肚子叫了88
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练一个月半马进130有腿就行 标题党 请教各位大神，下个月15日第一次跑半马，有长期锻炼基础，但近年都是撸铁，偶尔篮球，有氧做得实在太少，臀腿核心力量应该没问题，身高180体重78公斤，深蹲110，硬拉140，臀推130，勉强算及格，心肺实在太差，以前最多就跑过5公里，10月24日第一次跑长距离10公里，到现在练了一个月还是抬腿就160，170心率，要快8分半的配速心率才能压在150左右，还剩20天目标想进两小时内，看了很多帖子不懂咋练好了，请教大神们支支招
『衣の笑颜』【0327】高丝雪肌精明星美白特惠五件套... 潜水党出来冒泡了，我不是广告党的啊... 在拍拍网今日特价那里，看到了有雪肌精卖啊。 上真相：可惜进去以后没有衣衣的图哇。可能引进中国以后换了代言人？ 不过东西应该不会是假的吧...
『衣の笑颜』【0120】寻寻觅觅的求个出处 我都不记得从哪里弄到的这图了。后来看到09年12月的girl lock图集里似乎结衣穿的就是这一身但是没有这图。想找那期的视频看结果怎么都找不到啊啊啊。跪求大神出现！！
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