云阁寺方丈1984 云阁寺方丈1984
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晚上睡不着觉的人,或熬夜的人注意了 很多人认为,睡得越多,就会越精神。 其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。 很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。 你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。 通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。 常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。 那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?又该几点开始睡觉比较好呢? 不同年龄段的睡眠时间表 年龄段 事宜睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时 成年人 7-8小时 60-70岁 5.5-7小时 夜间人体各器官工作时间表 时间 进行状态 晚上21:00 至 晚上23:00 免疫系统(淋巴)排毒,此段时间应安静或听音乐 晚上23:00 至 凌晨1:00 肝的排毒,需在熟睡中进行 半夜00:00 至 凌晨4:00 脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜 凌晨1:00 至 凌晨3:00 胆的排毒,需在熟睡中进行 凌晨3:00 至 凌晨5:00 肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳水,免得抑制废积物的排出 凌晨5:00 至 早晨7:00 大肠的排毒,此时就上厕所排便 早晨7:00 至 早晨9:00 小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐 在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,最好养成一个良好的生活作息习惯。 当睡眠生物钟正常运行时,人的睡眠就处于正常状态,一旦生物钟受到了破坏,就会发生睡眠紊乱的现象,造成睡眠障碍 良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床,在晚上22:30睡觉,并做到上床后半小时入睡,夜间最好不醒或最多醒一次,睡眠深,不易受外界干扰而惊醒;没有多梦或噩梦的现象。 养成良好的睡眠习惯,保证高质量的睡眠
一分钟,测出你最假的一面 1、你旧时的恋人电话给你,你接不接? A、接 ——第2题 B、不接 ——第3题 2、喜欢睡怎样的床? A、单人床 ——第4题 B、双人床 ——第3题 3、经常听的歌曲里面会有很多过去的回忆吗? A、Yes ——第4题 B、No ——第5题 4、你有上闹钟的习惯吗? A、Yes ——第6题 B、No ——第5题 5、最近一次看电影是怎样的? A、一个人去看的 ——第6题 B、有别人陪着去看的 ——第7题 6、手机铃声属于哪个类型? A、默认铃声 ——第7题 B、自己特别设定的铃声 ——第8题 7、伤心的时候喜欢怎样? A、一个人呆着 ——A选项 B、找人倾诉 ——B选项 8、如果中奖可以挑选,你会选择以下哪种奖品? A、车 ——C选项 B、房 ——D选项 好啦!测试结束了, 测试答案: A:假面关键词:热情 不了解你的人常常以为你乐观开朗,热情洋溢,是火红色的一只长毛狐狸。 只有天天跟你住在一起的人才会了解到你的忧郁、冷静以及悲观的灵魂,俨然是一只雪白的兔子。 那么你这样好静的兔子,为什么会披上狐狸的外衣呢? 追其究竟,那是你强烈的责任感和与生俱来的善良友好,催化你化身九尾火狐跳跃着,奔跑着,很多时候你甚至会觉得这身火狐狸皮让自己心头燥热。 B:假面关键词:亲切 你温柔舒缓的气质让人觉得亲切得像认识已久的老朋友,但是,事实上,你是个易接近却难了解的人,你并不喜欢把你自己的人生轻易吐露他人。 亲切对你来说很多时候更像是一种心态和礼貌。 换句话来说,你往往对陌生人才会施展出你的亲和力,就像是躲在床上装成祖母的老狼,只有你的至交好友才会了解你的古怪和疯狂。 C:假面关键词:冷漠 你的不安造就了你的冷漠,其中最大的不安点是你由于对爱的渴望,而产生的对爱的恐惧,你害怕别人喜欢上你,你害怕别人对你感兴趣。 因此,你往往流露出冷漠而绝望的表情,让人以为你是穷困潦倒的过客,没有灵魂的废墟。 而你的朋友,甚至只要是跟你多走近一点的人都会了解,你其实是个非常浪漫有趣的家伙,心情好起来的时候,就像天上璀璨的烟火。 D:假面关键词:物质 你是一只很像乌龟的动物,很多很多人都会以为你爱钱,但实际上你比任何人都不在乎它。 但物质对你来说又是不能缺少的一张假面,它替你保护了你柔软的同情心,让你能够追逐你的梦想。 物质就像是你坚硬的壳,它帮你度过各种难关。 而只有那个对你耐心肯花精力跟你一起的人才明白,打碎你的梦想,才会要你的命。
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