把荷苞还给你的个人资料

9种怪男坚决不能嫁男怕入错行，女怕嫁错郎。嫁人是很多女人一生需要的事业，在这充满陷阱的道路上，我们要睁大眼睛，以下的这几种男人一定要敬而远之，否则吃亏的只能是自己。 1 颓废型。这种男人不求上进，每天只知道抽烟喝酒睡觉。嫁给他一定没有好日子过，说不定他还等着你养他呢？ 2 阴险型。你永远不知道他打的什么算盘，你们的关系完全掌握在他手中，说不定哪天你就被他甩了！ 3 花心型。这种男人朝三暮四，根本不把你放在心上，最容易搞外遇！ 4 黑社会型。这种男人最喜欢打架斗殴，惹是生非，说不定哪天就把你卷进是非中了！ 5 问题型。包括同性恋、双性恋、恋母、恋童等。最可怕的是恋异类！ 6 懦弱型。这种男人胆小怕事，万一有人欺负你，就只能自己解决，别指望他会帮你！ 7 网虫型。这种男人整天只知道上网，怎么会有时间来照顾你呢？ 8 脾气暴躁型。跟这种男人生活在一起，你很可能成为家庭暴力的受害者！ 9 自恋型。这种男人最自以为是，在他心里，只有他自己最好，别人都不算什么东西，包括你在内！

9种怪男坚决不能嫁男怕入错行，女怕嫁错郎。嫁人是很多女人一生需要的事业，在这充满陷阱的道路上，我们要睁大眼睛，以下的这几种男人一定要敬而远之，否则吃亏的只能是自己。 1 颓废型这种男人不求上进，每天只知道抽烟喝酒睡觉。嫁给他一定没有好日子过，说不定他还等着你养他呢？ 2 阴险型你永远不知道他打的什么算盘，你们的关系完全掌握在他手中，说不定哪天你就被他甩了！ 3 花心型这种男人朝三暮四，根本不把你放在心上，最容易搞外遇！ 4 黑社会型这种男人最喜欢打架斗殴，惹是生非，说不定哪天就把你卷进是非中了！ 5 问题型包括同性恋、双性恋、恋母、恋童等。最可怕的是恋异类！ 6 懦弱型这种男人胆小怕事，万一有人欺负你，就只能自己解决，别指望他会帮你！ 7 网虫型这种男人整天只知道上网，怎么会有时间来照顾你呢？ 8 脾气暴躁型跟这种男人生活在一起，你很可能成为家庭暴力的受害者！ 9 自恋型这种男人最自以为是，在他心里，只有他自己最好，别人都不算什么东西，包括你在内！

爱是相濡以沫的支持和理解我想说这样一个故事。　　一个姑娘和一个汉子成了家，姑娘的口味清淡，汉子无辣不欢。　　姑娘常去父母家蹭饭吃。一天，姑娘的父亲做的菜咸了些，母亲一声不响拿来水杯，夹了一筷子菜，将菜在清水里涮一下后再入口。瞬间，姑娘从母亲细微的动作里领悟到了什么。　第二天，姑娘在家做了丈夫爱吃的菜。当然，每一个菜里都放辣椒。只是，她的面前多了一杯清水。汉子看着她津津有味的吃着清水里涮过的菜，眼睛里有轻微的湿润。　之后，丈夫也争着做菜。但是菜里面已经找不到辣椒了。只是他的面前多了一碟辣酱。菜在辣酱里蘸一下。每一口，他都吃的心满意足。　为了爱，也为了自己，他们一个坚守着一碟辣酱，一个坚守着一杯清水。碟里盛的是天长地久的爱，杯里装的是细水长流的情。也有这样一个故事。　　一次，我和几位朋友到江西，晚上刚刚睡下，突然下起了雷雨。朋友披衣起床，自言自语：“不知杭州下没下雨？” 　　我问：“怎么？” 　　朋友叹口气：“我老婆特别怕雷，只要雷雨天，她肯定失眠。” 　　他开始打电话，就听他说：“杭州有没有下雨？”“那就早点睡，别看那些磨磨唧唧的电视连续剧。” 　　他合上手机，长舒了口气，对我说：“杭州没下雨。” 　　前前后后，几十秒的通话时间。　　比起恋爱时期的“电话粥”，几十秒真是太短了，但是，这几十秒在我眼中隽永如斯。爱是什么？婚姻是什么？　　婚姻到最后究竟留下什么？是平平安安的日子？还是相扶相助的情感？。　　婚姻不只是嫁一个男人或娶一个女人那么简单，它有三重境界：一、和一个自己所爱的人结婚。二、和一个自己所爱的人及他（她）的习惯结婚。三、和一个自己所爱的人及他（她）的习惯，还有他（她）的背景结婚。从相对稳固到比较稳定，再到最后的不离不弃，这就是婚姻。在这个世界上，那些白头偕老的人，一生基本上都“结三次婚”：第一次是在饭店里，在亲朋好友的恭喜和祝福中，与一个自己所爱的人“结婚”；第二次是在家里，两人经过几年磨合，互与对方的习惯“结婚”；第三次是在家族里，与对方的各类的亲情“结婚”。　　第二次和第三次结婚与第一次相比，有很多的不同。没有隆重的婚礼，也没有亲朋好友来祝贺，唯一在场的是双方的默契。而真正的婚姻，往往都是发生在最后的两次。　　就像沸腾的水能杀灭细菌，热恋也能杀灭当事人身上的缺点和不足。那些非常恩爱的一对很少有人把离婚挂在嘴上。在心理上，他们已接受了对方性格中的不足，有的甚至还把对方的这种不足变成了自己的一种关怀。这时的婚姻是甜蜜和温馨的，呈现出的最大特点是宽容和互补。然而，婚姻的温馨并不能代表婚姻的稳固。稳固的婚姻还需要第三次升华，那就是与对方的各类亲情结婚。也就是说，把你对他（她)一人的爱扩展到他的父母和亲友，并且在这种爱中，对婚姻有了智慧的领悟：你的另一半不但属于你，他(她）还属于他的父母和朋友，甚至还属于他（她）自己，这才是真正的婚姻！　　在爱情的世界里，许多男人往往误解婚姻就是娶一个女人，而忽略了还要娶过来女人自身的追求，以及女人身后的背景。许多女人误解婚姻就是嫁给一个男人，而不知道还要嫁给这个男人的习惯和性格，以及这个男人背后的家族。　　爱和婚姻是相濡以沫的支持和理解！

相见不如怀念相见不如怀念，一句淡淡的话语，道出了人生之中多少凄美和感伤的际遇，道出了多少有情人心底那份无限的相思和无奈。刚上班的时候，频繁参加同学的聚会，可是短暂的兴奋和惊喜过后，在心中总有一份淡淡的遗憾和失落。分别的岁月中，因为一份顾盼，一份思念，一份期待，过往的岁月，连同那里的人陡然变得饱满和丰盈。相见的一刻，由于时空的转换，再也回不到当初那些纯洁无暇的时光，再也找不到当初那份纯纯的感觉，很多想说的话，很多想倾诉的思念，都已变得苍白无力。每一个浸染在世俗中的人，他的身心也不知不觉沾染了庸俗，他再也无法重返质朴和纯真。每次在网上，读那一篇篇或才情激扬，或淡然唯美，或幽默风趣的文字，内心欢愉不已。有很多时候，真想认识文字后面的那个人，或者听一听那个人的声音，但每一次都慢慢打消了这种念头。因为我一直相信：相见不如怀念。相见的一刻固然令人期许，但别离后的失落，等待和思念更令人无法释怀。相见不如怀念。不论在虚拟的网络世界，还是现实生活中，如果彼此曾经有过一段共同珍贵的岁月，如果彼此曾经有过一段刻骨铭心的情谊，即使不再有相逢的机会，又何必遗憾和叹息呢？只要记得你们曾经照亮过彼此的生命，你们彼此曾经真正地拥有过，已经足够。怀念别人是一种淡淡的幸福，被别人怀念是一种深深的感动。怀念的日子安静也美丽，怀念的日子淡定也从容，怀念的岁月悠长也丰盈。我们生活的这个年代，可以复制和再生的东西很多，但一份弥足珍贵的情感，一段美好难忘的岁月，是任何现代化技术都无法复制的。而怀念却可以唤醒尘封的岁月，穿越时空的阻隔，珍存深藏这样一份美好的情感和记忆。行走在喧嚣的尘世之中，与其感慨“相见时难别亦难”“人生若只如初见”，不如在心中拥有这样一份温暖而美好的怀念。

大地披上银装大地披上银装天不藏玉纷纷扬降来一尺雪厚被覆盖路途田野上洁白的圣物放光像哈达一样白亮鸟兽躲在何处脚踩多的地方踏出压制光滑的路径还是你从前走过的方向上坡下坡你步履平稳车儿停息在车场双腿别扭的走路变样一不小心摔得仰天向上白的世界唯有此时人的艳装在雪白上更显特色远山高而圣洁近处耀眼白色比月光明媚可及触摸没人登高远望你身边就是冬日的亮相雪后的冬景白色茫茫很少有过的寂静很少来往过车辆轻型车轮下绕着铁链像坦克一样开过链印深刻在路面缓慢的开向远方大雪压弯了树枝万木享尽白嫩的拥抱现代化的交通工具在白厚的诱惑缠绵下竞失去快捷尊严的派头人用双腿踩踏大地成群的团队在雪后聚集分散合围的走过同样的路面对面瞧着双方的笑脸雪缩小了原来的世界此时平等的回到从前见面显得亲热谦让恢复车儿带走的背影送来冬景里人间特写的汇总你得谢谢大雪制造的氛围缓冲了匆忙中人情的淡漠雪太厚路漫漫装载机哼哼铲路开道卷起千堆雪冬雪厚厚堆两边慢慢融尽化作冰冰雪路旁无阻挡薄雪遗留路中央阳光化解气升腾小路还是雪模雪样待你去踩踏欣赏雪的脸庞滴答声从屋檐下响来很久响声漫长总叩响与风同在冬的节奏雪后的冬景变幻春来的期盼与欢畅。

男女之间的暗号. 1.当你收到“你干嘛呢?” 实际上是想说“我想你了” 　　2.当你收到“呵呵”，多是没笑或者傻笑　　3.但如果是“哈哈” “嘿嘿”或者“嘎嘎”，这时你打过去一定是在笑　　4.说你“傻瓜” “笨蛋” 其实是关心你，担心你，希望你照顾好自己　　5.如果是问句结束，其实是希望能和你多聊一会儿　　6.“哦”多半是在敷衍　　7.但如果是“知道啦” “收到” “遵命”之类的则表示比较在意　　8.有时劝你忙自己的，其实他口是心非　　9.把他的傻事丢脸的或是失落的事告诉你，是希望你安慰他，开导他，甚至骂骂他　　10.主动发给你，说明你在他心目中有一定的分量，一般人不喜欢和不在意的人罗嗦　　11.如果给你起外号，是希望你可以记住他多一点　　12.“我刚到” “我已经到家咯”说明进屋第一个想到的是你　　13.“你到家了就告诉我一声啊” “你到家了没啊?”意思是我要你一定平安，我不许你有事　　14.有时不会那么巧就错发给你，可能是他想发给你又实在没东西发，虽然这样很蠢　　15.收到“转发2人会幸福哦”，是他觉得这条短信很有意思，但是又不忍心让你转发给10个人，就偷偷的把10改成了2 　　16.凡是那种“不转发就会不幸”诅咒性质的，他不是没有收到过，但是绝不会转发给你　　17.有一阵你没有收到过ta的短信，但并不代表ta草稿箱里没有　　18.如果可能，他晚上不关机就是因为你　　女孩子20岁左右是她最美丽的。这时她的心地最善良，她有点成熟，又有点孩子气。　　男孩子20左右的时候是他最暗淡的日子，这时什么都没有，没有事业。没有风度。不能独立又不想依赖，挣扎着彷徨着，寻找着自己的位置，所以如果一个女孩子在他20岁左右的时候遇见了与他，那一定要珍惜他，因为这个男孩子是最需要关爱和鼓励的时候。女孩只有陪他走过。男孩将会铭记终生。

男女之间的暗号 1.当你收到“你干嘛呢?” 实际上是想说“我想你了” 　　2.当你收到“呵呵”，多是没笑或者傻笑　　3.但如果是“哈哈” “嘿嘿”或者“嘎嘎”，这时你打过去一定是在笑　　4.说你“傻瓜” “笨蛋” 其实是关心你，担心你，希望你照顾好自己　　5.如果是问句结束，其实是希望能和你多聊一会儿　　6.“哦”多半是在敷衍　　7.但如果是“知道啦” “收到” “遵命”之类的则表示比较在意　　8.有时劝你忙自己的，其实他口是心非　　9.把他的傻事丢脸的或是失落的事告诉你，是希望你安慰他，开导他，甚至骂骂他　　10.主动发给你，说明你在他心目中有一定的分量，一般人不喜欢和不在意的人罗嗦　　11.如果给你起外号，是希望你可以记住他多一点　　12.“我刚到” “我已经到家咯”说明进屋第一个想到的是你　　13.“你到家了就告诉我一声啊” “你到家了没啊?”意思是我要你一定平安，我不许你有事　　14.有时不会那么巧就错发给你，可能是他想发给你又实在没东西发，虽然这样很蠢　　15.收到“转发2人会幸福哦”，是他觉得这条短信很有意思，但是又不忍心让你转发给10个人，就偷偷的把10改成了2 　　16.凡是那种“不转发就会不幸”诅咒性质的，他不是没有收到过，但是绝不会转发给你　　17.有一阵你没有收到过ta的短信，但并不代表ta草稿箱里没有　　18.如果可能，他晚上不关机就是因为你　　女孩子20岁左右是她最美丽的。这时她的心地最善良，她有点成熟，又有点孩子气。　　男孩子20左右的时候是他最暗淡的日子，这时什么都没有，没有事业。没有风度。不能独立又不想依赖，挣扎着彷徨着，寻找着自己的位置，所以如果一个女孩子在他20岁左右的时候遇见了与他，那一定要珍惜他，因为这个男孩子是最需要关爱和鼓励的时候。女孩只有陪他走过。男孩将会铭记终生。

宽容昨天是国际宽容日。 “宽容”就两个字，但宽容不光是简单的指容忍他人的行为，而是要承认他人的权利和自由。我记录了有关宽容的话：宽容就像春天的阳光，能释怀别人的对错；宽容就像鲜花，能散发清香带来好心情；宽容就像仁爱的光芒，能增长自己的智慧；宽容就像清凉的甘露，能浇活干枯的心田；宽容就像火热的壁炉，能温暖冰冷的心；宽容就像陈年的美酒，能陶醉朋友的心胸；宽容就像不熄的火把，能点燃熄灭的火种。但愿宽容能使人们和谐、和平的生活在一起！

今天9.18 勿忘国耻，警钟长鸣。

展现你的气质：女人穿衣服的N个原则. 1．由浅入深，穿衣有三层境界：第一层是和谐，第二层是美感，第三层是个性。 2．聪明、理智的你买衣服时可以根据下面三个标准选择，不符合其中任何一个的都不要掏出钱包：你喜欢的、你适合的、你需要的。 3．经典很重要，时髦也很重要，但切不能忘记的是一点匠心独具的别致。 4．衣服和丈夫一样，适合自己的就是最好的。 5．不要太注重品牌，这样往往会让你忽视了内在的东西。 6．衣服可以给予女人很多种曲线，其中最美的依然是S形，衬托出女性苗条、修长的身段，女人味儿十足。 7．应该多花些时间和精力在服装的搭配上，不仅能让你以10件衣服穿出20款搭配，而且还锻炼自己的审美品位。 8．即使你的衣服不是每天都洗，但也要在条件许可的情况下争取每天都更换一下，两套衣服轮流穿着一周比一套衣服连着穿3天会更加让人觉得你整洁、有条理。 9．选择精良材质的保暖外套，里面则穿上轻薄的毛衣或衬衫，这样的国际化着装原则将会越来越流行。 10．绝没有所谓的流行，穿出自己的个性就是真正的流行。 11．无论在色彩还是细节上，相近元素的使用虽然安全却不免平淡，适当运用对立元素，巧妙结合，会有事半功倍的美妙效果。 12．优雅的衣着有温柔味道，但对于成熟的都市女子来说，最根本的是高贵和冷静。 13．时尚发展到今日，其成熟已经体现为完美的搭配而非单件的精彩。 14．闪亮的衣饰在晚宴和Party上将会永远风行，但全身除首饰以外的亮点不要超过2 个，否则还不如一件都没有。 15．一件品质精良的白衬衫是你衣橱中不能缺少的，没有任何衣饰比它更加能够千变万化。 16．每个季节都会有新的流行元素出台，不要盲目跟风，让自己变成潮流预报员，反而失去了自己的风格。关键是购买经典款式的衣饰，耐穿、耐看，同时加入一些潮流元素，不至于太显沉闷。 17．黑色是都市永远的流行色，但如果你脸色不是太好则最好避免，加入灰色的彩色既亮丽又不会太跳，不挑人是合适的选择。 18.寻找适合自己肤色的色彩，一定要注意服装是穿在自己身上的，而不是白色或者黑色的模特衣架。 19．重视配饰，衣服仅仅是第一步，在预算中留出配饰的空间，认为配饰可有可无的人是没有品位的。 20．逐步建立自己的审美方向和色彩体系，不要让衣橱成为色彩王国。选择白、黑色、米色等基础色作为日常着装的主色调，而在饰品上活跃色彩。有助于建立自己的着装风格，给人留下明确的印象。而且由于色彩上不会冲撞，也可以提高衣服间的搭配指数。 21.V领最适合圆脸、脖子不够纤长的人穿。衣领的开幅较宽大，能使脖子看起来纤细，脸部也显得窄了许多。如果脖子过于细长，应避免穿深V 领，否则会让你显得太过单薄。 22.腰型太粗的话，不妨试一下细条纹的背心或冷色系的单色背心，会使你的身材显得纤细。 23.平胸女孩一般肩部较瘦，有“骨感美”，建议选择圆领背心，会让你的胸部有一定丰满感，穿上它则更有健康活力。 24.胖胖的美人，不妨选择格子图案的背心，只要你记得深色系是你的最佳选择，你就会在格子面前一样也能穿出自信。 25.颈部丰润的女孩，拉长颈部“功效”的大领口背心是你的必备。这样会凸现温柔的性感

展现你的气质：女人穿衣服的N个原则 1．由浅入深，穿衣有三层境界：第一层是和谐，第二层是美感，第三层是个性。 2．聪明、理智的你买衣服时可以根据下面三个标准选择，不符合其中任何一个的都不要掏出钱包：你喜欢的、你适合的、你需要的。 3．经典很重要，时髦也很重要，但切不能忘记的是一点匠心独具的别致。 4．衣服和丈夫一样，适合自己的就是最好的。 5．不要太注重品牌，这样往往会让你忽视了内在的东西。 6．衣服可以给予女人很多种曲线，其中最美的依然是S形，衬托出女性苗条、修长的身段，女人味儿十足。 7．应该多花些时间和精力在服装的搭配上，不仅能让你以10件衣服穿出20款搭配，而且还锻炼自己的审美品位。 8．即使你的衣服不是每天都洗，但也要在条件许可的情况下争取每天都更换一下，两套衣服轮流穿着一周比一套衣服连着穿3天会更加让人觉得你整洁、有条理。 9．选择精良材质的保暖外套，里面则穿上轻薄的毛衣或衬衫，这样的国际化着装原则将会越来越流行。 10．绝没有所谓的流行，穿出自己的个性就是真正的流行。 11．无论在色彩还是细节上，相近元素的使用虽然安全却不免平淡，适当运用对立元素，巧妙结合，会有事半功倍的美妙效果。 12．优雅的衣着有温柔味道，但对于成熟的都市女子来说，最根本的是高贵和冷静。 13．时尚发展到今日，其成熟已经体现为完美的搭配而非单件的精彩。 14．闪亮的衣饰在晚宴和Party上将会永远风行，但全身除首饰以外的亮点不要超过2 个，否则还不如一件都没有。 15．一件品质精良的白衬衫是你衣橱中不能缺少的，没有任何衣饰比它更加能够千变万化。 16．每个季节都会有新的流行元素出台，不要盲目跟风，让自己变成潮流预报员，反而失去了自己的风格。关键是购买经典款式的衣饰，耐穿、耐看，同时加入一些潮流元素，不至于太显沉闷。 17．黑色是都市永远的流行色，但如果你脸色不是太好则最好避免，加入灰色的彩色既亮丽又不会太跳，不挑人是合适的选择。 18.寻找适合自己肤色的色彩，一定要注意服装是穿在自己身上的，而不是白色或者黑色的模特衣架。 19．重视配饰，衣服仅仅是第一步，在预算中留出配饰的空间，认为配饰可有可无的人是没有品位的。 20．逐步建立自己的审美方向和色彩体系，不要让衣橱成为色彩王国。选择白、黑色、米色等基础色作为日常着装的主色调，而在饰品上活跃色彩。有助于建立自己的着装风格，给人留下明确的印象。而且由于色彩上不会冲撞，也可以提高衣服间的搭配指数。 21.V领最适合圆脸、脖子不够纤长的人穿。衣领的开幅较宽大，能使脖子看起来纤细，脸部也显得窄了许多。如果脖子过于细长，应避免穿深V 领，否则会让你显得太过单薄。 22.腰型太粗的话，不妨试一下细条纹的背心或冷色系的单色背心，会使你的身材显得纤细。 23.平胸女孩一般肩部较瘦，有“骨感美”，建议选择圆领背心，会让你的胸部有一定丰满感，穿上它则更有健康活力。 24.胖胖的美人，不妨选择格子图案的背心，只要你记得深色系是你的最佳选择，你就会在格子面前一样也能穿出自信。 25.颈部丰润的女孩，拉长颈部“功效”的大领口背心是你的必备。这样会凸现温柔的性感

人生如五线谱处处在乎别人，就是不尊重自己。用笔写日记只能将过去写在纸上，用行动写才能让现实展示辉煌。无论生活赐予我酸甜苦辣，我都微笑面对每一天。日历，对勤奋者像一张张庆功奖状；对懒惰者像一张张欠账清单。与其回首往昔，不如寻找美好明天；与其痴痴做梦，不如脚踏实地去面对现实。人生如五线谱，童年、少年、青年、中年、老年。走过的岁月，都会在人生的钢琴上弹出。感叹时运不济的人，多半是意志薄弱的人。在生活的道路上，要哭就哭，要笑就笑，只是别忘了赶路。

雨是伞的宿命 ,伞是雨的知音世上最浪漫的事莫过于和相爱的人一起慢慢地变老。但是人无完人，事无完事，也许陪在你身边的并不是你最爱的人，最爱你的人也不是你最想要的人；也许你找到了最爱你的人陪伴左右，但是内心深处是否还藏着那份最深的眷恋. 人生好比一列行驶中的火车，中途总有人下车或上车，你可能为了她落过泪，她也许为了你伤过心，但在一起走过的路上，可曾记得他深情的眼也曾久久凝视过你脸庞，可曾记得她娇羞的唇深深印过你发烫的唇？那个人应该就是你命中注定的邂逅吧！雨遇到伞是它的幸运吧！伞收留了雨的多愁善感，把它的泪收集盛装，抖落了多余的愁，珍藏了潮湿的情。伞对雨而言就是知音良友，一生有缘的人。伞遇到雨却是它一生的宿命使然！伞的降生就是为雨而来，为雨而候，为雨而泣。。。雨对伞而言是前生今世下辈子永远不变的恋人。然而雨总是多愁善感，飘忽不定。在每个晴朗的日子里，是伞思念雨的日子，它是那么热切地盼望着与雨的下次约会。而雨却像个顽皮的孩子，总是想来就来，想去就去，忽略了伞的苦苦等待。。。只有在多年以后的某天，当雨独自孤寂的下个不停，身边却少了伞的陪伴，它才会怀念起伞对它的那份眷恋，伞对它的那份执着。此生，无论我变作雨，而你化身为伞，一定记得来我身边，伴我一生。今世，即使我化身为伞，而你从此为雨，我一定不会忘记你的模样，你笑的样子，你哭的样子，一定会等你、等你、等你。。。。。。人这一生，会遇到很多爱我们的人，也会遇到很多让你动情的人，如果有幸遇到了你心中最想要的那个人，那是你的幸运，无论结局如何，你都是幸福的！

【女性】女人必看的健康准则粉色题板：健康生活 1. 在干净的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 3. 养成记录生理周期的习惯 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经 6. 贴身衣物不干洗 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9. 如非必要，不使用卫生护垫 10. 定期检查化妆品的保质期 11. 洗浴后一小时再化妆 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史黄色题板：健康饮食 1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 4. 多喝酸奶 5. 无论什么原因，都别抽烟 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 7. 饮绿茶胜过红茶 8. 重视早餐多过晚餐 9. 控制盐的用量 10. 起床后先刷牙，再喝水 11. 经常嚼口香糖 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 14. 每周至少吃一次鱼 15. 远离可乐等碳酸饮料 16. 不喝久煮的火锅汤 17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 18. 饭前吃水果胜过饭后 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松绿色题板：健康家居 1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 2. 沐浴不超过10分钟 3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 4. 用冷热水交替洗脸 5. 不用塑料器皿盛装热水 6. 定期清理冰箱 7. 微波炉在工作时，请离开厨房 8. 使用抽油烟机 9. 晚餐时关掉电视机 10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 16. 头发没干时，别急着入睡 17. 卧室的房间要用柔和色彩

【女性】教你变漂亮的小秘诀 1：去除痤疮疤痕把姜片切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再冼掉，连续一周，你会发现这个方法对付痤疮疤痕非常有效。 2：去脸部角质在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮和减轻阳光灼晒斑痕 3：自制紧肤水柠檬法加一点黄瓜法就可以制成天然的紧肤水了，但一定要注意保质期限哦。 4：增长睫毛将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效，赶快试试吧，保证是最廉价又经济的睫毛增长液。 5：去身体角质手肘，膝盖，后脚跟部分用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林，用绷带覆盖一晚上。 6：乌青不见了跌倒乌青一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟，剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了，但是蛋就不能吃了。 7：消除黑眼圈准备冷水，鲜奶和纸巾，先将冷水及鲜奶以1：1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了。 8：去黑鼻头把生鸡蛋靠近蛋皮的那层薄膜整张撕下来，贴在鼻头上。等干透之后揭下来，你会发现“安茸”上的小黑点全都不见了！

女人要年轻早餐吃什么 1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。 2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。” 上班族女性最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。不吃早餐四宗罪不吃早餐容易发胖根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。不吃早餐容易便秘在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。不吃早餐容易变老早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。

不吃早餐四宗罪不吃早餐容易发胖根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。不吃早餐容易便秘在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。不吃早餐容易变老早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。

女人要年轻早餐吃什么 1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。 2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。” 上班族女性最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

办公室精品女人的模样独立的自我＋柔软的心她，以身为“职业女性”为荣，她意识到是职业带来的经济自主成全了独立的自我。没有独立经济保障的自我是脆弱的，而有独立的经济保障，仍有人活得附庸与依赖，但她却凭着职业的经济支撑，把自我活得清醒、滋润与丰富，个性的魅力就是这样伸张出来的。当女人拥有独立的自我，就有了处世的平等地位，男人怎敢轻视她，但她并不把这与强悍挂钩。她有足够的坚强，同时也有足够的温柔，因为她明白：自己是女人，温柔是上天的赋予、是本性的流露。温柔是一种雌性，也就天然具磁性。把美丽当事业追求＋把事业当美丽追求不美丽，那是她绝不可容忍的事情。她可以不为悦己者容，却必定要为悦己容。她把美丽看作是灵魂愉悦的必经要道。她了解自己也了解环境的需要。漂亮，至少是不粗俗的装扮与修饰，对自己是快乐，对别人则是尊重。但漂亮并不是生活的全部。她的头脑没有复杂到轻视漂亮，但也没简单到一味轻佻地追逐时髦。她把美丽当作人生的一种格调，而工作却是人生的主体，因为她信奉：工作着是美丽的。她聪明地把工作中的一切充满压力与挣扎的起伏，适时化解，于是工作不时转化为享受。生存智慧＋生活品位外圆内方的她深知得体的方法是取得成功的保证。在竞争激烈的年代，蛮干抵不过巧干，困境再棘手也势必会破解，只要拥有高明的生存智慧。这是生活阅历在一颗有涵养的心上结出的果子，过程可能是苦的，果子却是甜的。如果说生存的智慧是进而善攻，那么生活的品位就是退而善守。优质的女人，生活如同她的盛宴，她懂得怎样去调配佳肴、打点灯光、营造气氛，她懂得怎样将物质消费变成一种彻底的精神享受，她懂得怎样将生存的辛苦与平淡调理为甘美与意味深长。时尚白领十摩登主妇优质的女人具有时代的敏感，能接受新鲜事物。她不会盲目追逐但也不刻意拒绝潮流的变迁，她活得自信、积极而乐观，因为她总能在时代的斗转星移中找到自己的方向。她们在办公室里忙碌的身影，爽利而明媚。工作不是家居生活的死敌，出色的女人懂得事业与家庭的平衡术，她会最大限度地凭借现代化的家电设备，缩短做家务的时间，而把心思用在家庭情趣上面，她是新时代的摩登主妇。笃定的心志十包容的气度信心建立在独立自我基础上的她，具有自省的能力，善取善舍，对事业与生活有自身一套处理的原则和追求的梦想，她与时并进，而又步履从容。生活在一个文化多元化的时代，她保留个人的价值判断，不等于她就没有容人之量，她理解不同的人对生存的不同选择，尊重在不同生存方式背后的个人意志。善良的本性十灵活的作风真善美，美天然与善为邻。美的真实性与持久性也取决于有没有善的基底，所以一个“十分”女人必然呈现本质上的善良。而她又是灵活的，不拘泥于固有的道德评判标准，她承认人性的弱点，并以成熟的心态临事处之。活力十幽默病美人的时代早已过去了，新时代的完美女性讲求健康的活力，她们挺胸昂头、步履坚定，生活充满弹性，把自己打造得像光洁的铜器，而不是易碎的玻璃器皿。当然，幽默感也是必备的囊中之物。在生存紧张、竞争激烈的时代，风趣与诙谐像海绵一样缓冲了压力，也令男性刮目相看。瞧，在老套的“才貌双全、内外皆美”背后，有时代的新气象与新内涵，这就是新时代的“百分”女性。

吃醋的女人看起来有点甜吃醋的女人看起来有点甜吃醋在爱情的字典里最通俗易懂的一个词。在恋爱初级阶段，她的味道根本就是甜的。吃醋，貌似是爱情里的小性子，其实又是验证我们心智的试金石。不吃醋的爱情是不存在的，“醋”用在爱情上，不光是调味品，甚至是营养品，而且一般醋的浓度和爱的强度成正比。在恋爱里添点油吃点醋是非常必要的，不然很可能就在索然无味里断送了二人的未来。不管你是不是经常偷偷摸摸地吃，还是偶尔光明正大地吃，一旦出现有威胁有证据的嫌疑女，醋不仅要吃，还要很吃，把他出轨的意图淹没溶解在你的醋缸里。大凡女人都会吃醋的，因为这是女人的天性所致，女人天生具有很强的依赖心理，这就注定了女人对男人的看守是无微不至的那种关注。爱一个人就会很倾心地缠着他，有时恨不得将他拴在自己的身上，可是就是拴了也不放心。女人心眼小，所以女人向爱人表达爱的方式也就显得心胸狭窄，不含蓄，稍有风吹草动就会醋劲上窜。往往让女人吃醋的原因是让自己吃醋的那个“对方”长的漂亮、气质好等等，或许是因为看着心里既是羡慕又是嫉妒，当自己产生相比较的想法后，心里就有了难耐的酸楚滋味了。女人的“吃醋”不怀任何恶意，那是爱的独特的表现。女人“吃醋”时的那种神态，令人回味不已。假装动怒、发小脾气、杏眼圆睁，似乎要与男人一刀两断。其实只要男人陪个不是，“吃醋”的目的达到了，她马上会多云转晴，笑上娇颜。其实女人要是不吃醋，男人会很受伤——他们认为一定是自己的魅力不够，在女人眼里成了“安全型”。真正是：女人吃醋，男人会烦，不吃醋，他又担心。爱情中的女人大多泡在醋坛子里，因为她要牵着他的心，因为她要得到他的爱，醋劲愈大，爱劲愈深。从不吃醋的女人绝不会是个生动的女人。真正聪明的女人，她在打翻醋坛子的时候，乘机也添加了一些调味品，比如理解，比如信任。她让醋坛子倒地时发出的那种刺耳的声音，顿然变得那么柔和，以至于使对方内心有了一种歉疚感，以后对自己便更加关爱。她懂得化腐朽为神奇，天性流露也要讲究“度”，在乎他，无需风云大闹，弄得他下不了台。尖酸的女人，在男人眼里就不可爱了。天下的男人们也不是傻瓜。你吃醋，他卖单，吃了多少，他当然是心里有数，所以不可过量食用。健康杂志上还说：“空腹时不要吃醋，以免胃酸过多而伤胃。”所以聪明的女人吃醋的时候千万不要空穴来风，还是要有几分人证或物证垫底再好好地吃。女人，不管你以哪种方式吃醋，吃什么醋，吃多少醋，都要切记吃的是醋，亮出来的是爱!

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女性运动益处多多 1.减少生病概率。持之以恒的运动的最大好处就是让女人身体更加健康。很多研究结果表明，有规律地参加运动可以加强体内的生理机能，对重要化学过程的持续运作将有保障作用。经常运动的女人体内的“好的胆固醇”（HDL）含量比很少锻炼的女人高，而且血压比较低，患心脏病或中风的概率也比较低。另外，前者拥有稳定的体形，体内脂肪也少，患第二型糖尿病、骨质疏松症、乳腺癌、结肠癌的可能性小。 2.运动让女性更有自尊。很多研究显示，合理的运动能使女性身体更加健美，并让这种良好状态保持下去，从而提高女性的自尊和身体满意度。今年3月，美国健康、体能教育、休闲与舞蹈联盟提出的一份研究报告指出，对比较重视体形的女性而言，经常运动可以让她们更有自尊。 3.让女性的心情更好。研究显示，运动能让女人从中得到快乐。在锻炼过程中，手脚互动，伸展肢体，而内心的抑郁就会随之消失。2000年，美国杜克大学的研究人员推出一份研究报告，指出如果让重度忧郁症病人在6个月里坚持运动，效果和使用抗忧郁剂一样好。10个月后，把参加锻炼的病人同服药病人相比，前者比后者的复发概率低。 20岁开始运动可享受青春运动给女性带来的好处显而易见，而根据年龄制定运动计划会更有帮助。新的研究结果显示，如果运动计划随着年龄的变化而作出适当调整，效果会更理想。20岁正是女性焕发青春魅力的年龄，如果从20岁开始就根据自身状况有选择地参加一些运动，对身心有百利而无一害。这样做还会为迎接组建家庭和怀孕生子的挑战奠定坚实的基础。一些研究显示，经常运动的女性比不运动的女性会降低发生经前综合症（PMS）的概率。特别是进行有氧锻炼的女性，不但能预防浮肿、头痛等身体病症，而且能预防情绪郁闷、紧张等心理症状。有氧运动有快走、有氧舞蹈等项目，也可以适当添加一些加强肌力、负重等方面的训练。根据个人爱好，还可以尝试多种运动，例如游泳、骑自行车、爬山、打球或跑步等等，这对激发青春活力、保持魅力风采将有很大帮助。 30岁运动可强化骨骼女性在更年期以后的5到7年里，骨质最多能流失20％，所以很容易患骨质疏松症。虽然女性进入30岁后出现骨质疏松的情况很少，却是保护骨质的大好时期，不容错过。医学界发现，经常运动的女性比不运动的女性骨质密度更好。尤其是参加重力训练的女性在这上面的表现更为突出。当骨骼承受一定压力的时候，就会加快造骨细胞的活动速度，从而使骨骼加强。科学家发现，如果骨骼承受的压力为零，其健康将很快恶化。因此，专家向女性提醒，为了避免骨质疏松症发生在自己身上，每周除了适量吃一些富含钙质和维生素D的食物以外，还要多参加锻炼，例如快步走、跑步或一些负重运动等。通常情况下，医生都把快步走看成是重力运动的最佳项目。当然，进入30岁的女性再补充一些增加强度的运动也是有好处的，例如爬山、爬楼梯和球类运动等。另外，有研究发现跳跃可增强臀骨骨质。如果臀骨的骨质密度降低，就会有跌倒和骨折等危险。这是骨质疏松症的重要危机。美国俄勒冈州立大学骨骼研究实验室主任、运动生理学家克里斯汀·斯诺曾对自愿参与为期一年的跳跃运动实验的停经后妇女做过一项研究，结果发现，她们臀骨的骨质密度增加了2％。英国学者也做了类似研究，实验对象的臀骨骨质密度增加了4％。 40岁运动锻炼肌肉，赶走脂肪女人需要肌肉。生病时，身体可分解肌肉当做能量来源，肌肉愈多，战胜病魔的机会愈大；肌肉可保护骨骼，骨架上披挂的肌肉愈多，骨骼愈能受到保护。另一方面，大约从40岁开始，女性一年将流失三分之一磅的肌肉，但得到相同重量甚至更多的脂肪——如果不运动的话。结果，中年发福，让你再也穿不下年轻时的裙子。但通过运动建造肌肉，可加速新陈代谢，因为肌肉比脂肪燃烧更多的热量。一项为期三个月的实验发现，女性一周做3次举重运动，新陈代谢率可提高15％，就一般身材的女性而言，那意味着每天可燃烧多余的300大卡的热量。所以，除了简单的肌力训练外，加一些举重运动，例如举哑铃，增加肌力的效果更好。为了让运动真正起到好的作用，专家向女性建议： 1.把握日常生活中的锻炼机会。例如不坐电梯而走楼梯；把汽车停放在离公司远一点儿的地方；坐公共汽车时可提前几站下，然后步行回家等等。 2.找个运动搭档。这一点对那些不喜欢独来独往的女性来说非常重要，因为有个伴可以激发运动兴趣。如果找的伙伴不理想，可以心平气和地向对方解释一下，然后换其他人。 3.选择适当的运动地点。最好找一个离家不远的地方，因为有些女人会因离家远而制造不去的理由。 4.选择自己感兴趣的运动项目。如果对正在进行的运动失去了兴趣或者一开始就没有兴趣，就完全没有必要再坚持下去，可以选择一个自己喜欢的项目。只要运动计划是科学的，又能坚持到底，照样能得到预期的健康效果。 5.以实事求是的态度制定运动计划。不要盲目地确定运动目标，如果它脱离实际，就很难实现。这需要根据自身条件，客观地制定目标。 6.适当休息。不要使自己总是处在一个紧张的运动气氛里，应该适当的休息几天，3天或5天，但不是3个月或5个月。适当休息对激活运动热情会有一定帮助。 7.鼓励自己坚持运动。要认真地告诉自己，通过运动可以使身体变得健康而焕发青春活力，还可以让内心获得愉悦。

女性运动，益处多多 1.减少生病概率。持之以恒的运动的最大好处就是让女人身体更加健康。很多研究结果表明，有规律地参加运动可以加强体内的生理机能，对重要化学过程的持续运作将有保障作用。经常运动的女人体内的“好的胆固醇”（HDL）含量比很少锻炼的女人高，而且血压比较低，患心脏病或中风的概率也比较低。另外，前者拥有稳定的体形，体内脂肪也少，患第二型糖尿病、骨质疏松症、乳腺癌、结肠癌的可能性小。 2.运动让女性更有自尊。很多研究显示，合理的运动能使女性身体更加健美，并让这种良好状态保持下去，从而提高女性的自尊和身体满意度。今年3月，美国健康、体能教育、休闲与舞蹈联盟提出的一份研究报告指出，对比较重视体形的女性而言，经常运动可以让她们更有自尊。 3.让女性的心情更好。研究显示，运动能让女人从中得到快乐。在锻炼过程中，手脚互动，伸展肢体，而内心的抑郁就会随之消失。2000年，美国杜克大学的研究人员推出一份研究报告，指出如果让重度忧郁症病人在6个月里坚持运动，效果和使用抗忧郁剂一样好。10个月后，把参加锻炼的病人同服药病人相比，前者比后者的复发概率低。 20岁开始运动可享受青春运动给女性带来的好处显而易见，而根据年龄制定运动计划会更有帮助。新的研究结果显示，如果运动计划随着年龄的变化而作出适当调整，效果会更理想。20岁正是女性焕发青春魅力的年龄，如果从20岁开始就根据自身状况有选择地参加一些运动，对身心有百利而无一害。这样做还会为迎接组建家庭和怀孕生子的挑战奠定坚实的基础。一些研究显示，经常运动的女性比不运动的女性会降低发生经前综合症（PMS）的概率。特别是进行有氧锻炼的女性，不但能预防浮肿、头痛等身体病症，而且能预防情绪郁闷、紧张等心理症状。有氧运动有快走、有氧舞蹈等项目，也可以适当添加一些加强肌力、负重等方面的训练。根据个人爱好，还可以尝试多种运动，例如游泳、骑自行车、爬山、打球或跑步等等，这对激发青春活力、保持魅力风采将有很大帮助。 30岁运动可强化骨骼女性在更年期以后的5到7年里，骨质最多能流失20％，所以很容易患骨质疏松症。虽然女性进入30岁后出现骨质疏松的情况很少，却是保护骨质的大好时期，不容错过。医学界发现，经常运动的女性比不运动的女性骨质密度更好。尤其是参加重力训练的女性在这上面的表现更为突出。当骨骼承受一定压力的时候，就会加快造骨细胞的活动速度，从而使骨骼加强。科学家发现，如果骨骼承受的压力为零，其健康将很快恶化。因此，专家向女性提醒，为了避免骨质疏松症发生在自己身上，每周除了适量吃一些富含钙质和维生素D的食物以外，还要多参加锻炼，例如快步走、跑步或一些负重运动等。通常情况下，医生都把快步走看成是重力运动的最佳项目。当然，进入30岁的女性再补充一些增加强度的运动也是有好处的，例如爬山、爬楼梯和球类运动等。另外，有研究发现跳跃可增强臀骨骨质。如果臀骨的骨质密度降低，就会有跌倒和骨折等危险。这是骨质疏松症的重要危机。美国俄勒冈州立大学骨骼研究实验室主任、运动生理学家克里斯汀·斯诺曾对自愿参与为期一年的跳跃运动实验的停经后妇女做过一项研究，结果发现，她们臀骨的骨质密度增加了2％。英国学者也做了类似研究，实验对象的臀骨骨质密度增加了4％。 40岁运动锻炼肌肉，赶走脂肪女人需要肌肉。生病时，身体可分解肌肉当做能量来源，肌肉愈多，战胜病魔的机会愈大；肌肉可保护骨骼，骨架上披挂的肌肉愈多，骨骼愈能受到保护。另一方面，大约从40岁开始，女性一年将流失三分之一磅的肌肉，但得到相同重量甚至更多的脂肪——如果不运动的话。结果，中年发福，让你再也穿不下年轻时的裙子。但通过运动建造肌肉，可加速新陈代谢，因为肌肉比脂肪燃烧更多的热量。一项为期三个月的实验发现，女性一周做3次举重运动，新陈代谢率可提高15％，就一般身材的女性而言，那意味着每天可燃烧多余的300大卡的热量。所以，除了简单的肌力训练外，加一些举重运动，例如举哑铃，增加肌力的效果更好。为了让运动真正起到好的作用，专家向女性建议： 1.把握日常生活中的锻炼机会。例如不坐电梯而走楼梯；把汽车停放在离公司远一点儿的地方；坐公共汽车时可提前几站下，然后步行回家等等。 2.找个运动搭档。这一点对那些不喜欢独来独往的女性来说非常重要，因为有个伴可以激发运动兴趣。如果找的伙伴不理想，可以心平气和地向对方解释一下，然后换其他人。 3.选择适当的运动地点。最好找一个离家不远的地方，因为有些女人会因离家远而制造不去的理由。 4.选择自己感兴趣的运动项目。如果对正在进行的运动失去了兴趣或者一开始就没有兴趣，就完全没有必要再坚持下去，可以选择一个自己喜欢的项目。只要运动计划是科学的，又能坚持到底，照样能得到预期的健康效果。 5.以实事求是的态度制定运动计划。不要盲目地确定运动目标，如果它脱离实际，就很难实现。这需要根据自身条件，客观地制定目标。 6.适当休息。不要使自己总是处在一个紧张的运动气氛里，应该适当的休息几天，3天或5天，但不是3个月或5个月。适当休息对激活运动热情会有一定帮助。 7.鼓励自己坚持运动。要认真地告诉自己，通过运动可以使身体变得健康而焕发青春活力，还可以让内心获得愉悦。

做婚姻里的聪明女人谈到婚姻，男人说：“幸福的婚姻有一个共同点，妻子都特别好”，因为女人的聪明，女人的心细，女人在家庭中占的分量更重，婚姻便成了一支以女人为主的交谊舞，舞跳得好不好，很大程度上取决于女人怎么带。聪明女人都有一套驯夫的“杀手锏”，让第三者无机可乘。第一种聪明女人：用最“笨”的办法打动他女人的善良、温柔、勤勉最能打动男人的心。婚姻中的女人有了这些好品行，就可以带着男人走基本步了。寒冷的冬天，给爱人熬一锅热汤；温暖的阳光下，给爱人缝一粒钮扣……不要小看这些小事，你在这些小事上具有的能力和表达出的爱意会提升家庭的温暖度。即使你有钱请保姆，但你对丈夫的爱心是别人无法替代的，所以别管恋爱时男友怎么说，结了婚，丈夫心里想的都一样：好妻子就得有这样的品行和功底。 >>编辑推荐：聪明妻子一定要学会示弱第二种聪明女人：附和一下他的小兴趣说到浪漫和情趣，女孩会说：“行啊！这是我最擅长的呀！”哪个女孩不希望在婚姻生活中继续保持浪漫，但我想告诉女孩，千万不要把你恋爱中的浪漫版本搬到婚姻中来，不信你可以去让婚姻中的男人答个问卷，把女孩恋爱中做过的事都写进去，比如：有事没事给他打电话；牵着手在风中、雨中散步；在他生病需要休息时，一个劲地给他朗读爱情诗；再比如，一天一套新时装；没隔几天就换发型……答案肯定是否定的。安和岑曾是“幸福生活”的会员，也是一对由我们牵线成婚的夫妇。我和他们讨论这个话题，安实话实说：“恋爱中的女孩可以仙得不沾人气，婚姻中的女人，就连浪漫也要给人一种实、一种深扎入骨子里的感觉。比如一个浪漫的妻子会在把家收拾整洁的同时，再去追求一份摆设的美感。平常，她不必天天去美容院，不必在家也精心着装，但外出时，尤其是在丈夫的朋友、同事面前，她一定是最优雅、最美丽的。” 牵着宝宝的岑做妻子也有“一套”：“有一个休息天，丈夫在和电脑下围棋，我擦地板，擦到他那儿，我让他挪挪位置，他露出一副紧张的样子说，别动别动，他马上就要赢了。因为知道他从没赢过电脑，这次快赢了，我也很来劲，二话没说，放下拖把就凑过去看，还和他一起计算最后的一步一招。一番厮杀后，他果真赢了，那一刻，他高兴地吻了我。接着他一边兴奋地和我讨论围棋，一边又帮我拖地板，还提议晚上出去吃饭。我只是在他感兴趣的事上附和了他一下，他竟然会这么喜出望外。那晚，坐在点着蜡烛的餐桌前，我忽然想，如果下午我硬是让他挪位子而让他输了棋，或许就没有这样一个浪漫的夜晚了。” >>编辑推荐：我的“互补”式幸福婚姻第三种聪明女人：适时展示知性的一面婚姻生活中，光付出好品行是不够的。有些妻子抱怨，自己在家任劳任怨，可为什么总不讨丈夫的好呢？男人的个性、脾气、修养各个不同，对女孩来说，当你选择婚姻时，起码对所嫁的丈夫要有一个了解，并有一种符合你丈夫要求的做妻子的心理和能力。做到这些，你必须是一个聪明、知性的女孩。第四种聪明女人：用我的温柔“杀死”他冯小刚出了本书，名字叫《我把青春献给你》。可惜没有哪个美女主动跳出来，写一本《我把温柔献给你》的书来做回应。估计现在美女好找，好脾气的美女却是不多见了。甚至有男人长叹：女人的温柔只肯献给刚谈恋爱时候的男人或献给怎么也套不牢的情人，如果你是她的老公，那就死了让她温柔待你的心吧。最后，让他在老婆和情人中选择其一，他毫不犹豫地选了那个第三者。理由是，老婆如“母老虎”，情人如“温柔羔羊”，母老虎离了他还能在这个社会中生存下去，而羔羊离了他，怎么存活下去？殊不知，离开他后的“母老虎”悲伤得一塌糊涂。没有男人纵容或惯着，女人表面上的坚强和霸道还能维持多久呢？所以，聪明的女人万万不要忽略了“温柔”也是一道驯夫的“杀手锏”。婚姻城堡中的女人，你有多久没有温柔地跟他商量家事了？你是否也常常怀念自己从前“小鸟依人”的模样？当你“河东狮吼”地吩咐家里的男人做这做那，而他仍如聋子一样稳坐泰山时，你是否该反省一下了？不如，把你献给初恋情人“最是那一低头的温柔”，也分些给你身边那个被你喝来吼去的男人。没准，他们也正渴望回到初相识时，那段柔情似水的甜蜜时光。有人说，好男人是培养出来的，所以有“好女人是一所学校”这句话。聪明的女人总在失去前就懂得好好把握，不会给第三者留下任何可乘之机！推荐文章：这十种女人的婚姻结局

漂亮女人的标准什么样的女人才算是漂亮女人？谁的回答是最好的呢，快来参与吧！

早上刚上网就看到几篇好文章

刚发现张家口真牛哎严重谴责张家口市政府的帖子竟然置顶！

话题：如何让夫妻成为一辈子的情人？？？说说吧

.系统通知咋这么讨厌呢？没完没了的发

系统通知咋这么讨厌呢？没完没了的发

腐败的官员〔转〕贪官饮酒茅台欢，千杯万盏只等闲；啤酒白酒杯杯添，生猛海鲜走油煎；酒过三巡胸中暖，公款买单心不愧；更喜二奶被窝颠，包养两欢尽开颜。大盖帽子两头撬，吃了原告吃被告。贪钱图财无死刑，社会官员可劲贪。

腐败的官员贪官饮酒茅台欢，千杯万盏只等闲；啤酒白酒杯杯添，生猛海鲜走油煎；酒过三巡胸中暖，公款买单心不愧；更喜二奶被窝颠，包养两欢尽开颜。大盖帽子两头撬，吃了原告吃被告。贪钱图财无死刑，社会官员可劲贪。

做女人真好. 老婆怀孕了，问丈夫男孩好还是女孩好？丈夫无奈地放下抹布：“女孩好，做女孩时全无烦恼；做女朋友时可以无理取闹；做老婆可以很刁，哎，做女人真好！”

做女人真好老婆怀孕了，问丈夫男孩好还是女孩好？丈夫无奈地放下抹布：“女孩好，做女孩时全无烦恼；做女朋友时可以无理取闹；做老婆可以很刁，哎，做女人真好！”

.关于三国的歇后语三个臭皮匠，赛过诸葛亮；诸葛亮哭周瑜——假戏真做；诸葛亮江东斗群儒——独占鳌头；诸葛亮说周瑜——请将不如激将；刘备投袁绍——委曲求全；刘备离曹赴徐州——逃之夭夭；刘备借荆州——有借无还；刘备摔阿斗——刁买人心；刘备曹操论英雄——各怀鬼胎；周瑜暗算诸葛亮——计计落空；周瑜设计除蔡瑁张允——借刀杀人；周瑜打黄盖——一个愿打一个愿挨；张飞穿针——大眼瞪小眼；张飞战马超——棋逢对手；张飞卖刺猬——人又刚强、货又扎手；张飞卖秤砣——人强货硬；蒋干盗书献曹操——包藏祸心；孟获归顺诸葛亮——心服口服；刘禅封为安乐公——乐不思蜀；刘禅上朝误了斗鸡——顾此失彼；庞统当县官——大材小用；关羽门前耍大刀——不自量力；曹操唱京剧——满脸奸诈；曹操天下归司马——白忙一场……

关于三国的歇后语个臭皮匠，赛过诸葛亮；诸葛亮哭周瑜——假戏真做；诸葛亮江东斗群儒——独占鳌头；诸葛亮说周瑜——请将不如激将；刘备投袁绍——委曲求全；刘备离曹赴徐州——逃之夭夭；刘备借荆州——有借无还；刘备摔阿斗——刁买人心；刘备曹操论英雄——各怀鬼胎；周瑜暗算诸葛亮——计计落空；周瑜设计除蔡瑁张允——借刀杀人；周瑜打黄盖——一个愿打一个愿挨；张飞穿针——大眼瞪小眼；张飞战马超——棋逢对手；张飞卖刺猬——人又刚强、货又扎手；张飞卖秤砣——人强货硬；蒋干盗书献曹操——包藏祸心；孟获归顺诸葛亮——心服口服；刘禅封为安乐公——乐不思蜀；刘禅上朝误了斗鸡——顾此失彼；庞统当县官——大材小用；关羽门前耍大刀——不自量力；曹操唱京剧——满脸奸诈；曹操天下归司马——白忙一场……

谁懂女儿心爱上你今生无悔《谁懂女儿心》主题曲一世的等候等你牵著我走过这有限人间每一个春夏秋冬飘泊的你是否已累了像孤独的帆在远方迷惑悲欢离合幕幕缠绕相约到白首却选择了错过这份承诺秋叶般飘落深夜的心才听到岁月的痛爱上你今生无悔是一生的相随让你的幸福中有我的眼泪爱上你今生无悔是一生的执著让时间淹没所有的对错

它们有多长寿命? 一次性餐盒：保质期约4个月。不宜盛放高温食物，一般不能放到微波炉里加热。因其主要原料为聚苯乙烯，在65℃以上的高温下会产生致癌物。一次性台布：保质期6个月，在自然环境中可能释放二氧化硫，不宜长期摆放在餐桌上。一次性梳子：保质期1年左右。多为塑料制品，不仅容易与头发、头皮摩擦产生静电，释放的二氧化硫等有毒物质还容易导致头屑、皮炎等发生。一次性纸巾：多为原装卷纸切割后直接包装而成，与空气接触易发生化学质变，建议开封后两天内用完。一次性口罩：保质期1年。过期后不能隔离细菌，还可能因材料变质释放出侵蚀呼吸黏膜的物质，诱发哮喘。一次性内裤：多为化纤制品，保质期1年。过期后如未经洗涤、消毒处理，易导致皮炎、泌尿系统疾病。

它们有多长寿命一次性餐盒：保质期约4个月。不宜盛放高温食物，一般不能放到微波炉里加热。因其主要原料为聚苯乙烯，在65℃以上的高温下会产生致癌物。一次性台布：保质期6个月，在自然环境中可能释放二氧化硫，不宜长期摆放在餐桌上。一次性梳子：保质期1年左右。多为塑料制品，不仅容易与头发、头皮摩擦产生静电，释放的二氧化硫等有毒物质还容易导致头屑、皮炎等发生。一次性纸巾：多为原装卷纸切割后直接包装而成，与空气接触易发生化学质变，建议开封后两天内用完。一次性口罩：保质期1年。过期后不能隔离细菌，还可能因材料变质释放出侵蚀呼吸黏膜的物质，诱发哮喘。一次性内裤：多为化纤制品，保质期1年。过期后如未经洗涤、消毒处理，易导致皮炎、泌尿系统疾病。

谁给推荐几本值得一读的好书

哎！我也阜平里