舞蹈º
不爱才醉
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上午好 拉丁舞大家好
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学拉丁舞的好处拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种 学拉丁舞的好处 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。 心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。 肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。 关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。 脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。 呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。 脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。 腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。
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伦巴的基本舞步有：左脚挺直踩地，右脚往后面延伸、脚尖点地，左 伦巴的基本舞步有：左脚挺直踩地，右脚往后面延伸、脚尖点地，左手插腰、右手往上面延伸，左脚尖不能内八，并缩紧小腹、夹臀部；脚收回，膝关节微弯，右脚尖点地，两侧骨盆保持水平不扭臀，左手往上延伸，让左边身体成一直线。 移到右脚往前踩地，左脚脚尖往后点地，左手往上面伸展，让人体右边成一平行线，两侧盆骨仍尽可能在相同水平面。 恰恰的基本舞步是：右脚往斜正前方45度踩地，保持人体重心点，左脚往后面轻一点地。一样都是收小肚子，夹屁股预备；左脚向前取回，膝关节融入在右膝后侧；挪到左脚，右膝弯折、脚后跟距地，左膝挺直左臀上推，两侧肩部保持水准。 之后换为往左伸展，下半身仍保持均衡，屁股重心可略微往右顶，上半身和脸仍要朝向前方，不能前伸。 牛仔舞的重点在于弹跳和吸腿。基本步有：左右摇摆步、walk走步、鸡仔步、踢腿、撞跨等。 桑巴舞的基本舞步有：前后上步、左右上步、原地基本步、桑巴走步、波塔佛戈、快踢步、辫子步 大家想要学好拉丁舞，一定要学好基本功，刚开始都是先练伦巴的基本技能，由于这些技能比较简单，但是不要小瞧基本功，还要注意把握好节奏感。
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学拉丁舞的好处 1.压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态 2.人际交往渠道的拓宽，找到志趣相投的朋友 3.培养气质修养，对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高 4.塑身健身的效果明显，拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈 5.睡眠质量会提高 6.精神焕发,越来越年轻充满活力 7.减少很多不健康的活动 8.增强自信和对生活的热爱 9.运动出汗是一种排毒的好方法 10.锻炼意志，跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心
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拉丁舞 一、跳好拉丁舞小技巧 摇摆自如小蛮腰 1要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。 2练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。 3切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。
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拉丁舞吧吧主竞选：NO.0001号候选人
学习拉丁舞？ 1 、 介绍拉丁舞手型：女生五指张开，中指下压； 男生虎口张开，四指稍并 2 、 准备姿势 3 、 先以右手为例，肘部由内收至身前，手肘贴紧肋 骨，在身侧无缝隙，手心朝上，同时大拇指指向 上。由 大臂带动小臂向侧向延伸，同时翻掌。由 手背带动手臂向前上方延伸，于身体正前方时翻 掌收回。 4 、 按照上述方法单独练习左手 5 、 左右手协调配合练习 重点：动作规范、力达指尖 难点：双手的协调配合； 力量延伸、传导的过程要正确
学习拉丁舞洽洽的步伐 1 闭式基本步 CloseBasic2 扇形 Fan3 曲棍步 HockeyStick4 锁步 Lock5 手接手 HandToHand6 肩对肩 ShoulderToShoulder7 原地转 SpotTurnTo Left8 时间步 TimeStep9 臂下转 10 朗得追步 RondeChasse11 扭臀追步 Hip TwistChass12 分式基本步 OpenBasic13 分式扭臀 CloseHipTwist14 纽约步 （相对侧行） New York15 纽约步（侧行） New York16 分式扭臀螺旋转成 Open HipTwistSpiral
拉丁舞为何这么受到欢迎 学习拉丁舞的人通常就算是站在人群中， 其独特的气质总是很容易穿透人群， 无法遮挡。 有许许多多的例子可以证明，学习舞蹈的孩子经过长期地、专业地、系统地训练后，他们的 身体外形会向理想的方向发展。与其他孩子相比，身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举手投足 间都能表现出一种优雅，能够使孩子形成独特的气质！
学习拉丁舞有什么好处 对幼儿少年： 可以强身健体， 避免过渡肥胖或瘦弱， 可以克服不爱动、 不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的 性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。
拉丁舞之伦巴怎么跳 右脚外八，重心完全放在右脚中间，左脚能抬起来，右脚要踩得超直，左脚 放于右脚后， 脚尖与右脚脚跟在同一直线上， 提胯， 脚跟内旋， 使胯位开到最大， 左脚要绷得超直；大腿内侧夹紧；身体要朝正前方，两手撑开，男生想抱着一个 大大的球一样；平肩，大臂几乎与肩同高，小臂略低于大臂，手略低于小臂；脊 柱拉直，脖子拉直，抬头挺胸，压肩，目视正前方（重心换在左脚上时，左右脚 交换，要点一样）
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