sun弧圈
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每场比赛发一件T恤，有必要吗？ 每场比赛发一件T恤，有必要吗？
明天交大徐汇校区操场刷圈 明天交大徐汇校区操场刷圈
我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~
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乌兰察布马拉松 乌兰察布马拉松
目标310 加油2017 有目标才有动力，2017全马跑进310。
圈哥快跑
户口迁移证有效期问题 提前办理了迁移证，发现有限期是1个月，超期几天没问题吧。
南京哪里跑步好
一个人的马拉松 2014年12月7日，大雪节气。早晨天空中真飘下了雪花，在路上铺上薄薄的一层，空气中一种凉凉的湿。七点，天刚蒙蒙亮，路灯还没熄。 我想人一定要努力去完成自己的意愿，就是那种头脑中一闪而过的意愿，而非那种深思熟虑的梦想。那天我就一闪念，自己去跑个马拉松。我决定，今天就去实现。 跑步不说改变了我的人生，但我的人生正在跑步中改变。奔跑，其实也是一种生活态度，心无旁骛，放弃心中的杂念，尽管把左腿和右腿轮流迈开去。我相信，汗水不会白流，四十多岁，也还是奋斗的年纪，还可以好好努力一下。 我喜欢这种全身心投入的感觉。当我跑步时，我什么都不想，跑了多少，跑了多快，全交给益动。听着“您已经运动10公里，上一公里耗时5分钟… …”多么动听。还不错，还有劲儿，呼吸还均匀。 轻快地跑过街道，水果摊、蔬菜摊陆续摆了出来，马路上人也渐渐多了起来，没人注意到一个人在跑马拉松，各人想着各人的心事。一只小狗见我跑过来，害羞地跑开，老远处才敢冲我低声叫两声，没打扰它吧。 感谢赤脚练就的功夫，使我跑起来轻松、流畅，昨天还在灰渣操场上赤脚跑了一圈呢。膝盖也因为少了冲击而变得强大起来，不再三天两头跟我抗议。 天气正好，凉凉的刚好带走多余的热量，空气也被雪过滤的干净了。我跑的不快，微微出了些汗，原打算不补给跑完全程，但过了28公里还是很渴，只能停下来，喝了两杯水，吃了一根香蕉。后面的路变得艰难起来，过了36公里，脑袋也开始混沌起来，连眼睛也懒得睁开来，速度渐渐慢下来。 呼吸还算匀称，保持着三步一呼三步一吸的节奏，只是腿很乏，每抬一下都费劲，咬牙，这是一种煎熬。跑过了39公里，后面的3公里显得特别漫长，这在平时，3千米是抬脚就跑的事。开始的雄心壮志渐渐消失，仔细算计着如何跑完全程就正好到家门口，然后躺在软软的床上，那是怎样一种享受啊。 谢天谢地！终于跑过了42.2公里，用时3:55:15，进4 了，我是不是可以大声说：“我跑过马拉松了”。
727南湖赤足快乐行 清晨的南湖笼罩在轻轻的薄雾中，提前半小时来到东门停车场，已有三三两两的跑友到了。一激动，停车入位时差点碰到一骑电动车的大姐，冷静，冷静… 第一次参加这么重大的活动，我还是激动了，因为我见到了传说中的小梁，还有江湖人称五哥的春青，都是唐山跑友中的高手。
4月底腕表到货，我开始不断试验我可以跑多远，跑多快。以前最多跑三千，就从3000起步，4月26日3000米15分5秒。4月29日5000米26分8秒。为了迎接夏至，初次跑1万米，49分14秒。 然后一直找机会跑更长点的，不是没时间，就是重度污染。不过把3000跑到了13分以内，5000米跑到23分以内。 周日终于有时间，我一定要试试。早上5点我就出了门，空气还不错，太阳还没升起来。先绕操场跑两圈热热身，活动活动关节。第一次跑半马，一定别跑太快。第一次跑1万米时没限住速度，再加上一下就从5000上的量，腿疼了有三四天，下楼像瘸子。 一会儿，侯哥来了，他每天跑23圈。打过招呼，他也是先慢跑几圈热身。后来他追上来，“加速”，我说“你跑先”。刘警官也来了，他每次1万米，50分就可以跑完。他没加速前，我跟着跑了几圈，最后他25圈套我一圈。超过二黑哥，他好开玩笑，“加油！跟上他们呐”，我知道前面的路还很长。 我努力控制自己的节奏，三步一吸三步一呼，气不够用就加大摆臂，稍稍降点速度。后来脚腕有点累，左腿小腿内侧的肌肉有点疼。每两圈半益动就告诉我跑的距离，上一公里耗时等。一公里一公里的很快就跑过了15公里。我发现后面有人跟随跑，也没在意。到了50圈，东北郭大哥陪我一起跑，最后200米，冲了一把。胜利了。 拉伸，放松，始终遮住太阳的云也默默离开，太阳露出光芒。
山间公路十公里晨跑 晚上喝完酒，大家对凌晨巴西对智利那场球的热情被点燃，我拎了三瓶啤酒到房间，准备看球时喝。人说啤酒和足球是绝配，啤酒有点酒精度又不高，既可以兴奋神经，又不至于像白酒那样喝的大醉，也不像红酒那样需要情调，啤酒就是激情。世界杯激战正酣，凌晨看过两场球，转天就疲惫不堪，看来我已经过了看以熬夜看球的年龄。
第一个一万米 以前最多跑过五千，25分左右。三千在13分以内了。跑完一万确实挺累的
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