不要散播谣言 不要散播谣言
言而守信
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这个发型现在还能抽到！ 苹果里都能抽到什么东西阿？
真的是NB 自己解绑手机要好几天！ 这次活动TY偷偷摸摸的把我一个账号的手机解绑了 也是NB 我才发现 真是做好事不留名阿！
左胳膊二头肌没有右胳膊发达怎么办 左胳膊练二头肌的时候总是没有感觉 是姿势不正确还是怎么样 如何增强左胳膊的力量呢？
练背部的引体向上 和 俯卧撑 做起来费劲 背部引体向上 一个都拉不起来怎么才能增强阿 俯卧撑做几个就没劲了 是不是手臂肌肉力量不足呢？ 现在怎么提高呢？
PF是不是不可以 秒左边高2板子阿？
想增肌 如何在增加体重和肌肉的情况下不长脂肪 我现在120多斤，170身高 最近想锻炼锻炼 已经跑步两周了 每天跑步20-30分钟 主要是想减肚子上的赘肉，但是感觉体重也降了 怎么能做到增加肌肉和体重 不增加肥肉呢 想要体重增加到135斤 什么没人赘肉 怎么做呢 饮食和训练应该如何搭配 有没有简单的方法呢！
你们几个账号发龙了 我只有两个号发了 昨天发了一个 今天又发了一个 还有两个号没发
《排位赛新赛季闪亮开启》活动圆满结束（4月6日——5月25日），由于数据量庞大，奖励将于6月1日维护后发放完毕，请届时查收！
下次希望能打到黄金就行了 自己人 加油啊！
龙已经领了 爱你啊 街头篮球！ 虽然不是主玩的号 但是也非常感谢哦！
我RTB 今天打野匹配到了2A队友 打了4场2A 3A局 就第一把轻松取胜 然后一波三连跪 队友走了 2A 3A局对我现在的水平来说还是驾驭不了 强度太大节奏也快 打的我一脸蒙b 不过打了几局高对抗的比赛 让我收获很多 还是需要增强自己的水平 基本功还要加强 心理素质也要好 要克服紧张 找到自己的套路 以后还得多打打高端局 锻炼锻炼自己！
看到大师的我现在真的慌 尤其不是自己人的 都是刷分号！
排位还得靠自己人啊！ 晚上的排位没法打啊！刷分的好多！
番茄蛋饭25块半 谢谢！ 今天你们抽奖了嘛？我抽了三张青铜卡 一张铂金卡的收获！
@Rukawa丶枫 谢谢小吧，奖励已收到
二区的这个 哆啦羙Sama丶 是不是gua 为啥每次排位排到他都是直接结束比赛呢? 你们也是这样的？ 我都遇到好几次了
这张3星卡我到底带不带呢？ 大家看下
小高要减肥了！ 祝你成功哦！
数字3 幸运数
1000米，多少人能达到速度标准呢？ 平时还得多运动 增强体能 1000米 即考验速度又考验体能 大家多练习下吧 每周跑几次吧！ 1000米对很多人来说比较困难，关键是在于体力和呼吸调节。对于1000米得训练来说：中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。 首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。 标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。 初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。 其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。 千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。 呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。 强度的控制： 控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。 其公式为：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳 例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次 则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155 即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟 没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。 因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。 跑步的运动伤害： 常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度－太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。 开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。 跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。 跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。 力量 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。 不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。 跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。 尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。 进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。 根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。 速度 对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。 提高速度可以通过三种方法： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。 速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 休息 跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。 为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。 1.每周少跑几天。 2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。 3.把某些步行活动融入到你的训练之中 4.比赛应该少一点。 5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。 6.有计划地进行深层组织按摩。 7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮 建议比赛前喝瓶红牛 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚
看看以前的圣诞帽！
排位赛的数据分析你们都看了么？ 我想知道我的近投成功率是什么情况？你们的数据都如何？
我在白银掌控雷电呢！ 白银5 王牌可可的2分球赛区 排名第一 今天又打到晋级赛 白银5-白银4 之前两次都失败了 都没信心了 祝我好运吧！
这两个发型哪个更适合一点？
月初第一天是不是都是2A呢？
排位赛究竟是靠实力还是靠运气呢？
让勉强装一下皮草吧！
这个篮板训练感觉好难啊！完全抢不过 最高才22分，每天进步一点点。
感觉哪有问题么？ 看会比赛
这个爱心弩箭跟这个是不是完全同款呢？ 大家发现了么？
回想起曾经二区的那些老牌俱乐部！ 二区曾经也辉煌过 也有不少NB的俱乐部和大神们 可是最近几年那些老牌俱乐部都失去踪影了 也难怪毕竟这么多年了 一个俱乐部能走过10年真的不是一件容易的事情 刚开始玩街头的时候很想加入一个NB的俱乐部 可能是为了满足自己的虚荣心吧 也想更接近那些大神一步 学学技术 可是犹豫自己的技术一般 没能够加入想去的俱乐部 至今遗憾 当时加俱乐部 不像现在交会费啥的就可以进 以前是要考试的 我都考了好几次了 考官水平确实厉害 老玩家应该都经历过考试，我找了些资料还有我自己记得的一些俱乐部名单都在这里了 这点肯定还不够 毕竟二区曾经有名的俱乐部很多 大神也有很多 下面我把 曾经那些老牌俱乐部名单公布一下 大家看看 要是有落下的大家帮忙补充下哈 纪念 曾经的二区： DT DT2 兄弟↗ 卜灭神话 兄弟情深 沈阳老A Gstar 傲虎群雄 Rookie 白鞋 黑势力 东北街球新势力 引领Kiss潮流 沈阳梦一 乂薄囩兲 山东称霸全国 盖帮 东城街 东城卫 东城书 阳光幼儿园 GT Game丶丅ime℡ 夜店 Ally丶 辉煌缘分 紫禁城 ______名人堂丶Club 倾城 Sam丶新势力 Sam丶club Ace丶兄弟 牛牛超牛 FireNewPower kingball 那情丶为红颜 大连东财 荭人棺丶 我们是冠军 北京黑帮 丨绯炷流丨 街头Sixkiss联盟 京城 天霸 我们De天空 丨绯炷流丨 绝对全明星 无所畏惧 天津BABI
发个街头篮球背景图片！ 这下子分辨率应该没问题了吧？
排位赛偶遇土豪，有点紧张啊！ 希望能加下好友哦 虽然我水平不高～
三分绝杀~ 运气啊！！
挺好的一个棕色闪亮发型给剪短了。 你们看看哪个发型更帅呢！ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Frd.mbd.baidu.com%2Fw6rf1tp&urlrefer=3349e07c90f6599d5168a1058b9eb58d
路西法 觉醒后能力加成！
对了 昨天有个吧友要加载界面图片 我今天截的图 喜欢的就拿去吧
1000场胜利！
大家一起喊 TSM TSM TSM TSM TSM TSM TSM TSM TSM TSM TSM TSM TSM TSM TSM TSM TSM 加油各支战队的选手阿！
各位吧友 5.1别忘了 看比赛 拿福利哦！ 想这个粉丝套装阿！
二区就没有俱乐部有这个福利的么？ 二区有没有粉丝福利俱乐部阿？
狂砍24分也 于事无补阿 队友也要给力才行！
遇到一个萌萌的PF 有一局还坑了我 这把去对面了！ 不过挺萌的这个小PF 你们遇到过他么？
晋级赛2连贵！ 晋级好难阿
单人也可以冒灵巧么？ 这个没有问题么？
这个更改安全码的流程看着好复杂的样子 我都不知道怎么弄 之前的号密码和安全码都忘了 想更改下安全码 看起来好复杂阿
当年建的QQ群 大家都每天在群里约战 讨论技术 互相组队练习 我尤其喜欢板房 我们会长名字叫 没名字点点 当时感觉他的篮板真是无敌（女C 普通角色）各种秒板 当时我就像个小跟班 跟他一起玩板房 从一开始的不会秒板 到后来的如火纯清 都要感谢他 是点点让我提高了技术 还有俱乐部的兄弟们 有一个弟弟还送了我个发型 我至今也没忘记 当然 贩子兄弟也非常感谢你 送了我个阿五角色账号 你的帽子技术当时确实NB 五哥 我那个那个额 小熊 wawacaca 我都还记得你们 虽然很多年QQ群都没人说话 大部分人也退群了 现在群里就10个人 或许你们都不玩街头篮球了但你们要是想回归 我会陪着你们 再搞一个俱乐部 好了 就说这么多了 谢谢你们 兄弟们。 PS：上传的图片都没有ps都是当年查看数据时候系统自己卡了 所以有点夸张了 那个偷嘴的大蒙丿 就是我当时玩的号 好怀念阿！
哈哈 现实版 DD DS http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Frd.mbd.baidu.com%2Feep4mlc&urlrefer=c382c823d307d4ebf01ddcfda2aa87fb
月薪2万的人会不会觉得贵呢？
排位赛遇到大神 结果输了！ 是我自己没打好 配合没跟上 没有配合好 以后还要更加努力 PS：排位赛我都过滤了SW队伍 为啥还能排到 没有后卫的阵容呢？
什么时候能出街头篮球道具服装设计大赛 感觉好久没看到过道具服装设计大赛了 是没有举办 还是举办的时候我没看到？
建议以后能推出一个置换等级的道具 方便跟自己的其他角色进行等级置换 这样会不会好点呢？
有的时候状态是真的好 继续保持就好
有多少打排位的朋友啊？ 今天打完了5场排位定位赛 2胜3负的战绩定到了白银5 关键是5场比赛 两场队友都不是后卫 没有地板 排位是不是更靠运气呢？
昨天跟吧友见面 非常开心 第一次跟游戏上的玩家见面 很激动 世界好小他居然还是我同学的邻居 哈哈 一起玩了两个小时 我还是感觉 我还是不玩SF了 还是玩会C吧 以前游戏的好友以后一起打球哈 二区 ID：德赫
求几个大连理工附近的街头玩家 最好是后卫哦 本人玩的是SF 水平一般 只是想有空一起玩玩 想组个队 最好有机会咱家一次线下比赛的 大连的FSer 你在哪里？
买完新衣服 就比没买的时候准阿！
问下 大连地区有没有街头篮球后援会 大连的街头玩家 都在哪个网吧上网 有没有街头篮球主题网吧？
让你嘲讽我 送你火锅吃！ 结果我们C还掉了 对面SG别老嘲讽别人了阿
问个问题哈，必答题： 你们觉得是薄利多销好？ 还是 囤积居奇好呢？ 为什么稀有道具那么多 还那么贵呢？
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