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看了有恍然大悟的感觉转贴:不一法师教您站桩不一法师教您站桩视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDg0MzU1Njg0.html&urlrefer=8fdba2a36a231aef92cbe1c431d254da

世界首富女儿现面向全球征婚！别说我没通知你该女年方20,就读于哥伦比亚大学传播学,其父为阿拉伯联合酋长国一石油巨头,实际资产超过盖茨近4 倍。目前，阿拉伯联合酋长国已经照会我国外交部，向中国的广大男士发出邀请该征婚组委会将为去阿国相亲的男士提供往返头等机票和五星级酒店食宿。

练了一年多暮然回首发现应该在20分钟以后去跑步的不知道过来15分钟的各位有这种感受没？练到现在书上说的，人推不动的感觉遥遥无期。而所谓的走路稳，也只是人走路时重心，用力点变了罢了。不可否认，遇见意外时，身体的本能反迅速更稳定有力。可是各位有没和我一样的感受？就是只有愿意时间的增加没想象中难，简直是容易得无法想象。多一分钟也就10多次呼吸的事，而且身体根本不会有感觉。根本没有初练那时明显的感觉到身体在慢慢变有力。所以我恐慌了，就变改成每天两次，20分钟/次有半年没敢往上加了，今天和朋友去爬上发现他竟然比我轻松！问后发现他每天才快跑3000米！我承认我受刺激了，有点语无伦次了，也许是改变的时候了。半年后我在来发对比效果吧，就这样了。

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才上线没多久，就发现我昨天的愿望实现了，意外的惊喜除了不是高清，放大了像素粒大了点外。一切都很好。说实话，真的真的没有想到会有呢，实在是太兴奋了

话说我们是不是发起个联名，让镁哆帮我们照一些可以当桌面照片呢我一直都想拿镁哆的照片当桌面的，可是一直都没有实现啊！主要是从度娘下载的图片实在是太……一般看看还好，一拿来当桌面各种大像素颗粒啊，如果真的可以实现的话，我希望不要写ID了，1是那么一大张纸当桌面实在是影响美观啊！2是让我等没有ID的看着伤心啊！（我才不会告诉你这才是真正的原因）我的尺寸是1920*1080。个人建议最好上传都网盘里面，不然度娘压缩的实在是太厉害了

天雷滚滚而来，你的妆敢在浓点吗昨天上当去看了《青春期3》结果，各种无语，各种脑残啊

还有活着的吗？多死？发发？

网上找的！猛然醒悟！原来我们大多错了。原来15分钟从练才5分钟下势桩，就其桩架外形而言，是极其简单的，就是双手合十的四平大马步桩功。它与所有的内(气)功修炼方法都一样，都有三大要素，那就是三调：调身、调息与调心，也就是身形间架、呼吸、意识这三方面的调整，内家拳之修炼，基本都以形正气顺，气顺则神明的程序进行修正，下势桩也不例外，它的第一步修炼主要是通过身形的调整，使人零乱的内气收聚于丹田。　　下势桩的外形就是双手合十的四平大马步桩那么简单。但早些年几乎所有的武术书籍上的四平大马步桩都要下几年的功夫，从没听说有人能在几分钟内气沉丹田(如果用气功的方法训练，最快的也要在7到100天内练出丹田之气)。为什么下势桩却可以立竿见影呢? 其秘密还是在身形间架的调整上。　　首先是头，头要领，头部的要领又称顶劲或虚灵顶劲。说白了，就是头要统领全身，要有略微上顶的意劲。太极拳诀曰，尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬是也，但为什么又有灵与领两种不同的说法呢?其实领是动作，灵是火候。如果脖子硬是挺拔头上顶，那么练静功时气冲头部，使人兴奋失眠，久之成病，练功打拳发力时则会震荡大脑，伤害身体，所以一个顶字，火候很重要，不能丢也不能过，具体要领则很简单，下颏略收就可以。　　其次是肩，肩要合，内家拳中之肩，而是抬人的肩胛骨。人的两肩胛骨略外张而前合，为合肩，拳法中也有说“含胸”的要领，其实与合肩是一回事。　　其后是背，背要靠，背在内家拳中指人肩胛之下与命门之上的部分，它的具体要求一般是后靠，久练都可以龟背行气。　　再后是腰，腰要空，腰在内家拳中主要指命门处的腰椎，通过背与胯的各部要领，使人命门处腰椎向前的生理弯曲拉直，形成命门后凸的意劲则可，又称为塌腰。　　然后是胯，胯要坐，这里的胯，不仅是指人的两胯，而是指人的骨盆，以及命门以下的脊椎。坐胯又可说为圆裆，后面还会有详细解说。　　最后是人的手心，足心要空，也就是说手心，足心要含空。　　以上的六要，修炼者要有明确的认识，千万不可以胡子眉毛一把抓。杨师传授我的时候，很多时候背手而立，看着我，笑眯眯地说，胸再含进出一点，胯再坐下一点，我马上就有了强烈的感觉。读者们要通过文字来学习下势桩，或者学一切桩、拳就必须把自身弄分明，例如说，你背后靠一点，你说整个上身后倾；或说你胯再坐一点，你就蹲身体……这些地方就是初学者不得要领，出不了功夫的关键，所谓真传或说科学，无非是这些调整身体的要领。　　可以肯定并负责地说，如果你学会了调身，无论是打拳站桩，只要坐胯与含胸，必可马上“气沉丹田”。问题在于如何做到含胸与坐胯?含胸相对简单，只要人的两个肩胛骨略外张而前合，那么也就达到了含胸的要求。反而是坐胯相对难一些，我曾将一个学生送到杨师门下学习，无论怎么教他，都不能理解要领，最后杨师将家中一个细钢筋焊就的农家常用的脸盆架放在他***股下，板脸警告说，别坐坏了，坐坏你赔!他战战兢兢地一坐，马上就感觉内气顺畅达于丹田……所谓坐胯，坐字是一个关键，过去太极拳有坐着打拳之说，可以说不坐就没有丹田，没有整劲。要说坐，谁都会坐，可大家看看那些练拳的，尤其是形意拳家的照片，过去的名师、名家无不“坐”着，而当代很多名家是“站”着打拳的……那么何为坐?一般初学者习惯将坐与蹲弄混，却不知过去的师爷在写谱时用字十分考究，坐与蹲是不一样的，蹲是下肢的动作是膝盖与腿的夹角变了，而坐是身体躯干的动作，腿上是没有变化的，大家想想看，你坐在凳子上的时候，我们会重得将凳子坐变形或降低高度，最后导致膝关节角度发生变化吗?肯定不会!所以说，坐胯的时候不可以屈腿，而是由双腿承托，上身向下松沉，形成“坐”的动作。或者换一个说法，你不妨把坐胯的要求理解为下身要下沉下坐，而下肢双腿却欲起的这么个矛盾状态!

冬天了，各位有没有扎完马步喉咙不舒服的，我喉咙有时候严重得干冬天了，最近扎完马步喉咙不舒服的，有时候严重得干燥发痛，我做仰卧起坐<400个>的时候，都含着一口水，马步就没办法了，有什么好的解决方案不？我

完了！！我会不会走火入魔了最近几天马步的时候双手从小拇指沿手臂后侧到腋窝都有麻木感!!!左手感觉特别强烈，今天左手无名指都有麻木感了快来高手救命啊！！！！

初学者练马步双膝发烫我是初学者，这是我练习的第三天，站高马1分半左右，我双膝内测感觉发热，就像是有一袋热水在我的膝盖里面一样，而且越来越热，请问这个正常吗？？

第一次站马步求解刚刚我第一次站了一下马步，网上的都说大腿要和地面平行，可是一平行了我的屁股总是要后挺，上身要前倾，不然根本就站不稳，要后倒！怎么办？？？肩胛骨的肌肉向四面微微拉开(拔背)，这个到底要怎么拉啊？只有一块肌肉怎么能向四面啦！这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧(含胸)，这个也不理解？

看来献血什么的还是不要了亏大了，这回真的是亏大了，11点献的600CC血，13点酒店物流电梯坏了，竟然叫我们4个人从2楼爬楼梯扛了300张椅子去七楼，到现在腿还是在打飘的看来以后像献血那么有爱的事情，还是不要去做了。才2个小时就遭到报应了最最最可恶的是，酒店自己发给献血员工的一箱特仑苏也飞了，谁知道去晚了，牛奶没有了。最后竟然发了一件12瓶1.25L的百事可乐给我

大家晚安，目测这个时间段还活着的人不超过7个睡觉去啦等下还要加班呢

本吧95%的女生使用过安全套，不信进来！(转）这种黑色的橡皮筋相信每个长发的女生都用过。前段时间在网上看到说很多橡皮筋里面裹的是保险套。姐取出自己用的橡皮筋仔细审视之，走上了追求真相的不归路…… 把橡皮筋撑开，露出可疑的白色，不是小时候黄色的固体型的橡皮筋呀。自动忽略姐拍的杯具的手（兰州个人吐槽：我草，这个橡皮筋外的黑丝也像yin毛一样）姐钢铁般的意志开始土崩瓦解了，为了追求真相，强忍着恶心，姐要坚持到最后。给各位童鞋看清楚点，姐的心在颤抖了继续拆解，离真相不远了姐的血泪史告诉你们，以后买这种一块钱一捆的橡皮筋一定要用手撑开看看，看看你们的是固体型的还是这种薄皮状的，姐年轻不懂事，很傻很天真，吃了大亏。你们要警之慎之切记切记。。。。。。姐现在用的是十几块的头花，也不知道里面的橡皮筋是什么做的，姐已经没有勇气拆开看了·~~泪奔泪奔。。。。还是一半的保险套，姐每天用的就是这个啊。。这又是哪个杀千刀的用过的啊。内流满面。。。。

女女大人到哪去了？好久没发现有小女子的踪迹了啊！失踪？恋爱？还是挨外星人绑架了呢

暴击伤害增加率是什么意思暴击伤害增加率是什么意思

⊙▽⊙ 中国什么时候也有成人文化技术学校啦！有图有真相啊！今天去野炊发现的！我当时就震精了，后悔为什么不让我早点知道有这个学校，我一定去报名啊！

前几天切了200多个木瓜榨汁后发现的稀有品种那天那几十个禽兽们要喝木瓜汁削了100+斤的木瓜后发现的！以为是什么木瓜精怀胎，为了成为超人！为了响应穿越人士的号召！为了YY洒家就把他给吞了！在想着以后会不会成为超能人士结果什么都没有发生

不知道书完本了，这个吧会怎么样咧！还是第一次遇见这种事呢

诡异到极点的一张图，胆小请慎入。碎了一个显示器的教训啊！ 1：请您回复:幻觉 2：回复后盯着画看5—15秒（这时候你将见证可怕的一切） 3: 如果没有出现恐怖画面！我把头砍下给你，我发誓！ 4: 千万要小心，有心脏病者勿看专心看15秒

关于凯哥具体升阶时间的究极探讨！预计刚好赶上五一假期目前到发帖为止水哥一共写了二百六十八万四千一百四十二字而现在是51级，就是说平均每52630字才升一级这样算下来等到在升阶就要在写473672字才有希望!就算他每天更新个8000字也要59天也就是说要到五月六号才可以看到他升阶