我为车狂902 我为车狂902
专注服务中国高品质骑行生活
关注数: 1 粉丝数: 11 发帖数: 45 关注贴吧数: 5
1小时骑行训练：在标铁比赛中保持高踏频的训练方法 Marilyn Chychota是曾是美国精英自行车选手、铁人三项选手，现在是耐力中心教练。Chychota为挑战奥运标准距离的铁三爱好者制定了一个1小时的自行车训练计划，目的是让选手在比赛中保持更好的骑行节奏，利用大盘（高齿比）训练帮助你提升力量和踩踏效率。热身 10分钟 其中4分钟，单腿骑车训练（1分钟只右腿发力/1分钟双腿都发力/1分钟左腿发力/1分钟双腿都发力） 10分钟快节奏训练 1分钟 踏频100 1分钟 踏频110 1分钟 踏频90-95 （重复以上训练，直到10分钟结束）主要训练项目 20分钟大盘（高齿比）骑行训练，这里以每分钟踏频95为标准 1分钟标准踏频骑，1分钟踏频85 2分钟标准踏频骑，2分钟踏频80 3分钟标准踏频骑，3分钟踏频75 4分钟标准踏频骑，4分钟踏频70 30秒标准踏频骑，30秒踏频65 30秒标准踏频骑，30秒踏频60 30秒标准踏频骑，30秒踏频55 放松结束 轻松骑10分钟
前变速线磨孔会影响使用吗 组车时发现前变速线有点斜，磨到出线孔，会不会影响刹车？
1 下一页