paobujieyan
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2014,奋斗吧
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2016年打卡贴,2、3年没怎么跑和打卡了。纠结到底要不要MAF跑 好几年没怎么跑了,一来空气不好,二来也总觉得有些不去挤时间。 前些天跑,采用了MAF,前几年也这样了10来天,觉得太慢。 又没坚持了。 5月15日,公园一圈差不多5.7公里。 29分45秒,6公里近31分。 好几年没跑这么快了,呵呵,虽然对大家而言,这个速度很慢了。 5月14日 公园6公里近31分50秒。 往前一段时间有7-8回吧,用MAF跑的,好慢,配速基本上在7分20至8分钟
仰卧举腿,你们会出现大腿参与发力的问题吗 以前是一阵一阵的坐仰卧起坐,拱腿不按,最多能做到六十个,经常不练…又是有点小肉,看不到腹肌。 昨天起开始练仰卧举腿,一组做不到20,但感觉大腿还是参与了发力。正常吗?
暂停跑步,开始练跳绳20140421 4.21晚首次跳1200左右 4.22晚跳了一会,估计800 4.23晚跳了20分钟含中间休息,跳了1500 跳绳与跑步用的肌肉不一样,这两天小腿后偏下肌肉有点酸
请教:跳绳与跑步哪个对膝盖损伤更大 我以前主要是时常跑跑步,有些年头了。最近偶有感觉膝有轻微不适,因而在认真考虑跑步伤膝问题,想改个运动方式。所以问问跳绳是否伤膝,谢谢
20140105:第一次练哑铃,快三天了,胳膊还疼 如题,5号下午在家拿哑铃做了12组,开始每组15个,慢慢变少,后来几组都是8个,晚上胳膊肘弯处及上面点就疼,伸直就觉疼。是不是等不疼了再开始下次锻炼?
20131229开始练,日记贴 1229:20*2,11共51个
日记贴1204开始 今日100个8-12每组,半小时
35岁了,刚过生日,开始锻炼日记 21、15、17、13、13、13、13、12、10、8共计:125个,组间隔2-3分钟。做俯卧撑真累
日记贴,13年11月21日开 50,38,30,29,29,30,23,18,13,11共计271个,组间隔约3分钟。
MAF首次跑,太慢了,望指教 跑步断断续续也有些年头了,因这两年京空气不好,一周2次左右。跑6或10公里,平均步述一般5分20秒内,不怎觉得累。 刚买了个gps手表,今天首次用maf方法跑,心率高限设145。这倒好,歩速降到9分近10分1公里了,后加大点步幅减少步频也是近9分每公里,和走似的。 郁闷,望大侠们指点一二。本人35岁,平时静时脉搏55至60
北京的跑友吗,招呼声 还在跑吗?
本月共跑6天,原因主要为空气 如题,跑步也不能如愿了
好久没怎么跑了,难道戒跑不成 一个月下来适合跑步的空气天数不到10天,20天空气不宜跑步。再有时应酬啥的。一个月下来只能跑几次了,怎办,戒跑?北京如何才能空气好起来[UNAMUSED FACE]
HI,北京的跑友们,停跑几天了,恼人的空气 如题,连续一周多了,估计快10天了,一直停跑
跑步软件突然没了地图 最近用的是咕咚,今天打开突然地图没有了?同学们你们可否遇到了此问题,如何解决的?谢谢
离吧主一步而已:) 如题,高兴。当然也有不快,没人关心这里的空气吗,发发牢骚也好呀
建议放点置顶帖,教学类的 如题,谢谢。以便新人学习
中年男开一贴,愿日志大楼逐渐雄起 如题,今日第一次,不求多,往两边举起(应该是叫什么?)呵呵,七八组从第一组11到最后5个
北京北京,何时空气达标,不奢望优良,希望尽快改善 今日进300的指数,闻着都觉得不舒服,希望尽快好起来,大家少开车,从点滴从身边从自己做起
阿迪跑步软件同步特别慢?各位是否同样? 如题,还是使用问题?
请教是否该补钙了? 年纪36啦,不喜大鱼大肉,饮食偏素。男,有空常跑步,线下同事朋友中己有钙片补啦:)如题这年纪是否该补钙了?工作办公室久座为主
不能直接看到所加关注人的贴子,强烈建议贴吧修正功能! 如题,如是我不会操作还望指点
肚子及腰上的肥肉如何才能减掉? 看你们有些照片甚是羡慕,我2尺5多点的腰围。有也常常跑步,仰卧起座偶尔做。想请教如何才能减肚子上和腰两侧,年纪己36了
pm2.5与跑步,交流贴,请大家指导 最近m2.5闹的很历害,恰 又是在北京,确实感觉空气不好。 我也断断续续跑了4年以上了吧,但每年冬天的几个月是不跑的,好冷。 今年准备开跑了,但看到几乎每天报的PM2.5都在200左右,多数200以上。这能跑吗? 各位参考这个信息吗?
咨询贴:最近每晚做一百个俯卧撑,但没有酸疼的感觉,是否有用?? 如题。 其间还加仰卧起座,也有好几组,100多个,腹部也没有感觉, 做的时候还是觉得累的,过后不酸不疼的,是否无用,更无助于长肌肉呢。 动作基本是标准的。
不管几组,一定每天100个,打个日记贴 有一搭没一搭的做过几个。从今日起,对,1号。每天100个,不管是用5组还是8组,间隔时间估计好几分钟一次,呵呵。 菜鸟级。
2012年跑步贴 停跑两个多月了,近几天开始。 天气还是很冷,晚上跑。 2.18日:一圈,5.8公里(修路有个小弯),33分45秒。慢慢恢复跑:)
下个决心,每天5组俯卧撑\5组仰卧起座,日记贴,大家监督。 一直有锻炼的冲动,却疏于行动。 也不再挑日子了,今日起每天完成两个5组,数量尽力。
高兴中,我竞跑下了一个半马(2010半马) 因工作的关系,常加班,出差什么的。断断续续的跑了2-3年,好像是的。 去年跑了一个9公里,觉得还行。 今年狠狠心报了一个半程。 昨天雨中完成了,扣除前面的时间(专业运动员,全程等),真正跑时已过4分多钟,跑下来的时间是2小时13分钟多。前慢后快一点。 很高兴,特发此贴。 祝大家天天快乐
开贴记录 自从手指打球折了后,已经4个多月不能用劲了。从现在开始可以练双杠了,引体还是不行的。 10.25 早上3组:10 7 5
建议上传马拉松群众跑的照片,看能否看到熟人。 快来发照片呀。 第一次参与这活动,跑了个9公里,气氛太好了。 时间嘛很慢,52分10秒
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