威远西北狼221 威远西北狼221
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轮滑教程2(文字源于《大学体育》,本人编辑) 1.向前直线滑行#原地两脚呈丁字站立,左脚在前右脚在后,两腿稍弯曲,用右脚内侧蹬地,重心慢慢移至左脚;右脚蹬直后右腿蹬离地面;成左脚向前滑行,然后右脚在左脚侧面落地后,左脚重复上述动作,成右脚向前滑行。两脚交替向前直线滑行,整个滑行过程中,两手自然向两侧分开,帮助维持平衡。(在双脚曲线滑行的基础上,身体重心逐渐移至单腿上,成单腿滑行,另一脚在滑行脚后抬起。) 2.蛇形向后滑行#平行站立开始,两脚分开(约一脚距离),两腿弯曲。用右脚内侧蹬地,身体重心移向左侧,成左脚向后滑行;右腿在体前伸直,随即右脚放在左脚侧面,恢复成开始姿势,然后用左脚蹬地,重复上述动作。做蛇形向后滑行的时候,要注意在滑行过程中上体始终保持前倾姿势,两膝保持弯曲,两手在体侧分开侧举。(在完成后葫芦滑行获得一定速度后,进行蛇形向后滑行。左右脚各蹬地滑行一次依靠滑行惯性两脚平行站立滑行一次,身体保持正确的滑行姿势。) 3、弯道滑行#弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行,由于向心力的作用,上体不仅不前倾,而且还要向后侧倾。(1)走步转弯, (2)惯性转弯#在滑行获得了一定速度后,两脚平行稍靠近些,如向左转,则左脚靠前,右脚靠后,重心落在两脚之间1/3处,前腿略弓,后腿直,重心压在左脚和右脚的左侧,利用惯性向左侧滑一较大的弧线,若向右转,动作相反。 (3)短步转弯#慢转弯技巧基础上,身体姿势较低,重心完全落在左脚上,甚至超出左脚的支点,右脚向右侧蹬后,迅速收回,靠近左脚落地做非常短暂的支撑;此时左脚迅速向左稍转脚尖,左脚再迅速向侧蹬出,连续做次动作就可以以加速转弯,如向右转,动作相反。 (4)左脚支撑,右脚连续蹬地滑行 从站立姿势开始,左脚用外侧轮蹬地后迅速与右脚并拢,接着右脚再做一次蹬地动作,左脚继续做前外曲线滑行。 (5)在圆弧上不连贯地交叉步滑行#在圆弧上用直线滑行方法,中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的平衡时,右脚向左脚左侧前方迈一小步。只要右脚有短暂的滑行之后,左脚就迅速从右腿后方收回,同时右脚蹬左脚直线滑行,反复练习。
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