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不显老的10个习惯,长期坚持 1、多走路。 坚持保持一定的步行量,每天五六千步,步行时抬头挺胸,少玩手机,和家人朋友一起也可以。收紧小腹,有意地调整呼吸,走三步吸气一次,再走三步呼气一次。 当然也根据自己的情况来定。 2、少熬夜。 最近和朋友聊天,发现有几个朋友的作息习惯很规律。有一位朋友晚上十点左右休息,六点左右起来,有一位朋友晚上十一点左右休息,七点左右起来。小张的作息折中一点,十点半休息,总之保证自己在晚上十一点之前休息。 3、重视早餐。 每天的早餐吃好吃早,早餐食材尽量丰富一些,主食,蔬菜,鸡蛋,牛奶,豆制品,等等,选择1-3样。 九点之前吃早餐,再晚一点九点半,不能太晚了,就成了早午餐了。 4、多用脑,多学习。 脑子越用越聪明,常做益智游戏,做一些挑战记忆力的活动,学习一门外语,学习新技能,猜字谜,下围棋,看书,学习,做题,提升自己的记忆力,时常处于思考的状态,让你的脑子高速运转。 5、远离抱怨的习惯。 不知道从什么时候开始,很多人都习惯开始抱怨了。实际上抱怨并不能解决问题,反而会给自己增加烦恼。 之前有一段时间小张也抱怨工作,慢慢的工作状态都不对劲了。心里想明白后,就会减少抱怨。 6、远离经常让你生气的人。 记得之前看过房琪说过一句话:我们终于一生,不是为了满足每一个人,而是要找到和你同频共振的那一小部分人。所以果断一点,远离她们。 7、定期保持一个运动习惯。 长期运动,找到自己喜爱的运动方式。小张长期保持的运动习惯,跑步,打球,散步,贴墙站立,都是很简单的运动方式。 找到给自己带来快乐的运动方式,既能强身健体,也能放松心情。 8、定期保持一个解压习惯。 小张经常保持的就是:听歌唱歌,跑步爬山,以及下棋,下五子棋→_→。 生活中,工作中,到处都有压力,自己要经常保持解压的习惯,选择适合自己的就好。 9、保持幽默。 做一个幽默的人,经常看看喜剧电影,动漫,没事常笑笑,这也是生活的一种放松方式。 生活有点苦,可以理解,但要自己给生活找点甜。 10、生活幸福。 生活过的幸福的人,不容易显老,幸福就在自己生活的点点滴滴当中,需要自己去发现。 写在最后:其实可以多去观察身边人的情况,比同龄人年轻的朋友,都有以上的一些习惯,占到3-6个习惯就算可以了,全都保持下来就是非常自律了。
一定要收藏,生活小妙招,厨房小技巧 1.土豆丝焯水再炒才好吃 土豆丝焯至八分熟,之后再炒,缩短炒制的时间,炒出来的土豆丝口感会非常的脆嫩爽口 2炒茄子icon放点醋不易变色 炒茄子的时候,可以加入一点白醋,或者几块番茄丁,因为这两种材料含有一定的酸性,能够有效的防止炒茄子变黑。 3. 炸花生米出锅前两滴 白酒更松脆 白酒遇热会迅速蒸发,可以使花生米迅速降温,吸去花生米的热度,带走花生米中的水汽,所以就可以让花生米变脆了 4 煮面条放盐水不外溢 煮面条时,水开后把面条下锅,然后放上一勺盐,因为精盐能渗透进面条里面,能使面条更加筋道,而且还不溢锅 5炒鸡蛋放温水会更嫩 鸡蛋打入碗里后,放上少许的温水,然后迅速地搅拌均匀,这样炒出的鸡蛋,才会口感滑嫩,蓬松暄软特别好吃 6.煮小米粥应冷水下锅 冷水下锅,水是慢慢被加热的,小米中的营养才会逐渐释放 7.熬骨头汤适量放点醋 熬骨头汤加醋能够起到促进钙质分解,还能够起到增强食欲、增加营养等好处。 8. 炖排骨放温水易软烂 采用的水温最好保持在50摄氏度左右,这样的温度是最适合用来炖肉的,它能将排骨中的营养牢牢锁住而不流失,让做出来的排骨肉质鲜嫩。 9.煮大米粥水开后下米 煮粥最好还是热水下锅,因为热水下锅煮粥的话可以让米粒在下锅的时候因为内外温差,而产生细小的裂纹,这样煮出来的粥更香,熟的也更快。
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