常德余文乐 常德余文乐
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求大神指导：如何提高5千米成绩？ 如题，本人现在跑5千米大概在23分半到24分左右徘徊，想跑进20或者21分钟。每次跑到3千米之后就感觉跑不动了，3千米之前速度都还可以，400米冲圈的时候最快可以1分05秒。想求大神指导怎么提高？谢谢啦~
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