多变的风向 多变的风向
签名是一种态度，我想我可以更酷...
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从根本消除恐惧的方法不可取 也就是说，在症状得到控制之前，是没办法从根本改变的（有些人可以），在本心无法改变的情况下，需要提升应对症状的能力，就是头疼心慌等症状来了该怎么做，不去思考如何消除造成头疼心慌的原因（核心恐惧），去思考如何应对身体症状（如转移注意力），减轻症状的同时，核心恐惧才能慢慢得到治愈，如果身体症状来了，一直纠结于如果消除核心恐惧，那么只会加强思维反射。 减轻身体症状的核心是接纳，不是忍受，但是痛苦来了人都是想要消除，很难接纳，所以要做到意识层面的接纳，意识层面允许出现，然后学会如何应对躯体症状，建立新的条件反射，这样内心才能做到真的接纳。 需要接纳的是： 1.躯体反应 2.情绪反应 3.接受不了 1 个 2 时出现的懊悔痛苦和悲伤等情绪 总结，初期需要提升的是，学会在躯体反应出现时逐步转移注意力而不是跟自己的核心恐惧较真，往消除躯体症状方向努力，这样才能慢慢放松。 想要彻底改变核心恐惧（逼自己不害怕）的办法并不可取。
需要正视的不仅是强迫思维本身 还有接受不了强迫思维的后悔，和后续一系列的情感反应，要明白自己为什么强迫为什么反强迫，之后接受自己暂时走不出来的状态，和无法接受强迫思维不存在的焦虑，从这一步入手，慢慢剥开，不可能一步到位。 接受了这些就相当于接受了现状，当然不要陷入理论强迫。
关于反强迫 据我长时间实践，反强迫是很难消除的，反强迫是强迫症重要的一环，解决了反强迫就可以解决一大部分强迫症，但是反强迫跟性格还有从小养成的情绪反应链条有关，要想完全消除反强迫基本是不可能的，反强迫是大脑的防御机制，是他在过去漫长的岁月给我们带来安全感，反强迫其实就是我们自己，自己是不可能反抗自己的。 所以强行停止反强迫是不可取的，因为反强迫包含了我们个人的需求，比如：有一个人长久以来觉得我不该在外面笑，原来是害怕自己笑起来很丑，所以在外面的时候想笑的时候就强迫自己不笑，这其实是正常的，但是后来他觉得自己应该要勇敢表达自己，所以就想让自己笑（这里是反强迫），其实到这里也是正常的，不正常的是后面，因为内心很自卑，不敢笑和想开心的笑，这两个观念起了冲突，产生了焦虑和不安，一个是本我一个是真我，两个都是自己。 有些人是第一阶段难受，就是还没有反强迫，有些人则是第二阶段，就是反强迫出现。 上面那个例子最终需要解决的点是自卑，而不是思维。 正确的做法我想应该是接受反强迫和强迫的存在，允许脑内的思维冲突和拉扯，想要从源头解决自卑，本质上其实也是对抗，因为自卑产生不是一朝一夕，不可能段时间改善。 心态是无法在短时间内调整的，能做的就是能力的调整，也就是说症状出现时能做到看到症状，然后偶尔放松，能接受强迫和反强迫的出现。 能力调整之后，我们的身体是有学习能力的，身体会在一次次轻松以后自动调整思维方式，在这之后，才是内心也就是心态的转变，心态转变之后，强迫症彻底痊愈，如果心态转变不了，也可做到能力的转变，就是忍受焦虑能力提高，强迫症基本痊愈。
oppo 真的是有病啊 发个通知说今天 x3 更新13.1，结果呢，是灰度推送，只有少量用户接到更新，你既然是灰度为什么发个通知说今天推送正式版，这不是找骂？而且为什么都正式版了还搞得跟内测一样只有少量人才能用，你们做包的时候不测试？什么玩意。
井天下有何用。 大招简直是画地为牢
看戏，出手了
部分** xxn 现状
废了？排队半天了 咋回事
能不能过 14 图？
看它在里面刨木屑感觉可有意思
仓鼠发情会哼唧叫吗 母的，今天突然哼唧哼唧的，在笼子里扒拉来扒拉去，非常躁动，养了好几个月了，以前从没这样过。
地图平时不能看？必须到那个石碑面前才行吗？ 如题
我对象的仓鼠还会食物分类 它把大的那些放一起，小的放一起，不同种类的分开放，挺有意思的，脾气还特别好，
什么狗屎BUG 之前几个版本重置系统没一点问题，这次最新预览版重置系统之后就这样了，后来又重置一遍还是这样，电脑硬件肯定是满足条件的，该开的也都开了，之前一直显示支持标准硬件安全性，什么破BUG，搞人心态
酒匂进场弹幕打不到人啊 都是弹幕都出去了，敌人才出来。
买2016年款的手办会不会出什么问题？ 比如掉色瑕疵之类的？
这个聊天框是新加的还是我卡bug了？ 如图
真的是无语 win11最新预览版怎么神经兮兮的，资源管理器一会儿有标签一会儿没有的，这东西还是随机碰运气出现的吗
神秘之所结局啥意思
MUMU安卓11玩光遇还是有待优化 看到今天提到更新了AMD的兼容问题 下载下来试了下 之前是稳定10帧 现在是30多帧 但是安卓9可以到七八十帧 偶尔才三四十 还是有待优化啊
最新bios翻车 b450m 2700x 更新之后开机频繁花屏
我觉得这次五周年立绘很好看啊 为什么那么多人喷
今天安卓11得更新了 写的修复光遇卡顿，我更新之后进入，排队后点进入干部直接进不去了，排队的时候后面的水面也是一卡一卡的，修复了个寂寞呀
😍😍😍
MUMU11严重卡顿 系统WIN11 昨天用的MUMU9 完美流畅运行 今天把9卸载 没有任何残留 重新安装MUMU11之后 安装光遇 进游戏就15帧 之后不超过10帧
z46的小鲨鱼也挺可爱啊
埃姆登到底能不能防空， 防空三百多什么意思大佬们
哔哩哔哩处理问题真慢 月卡充值成功钻石没到账，打客服电话打了几天都是忙线，找qq客服提供截图，说是尽快处理会有回访。几天过去了，还是没信儿。
这是啥情况？ 系统版本22598.200 这GPU驱动这里怎么显示这个了？我驱动装的最新的官方驱动，打游戏也没问题流畅不卡顿，以前这里显示是正常的，最近这个GPU在任务管理器不显示了，我重置系统也总是不显示，我就重置了系统计数器就好了，怎么驱动就显示异常了？
最新预览版是不是桌面文件没办法重命名？ 桌面的文件右键点击重命名闪一下就没了，重复点击也不行，大家是不是也是这个情况？
光遇说话怎么不显示了
我有两只仓鼠 一直随便撸，另一只小时候被我吓到过，现在睡觉堵着门，我一碰就大吼大叫，我喂东西它吃，我收拾它笼子一碰它的屋子就咬我，怎么整？它是不是和我无缘了。
安卓画质也不优化一下
仓鼠小宝宝是不是喜欢睡觉啊 养了两只，一只七八个月了，一到晚上就活跃，另一只才三个星期大，一天到晚都在睡，晚上也没动静，一天睡一觉一睡睡一天
怎么办，小伙伴们 我对象的鼠子最近屁股上和肚子上都湿湿的，最近老发呆，去医院看了说是湿尾了开了药，应该怎么照顾他，求求大佬们教教怎么照顾他，吃完药就在窝里发抖。
它怎么了啊，也不动，跟死了一样
这个bug真的nb
这到底咋回事 我电脑配置不低 其他模拟器都能打开 唯独这个 da'd
这新ur名字怎么这么复杂啊都不会念的 我给她取了一个名字叫 屎壳郎 大家觉得怎么样
仓鼠一直哼唧叫怎么回事啊。 睡觉的时候也是，就跟小狗哼唧一样，我女朋友放我家养的，是不是生病了啊，也不是叫一天，就是经常叫，怎么回事啊，胖胖的也很活泼，能吃能睡的，身上也没有掉毛没有伤，看着挺正常啊，公的。
能不能上三个企业啊 一个就顶三个
这玩意推到13-4推不动了 老指挥官回坑，什么船都没得了。
退坑一年多现在回坑还在用拉菲改和标枪改当主力 御三家是不是该扔了？能打到14图吗
这个是什么意思？找不到他在哪儿就整蛊师身上那个标志
有没有同好？加个好友？！？！？！？！？！？！？！
这是啸叫？？？
身为一个dota风暴lol300荣耀玩家，我觉得我看什么都眼熟
华为发布会吹拍照 荣耀吊打单反，脚打ipx，nova暴打蓝绿，厉害了我的华为，明年是不是暴打索尼专业摄像机？
滴滴滴滴滴滴
xz1下次什么时候更新？ ？？
xz1破音原因 上扬声器是贴在前面板上的，直接发声所以音质比下面的好，下面的在后盖上，防水胶填充，跟前面板有共振，所以高音有噪音，我是这样猜测的，而且音质不如上喇叭
xz1下喇叭破音还有救么
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