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2014,奋斗吧
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2016年打卡贴，2、3年没怎么跑和打卡了。纠结到底要不要MAF跑 好几年没怎么跑了，一来空气不好，二来也总觉得有些不去挤时间。 前些天跑，采用了MAF，前几年也这样了10来天，觉得太慢。 又没坚持了。 5月15日，公园一圈差不多5.7公里。 29分45秒，6公里近31分。 好几年没跑这么快了，呵呵，虽然对大家而言，这个速度很慢了。 5月14日 公园6公里近31分50秒。 往前一段时间有7-8回吧，用MAF跑的，好慢，配速基本上在7分20至8分钟
仰卧举腿，你们会出现大腿参与发力的问题吗 以前是一阵一阵的坐仰卧起坐，拱腿不按，最多能做到六十个，经常不练…又是有点小肉，看不到腹肌。 昨天起开始练仰卧举腿，一组做不到20，但感觉大腿还是参与了发力。正常吗？
暂停跑步，开始练跳绳20140421 4.21晚首次跳1200左右 4.22晚跳了一会，估计800 4.23晚跳了20分钟含中间休息，跳了1500 跳绳与跑步用的肌肉不一样，这两天小腿后偏下肌肉有点酸
请教：跳绳与跑步哪个对膝盖损伤更大 我以前主要是时常跑跑步，有些年头了。最近偶有感觉膝有轻微不适，因而在认真考虑跑步伤膝问题，想改个运动方式。所以问问跳绳是否伤膝，谢谢
20140105：第一次练哑铃，快三天了，胳膊还疼 如题，5号下午在家拿哑铃做了12组，开始每组15个，慢慢变少，后来几组都是8个，晚上胳膊肘弯处及上面点就疼，伸直就觉疼。是不是等不疼了再开始下次锻炼？
20131229开始练，日记贴 1229：20*2，11共51个
日记贴1204开始 今日100个8-12每组，半小时
35岁了，刚过生日，开始锻炼日记 21、15、17、13、13、13、13、12、10、8共计：125个，组间隔2-3分钟。做俯卧撑真累
日记贴，13年11月21日开 50，38，30，29，29，30，23，18，13，11共计271个，组间隔约3分钟。
MAF首次跑，太慢了，望指教 跑步断断续续也有些年头了，因这两年京空气不好，一周2次左右。跑6或10公里，平均步述一般5分20秒内，不怎觉得累。 刚买了个gps手表，今天首次用maf方法跑，心率高限设145。这倒好，歩速降到9分近10分1公里了，后加大点步幅减少步频也是近9分每公里，和走似的。 郁闷，望大侠们指点一二。本人35岁，平时静时脉搏55至60
北京的跑友吗，招呼声 还在跑吗？
本月共跑6天，原因主要为空气 如题，跑步也不能如愿了
好久没怎么跑了，难道戒跑不成 一个月下来适合跑步的空气天数不到10天，20天空气不宜跑步。再有时应酬啥的。一个月下来只能跑几次了，怎办，戒跑？北京如何才能空气好起来[UNAMUSED FACE]
HI，北京的跑友们，停跑几天了，恼人的空气 如题，连续一周多了，估计快10天了，一直停跑
跑步软件突然没了地图 最近用的是咕咚，今天打开突然地图没有了？同学们你们可否遇到了此问题，如何解决的？谢谢
离吧主一步而已：） 如题，高兴。当然也有不快，没人关心这里的空气吗，发发牢骚也好呀
建议放点置顶帖，教学类的 如题，谢谢。以便新人学习
中年男开一贴，愿日志大楼逐渐雄起 如题，今日第一次，不求多，往两边举起（应该是叫什么？）呵呵，七八组从第一组11到最后5个
北京北京，何时空气达标，不奢望优良，希望尽快改善 今日进300的指数，闻着都觉得不舒服，希望尽快好起来，大家少开车，从点滴从身边从自己做起
阿迪跑步软件同步特别慢？各位是否同样？ 如题，还是使用问题？
请教是否该补钙了？ 年纪36啦，不喜大鱼大肉，饮食偏素。男，有空常跑步，线下同事朋友中己有钙片补啦：）如题这年纪是否该补钙了？工作办公室久座为主
不能直接看到所加关注人的贴子，强烈建议贴吧修正功能！ 如题，如是我不会操作还望指点
肚子及腰上的肥肉如何才能减掉？ 看你们有些照片甚是羡慕，我2尺5多点的腰围。有也常常跑步，仰卧起座偶尔做。想请教如何才能减肚子上和腰两侧，年纪己36了
pm2.5与跑步，交流贴，请大家指导 最近m2.5闹的很历害，恰 又是在北京，确实感觉空气不好。 我也断断续续跑了4年以上了吧，但每年冬天的几个月是不跑的，好冷。 今年准备开跑了，但看到几乎每天报的PM2.5都在200左右，多数200以上。这能跑吗？ 各位参考这个信息吗？
咨询贴：最近每晚做一百个俯卧撑，但没有酸疼的感觉，是否有用？？ 如题。 其间还加仰卧起座，也有好几组，100多个，腹部也没有感觉， 做的时候还是觉得累的，过后不酸不疼的，是否无用，更无助于长肌肉呢。 动作基本是标准的。
不管几组，一定每天100个，打个日记贴 有一搭没一搭的做过几个。从今日起，对，1号。每天100个，不管是用5组还是8组，间隔时间估计好几分钟一次，呵呵。 菜鸟级。
2012年跑步贴 停跑两个多月了，近几天开始。 天气还是很冷，晚上跑。 2.18日：一圈，5.8公里（修路有个小弯），33分45秒。慢慢恢复跑：）
下个决心，每天5组俯卧撑\5组仰卧起座，日记贴，大家监督。 一直有锻炼的冲动，却疏于行动。 也不再挑日子了，今日起每天完成两个5组，数量尽力。
高兴中，我竞跑下了一个半马（2010半马） 因工作的关系，常加班，出差什么的。断断续续的跑了2－3年，好像是的。 去年跑了一个9公里，觉得还行。 今年狠狠心报了一个半程。 昨天雨中完成了，扣除前面的时间（专业运动员，全程等），真正跑时已过4分多钟，跑下来的时间是2小时13分钟多。前慢后快一点。 很高兴，特发此贴。 祝大家天天快乐
开贴记录 自从手指打球折了后，已经4个多月不能用劲了。从现在开始可以练双杠了，引体还是不行的。 10.25   早上3组：10   7   5
建议上传马拉松群众跑的照片，看能否看到熟人。 快来发照片呀。 第一次参与这活动，跑了个9公里，气氛太好了。   时间嘛很慢，52分10秒
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