独步天涯0000 独步天涯0000
今宵酒醒何处,杨柳岸晓风残月.
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当年我也跑过一线 图片来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2Fcf1441d1450e19b26eaaa9dee519de86e33b7b2d&urlrefer=64f26ca340aee09ab987121d2d9c98d5图片来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2Fcf1441d1450e19b26eaaa9dee519de86e33b7b2d&urlrefer=64f26ca340aee09ab987121d2d9c98d5图片来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2Fcf1441d1450e19b26eaaa9dee519de86e33b7b2d&urlrefer=64f26ca340aee09ab987121d2d9c98d5图片来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2Fcf1441d1450e19b26eaaa9dee519de86e33b7b2d&urlrefer=64f26ca340aee09ab987121d2d9c98d5图片来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2Fcf1441d1450e19b26eaaa9dee519de86e33b7b2d&urlrefer=64f26ca340aee09ab987121d2d9c98d5图片来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2Fcf1441d1450e19b26eaaa9dee519de86e33b7b2d&urlrefer=64f26ca340aee09ab987121d2d9c98d5图片来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2Fcf1441d1450e19b26eaaa9dee519de86e33b7b2d&urlrefer=64f26ca340aee09ab987121d2d9c98d5图片来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2Fcf1441d1450e19b26eaaa9dee519de86e33b7b2d&urlrefer=64f26ca340aee09ab987121d2d9c98d5图片来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2Fcf1441d1450e19b26eaaa9dee519de86e33b7b2d&urlrefer=64f26ca340aee09ab987121d2d9c98d5图片来自:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2Fcf1441d1450e19b26eaaa9dee519de86e33b7b2d&urlrefer=64f26ca340aee09ab987121d2d9c98d5
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九种习惯助你对抗衰老 岁月是把杀猪刀,就算再倾国倾城的绝色美女也会有老去的一天,不要等到皱纹爬上了脸蛋才想起要抗老。我们还正值年轻,我们不怕时光的流逝,因为我们一直有着积极的态度去对抗衰老。  1、不能缺早餐   这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。   随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。   如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。   2、不能缺睡觉   午夜还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。   当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。   如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。   3、不能缺牛奶   一天喝叁杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。   它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。   4、不能缺蜂蜜   蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者,面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。   据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。   5、不能缺运动   把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。   就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。   6、不能缺粗粮   一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。   科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用。   结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。   随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。   7、不能缺放松   当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。   因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!   8、不能缺水分   饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比塬先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。   在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。   9、不能缺精神食粮   谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。   核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营
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