诗酒趁年少♂ 蔡彬1987
关注数: 14 粉丝数: 69 发帖数: 504 关注贴吧数: 168
天草提醒您生活需有规律,才能保持健康 1、起居有律 秋季变化无常,人体生物钟易遭破坏,使生理功能失调。心血管患者如若劳作无度、甚至通宵不睡,血管壁会一直处在收缩的状态,渐渐就会僵化,失去弹性,容易引起动脉硬化。所以,心血管病患者要按规律生活,起居有常,早睡早起,生活有节,以保证生物钟节奏正常运行,使生理活动处在良好状态。 2、情绪有度 心血管不太健康者,在暴怒之时骤然晕厥送医的报道并不少见。由此可见,人在情绪过度兴奋时,对心血管的危害非常之大。不仅如此,任何恶劣的情绪,如过度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等,均会危及心血管的健康。所以,心血管病人要学会减轻压力与宽松精神,正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境,节制情绪变化,喜怒有度,切忌大喜、大悲、大怒。 3、运动有道 对于心血管病患者来说,应选用合适的运动方式进行心血管康复,因为强烈运动易引发心血管供血供氧不足。对于久坐不动的上班族来说,在长久的静止后进行适当的运动也同样有助于避免心血管病。 4、饮食有节 心血管病患者应少吃胆固醇含量高的食物,如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。肉类宜选用鱼类及去皮家禽,不要吃禽皮,因为禽皮含脂肪高。炒菜时,多用含不饱和脂肪酸的植物油(如豆油、橄榄油),少用含饱和脂肪酸的动物油(如牛油、猪油)。多食五谷杂粮,五谷、蔬菜、水果类含维生素和纤维素较多,能供给人体所需要的全部热量。同时建议心血管病患者要戒烟、限酒。
1 下一页