，并不会致病，但当女性抵抗力下降时，或者益生菌群微生态平衡被打破时，白色念珠菌就会趁机大肆增长。

#耀学堂#【不要轻易选择剖腹产】【不要轻易选择剖腹产】中国近一半妈妈选择剖腹产,比例全球最高! 主要原因害怕自然分娩疼痛、害怕怀孕改变体形、缺少助产士。耶鲁大学医学院妇产科临床医学教授玛丽·简·明金博士表示，除了臀位分娩等特殊情况之外，最好不要轻易选择剖腹产，容易发生并发症:包括严重失血、感染和肠梗阻等。

耀学堂 | “白带妹”是女人健康的播报员【“白带妹”是女人健康的播报员】, 受卵巢分泌的雌性激素的影响，“白带妹"不会始终如一，会随着女性的生理周期而发生变化。聪明的女人，要学会读懂“白带妹”带给你的信息哦:

#耀学堂#【为什么想当妈妈要少吃胡萝卜?】【为什么想当妈妈要少吃胡萝卜?】

#耀学堂#【安全期怀孕概率高达25%以上】【安全期怀孕概率高达25%以上】据相关数据表明，即便是在最理想的状态下，安全期避孕也不可能达到百分之百的“安全”，失败率高达25%以上，最低失败率也有5%:小耀提醒:紧急避孕药副作用大，破坏私处微生态平衡，严重会引起不孕。另外一些女性体质不适合节育器, 应慎重选择副作用小的避孕方式。国内外领先的医院首推的避孕方式是安全套。

耀学堂 │揭秘6个颠覆“我以为”的私护误区！误区一每年妇科检查真多余不少女性对妇检存在着不同程度的畏惧感。很多女性认为年轻身体好没必要，或者怕麻烦难为情，对妇科检查总是“绕道走”。专家特别提醒: 成熟女性不管身体是否出现异常症状，每年进行1次妇检是十分必要的。误区二中药洗剂更安全以生物碱为主要成分的洗剂大多呈碱性，会破坏私处正常的酸碱平衡。尤其是部分不法商家将化学成分添加到产品中，起到杀菌作用却破坏了菌群平衡，应该引起警惕。误区三频繁的清洗能够帮助阻止炎症 “干净门前福不来。” 洗液中常见的抗菌成分有醋酸氯已定（洗必泰）、聚六亚甲基胍、络合碘、生物碱等抗菌成分，其广谱抗菌效果，对大多数细菌，不分好坏均能杀灭或抑制，从而破坏私处平衡，丧失自我保护功能，反而为细菌入侵打开了方便之门。女性朋友们，请赶快醒醒吧，尽快从过度清洗征候群中解放出来！误区四私处冲洗能够有效赶走怪味道冲洗仅能维持较短时间的无味状态，在微生态失衡的情况下，炎症感染不消除，怪味道味很快就会再次光临。误区五长期使用卫生护垫以为使用护垫可避免私处与内裤的直接接触，有助于保持私处环境清洁，但这会导致女性私处经常处于湿热的环境下。特别是有些护垫添加了消炎、杀菌等药物成份，对健康女性而言，会损伤自身益生菌，反而造成私处菌群紊乱。就像身体的其他部分一样，私处也需要新鲜空气，紧身裤、人造纤维、护垫让“她”喘不过气。误区六私处添香一些女性朋友喜欢在私处使用香水、精油、香粉等用品，这类物品所含的化学成分对私处肌肤及粘膜细胞刺激很大，容易引起过敏反应等，所以不要随意私处添香！

# 耀学堂#【别忽略姨妈前的3大信号】【别忽略姨妈前的3大信号】一到姨妈期，黑眼圈、牙龈出血、头发断裂都找上门了？千万要小心，这是身体给你的健康预警！

#耀学堂# 【喜欢做大量运动? 可能导致月经紊乱!】【喜欢做大量运动? 可能导致月经紊乱!】对于女性来说，运动量过大的直接也是最常见的后果之一是月经紊乱。除此以外，它还会造成过度减肥——要知道，在短时间内体重的过度减少会让你的衰老速度加快，从而呈现老态。更何况，月经紊乱很可能导致低骨量甚至骨质疏松症。一周锻炼三天就足够:

#耀美丽# 经常熬夜会让肌肤变得脆弱，特别推荐夜猫族的经常熬夜会让肌肤变得脆弱，特别推荐夜猫族的养颜粥：

#耀学堂#【“大姨妈”不听话了，是怎么回事？】【“大姨妈”不听话了，是怎么回事？】

#耀学堂#【蜂蜜，孕妇要谨慎】【蜂蜜，孕妇要谨慎】若选用不当,可能会影响胎儿发育,孕妇应避开蜂王浆、枣花蜜和益母草蜜:①蜂王浆中的激素会刺激子宫,引起宫缩;②孕期易便秘,枣花蜜非但不能缓解,反而会增加便秘;③益母草蜜有活血调经之效,但就像桂圆活血动胎气一样,也不适于孕妇。专家推荐孕妇食用槐花蜜、百花蜜和荆条蜜。

【转载】耀学堂 | “白带妹”是女人健康的播报员【“白带妹”是女人健康的播报员】, 受卵巢分泌的雌性激素的影响，“白带妹"不会始终如一，会随着女性的生理周期而发生变化。聪明的女人，要学会读懂“白带妹”带给你的信息哦:

补水滋润补水滋润这段时间皮肤好干燥喔，有什么方法可以持续补水滋润全天候的呢？有脱皮现象啦~~~~~~~~

美容只是面部吗？其实各位认为美容只是在脸上下工夫就可以了吗？

烹饪技法我想知道从选料到切法再到烹饪的技法，不是那种逐道菜教的食谱，例如：不同质地的肉类该怎样处理的方法。

什么时候开始？不知道在什么时候开始，女性的私处问题越来越多，这到底是为什么啊？？？？？

工商企业管理自考专科工商企业管理难不难考的？

怎么护理卵巢？有人说，卵巢是保持女人年轻的秘诀，那么我们该怎样保养卵巢呀？

夏天天气闷热，妇科问题都特别多！夏日里不时都觉得下体（卫道物理平衡凝胶）湿湿的、痒痒的。

皮肤烦恼！夏天一到皮肤就出油，黑头、粉刺越来越多！！！！大家有这方面的问题吗？有什么好方法呢？

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白带带血丝~~~~~~ 非经期却白带中带有血丝是怎么回事呢？有时多点有时少点。

如何去黑眼圈、眼袋？本人有黑眼圈多年，试过多种眼膜、眼霜都作用不大，有什么好方法啊？

在哪可以买到百乐0.38的可檫笔芯啊？广州购书中心都没货啊！！！