知足chang樂的个人资料 - RAT

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我的失眠基本好了，说说我的康复方法和心得体会本人因为感情问题有过两年左右失眠史，后来慢慢就改善了，现在的睡眠虽然没有以前好，但是也不应该算失眠患者了，而且这两年没有一宿睡不着的情况，偶尔会有早醒，但是中午补一觉，对工作生活没有什么影响。都说久病成医，下面我就对这两年自己对失眠的研究和对治失眠的方法，谈谈自己的体会：一，失眠的原因我觉得失眠的原因可以二种，情志受损和身体的原因。现代人因为生活节奏快，压力大，再加上每天接收的信息量大，神经都会紧绷，如果长期这样，就会神经衰弱，影响睡眠，如果再加上睡眠突如其来的变故，会受不了打击，而得各种程度不一样的失眠，比如早醒，有的人五点醒有的三点，十二点一点的也有，还有的整夜睡不着，有的睡三小时，有的四个小时，这样外界刺激以及本身的身体素质有一定的关系，病理性的我就不分析了，因为这种少，而且可以去医院治疗，反而第一种情志受损，心理方面的难治疗，因为心病还要心药医，别人可以开导你，但是你必须自己能放下，摆脱那些抑郁，烦躁的不良情绪。我当时就是，后来慢慢的自己就看淡了，家里的压力也变小了，睡眠就自己恢复了，看不开怎么办，那就只能让时间解决问题，很多我们当时认为天大的事，一年两年三年五年后，就会变得无关紧要。二，对治的方法我还是针对情志受损原因的失眠来说，最重要的是你要放下心里的包袱，解开疙瘩，看一些心灵鸡汤，或者是宗教类，比如佛法，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。都是假的，何必当真，对一时看不开的人，很有用。再有就是心里如果对某件事念念不忘，放不下，那么你身体就忙起来，人的精力有限，忙一些就不会瞎想，我当时失眠最严重的时候就是调到一个闲职，天天没事，而且一月能休二十天，没事了，就自己瞎想，所以不想没有事，一想都是事，虽然粗俗，但是是真理。现在我调动了工作，现在上班挺忙，基本没闲的时候，上一天班，回到家，玩会手机，九点多就睁不开眼睛了，根本不用担心自己睡不着，虽然现在休息也挺多，但是我又兼职，尽量让自己忙起来，实在没事干，那就一天一万步打底，消耗自己多余的精力，就没有精力瞎想了。另外入睡困难的朋友，可以用手机下载一个喜马拉雅fm，里面有各种音频，故事，相声，评书等等，入睡困难一般都是心火太大，总入睡困难，时间长了，一躺下就害怕睡不着，而形成恶性循环，那你就睡前听你喜欢听的，什么也不要想，慢慢的不知不觉就睡着了，这也适合早醒的朋友，半夜醒来，别害怕，听一段，就睡着了，喜马拉雅里面可以设置听几集后关闭或者是多少分钟后关闭，非常方便。最后总结一下，我觉得失眠了，首先不要抱怨，脚上的泡都是自己走的，做人一定要坦荡，走正道，做好人，这样心里没有什么愧疚，也不会处于一种窘迫的状态，这些就是我这几年的体会，写的仓促，让大家见笑了。

失眠的诱因以及治疗方法本人因为感情问题有过两年左右失眠史，后来慢慢就改善了，现在的睡眠虽然没有以前好，但是也不应该算失眠患者了，而且这两年没有一宿睡不着的情况，偶尔会有早醒，但是中午补一觉，对工作生活没有什么影响。都说久病成医，下面我就对这两年自己对失眠的研究和对治失眠的方法，谈谈自己的体会：一，失眠的原因我觉得失眠的原因可以二种，情志受损和身体的原因。现代人因为生活节奏快，压力大，再加上每天接收的信息量大，神经都会紧绷，如果长期这样，就会神经衰弱，影响睡眠，如果再加上睡眠突如其来的变故，会受不了打击，而得各种程度不一样的失眠，比如早醒，有的人五点醒有的三点，十二点一点的也有，还有的整夜睡不着，有的睡三小时，有的四个小时，这样外界刺激以及本身的身体素质有一定的关系，病理性的我就不分析了，因为这种少，而且可以去医院治疗，反而第一种情志受损，心理方面的难治疗，因为心病还要心药医，别人可以开导你，但是你必须自己能放下，摆脱那些抑郁，烦躁的不良情绪。我当时就是，后来慢慢的自己就看淡了，家里的压力也变小了，睡眠就自己恢复了，看不开怎么办，那就只能让时间解决问题，很多我们当时认为天大的事，一年两年三年五年后，就会变得无关紧要。二，对治的方法我还是针对情志受损原因的失眠来说，最重要的是你要放下心里的包袱，解开疙瘩，看一些心灵鸡汤，或者是宗教类，比如佛法，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。都是假的，何必当真，对一时看不开的人，很有用。再有就是心里如果对某件事念念不忘，放不下，那么你身体就忙起来，人的精力有限，忙一些就不会瞎想，我当时失眠最严重的时候就是调到一个闲职，天天没事，而且一月能休二十天，没事了，就自己瞎想，所以不想没有事，一想都是事，虽然粗俗，但是是真理。现在我调动了工作，现在上班挺忙，基本没闲的时候，上一天班，回到家，玩会手机，九点多就睁不开眼睛了，根本不用担心自己睡不着，虽然现在休息也挺多，但是我又兼职，尽量让自己忙起来，实在没事干，那就一天一万步打底，消耗自己多余的精力，就没有精力瞎想了。另外入睡困难的朋友，可以用手机下载一个喜马拉雅fm，里面有各种音频，故事，相声，评书等等，入睡困难一般都是心火太大，总入睡困难，时间长了，一躺下就害怕睡不着，而形成恶性循环，那你就睡前听你喜欢听的，什么也不要想，慢慢的不知不觉就睡着了，这也适合早醒的朋友，半夜醒来，别害怕，听一段，就睡着了，喜马拉雅里面可以设置听几集后关闭或者是多少分钟后关闭，非常方便。最后总结一下，我觉得失眠了，首先不要抱怨，脚上的泡都是自己走的，做人一定要坦荡，走正道，做好人，这样心里没有什么愧疚，也不会处于一种窘迫的状态，这些就是我这几年的体会，写的仓促，让大家见笑了。

戒色心得——欢迎各位朋友来分享自己戒色过程中一瞬间的领悟大家都有在戒色一段时间后，突然有一瞬间有所领悟，这就是你这段时间对于戒色的最高境界，欢迎大家分享。明知道邪淫是苦，为什么还要在里面寻找快乐呢？解读：通过几年的戒色，发现自己破戒，以及沉迷色情时，都是痛苦的经历，就为了那么一点点的快乐，付出长久的痛苦，真是不值得啊，更可悲的是世界上很多人不明白邪淫是痛苦的，而且非要在痛苦中寻找快乐，造孽啊~~~

【戒色经验】sy我们失去了多少？又得到了什么？转眼间，已人到中年，身边很多朋友、同学早已成家立室，在工作单位也是中坚力量了。而自己现在却还在孤独的道路上寻觅，身心有些憔悴，特别是年迈的父母，还在为自己操心，真是大不孝啊，心里很惭愧。 sy多年，大概从小学开始，一紧张就会夹腿，直到大学毕业，sy陷入疯狂，而身体症状也开始爆发了，后来工作一年多左右，有幸接触到戒色，开始痛定思痛，彻底戒色能有一年多，后来由于损友和酒精，破戒。但是也深知邪淫的危害，但是这些年，虽然开始戒色，但是色心不死，每当戒色一段时间，精气神恢复了，就又会sy，但是频率低，还有就是有女友了，就开始松懈了，会贪恋美色。回想这多年来，sy带给我什么了？除了痛苦，只有那短暂的快感而已，多么虚幻啊，自己真是愚笨啊，拿着西瓜换芝麻，要是能彻底戒色，也不至于现在这般境地，sy真的是非常损害姻缘和事业啊，现在回想严格戒色那一年多，身体真得变好了不少，而且相亲的女孩都挺好的，很多时候都是一大意沉迷AV和sy了，和女孩的关系就会紧张，甚至分手。这么多年来，工作上，也一直都是对付，没有主动的珍惜工作，其实开始还是有很多机会的，一般大学生刚到单位，都是重点培养的对象，但是这些年精力都放在sy以及戒sy上了，戒除sy，成家，才能立业，人的精力是有限的，干好工作没有好的精气神，怎么行呢？这几年年龄也大了，家里虽然着急，而个人问题还没有解决，不是人家看不上我，就是我看不上人家，要不就是处着处着就处不下去了，都是多年邪淫搞得啊，怪不得别人，对象对象，是相对的，两个人要条件相符合，今年已经是开始接触戒色的第七个年头了吧，我感觉有点老油条了，不像刚开始戒色那样有斗志，警惕性高，虽然不会像以前那样沉迷，但是偶尔还是会破戒，这几年由于家里的压力，以及自己诸多不如意，情志有点受伤，这几年睡眠很不好，身体也受到了影响。所以我发誓从六月开始，严格戒色，想要改变自己，就要严格要求自己，我以半年为期，希望各个方面会有改变，同时多行善事，孝顺父母，努力工作，天行健，君子当自强不息。最后我要告诉大家，sy我们得到了什么？那就是长久的痛苦，失去了我们健康的身体，如意的眷属，美满的家庭，以及事业，更失去了一个人的尊严，沉迷sy的人只能苟活于世，得不到别人的尊重与认可，所以我在这里以一个中年人的身份告诫那些青少年，你们现在很年轻，虽然有资本，但是千万不要sy或者沉迷色情，因为等你到了我这个年纪你就会发现自己干了一件多蠢的事了，希望大家引以为戒，为了自己有一个美好的未来，努力吧。

刘善人讲病——失眠大家没事看看刘善人讲病的视频，善人说，恨伤心，容易导致失眠，想要好病，就要反省自己，恨那些人，找出来，并找出自己的毛病，一定要找自己的毛病，不能找别人的，找自己的毛病是进阳气，恨别人是进阴气，进入血脉里，就成病，大家可以试一下。

CCTV中华医药栏目《寻找回来的睡眠问心要睡眠》，一定要看长期失眠，只有自己才知道其中的苦楚，一碗中药｛黄连温胆汤｝，居然帮他们找回了睡眠－－［健康故事：寻找回来的睡眠］；舌尖上放点血，耳朵上帖豆豆，肚脐上敷膏药，中药水泡泡脚，这些居然都是治疗失眠的妙招

个人感悟 11

我对失眠的感悟以及对治方法一、睡眠问题的发展过程最早出现睡眠问题的时候，是剪头以后，每次剪废了的夜晚，都由于想的太多（同学的嘲笑，发型的问题，第二天怎么应对）而出现多梦，严重影响睡眠质量，记得小时候一般都是一觉到天亮，而且基本无梦，就算做梦也是不多的。然后在大学时期，大一开始吧，出现了嗜睡，大学的作息是晚上11点睡觉，白天7点左右起床，但是下午会出现很强的睡意，有时候没课会睡两三个小时，但是起来后，反而更疲惫。失眠问题最早出现在毕业第一年，因为找工作，想的太多了吧，人思虑过重是会影响睡眠的，所以万事要想开，不要过于纠结，然后是因为找对象，感情问题，也是情志所伤，出现了入睡困难和早醒，最近三年吧，非常折磨人，继而出现了耳鸣，脱发，说明长期睡眠不好，确实对身体伤害非常大，而且耳鸣，脱发，是伤肾了。

【成长记录】从戒色的角度看热播剧《红高粱》最近莫言小说改编的电视剧《红高粱》热播，最近看到31集中，有这么一段，讲的是二少奶奶为了报复大少奶奶，用小白脸让勾引大少奶奶。大少奶奶进门就守寡，又是虎狼之年，被小白脸一勾搭，春心荡漾。大少奶奶最后实在是受不了诱惑了，晚上在佛堂一直念佛，小白脸撬门进来。她明知结果，但是心中欲火却已经被点燃，口中还在求佛菩萨保佑，但是小白脸一抚摸她的脸，大少奶奶最后一道防线崩溃了，正要鱼水之欢时，二少奶奶早已经领人抓奸了。刚在还欲火焚身，现在却是羞愧难当，没脸活在世间了。最后弄得身败名裂，可见邪淫的果报惨烈啊，希望抱有侥幸心理的朋友们，一定不要让自己悔恨终身啊。正所谓看到美色临门，却不知道刀斧在颈啊。

（杂谈）桂附地黄丸是阴阳双补吗？桂附地黄丸是阴阳双补吗？还是只是补阳？

【资料分享】正能量的影视，书籍，资料分享戒色不是三分钟热血，而是需要恒久力行的事情。很多朋友开始戒色时，冲劲很足，看了很多戒色文章，戒色一段时间后，会有所放松。现在的网络很多淫秽的东西，社会的风气也不是很好，如果警惕性不高，又没有每天提高自己的觉悟，那么就好比逆水行舟，不进则退。所以我给大家分享一些正能量的影视，娱乐的东西，每天没事时，可以当作休闲，即打发了时间，又对自己有益。

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斯里兰卡治安怎么样？公司有外派斯里兰卡工作的机会？我想问问在斯里兰卡工作和学习的童鞋们？那里安全吗？听说猛虎组织已经被打败了，北方还有残留势力吗？

【资料分享】西安大妈性博会上反色情爱国演讲

【资料分享】和大家分享一个教育人不要邪淫的电视剧不知道吧友们，闲暇时都喜欢什么样的娱乐方式，看戒色文章什么的累了，看看电视剧电影放松一下也不错，但是现在的电视剧内容很多都是暴力，色情的东西，看多了真的容易激发起欲望，不利于戒色。还是以前拍的电视剧好啊，多数都有教育意义，不像现在倡导的都是娱乐性，很多都没有节操。这是一部我小时候看过的电视剧，以前看的时候觉得很有意思，突然想找出来再看一遍，看了一集后，发现里面居然涉及了很多教导人不要邪淫，以及宣扬邪淫必遭恶报的道理。小时候看的时候就是觉得很搞笑，现在可能是因为开始戒色了，看问题的观点也不同了吧。电视剧的名字是《聊斋喜剧系列》，现在更名为《聊斋传奇》，80后的吧友应该看过吧。

【戒色心得】论持久战之戒色篇论持久战是毛主席在抗日战争日期写的，从分析中日双方的形势，到中国军队的战略战术，从而得出结论，中国必胜，日本必败，但是需要一个长久的艰苦的斗争过程。事物都是相通的，有了理论指导，就可以行动有力，不用摸着石头过河了。戒色和抗日一样，是一个长久的艰苦的斗争过程，战略战术合理，最后一定是成功的。先谈谈何为戒色,我个人觉得就是分婚前婚后，婚前要戒色，婚后要节色。婚前的一切性行为，以及手银都是色的范畴，另外意淫也应该归入其中，因为我觉得手银，一切性行为是身体破戒，而意淫是念头破戒，人的念头控制行动啊。婚后呢，房事不属于破戒，但是如果纵欲，一天一次，一天几次我觉得就应该算了，二十多岁保持在一个月4次，三十多岁一个月二次，除了房事之外的，色的范畴和婚前就一样了。为什么戒色是一个长久的，艰苦的过程呢？因为食色性也，人之大欲。就是说这是人的根本欲望，很多人都拿这句话来说明，不应该戒色。但是他们却不知道子曰：君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。（孔子说：“君子有三种戒忌：年少的时候，血气尚未稳定，要戒女色；到了壮年，血气旺盛刚烈，要戒争斗；到了老年，血气已经衰弱，要戒贪得无厌。”）就是说我们只能减弱欲望，而不能消除，圣人的境界，咱不知道，但是普通人的确可以到达清心寡欲的，偶尔有淫念，却也不炽盛，完全在控制之中。就好比我们一匹布，社会是一个大染缸，戒色吧是一个洗衣池，戒色吧做到的事情就是给你洗干净，洗掉的是肮脏的思想，但是你还在社会中生活，工作，学习，那么会接触形形色色的人，事，说实话社会的大环境不好，色情泛滥。所以久而久之我们这匹布就会脏，所以我们一定不可以放弃戒色吧，放弃学习戒色文章，放弃修心，否则很容易脏，脏了会怎么样？欲望加重，甚至破戒。这就是持久的意味吧，要不断清洗，不断学习，不断感悟，不断提升自己的境界。

治疗瘊子的验方，简单，好用本人的方法很简单，就是高度醋精和白面，成糊状，摸在瘊子上，最好是晚上摸上，早上起来洗掉，直到瘊子变黑，边缘变红，有赤痛感。慢慢等待瘊子结痂就可以了，如果结痂掉了以后，没好可以重复，本人身上的好几个瘊子都好了，最大的有黄豆粒大，最多重复用药个三四回。有的一次就好了。

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10种愚蠢的戒除SY表现 10种愚蠢的戒除SY表现 1,继续看**，并以不SY 引以为豪，觉得自己定力足。分析：死不悔改型，继续看下去，等着大脑变**播放器吧!另外前列腺炎也等着你! 2,戒了段时间后，用**来测自己定力或者测试自己性能力恢复情况！分析：自找死路型，天堂有路你不走，地狱无门你偏要闯进来！ 3,靠打游戏来戒SY。分析：脑残等死型，嫌寿命太长了，等不及想去地下报道了！游戏带来的空虚感对戒SY同样带来副面影响！ 4,戒之前先SY几把，然后再戒。分析：注定失败型，一个好的开头是成功的一半，这开头失败到家了！ 5,了解危害后，以为不去理会并且啥也不做就能戒掉！分析：异想天开型，天底下没那么容易的事！正气不足，邪淫随时可以上门秒杀你，光躲是躲不久的！ 6,用婚前性来代替SY。分析：精尽人亡型，本来身体已经亏了，还嫌小命长？？？ 7,戒**为了和女友做时更加厉害！分析：风流鬼型，苦苦积累的能量很快将被你挥霍掉！ 8,把时间精力都花费在戒**上，以为这样就是专心致志，可以马到成功。分析：败家子型，到头来，戒色，人生两空空！戒邪淫是个系统工程，过于专注，效果反而不好！ 9,想通过自残等极端行为戒除**，并且付诸行动。被驴踢过型，不知道根本问题在心！摄心为戒！ 10,把戒**成功的期望寄托于别人身上。神经错乱型，岂有此理！自己是内因，旁人只是外因，内因控制外因！命由己造！

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