抱一斋🐯的个人资料

功，练上身才是自己的。引语练功，只要觉得舒适得力就行。不要刻意去深究某个拳种或者某个门派曾经出过什么高人，而在越传越玄的故事中迷失了本我。且先不讨论在没有视频的年代那些故事的可信度，假设所有的传说是真的，功夫也不会随着故事或传说而移植到自己的身上。功夫，是科学系统训练的结果。

传统武术技击（TGF）的部分剪影----很帅

物德则序--谈功法训练的三调引语: 站桩的“三调”是指：调式，调息，调心。调式，是通过规范桩架，使人体骨架平衡，经络畅通，让人体轻盈矫健；调息，是通过引领呼吸，激发恢复人体的肾精之气，对机体进行培元固本；调心，是通过精神假借，用意念引导功法的训练，让练功者脑澄心宁，事半功倍。三者互为一体，相辅相成，由内而外，由粗到细地对日渐消耗的机体进行全面的修复补漏，让长期习练者气血旺盛，精足神健。调式人体的气血是通过经络进行周身循环的。经络不通，气血循环受阻，就容易引起各种疼痛，如肩周炎，颈椎，腰椎疼痛，痛风等症状。假如长期如此，由气血不畅变为气血淤堵，则容易引发梗塞，血栓，肿瘤等疾病！而人体的五脏六腑都是悬挂于脊柱之上，脊柱受到压迫变形，则会阻碍脊柱管内的神经与身体各个器官组织的营养输送，导致五脏六腑得不到应有的滋养而产生各类病变。如:高血压，糖尿病，眩晕，月经紊乱，性功能障碍等。腰间的带脉是人体微循环最薄弱的地方，带脉不通，容易堆积毒素和脂肪。容易引起肥胖，严重的会造成头部缺氧。在站桩的“调式”训练内容中，“撑筋拔骨”的训练至关重要！通过规范合理的“撑筋拔骨”训练不仅能更好地疏通经络和锻炼每个关节腔之间的筋膜，使肌腱变得更有弹性，关节腔内的关节液能更有效的发挥润滑作用，让整个身体有矫健轻盈的体感。更重要的是，随着训练的不断深入，对桩架的具体要求也会有更加整体，更加全面的认识。如:通过开肩，开胛，开肋，更能体悟到沉肩坠肘，撑抱一体，空胸实腹的真切感觉；随着髋关节以及前后胯的渐渐打开，敛臀泛臀，圆裆落胯方能真正做到符合桩功的规范要求；膝外撑内裹，腹股沟放松，踝关节打开，才既能让身体的重量沉于地下，又能传导地力的上弹，从而实现整体的浑圆。这样，桩功“调式”的基本要求如:上悬下坠，左右横撑，前抵后靠，沉肩落胯等才能浑然一体。站桩时，“身备五弓”，呼吸时，“两肋如鳃”。不仅是酣畅淋漓的通透利于身心的康健，也为日后筋骨的绷弹发力铺就了必要的前提。调息《黄帝内经》里说:“骨髓坚固，气血皆从”。科学规范的“调式”训练，为气血的畅通运行提供了重要的前提条件。婴儿在母体内是依靠丹田通过脐带从母体获取营养。而人体随着年龄的增长会感觉身体很多功能逐渐衰退，比如：人在疲劳时会感觉腰酸背痛，这是因为肾的功能渐渐下降导致肾元之气不断消耗造成的。在享受站桩过程中麻，热，酥，胀的体感弥漫全身的同时，通过腹逆时呼吸理气下行直至脐下腹底。吸气时，下腹部逐渐收紧，会阴跟随微微提起；呼气时，下腹部和会阴穴共同缓缓舒展，犹如在平静的池塘中间投入一颗石子，任由气的涟漪逐渐荡漾至身体末梢。当明确了丹田的位置即找到丹田以后，在站桩过程中，应渐渐养成悬住丹田的习惯，以强化丹田的感觉，对今后用丹田起到良好的基奠作用。在完整的功法体系里，仅仅找到丹田或者有丹田的感觉是远远不够的。练功，是一个加法的过程。只有在系统完整的训练体系里，不断夯实自己，才是一位练功者应有的态度和追求。站桩，不能站死桩。除了要求全身的骨缝须逐渐撑拔特别是脊柱需要拉伸，滚动以及尾闾需要前后左右转动之外，丹田的内转也同样重要。在丹田的气感日益炽盛的同时，通过转丹田，滚丹田，摇丹田，振丹田，合丹田，搓丹田，顶丹田，砸丹田，纳丹田等一系列严谨的丹田功法练习，经过找丹田，醒丹田，壮丹田，用丹田，养丹田等一整套完整的功法训练，才能让丹田之气不仅具有极佳的养生效果，还能真正具备鼓荡惊炸的功能，成为技击时所需要的力源。调心在功法练习里，通常都有"神领无散骨”的说法。调心，就是对练功过程中意念的把控，贯穿整个练功过程。如在撑筋拔骨训练中，用意念放松紧僵的肌肉，想象着肌肉如冰块在阳光的照耀下渐渐融化；当身体某个局部先有麻，热，酥，胀的感觉时，用意念把这份感觉渐渐引导至全身；在转丹田训练时，想象着下腹腔内有个乒乓球随着意念沿着下腹腔内壁进行不同切面的滚动等等。调心，在功法训练中起到了非常大的作用。对意念掌握得当，练功如沐春风，可以起到事半功备的效果。但意念掌控不当，过轻，效果不明显；过重，则会让身体僵滞。古话说:“师傅领进门，修行靠个人”。关键在于“领”，有才学的明师，不屑去故弄玄虚，把你弄进云里雾里。而会将专业的功法内容用身边常见的事物做比方，一步一景地引领你体悟延传千年的功法魅力。会将自己长期刻苦训练并在自己身上得到验证的功法效果毫无保留地传承下去。比如：丹田的振动，骨缝的开合，尾闾的摆动等都能让学生亲手去自己身上触摸去感知这些功法的真实存在。海明威说过一句话:“如果你足够幸运，年轻时在巴黎居住过，那么此后你无论到哪里，巴黎都将一直跟着你” 只有遇见过明师，接受过科学合理的训练，体悟过身体最真的感觉，才能有心悟的升华，才能透过迷雾看清本质，才能从完整的功法体系中调配出合适自己的色彩。或养生或技击 ================================== ================================== 作者：鲍雪峰（微信182 7033 6777）江西省上饶市广丰区洋口镇人，师从武学大家程啸斌教授。是江西省传统武术技击协会（TGF）的首批会员。

自成趣尽风流练功是一种情怀晨风暮雨四季相随是一种高格的自律灵魂的眷怡回眸凝望时光无悔静独立守神肌肉若一动丹田惊炸五弓齐颤麻热酥胀漫过全身通透酣畅沉醉的是静的安雅动的彭拜心澄气顺精足神健怡养自己愉悦他人沉醉练功是喜欢功法科学的安排没有臆想的不切实际由粗渐细一步一景质朴无华与喧嚣之外尽享晨夕之间沉醉练功是喜欢功法里的返婴之道平衡阴阳温养身体筑基补漏煦化精元回归生命最本质的美感朝朝暮暮雅趣芬芳功法是柔顺的无需刻意独特的气感由督而升沿任而降缓缓地游走全身拂尽岁月留下的伤痕让时光安然功法是清高的它历经久远优雅如兰练者身盈步健气血旺盛自有笃定自信的气息在不经意间散发只给懂的人欣赏功法是武术的核心又有些许文艺的情怀所谓武者文相刚猛不乏俊朗豪放而优雅刚柔相剂间犹如春风秋水于生命深处默然依恋正是如此造就了功法的风靡之势不做作不跟风清清雅雅长长久久古朴自然清新纯粹

让爱香依香伴（作者：鲍雪峰，江西传统武术技击协会会员）每个人都有两种生活，日常生活和内心生活。我们追逐于红尘，总在充满噪音的旅途中孤独前行。很多时候总希望在喧嚣过后，能够静下心来，享受属于自己的时间，把日常躁杂的声音隔绝在外，让生活回归本真，做回真正的自己。焚香，自古以来就是最岁月呢喃中最高雅的方式。至先秦到明清，从苏轼，黄庭坚到林徽因。宫廷贵族焚香彰显其身份，文人墨客则为了享受其宁静高雅。穿越千年至今，焚香依然是生活中低调的华贵，是提高生活质感和品位的首选。现代忙碌的生活中更需要这份动中求静的意境。在客厅焚香，彰显主人的品位；在书房焚香，益于学子静心醒脑；而在卧室，则平添了许多情趣与浪漫。沉香，既是香中之王，也是药中瑰宝。《本草纲目》记载：沉香---主治上热下冷，气逆喘急，大肠虚闭，小便气淋，男子精冷。加里曼丹沉香，产于印尼加里曼丹岛。香味甘甜，气韵悠远。可畅胃经，脾经，肾经。。。。。令闻者在馨悦中调和身心，理气下行，心生眷恋，滋养肾气，激发生命潜能。是中东阿拉伯等地区望亲贵族家中必备之物。一柱烟中得意，九衢尘里偷闲。雅香满屋，甘甜清新。或曲或直，如梦如幻。既可养鼻安神，清净意志；又可滋养肾元，增添浪漫。置身香气淡雅之间，细品丝丝缕缕由鼻而入，在静谧安宁中，让人体的“阳明经”得到最佳的养护。《黄帝内经》云：阳明虚弱，则心脾失养，气血不生。从半明半灭的微光中缓缓溢出的香气，轻柔地舒缓着疲惫的身心，令气息下沉。《药品化义》记载：沉香-纯阳而升，体重而降，气雄横行。润浸满室清馨，拥抱无边风月。深埋泥土而不朽，醇化千年而甘怡。浑然天成的气息里，蕴含着温厚，古朴，静雅，自然。在繁忙杂吵之余，燃一抹沉香，谛听真我的禅意与简朴，通过香气感知生命，馨雅时光。让TA推却无聊的应酬与牌局，燃香静拥，待芬郁满怀，用心去感悟属于你们爱的专属味道。

亲历每一寸时光（作者：鲍雪峰，江西传统武术技击协会会员）此时，已临近深夜。一壶淳朴的黑茶，一抹清雅的沉香，伴着站桩后的浑身通透的酣畅，任李娜的佛歌满屋萦绕。作为一名医务工作者，一直想给自己写些什么，同时也给身边整日忙碌于牌桌，酒桌的朋友写些什么。。。。。。不管统计报告上说人口平均寿命怎么提高，也不管运动健儿在赛场上拿了多少奖牌，但，国人体质日趋下降已是不争的事实。童年白血病，青年患癌，壮年性功能障碍，至于由脊柱而引发的各类慢性疾病更是比比皆是。对中医，我一直怀有敬仰之心。可如今，“包治百病”的中医会所遍地泛滥。近视，按一个穴位就能根治，经络不通，某个穴位一拍就可百病不侵，一杯某某茶，即可减肥又可增强体质，一个疗程不行，再加一个疗程。。。。直至把亚健康人群渐渐地变成患者。于是，大腹便便者经营者减肥项目，脸色枯黄者卖着养颜产品。站桩，最难坚持的是前一个月。特别是最初的一个星期，以至于很多人止步于此，错过了往后诸多美妙的乐趣和最真的收获。刚开始练时，正值初夏。没过几分钟，脑门，后背便开始出汗，渐渐地，胳膊酸痛，双腿微微发颤。由于对站桩的要领顾此失彼，呼吸也慢慢地急促了起来。由于每次练习都能出一身汗，浑身从里到外有说不出的酣畅通透。可以换得一夜好眠，以至于每个清晨醒来都神清气爽。所以，就凭着毅力和好奇坚持了下去。渐渐地，胸空腹实，裆圆腰松的感觉越来越明显。特别是练了“撑筋拔骨”以后，全身每处关节之间的韧带变得非常有弹性，特别是整根脊柱可以随着意念而上下收缩滚动，这时的站桩，已不是刻意的坚持，而是一种深深的迷恋和愉悦的享受。每次，只要头顶虚领，全身的骨架就如出了机舱的降落伞般瞬间自动撑开。这时候的我，就如办公室里的人体骨架模型，没有肌肉的束缚，只有麻，热，酥，胀的感觉由指尖顺着每个关节流淌到脚趾，然后周而复始。。。。。。。经络通，则百病无。当你沉醉于全身关节腔能自由伸缩而带来的浑身通透的愉悦时，几乎所有的脊柱和关节痛疼已和你渐行渐远。。。。。没有三高，没有痛风，只有更加畅通的气血和愉悦的心情。忘记有肺的存在，就如忘记有肌肉的存在一样。让深，细，缓，绵的气息丝丝过脐带，直入丹田。让会阴穴随着丹田的缩放而提起和舒展，细细体会裆部越来越空的美妙。让口中的唾液直进睾丸，独享肾气越来越充盈的舒畅。这，就是被很多古籍记载的回春功的练法。也是过去诸多帝王金刚不坏之身的真正奥秘。很多时候，放任自己往往得不到快乐。反而是那些忙中偷闲成就的事，才能感到珍惜与自豪。白天再累，只要全身的骨架撑开，意守丹田，身体就如一个气囊随着呼吸而收紧和舒展。这时，所有的疲惫，焦虑渐渐地就烟消云散。有了“入境”的感悟和习惯，生活就没有太多的困惑与迷茫。目标是习惯的结果。是持续被病痛与焦虑折磨，还是对未来有更好的渴望和憧憬，往往取决于八小时之外。抱怨不如改变，十年前的行为成就了如今的你。你，又如何成就十年后的自己呢？假如以没时间为借口，时间就是你的敌人。假如你肯挤一挤，时间就是你的挚友。站桩，是为了能更好去折腾。

在南昌市内找制作手模脚模的店有谁知道市内什么地方有制作手模脚模的店吗？或者是制作软硅胶的店，求告知，谢谢！