我为车狂902
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1小时骑行训练:在标铁比赛中保持高踏频的训练方法 Marilyn Chychota是曾是美国精英自行车选手、铁人三项选手,现在是耐力中心教练。Chychota为挑战奥运标准距离的铁三爱好者制定了一个1小时的自行车训练计划,目的是让选手在比赛中保持更好的骑行节奏,利用大盘(高齿比)训练帮助你提升力量和踩踏效率。热身 10分钟 其中4分钟,单腿骑车训练(1分钟只右腿发力/1分钟双腿都发力/1分钟左腿发力/1分钟双腿都发力) 10分钟快节奏训练 1分钟 踏频100 1分钟 踏频110 1分钟 踏频90-95 (重复以上训练,直到10分钟结束)主要训练项目 20分钟大盘(高齿比)骑行训练,这里以每分钟踏频95为标准 1分钟标准踏频骑,1分钟踏频85 2分钟标准踏频骑,2分钟踏频80 3分钟标准踏频骑,3分钟踏频75 4分钟标准踏频骑,4分钟踏频70 30秒标准踏频骑,30秒踏频65 30秒标准踏频骑,30秒踏频60 30秒标准踏频骑,30秒踏频55 放松结束 轻松骑10分钟
前变速线磨孔会影响使用吗 组车时发现前变速线有点斜,磨到出线孔,会不会影响刹车?
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