甭介🌋的个人资料

正式加入山灵大家庭昨天刚到，试听了一天真是不错，比同事的惠威aw76s好听，一开始在山灵mtw300，泥炭h1，声阔liberty2pro之间犹豫，在网上云试听课一下最后还是选择了山灵这款，没选错，因为我手机里动次打次的音药比较多，开声感觉低频量太多了，声场有点窄，放桌子上开着音乐我就去做饭吃饭了。等俩多小时回来后我搜了首孙燕姿的歌，卧槽？明显跟开声就不是一级别的耳机子了，孙燕姿的声音就跟在我耳边歌唱似的，人声太好听了，高音延展特别好，中频中规中矩，低频量也小了但质感很强，听过几首后换了许茹芸和周深的歌人声都非常细腻，中高频表现真的非常好，声场也大了很多，听了好多歌有种不想摘下来的感觉，完全沉浸在美妙的音乐中了。这耳机很轻，对，非常轻，下午跑步十公里佩戴很舒服，很稳固不会掉，感觉跟没戴似的。如果非要说一个缺点的话可能是我个人的原因，就是我耳道比较大，原装配给的最大c套还是薛微有点小，不知道再配一个的话能不能放进充电舱。不过总体来说这耳机已经很完美了，刚听了几个小时这表现已经很让人满意了，535软妹子入手，可以说在这个价位很能打了。在听歌的过程中我在想，一个山灵500多块的tws耳机声音都那么好，这有线的旗舰me800得是什么声啊，有种想攒钱上顶配的冲动啊。。。

真的假的啊？我还是挺喜欢梁晶的，早晨还有跑友说梁晶躲山洞里取暖没死呢，怎么刚才又搜到说人没了

想想我都多少年没跑间歇了，上一次跑还是小时候在宣武体校的时候呢，真得有个二十六七年了，昨天跑了个亚索800×10感觉还不错，前200米和最后200米还算轻松，中间400米比较煎熬

夏天运动还是悠着点儿吧，夏天心率本来就高，再加上湿度大，闷热，今早天坛公园东门有一跑友就跑晕过去了，急救车拉走了，听说救过来了，是因为血压高晕过去了

天热了，明显感觉没有五月份时候跑步舒服了，配速慢心率却很高，动不动就170+，夏天跑步真是生无可恋，有时候还容易出现厌跑情绪，看到身边跑团大神们配速快心率却很低甚是羡慕啊

这是我第二次喝牛栏山出问题了

喝牛栏山喝出条蜈蚣来我是不是算赚了，赶紧跑个半马压压惊吧

唉～！最近有点厌跑了，就想躺床上睡大觉，跑的也不是特舒服，爬楼梯腿也没劲，是不是到了瓶颈期了？以后降速慢点跑几天试试吧。图片来自青海吉乃尔湖

天气凉爽，湿度合适，就来脉了，比上次破130跑的舒服多了，很轻松

换了双多威卖家送的鞋垫感觉好多了，比原装鞋垫强多了，跑完了起码脚底板没疼，但是这鞋对小腿肌肉力量的要求还是比较高的，跑完后还是小腿肌肉微疼，看来得多练练提踵增加一下小腿力量了，看能不能完美驾驭这鞋，又在网上买了双罗杰斯的鞋垫试试怎么样哈哈

打个卡，多威跑鞋到了，鞋底真硬，后脚跟有一定的缓震，包裹性真是不咋地，穿上系紧鞋带还是晃荡，跑完15公里脚底板有点疼，小腿肚子肌肉有点酸疼，看来确实得是大神才可以驾驭啊，高估自己实力了，下次降配速试试

向大家咨询一下，有穿这款多威战神9666跑长距离的么？这鞋底硬吗？跑着舒服吗？

好久没来贴吧打卡了，打一个半马卡，pb了，冬训没有白练，大家加油

北马后基本上算是恢复了，周三凤凰岭环穿，周四15公里节奏跑，感觉还不错，加油

明天跑北马的国安球迷们加油啊，祝大家都能安全完赛，取得自己理想的好成绩

拉个长距离，为北马做准备，没有带补给，水米没打牙，到最后停下来的时候一步也不想跑了，撞墙了

就差一点儿就进130了，前面体能没有分配好，前几公里要是再稍微快点儿就好了

戒烟45天了，跑步倒是了，就是顽固不化的足底筋膜炎真是烦人

我是一个跑步两年多的跑者，从健身跑步的角度分析一下我为什么要戒烟

25年烟龄，想戒烟了，今天是无烟第四天，来到戒烟吧向大家学习 25年烟龄，想戒烟了，今天是无烟第四天，来到戒烟吧向大家学习，我戒烟的契机是前几天感冒发烧了特别难受，根本就没有抽烟的冲动了，正好借着难受劲儿看看能不能把烟戒掉。以前烟瘾很大，一天一盒，之前也戒过58天后来失败了，希望这次能成功

雾灵山还真是有点难度，爬的腿都疼

上班跑，下班跑，过几天该夜跑了

今天有参加通州运河半马的吧友么？拿大顶这大姐热身方式给我看乐了，我那儿正热身呢，然后长枪短炮加手机就朝我这方向拍，我一回头，妈爷贼，吓我一跳，哈哈哈，顺便问下吧友们，话说这瑜伽能起到跑前热身的效果么？不都应该是跑前动态热身么？她这拿大顶能行么？

天气真好，适合跑步

上下班卡，就这样吧，下班三点多实在太热了，后天再跑下班卡时候得慢点儿了

上下班跑步卡

我就喜欢这天儿

昨天天儿真好

今天状态特别不好，跑了500米就不想跑了，热，呼吸急促，肌肉有点酸胀，浑身没劲儿，出门前就犹豫有中度污染要不要跑，还是出去了，结果就喘不过来气了

这季节中午吃完饭俩眼就开始打架，什么也不想干，就想睡大觉，跑步一句俩眼直勾的，上了趟厕所出来眼皮发沉，跑完了都不记得过程了

咕咚飘了350多米，第一公里就跑了1300米才报配速，弄的我开始都不想跑了

就这么着吧，有点儿累了，昨天刚爬完云蒙山，明天终于跑休了

云蒙山开业了各位，防火期过了，可以去爬了哈哈，给我媳妇儿累够呛，我还好，没过瘾，六一雾灵山开业了溜溜腿儿去

估计最快也就这样了，进不了140了

雨停了，打卡吧

本来说带媳妇儿和老妈一块儿爬云蒙山，结果到了以后管理员说防火期密云怀柔很多景点都关闭了（给想要清明小长假去密云怀柔的国安吧友提个醒哈哈），别白开100多公里啊，发现幽谷神谭没关，得嘞，就这儿吧您内，累积爬升460多，也算是练腿儿了，继续沿路捡垃圾，收获颇丰，加油[奋斗]

话说迪卡侬kalenji kiprun fast挺不错的，我说说这鞋优缺点吧，方便愿意购买的跑友参考。优点:①缓震很好，②脚后跟软弹，适合脚跟先落地的跑者，③包裹性好，④轻量化，⑤亮骚，⑥透气。缺点:①前掌偏硬，②不禁脏，③拖鞋以后鞋面塌。脚感很想nimbus18但是比n18轻很多，总体还是挺值的，反正我觉得比我现在的nimbus20舒服，再跑跑观察一下看踩开了会不会更舒服。

穿多了，给我热的呀，衣服都系腰上跑了，这天儿皮肤衣都穿不住了

今天爬的莽山国家森林公园，说实话这山上的垃圾可太多了，从进大门到山顶咕咚爬山报高度365米，这一路捡了两袋半，台阶旁的山坡子里全是垃圾，实在是捡不着了，哥们儿实在是下不去，把台阶上身边的带走得了，这公园管理处怎么也不管管啊，下山喂了俩流浪狗，喂了会儿鱼回家吧，加油

我这月跑量最多也就这样了，那些一个月跑三五百公里的都怎么跑的呀，简直神人啊，敬佩

昨天刮大风爬的上方山云水洞，下来时候坐缆车可给我吓的够呛，左右乱晃啊，我媳妇儿㧼着我胳膊吓的直哆嗦，加上昨天天儿冷，风又大，山里没什么人，高度跟香山差不多，但比香山好爬多了，一路上垃圾不少，准备了垃圾袋和一次性手套，爬爬山，把沿途垃圾捡走还挺有成就感，西沟爬山还会沿路捡垃圾的，再接再厉，加油

打倒北马组委会，强烈谴责你们，我都连续摇了五次了一回机会都不给我

爬爬千灵山，顺便捡捡山上垃圾，全当是plogging了，很开心，很快乐，很有成就感，以后还会这么做，加油

我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~

不枉纯色，大家加油

祝大家春分快乐

求教大家个事儿，前天跑步，咕咚软件也不怎么了？平时同样距离多跑出600米去，当天跑步时候有雾霾，而且我第一次把手机放在了跑步腰包里跑步，导致手机软件GPS不准的原因是什么呀？谢谢各位

追不上你们的配速，我还是佛系无伤跑溜达溜达得了

今天带夫人爬香山，昨天跑的挺轻松，保留体力草草收队

新人求罩

每天早上上班看到马路上晨跑的跑友们，自己内心就高兴，跟他们一样开心，就特别兴奋想停下车和他们一起奔跑

我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~

跑步是挺容易上瘾的