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为了经验我也是够拼了，句句属实！如今，身体处于亚健康的人越来越多，如何知道自己是不是该运动了呢？下面就来对照一下东哥整理出来的十条症状，如果有了，那就说明你应该立即去锻炼了！ 1.七点起床九点就困如果答案“是”，说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。运动是公认的能量助推器,曾有人实验，长期久坐的人进行有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻很多。如果你有这种情况那么建议，应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。打破静态的生活方式也很简单，比如，乘坐公共汽车上下班时，可以提前两站下车步行，或改骑自行车;每工作40分钟后，运动5～10分钟。 2.拎三公斤的东西，手臂会不会感到酸痛两手各拎8镑(约3公斤)重的瓶子，考验的可不仅仅是肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。不经常锻炼的人在20~25岁达到最大肌肉力量，以后每10年都会以10%左右的速度衰退，60岁以后，衰退会更迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。 3.上下跳动十次，心跳是否加速这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。 4.身体弯曲时是否有不适如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。双腿站立时，无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。 5.能否踢到自己的后臀部这是另一个能测试身体柔韧性的方法，如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵活性和力量都不过关。 6.不挪动双脚，能否转身向后看这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。 7.坐飞机时能否自行把行李放在行李架上这个动作可以检验你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。 8.上楼梯是否吃力这是一项关于力量、心肺耐力和平衡性的测试。爬楼梯比走在平地上需要更多的能量和持久力，如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了。提醒:现在楼房里大都安装了电梯，让人们少了很多爬楼锻炼的机会。越是爬楼吃力，以后越是应该试着做更多的爬楼练习。 9.跳十分钟快节奏的舞蹈是否会气喘这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效。这比单纯在跑步机上跑1小时效果要好得多。 10.连续走30分钟会不会疲劳走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走20分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。随着年龄的增加，每天散步20~30分钟可以明显改善健康状况，尤其坚持锻炼的老人，独立和自理能力提高41%。快走时，应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适;快走后，可加入一些力量练习，适当提高运动强度，特别是针对上肢力量的练习，如俯卧撑等;刚坚持快走时，可以隔天走一次，身体逐步适应后就要坚持每天锻炼了。

逃课吧！我们出去吃烤肉上课多无聊啊，我带着你，再带着钱，我们出去吃烤肉，二楼上图

看了半天不知道什么东西都来吐槽一下，这什么东西，什么意思吖？

无聊随便喝喝求陪同

这技术比烽火连城棒多了烽火连城那烤的也能吃？老子就不喜欢，自己烤的就是棒

为了发这个脸都肿了，你们快评论男人再帅，扛不起责任，照样是废物；女人再美，自己不奋斗，照样是摆设！人生就要活得漂亮！无论你是谁，宁可做拼搏的失败者，也不要做安于现状的平凡人！造船的目的不是停在港湾，做人的目的不是窝在家里！人生就像舞台，不到谢幕，永远不会知道自己有多精彩，致拼搏的人们！

睡不着我们来视频聊天

单身狗伤不起啊大操场要干仗了，二楼上图

感谢@wish_tomorrow大神谢谢你的耐心帮助，让我解决了一件事情！谢谢

CAD大神请进好心人帮忙改下图纸

有没有吧友一起喝酒的，男女不限，暖起来

大半夜漏水我也是醉了

带我去你们宿舍 @1996老蒲 @主道的拖拉机__

今天5.26 快给我爱，机会就一次，不管丑与美，先到先得！故事从这里就开始了！

一个令人振奋的好消息（二楼上图）刚才我走到恒享来超市门口时，看见一个身材火辣的美女从我身边走过，她走后我发现她身份证掉了，于是我立马拣起来，想拿去还给她，当我扫了一眼身份证的瞬间我顿时火热了。。。怎么是她？怎么可能是她？难道。。。原来她一直在西交工院！大家快把她找出来，晚上有事干了。。。

学校贴吧谁最出名艾特他／她出来，请大家吃饭！这个建议非常好，大家鼓掌关二爷镇楼，不得说慌

玩贴吧的大部分都是单身狗你们每天半夜不睡，半夜发这发那，给异性频繁的回复，不就是寂寞的难耐了嘛，证明都是单身狗的前奏

今天买了个西瓜结果不熟于是就给加加火，这样肯定会熟的，想想真太特么机智了

有点疯，开车出去兜风兜4个小时也不知道为什么！整个户县乱跑，没有目的没有理由，就是个开，开了100多公里回来睡觉！

睡不着，喝酒去有没有睡不着的一起约

天气热死了荣华户外露天游泳池求组队

这娃买饮料连中18瓶娃哈哈你真有钱，中奖率这么高，尼玛老子也是醉了

有些话再不说出来我就憋死了 @岳父岳母没死的话赶紧给我发货，老子等了20多年了'草

星期五（15点左右停水）今天又停水咯，明天早上才有水！草,字还没打完就没电了，简直是Fuck To学校

谁照片丢了一小包，德有20张哦

我啥都不缺唯独缺一个能陪我喝酒聊天的人

求告知、大家来猜猜？女子出轨了，为什么关看照片就能知道？

亲爱的：你知道吗？我不怕苦，更不怕累！只怕我的心疼你不懂！致最爱的人：辣辣

你说歌名我来唱还有配音喔，完整歌星一样歌喉！期待就来点歌

在这个狼多肉少的贴吧里只要是个女的发一个贴子，回复就数百！看来我们这个狼群非常壮大啊！

从人民路抱一盆草莓边走边吃，到学校还没吃完，我也是醉了！

睡不着玩俩手机悲剧了

没有你的日子总感觉少了什么！任我年少如何轻狂，游遍大江南北，没有你，我不知道活着有什么意义！你快回来吧，不要再让我一个人苦苦等待，这种感觉真的不开心

烧烤大军，老子服了你们各种烤，瞎烤，胡烤，乱烤！一会儿爬山涉水！

大早上老子就想骂人

明天去山里户外烧烤组队的来哟，男女不限！我出钱

狗日的天气 6.30起床跑步没跑成，7点想去遛狗又去不了，8点想换衣服没干，现在想去玩又不知道去哪里，去你妈的下雨天，让我现在还不想起床！

风在大老子照样烤风把老子烤炉给吹翻了，把煤炭捡起来照样继续

野狼谷野营烧烤五一：不要一个人了，来吧我们一起！

对于这样的生活我也是醉了总是孤孤单单的行动！