洛城小角色 洛城小角色
关注数: 3 粉丝数: 42 发帖数: 711 关注贴吧数: 5
为那些正在戒烟的朋友提供一些帮助 先介绍下我的抽咽史:我初中开始抽烟,烟龄大概12年左右,上学的时候就是抽着玩,装B,到工作了每天大概1包到2包,烟瘾还是比较大的。16年12月这是我人生的低谷,在偶然间看到咳出来的痰中有很多黑色、褐色的颗粒物,感觉到很害怕,网上查了很多资料,然后就不淡定了,最后骨气勇气到医院做个检查,结果出来后悬着的心就放下来了,期间的我也想了很多,想到自己的身体最重要,为了自己的健康,为了我爱的人,和爱我的人,为了我未出生的孩子,我做为孩子,作为父亲,作为丈夫,作为家里的顶梁柱,我下定决心一定要把这烟戒掉,这是支持我戒烟的动力。 首先呢,你要明白你为什么戒烟?这一点非常、非常的重要,这个是你戒烟成功与否的关键所在。再者,你是否下定决心了吗?这个也很重要,戒烟期间分为煎熬期,过渡期,平稳期。煎熬期为1周左右,最难度过,戒断反应最大,能抗住前3天基本就没问题了,后面的过渡期1-4周左右,这期间就比较容易过去了,只要经得起诱惑就能平稳度过。1个月后的平顺期,前期不要抱着抽一支看的想法就好,后面会越来越轻松,甚至你都忘记自己曾今是个烟民。半年后,你会发现,你的皮肤,头发,呼吸,体能等都有这大幅度的提高。慢慢的你就成功了。 可以制定个戒烟计划,比如说我打算1个礼拜戒断,每天抽几只,逐渐量减,但不能超过1个月。 1、戒烟期间杜绝一切社交饭局,好多人戒烟期间都是在这里前功尽弃的,甚至复吸的。 2、告诉身板的人,你戒烟了,不要在自己面前抽烟,甚至递烟给你,要经得起诱惑。 3、不要熬夜,不要尝试我抽一支没啥的想法。 4、 戒烟期间控制体重,因为戒烟期间食欲会大增,实在不行就睡觉,睡觉了就不觉得饿了,还没烟瘾。 5、多运动,比如说游泳,打篮球去健身房等,这样会让你短暂的忘记想抽烟的想法。 6、多去禁烟的场所,比如说图书馆,博物馆,实在不行了,做公交车,地铁等公共交通工具。 7、减少上厕所的时间,上厕所不要带手机。 烟瘾来了就一会,过去了就好了,总之就是坚持住,不要让烟魔打败你。戒烟还是要从心里上戒,心里戒了,身体上才能戒掉。 以上为我自己的经历与看法,希望能帮助那些正在戒烟、在纠结困惑的朋友。如写的不好,望见谅。
1 下一页