江南老愚夫的个人资料

认理如同认方向太极拳需要认死理。一些人学太极拳不是认理，而是去追人，似乎只要追着名人，自己就会入门；还有些人，热衷于各类比赛，认为只要奖状多、授的牌重，就是高手。再看看其拳，完全背离了由根至梢的运动规律，身还未动，手已经举（收）起。毫无章法可言。盲（妄）动，上下不随，几乎是普遍现象，这样打一下，一辈子也休想入门，因为规矩绳束还停留在嘴上。

缠丝劲不是你那个劲当你连粘劲是啥都还没有摸到边，东一榔头，西一锤，全身散了架似的运拳，还侈谈啥缠丝劲，真是把缠丝劲给糟蹋了。缠丝劲真不是你推人的顶牛劲，你那个劲离缠丝劲还有十万八千里。真正理解了粘劲，也就理解了缠丝劲。

不丢劲去时有劲，回来有劲。大多数人，两手推出去时有劲，回来时劲就丢了。你得仍然保持住这个劲回来，才是不丢劲，才是拳论所描述的连绵不断，也就是一些前辈所言，不空起，不空落。

根头棍拳者多数是根头棍劲，就是一个方向的劲，人家直着推你，你也直着推他，就如同顶着棍子的两头，力大推力小。太极拳要求八面支撑劲，也说绷劲，不光有前后劲，还得有左右劲，上下劲练出来。此时，人家直着推你，你加点左右横劲，自然就把力的方向改变了，直劲便自然化开，实现我顺人背...

为啥推不开你的门尽管你很下功夫，尽管你拳龄很长，但是，太极拳就是好像与你无缘。刚柔相济，阴阳互为其根，四两拔千斤永远是个神话。弄不清楚，也无法做到。这就是太极拳天下红遍，真正知音而又无几。为啥呢？需要反思一下，走的路还对吗？为啥总走不对呢？

站着打与蹬着打有啥不同站着打与蹬着打对功夫没有来去。一些人不懂太极拳规矩，以为蹬的越低，功夫便越高，致使很多人把膝盖练伤。太极拳练的是阴阳相济，简单地讲是对拉拔长，站着打与蹬着打均须依着规矩。相反，蹬着打反而不易对拉拔长，尤其是初学，学者不可不知。

刚柔不可分割太极拳说法不同，但其实质必然是有阳就有阴，有阴就有阳，两者一体两面，须臾不可分割。刚柔相济，如同开合相济一样，有开就有合，有合就有开。这就是太极拳本质。太极拳刚柔是不可分割的，凡是把刚柔分裂开来练，分裂用的，均是忽悠人的，学者不能不明。

止步于周身一家大多习者，进不了太极拳门，是因为止步于周身一家。没有周身一家，就不能以身使手，身上的劲（脚上的劲）就传递不到手上，手上的劲越大，身上就越空虚，脚下就越没根。这就是拳论上所说的根头棍，一个方向上的力。欲进入太极拳殿堂，你必须练就周身一家，由内而外，内外相合为一。

练出劲才是正道无劲练出劲，便是太极拳内功。有劲不用劲，便是四两拨千斤之巧。你把头发多练白了，也没有练出浑身是劲，那么，也许这辈子与太极拳无缘了。整天还想着四两拨千斤，不过是空想罢了。有了劲可用劲去推便是老牛劲，不用劲去推便是太极拳的巧劲。

旧的不去，新的不来每一项身法上身，你就会有一次飞跃。太极拳进步不是通过拳龄实现的，也不是通过勤奋而得到的。十年不出门，非打十年你就可以成为门内者。你得走对路，走对了自然练拳就是练功。打错了，练拳也就是做做操罢了。旧的不去，新的不来，你得把习惯了的身法丢掉，换上符合太极拳的身法，这就是正道。

气宜鼓荡气宜鼓荡，神宜内敛。少有看到正确解释的，更有用形来解释的。太极拳入门后的感觉以及操作，基本上是用劲来说拳的，也说用意来打拳。内三合后，说用意、用劲就是一回事了。气宜鼓荡是船在水里行，两岸似不动；或水在桥下流，桥不动。内劲与躯体也是这种感觉。

近在咫尺，远在天边离入门还有多远的路。太极拳有十年不出门之说，有人便以为只要打了十年拳就入门了。显然是不知道太极拳为何物所致。学会拳架后，欲入门，你必须掌握整劲。所谓整劲就是上中下一股劲，是开合同步劲，也谓刚柔相济劲，大多数习者练后要么偏刚，要么偏柔，摸到了边，但就是跨不进门。

套路很多习者，为练套路而套路。不知道练套路的目的是啥。因为不知道为啥要练套路，便把套路与站桩隔离开来，认为练拳不出功，站桩才出功夫。真是荒谬。打拳干什么？陈鑫说的很清楚，备身法。就是将身法练上身，站桩也是如此，因此，打拳与站桩并没有本质不同。

在内不在外习者都知道内家拳在内不在外，用意不用力。至于在内不在外，指什么？少有弄清的。太极拳形简、式易，好学，这正是当前天下红遍的原因。但这是在外易见的，外在的东西。在内则要用意走劲，意与形相合而行，外在所形皆因内意所起。可谓，无意便无形，有形必有意。

松的本质习者大多喜欢说习练太极拳要松，甚至一些名人也强调太极拳要松，而拳论强调的是似松非松。太极拳要求的松是啥玩样？其实只要弄清了太极拳蓄劲如拉弓，就迎刃而解了，对拉拔长才是松的本质。关节拉开就是松开，松的结果是把关节拉开，这才是太极拳要求的松，而非松懈。

拳咱练，桩就咱站常有人问，如何站桩。我反问，你为啥要站桩？答：师说的要站桩。很多人强调要站桩，至于为啥要站桩，站桩与打拳到底啥关系，大多数是糊涂的。打拳就是备身法，学会了打拳，也就学会了站桩，拳停式（任何式，任意时）就是站桩，动就是行拳，桩与拳是一回事。

真与非真正宗与非正宗。大师都说自己是正宗的，是第几代、第几孙...很有点血缘的关系。如果说太极拳传承，演化成这种子、孙关系，显然，会要了太极拳命，你会逐渐偏离太极拳真正的追求，不是去跟着真理，而是去追人，这是非常愚蠢的举动。

说说神话容易没有外三合，身手一体是空话；没有内外相合，由内达外是大话；没有浑身合下千斤力，四两拨千斤是玩笑话；没有练出内劲，侈谈缠丝劲是废话...

没有千斤别想四两别梦想练着练着，就会四两拨千斤。四两拨千斤是建立在内劲练出来基础上的，拳练对了便出内劲，千斤甚至更大，劲大是财主。便有了老牛劲，千斤坠。对手一千斤，我便一千斤、甚至更大。四是拨千斤是巧，有劲不用劲，便是巧，犹如大人与小孩子玩耍一样。

一地鸡毛习者众多，却难看到最基本的一些身法，如以腰为轴，身手相合，身不动，手不动；更别说由内达外，一气贯穿了...大师多了，真拳少了。当人们已经热衷追求其难度、高度、速度时，传统的已经不再传统了。

喜欢讲大话太极拳喊着创新的，大多是在讲大话。当连太极拳是啥都还弄不清爽，连阴阳相济还不知道为何物，有啥子理由喊，太极拳急需创新，而不讲复古呢？看看，大街、小巷，广场、陋室，放着音乐，如扭着秧歌般的跳着大操时，你真的还以为武术精髓，传统太极拳不过如此吗？！

极具内劲之拳看似轻松，实不轻松。名家曾说，有一分气使一分力，气宏则力大。太极拳形式上看似至柔，其内里可是至刚。真所谓外似棉花，内似钢条..非外似棉花，内也是棉花啊。

我为你挽留跳的更高，蹦的更远，跺的更响...太极拳，你真是这样吗！为啥非要把你玩成这样呢？不能展示你本来的秀气、宁静、稳重。你向来低调、从不喧哗，更不取宠。人因一己私利，便过度粉饰。弄了更多响声，色彩，动作，全然失去了你的英雄本色。你为此无语、苦别，隐退，少有人看到你的真身，只有我为你挽留。

松开后关节松开后，当人在做原地旋转时，脊柱与盆腔还有两胯是分别转动的，而没有松开的人，从腰到尾闾这一部分的脊椎骨与盆腔都是闭合在一起运动的...

多易，便多难太极拳式简，多的也就100余式，少的也就几式，也没有特别复杂的式子，与其他一些拳相比，太极拳可谓式样简单，正因如此，便得到大量推广。问题是太极拳不是为做式子而做式子，式子仅仅是个载体而已，真正的东西是心意引导下的内在运动，而把外形（式子）传导出来，难在心意与形相合。

改变自己重要的是改变自己，通过改变自己来改变他人。一些人在推手中，总是责怪对方用力了，力大了，较劲了等等，似乎一切都是对方的错，从没有想为啥顶？自己如果把支撑撤掉，对方还顶的起来吗？太极拳是逆向思维，重要的是要改变自己，实现我顺人背。这才是太极拳精髓所在。

太极王道把劲练出来是王道。练了多年，甚至数十年，还无法体会到内劲，没把内劲练出来，没有用筋骨打拳，还在用四肢做操，显然是练错了，玩玩可以，想入道，只能空想罢了。

劲务要走足劲走足了，再走下式。打拳不能一式连着一式，松散的连着，你得把劲走足，物极必反，走不足，自然松散，不可能无往不复。每一式把劲走足后，承住上一式，自然延伸到下一式，劲还是那样大，这才能体现连绵不断，感受真正意义上的长拳。

拳之评价拳之好坏评判。一些人认为太极拳难度越大便认为越好，于是拳者跳的越来越高，高空难度越来越大，恨不能在空中打拳；还有就是蹬的越低越好，拳者恨不能裆贴在地面上打拳。太极拳真的是杂技与体操吗？显然不是。拳之好坏，全赖是否合规矩，合规矩运拳便是好拳，否则便是假拳真操。

蛮练不可取蛮练不可能入门。一些人拳练的很苦，整天汗流夹背，以苦为乐，似乎只要汗水不断，总会入门。练了多年甚至几十年仍然还在门外转，搞不清楚太极拳到底是啥，应验了，光埋头干活，不抬头看路，忙乎半天，事倍功半。只有明了方向，再去操练，或边练边悟，才能事半功倍...

拳论非空论太极拳理论不是空洞的东西，而是通过实践已经上升到理论层面。你在习拳中得把阴阳济体现出来，否则，你离太极拳还远着呢。一些人总认为理论是理论，运拳是运拳，两不搭界，于是练了几十年还无法入门。也是啊，你从来没有在习拳中把阴阳平衡打出来，怎么可能有一天突然阴阳相济呢，习者不得不知。

感受内劲内劲虽然看不到，但是完全可以感觉到。只要你练拳正确，内劲很快就能够找到。非有些大师说的那么玄，不是虚无缥缈的东西。简单地讲，内劲就是绷劲，极力前推的同时极力后撑，所感受的劲就是绷劲，也就是内劲。真正太极拳者只不过把这种劲延伸到全身。时时、处处如此，持之以恒...

别空谈周身一家周身一家不可空谈。习者，均会讲习拳要周身一家，致于何谓周身一家，大多说说而已，身上也无啥感觉，耍耍嘴而已。周身一家，你得先把腰力用上，手如长在腰上一般...

会拳与会功夫两码事会拳架，不等于会功夫。很多人以为只要学会全套拳架，也就掌握了太极拳功夫，甚者，认为式子越多功夫越高，会的套路越多功夫越高...殊不知，架子是身法的载体，没有身法的架子，只是用太极拳样子做做操罢了。

别空谈饭得一口一口吃，规矩得一个一个上身。太极拳难的是规矩上身，这也佐证了为啥练者众多，成者寥寥。规矩最主要的还是身法，松肩如何才能松开，十个九个在空谈，拔背（其实是背脊松开）如何才能够阔背，其他身法特别是腰裆部也是如此。懂身法的是合格教练，否则，便是陪你玩玩而已。

感觉良好因为没有标准，所以感觉不错。太极拳是啥？松的，不对；紧的，也不对。非松非紧，又紧又松才对。于是便演绎了无数太极拳功夫，公说公有理，婆说婆有理。更有力大为王说，用力气说话，力大者就是太极拳功夫。练其他拳术的，甚至健美的，趋之若鹜，也贴太极拳标签，因为有力，所以为王，感觉真的不错。

规矩守不住合得住规矩，守不住规矩。一些人住往站桩不动尚能够合得住规矩，感觉浑身得劲，但一动起来，便规矩尽失，周身一家全无，上中下全部或局部分家，此便是合得住规矩，而守不住规矩。须知，运拳式样可千变万化，而规矩是不能够变的。

劲能练出来是正道论曰，无往非劲，浑身合下千斤力，缠丝劲运于肌肤之上...太极拳是极具内劲的拳，练出内劲，不空起，不空落，练出内劲才是正路。

现象与本质我们已经习惯于现象，难以透过现象看本质。一说太极拳就会说是慢的、松的、柔的。而慢的、松的、柔的只是太极拳的表象，也只是太极拳的一面，而太极拳的另一面，却是快的、紧的、刚的。练拳看表象并去依样画葫芦，只能永远停留在表象，不可能会得到太极拳的精髓，刚柔相济。

白忙乎有形与无形。一个架式一放便是有形，人们比较习惯于这种有形的东西，便于教，也便于学。目前，太极拳现状也是如此，均在画这有形的东西，似乎只要把这架式划出来，功夫就上身了。而太极拳功夫却是指的内劲、内气、内意，均是内在的东东，你这架式里不含这些东东，便是空架式，白忙乎！

不是无劲不是无劲，而是想方设法不用劲就可走化，这就是太极拳牵动四两拨千斤之技。很多人看着表象便以为太极拳柔的、软的、松的…其实不然。不用劲不等于无劲，相反外显轻柔，而内里极坚强。此才为太极之技。

空淡误拳空淡误拳，实干兴拳。太极拳基于阴阳之理，什么阳中有阴，阴中有阳，阴阳相济为太极，理论难懂。因为理论更多讲的是气、是劲，非动作、非形，讲的是内在的东西，想欲理解她，只有架起通往太极拳之桥梁～规矩(身法)。

费时费力每一项规矩上身，均需要千锤百炼。太极拳是极费时间的拳，规矩上身就是备身法，就是让身体形成记忆，所谓形成记忆，就是生成习惯，这是一个费时过程，太极拳十年不出门，无非是讲规矩上身费时而已...

先把两手捆住不是动的不够，而是动的太多（当然懂了规矩后，也就无所谓动多动少了，因为你动已经合法度）。习者在运拳中很少想过静，均想着如何动，没有考虑过动中有静。静简单做法就是身不动，手不动，身动而手动，手完全是从属被动的，从此操作一段时间，实现身手一家后，会有新的体认。

啥是功夫很多习者在追求架子的难度，似乎越难，功夫越高；还有些在追求拳架的低度，似乎越低，功夫越深；还是一些在追求发力的声音，似乎声音越大，功夫越高...这些均是在追求太极拳的皮毛，不知太极拳的内涵，太极拳本质在于周身一家，内外相合，所有外形均是由内而生，式简而效宏，非外在式样...

规矩下的自然脱规矩是因为有规矩。入门后，运拳需自然而然，自然不等于无规矩，而是在规矩一个不少，一个不缺情况下，不拘泥规矩，风吹杨柳，巳无拳多少式，多少形，而是动就是式，动就是形，无所谓何形、何式而已…

习拳过程旧的不去，新的不来。习惯一经形成，便习惯成自然，很难改变。常说：江山易改，本性难移。更何况习惯已经十年乃至几十年呢！太极拳乃极具规矩的拳术。每一项规矩上身均是自我修炼过程，会不习惯，也不轻松，在扬弃中，慢慢的，新习惯渐渐上身。新习惯上身后，再用旧习惯反而不习惯了，这就是习拳…

理解错了，门就找不到了松与松开有着本质的区别。松是绝对的伪太极，因为松，浑身不用力，必然是一个方向的运动，一个方向压迫的力量，如向下。违背了太极拳有下必有上，阴阳平衡之运动方式。只有松开才是王道。松开是两个方向的运动，拳论曰：有上必有下，有前必有后，有左必有右，如拉弓。可见，松是假的，松开才是真的。

这一关难周身一家，这一关比较难过。拳者想欲入门，先要过周身一家一关。周身一家也说一气把定，也说六合，内外相合，一动无有不动，一静无有不静，也说气敛、劲整…

由内达外由内达外是啥玩样？总说内家拳由内达外，啥才是真正的由内达外，似乎也少有人说清。内从广义上讲是身心，从狭义上讲是身内。简单讲就是由心意指挥身内（也说腰胯），主要是腰脊（在内为丹田，在外为腰胯），由腰脊的运动而形于四体（两手及两足），也说成形体把心意形容出来...

规矩内家拳规矩指，身心合修。心法：理解并掌握拳论；身法，掌握对肢体及腰顶裆要求并上身。所谓上身，每一动均不脱身心规矩。

信了假的，真的反不易信了因为不知道对，所以不知道错。这就是当前太极拳现状。何为对？均以为慢为对、松为对、不用力为对，架式低了为对，动作难了为对，打的漂亮为对，结果便是当下大家看到的现状。而太极拳另一面，刚的、紧的、硬的、周身一家的...便销声匿迹。假的越来越多，真的越来越少。

不丢劲习者少有不断劲的。总说太极拳一气把定，也说周身一家，还说劲连绵不断，说的不同，其实讲的是一回事，就是打拳得心与意合，意与气合，气与力合。运拳劲不能断，滔滔不绝，源源流长…

合不住是通病合不住，抱不紧，捆不住...这是练拳的通病。这一关过不去，也就无从去谈周身一家，由内达外，缠丝劲等也只能听听、或者说说而已。离刚柔本无迹可寻之太极拳还有很长之路啊！