挂上情焉哉Q的个人资料

每天步行的十二个好处俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。　　据《新英格兰医学期刊》的报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言，可加强背肌力量，且对背部伤害较小。同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。　　每天步行极大有益身心健康　　1。步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。　　2。步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。　　3。步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。　　4。步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。　　5。步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。　　6。步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。　　7。步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。　　8。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。　　9。步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。　　10。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。　　11。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。　　12。在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

”铸就铁人魂应对新挑战“冠军作品《过年》自己录的像，因角度问题，拍的不是太好，凑合看吧！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2F3VZTnyTOwho%2F&urlrefer=0ecee1bdb810f7c737810c5cd29375e4 视频链接地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2F3VZTnyTOwho%2F&urlrefer=0ecee1bdb810f7c737810c5cd29375e4

一根香蕉五种功效香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口。传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果”。　　香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。　　香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。　　一、治疗忧郁症：香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。　　二、防治胃溃疡：胃肠道溃疡的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。　　三、防治高血压：美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。　　四、治疗瘙痒症：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。　　五、降低胆固醇：胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。　　由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。　　另外，香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11℃~18℃，最好不要放在冰箱里保存。

两类人慎吃枸杞子说起枸杞，人们一般都是会想到它的好处，知道这是一种对人体健康有益的食物，的确，枸杞的作用有很多，它还可起到很好的补肾效果，但是凡事都不可能是十全十美的，枸杞也有它一定的缺陷存在，那就是吃法不正确，或者是触碰到一些禁忌的话，就会产生副作用了，那么，枸杞的副作用有哪些呢? 　　过量食用问题多　　枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。　　两种人最好别吃枸杞　　一、阴虚人群吃枸杞易上火　　夏季阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。　　二、感冒发烧都别吃　　枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。由于枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

床头放一物特别养人柑橘具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。”北京中医药大学常章富教授建议，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，相对美化室内的环境。　　常章富教授指出，从中医角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，可以说橘子是室内的“巧摆设”。　　除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化也会有一定的影响。但这些气味对保持健康来说，只能起到辅助治疗的手段，并且需要达到一定的浓度。

谁知道2016年天津市经济师报名时间啊？如题，今年报名时间太晚了，是不是取消这个考试啦

睡前两招养生效果翻倍每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。先用40℃温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。搓脚的同时要活动脚指，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。　　梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

“夏至三庚数头伏”：今年“三伏”共计４０天新华社天津６月２１日电（记者周润健）“夏至三庚数头伏”，２１日，夏至。天文专家表示，同去年一样，今年的三伏天也是４０天。　　夏至不仅是北半球白天最长、夜晚最短的一天，还决定着当年伏天的长度。　　传统推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。　　“由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。”天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩说，初伏和末伏都是１０天，中伏天数不固定。当夏至与立秋之间出现４个庚日时，中伏为１０天；当出现５个庚日时中伏为２０天。初伏、中伏和末伏的天数加起来就是三伏天的总天数。“今年夏至到立秋有５个庚日，因此今年的中伏是２０天。” 　　具体到今年的“三伏天”来说，７月１７日交“初伏”，７月２７日交“中伏”，８月１６日交“末伏”，８月２６日“出伏”。　　气象资料显示，伏天热与不热不是由持续时间长短而定，而是由大气环流背景，副热带高压的位置、强度和控制的时间等因素决定的。　　“入伏后由于气温较高，太阳辐射强，空气湿度大，人们会感到天气闷热难耐，是一年中最热的时段。”赵之珩说，“此时节，公众要格外注意防暑降温，及时补水，尽可能减少不必要的外出。”

键盘大神在对决，笑屎了

女儿苦守病床18年每天唱歌唤醒植物人妈妈妈妈，我不能没有你　　18年前，宜宾市长宁县彭建学老人患上了老年痴呆症，女儿李德玉调换了工作岗位，尽可能陪在母亲身边。11年前，彭建学突发脑梗塞，被送进医院抢救，医生告知就算救活也只能是植物人，李德玉坚持把母亲抢救了过来。　　从那之后，李德玉每天都陪着母亲，跟已经成为植物人的母亲说话、唱歌…… 　　终于，奇迹出现了，老人突然对李德玉点了点头，慢慢地恢复了意识。　　目前，已经74岁的彭建学在女儿的精心照顾下，不但恢复了正常的饮食，还恢复了讲话。李德玉说，母爱是伟大的，无私无悔的，我不仅要报答母亲对我的养育之恩，也要把伟大的母爱传递下去。　　毫不犹豫：我不会放弃救她　　李德玉住在宜宾市长宁县培风社区一60平方米的出租房内，2011年，她和丈夫罗华云双双下岗。目前，李德玉夫妻俩每人可拿到为数不多的下岗工资，罗华云只得另外找份养家糊口的差事。　　1998年，李德玉的母亲彭建学患上了老年痴呆，大小便失禁。李德玉为了更好地照顾母亲，申请调到了一个工作量大，但工作时间短的工作岗位。她除了上班，便是陪母亲散步，照顾母亲的饮食起居。同年，李德玉的父亲李方宣开始吐血，检查结果为支气管扩张、肺气肿和心血管病，经医院全力抢救保住了性命。这一年，为父母治病花费了近10万元，夫妻俩四处举债。　　2005年，灾难再次降临这个家庭，彭建学突患脑梗塞。李德玉被医生告知，就算抢救过来了，老人也会成为植物人。鉴于经济压力和精神压力，有人劝李德玉放弃对母亲的治疗，但她非常坚决：“只要我妈还有一口气，不管再难，我都不会放弃救她。” 　　永不放弃：每天给母亲唱歌　　最终，经过医生全力抢救，彭建学活了下来，但成了一个植物人。李德玉暗下决心：“一定要让母亲好起来。”之后，母亲多次生命垂危，每次，李德玉推着母亲奋力往医院跑。在母亲失去意识的那段时间，李德玉只要一闲下来，就会对着母亲说话，给母亲讲故事、唱歌，李德玉每次都大声地唱，她相信，有一天，母亲也一定可以与自己一起唱。除了每天给母亲按摩，她还带母亲找老中医针灸，日复一日。　　在母亲昏迷的日子里，李德玉每天干着同样的事情，唱歌、按摩、讲故事……时间长了，讲来讲去，都是小时候与母亲一起生活的往事，但每一天，李德玉都当成是第一天给母亲讲，有时，讲着讲着，眼泪竟然情不自禁地掉了下来，李德玉多么希望母亲能够醒过来，多么希望能好好孝敬她。　　奇迹出现：唤醒植物人母亲　　出院半年后的一天，李德玉像往常一样对母亲说话，偶然间，李德玉发现母亲点了一下头，李德玉高兴得喊了起来：“妈，你能动了……”奇迹出现了，慢慢地，彭建学恢复了意识，但她的左半身却瘫痪了。看到母亲病情好转，李德玉更加努力，她用一根布条打上结，一边挂住母亲的左脚，一边缠在自己的左胳膊上，让母亲的右胳膊扶在拐棍上，李德玉站在母亲身后，用布条的拉力和右胳膊的力量，让母亲慢慢向前走，锻炼母亲的腿部肌肉。　　从那以后，李德玉每天早上5点过就要起床为母亲准备早饭，把菜全部切成碎末，与饭拌到一起。然后帮母亲擦洗身体、梳头、洗脸等，整理好后，带上做好的饭、卫生纸、水、轮椅等物品，背着母亲下楼。李德玉一边推着母亲在河边散步，一边喂母亲吃饭。李德玉就这样，十八年如一日无微不至地照顾母亲，目前彭建学的身体比以前有了很大的改观。　　儿时回忆：母亲卖小吃养家　　李德玉十八年如一日无微不至照顾母亲的故事，在长宁县城广为流传，感动了无数市民。但她却说，为母亲做的这一切都是应该的，不值得一提。　　“八九岁的时候，为了生计，我跟着母亲走路到珙县去买花生回来卖，母亲背了一个大背篓，非常辛苦。”李德玉说，父母为了养育我们非常辛苦，父亲摆了一个地摊，母亲则到粉条厂购买相对便宜的断了的粉条，然后做成小吃，5分钱一小碗，1毛钱一大碗，每天起早贪黑，早上5点就要起床，晚上忙到12点，没有客人之后，把剩下的食物凑在一起，一家人才开始吃晚饭。　　李德玉介绍，她的母亲那一代人，为了下一代，非常劳累辛苦，感恩他们是应该的。　　爱的传承　　女儿：母亲总有操不完的心　　李德玉有一个女儿，目前已经大学毕业走上了工作岗位，前些年，李德玉为了照顾母亲和女儿，她不得不两头跑。　　李德玉的女儿小罗介绍，从小学开始，母亲一边要照顾外婆，一边还要照顾她，非常辛苦。去年年底，由于李德玉的膝盖长时间超负荷运动，右膝盖的骨膜已被磨破，现在走路一瘸一拐，医生告诉她不能干重活了，一定要注意保养，再严重就必须要做手术。小罗心疼地说，母亲膝盖出了问题，她没有告诉我们，仍然每天坚持背外婆出去散步、锻炼，直到坚持不住了，才去看医生。　　“上学的时候，母亲担心我的学习不好；上大学后，母亲又担心我早恋；大学毕业后，母亲担心我不好找工作；现在工作落实了，母亲又开始操心我找对象的事情。”小罗说，母亲真的太辛苦了，对我的事情总是会操心不完，也只有母亲才会这样无时无刻的挂念，非常幸运我有这样一位母亲。　　在小罗的心里，李德玉是一位吃苦耐劳、懂得感恩、宽容大度的好母亲。直到小罗大学毕业，她才知道一个秘密，前两年交学费的时候，都是父母找人凑，然后两人慢慢地还，第三年小罗用获得的奖学金缴纳了学费。“我很感恩我的母亲，我要把这种爱传递下去，事实上，父母是最好的榜样，我的女儿对我们很好，对她的外婆也非常好。”李德玉说，我们为孩子付出的，就像母亲为我们付出的一样，希望能把这份特殊的爱传递下去。　　一个月前，李德玉的父亲也生病住院了，她又陪在父亲的病床前，看到父亲逐渐好转，李德玉非常高兴。“父亲和母亲，真像‘老娃娃’，要哄他们吃药、吃饭，小时候他们艰辛地把我们拉扯大，现在换我们来孝敬他们了。”李德玉说，希望父母长寿一点，多看看这个世界。

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