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2010 AVN Awards 　AVN Awards是美国“成人影带新闻”（Adult Video News）杂志所办的电影奖项，表扬杰出美国色情电影制作与行销产业中的杰出表现，有将近100个奖项，其中很多项目与其他类型电影的奖项很像。 2010 最佳新人 卡格妮·琳恩·卡特 年度女表演者 托莉·布莱克 年度男表演者 曼纽尔·费拉拉（Manuel Ferrara） 最佳男新人 丹恩·克罗斯（Dane Cross） 年度无名女星 萧娜·莉内（Shawna Lenee） 最佳女主角 金百莉·凯恩（Kimberly Kane） - 《The Sex Files: A Dark XXX Parody》 最佳男主角 艾瑞克·史威斯（Eric Swiss） - 《Not Married With Children XXX》 最佳女配角 佩妮·佛雷姆（Penny Flame） - 《Throat: A Cautionary Tale》 最佳男配角 汤姆·拜伦 - 《Throat: A Cautionary Tale》 最佳导演 大卫·阿伦·克拉克 - 《Pure》 最佳导演 - 外国作品 Paul Chaplin - 《Black Beauty: Escape to Eden》 最佳全女性性爱场景 《Deviance》 -伊娃·安吉丽娜、提根·普雷斯利（Teagan Presley）、珊妮·粱妮、亚历克西·得克萨斯 最惊人性爱场景 《Belladonna: No Warning 4》 -芭比·史塔（Bobbi Starr） 最佳摄影 《The 8th Day》 - Monmarquis, David Lord &Ren Savant 最佳配乐 《Live In My Secrets》 -Rockford Kabine,Combichrist& In Demons 最佳全性爱系列 《Addicted》 最佳全性爱录像带 《Evalutionary》 年度最热门出租影片 《Pirates II: Stagnetti’s Revenge》 年度最畅销影片 《Pirates II: Stagnetti’s Revenge》
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冬至灸一灸 一冬不感冒 冬至艾灸最补阳 　　今天是冬至。俗话说“夏养三伏、冬补三九”，冬至更是补阳的最佳时机。按周易学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。 　　所以，冬至也是一年中艾灸养生的最佳时机。此时艾灸可将节气、艾灸和穴位三者结合更好地起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。 　　艾灸神阙最有效 　　总体来讲，冬至这天艾灸效果最好，但是，艾灸发挥效力需要一定的时间，所以，最好在冬至前4天就开始艾灸，加上冬至以及其后的4天，一共持续9天。 　　此时，最适合的穴位就是神阙穴，艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙的位置就是肚脐。肚脐正位于人体的“黄金分割点”上，是调整人体功能的最佳作用点。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。 　　顺便也可以灸一灸关元穴，关元穴位于神阙下三寸，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，艾灸关元穴可以调节内分泌，从而达到强身固体的作用。 　　艾灸时可以肚脐为中央，沿着肚脐周围熏灼腹部。按照中医理论，腹部为太阴，它属于阴性，用热的东西来加速循环，能够使人体的气机生发起来，乃至冲开身体不通的气脉。记住，烧灼的时候尽量贴近肚脐，但不要烫到皮肤，有温热的感觉就好。这样的灸法有利于冬至一阳生，对身体非常有好处，可以一冬不感冒，甚至第二年都很少生病。 　　施灸半小时内别沾水 　　艾条每个药房都有卖的，大约1元钱一根。需要提醒的是艾灸后屋里的气味不好挥发净，因此建议别在卧室里灸，那样衣柜里的衣服上都会有味。建议在厨房里艾灸，然后开排风排烟味。 　　此外还要注意以下几点： 　　1.灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。 　　2.刚吃完饭或空腹不宜灸脐。 　　3.实热证、阴虚发热者不宜艾灸。 　　4.孕妇不能灸。 　　5.施灸完毕，半小时内不能沾冻水，饮冻水。 　　而且，施灸后,不能让风从灸的穴位进入,要用毛巾在灸后的穴位上包两分钟,灸过最少要喝300毫升温开水! 　　如果有时间，既然已经点燃了艾条，建议再加两个艾灸穴位：双侧足三里与三阴交。足三里为重要保健穴位，可以强健脾胃。足三里穴在膝盖下3寸胫骨旁1.5寸，三阴交穴在脚内踝骨上3寸。你自己的手拇指宽1寸，食中无小指合宽3寸，食中无三指宽2寸。按照这个方法就能准确找到穴位。 　　艾灸关键词： 　　9天：冬至艾灸的最佳时机为冬至当日加前后4天，共9天。 　　神阙穴：将艾条的一端点燃，对准神阙穴（脐窝正中），间隔一定距离进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。 　　15分钟：坚持每天艾灸一次，每次10-15分钟。 　　神阙穴 　　关元穴
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