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没心跳的人
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减肥食谱 …好吧,看了之前的贴,大家都很努力的减,我也贡献我曾经减了20多斤的减肥食谱出来和大家分享,一句话:早上吃好的,中午吃饱的,晚上吃少的!中国四大发明:粥.粉.面.饭,都不能吃,甜食零食都恩断义绝,早上一杯豆浆或牛奶或麦皮(不是麦片)加白煮鸡蛋1个,顶多2个,不能吃面包,蛋糕,之类有淀粉的。中午,因为要工作,一定要吃饱,但也是不能吃淀粉,粥:糖分特重,粉:油腻又有淀粉,面:比起吃粉更多了发酵剂更加不能吃,饭…跟粥一样,糖分的代表,那中午吃什么呢?肉!肉加蔬菜,能多吃的都可以多吃,没必要限制,其实很多人以为肉是肥胖的罪恢祸首,其实只要不和淀粉一起吃是很安全的,中午多吃肉和菜,才能均衡营养,下午茶时间饿了,还可以吃个水果,我常常吃火龙果,橙子,这两样特别通便,吃腻了也可以换换别的,不吃零食,不喝咖啡奶茶就好。到了早上,就吃蔬菜类,晚上特别重要,众所周知,晚上是脂肪堆积的时间,所以不能吸收多余的营养,吃青菜,或黄瓜沙律都很好,恩,最好别放沙律酱效果会更快出来,我以前懒的时候干脆拿着黄瓜啃,嘻嘻(*∩_∩*),也是吃多少都可以,觉得饱就好。吃完了就不要再吃别的了,晚上11点前入睡,不会肚子饿对皮肤也好。 这是我在某知名减肥中心减肥食谱,当时是配合针灸的,后来没时间去,再后来就没能管住自己的馋嘴,现在准备跳郑多燕试试看吧,嘴巴不好管就努力一把,羡慕苗条啊…
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