哥笑而不语 哥笑而不语
关注数: 4 粉丝数: 10 发帖数: 140 关注贴吧数: 1
发几个种子。。 微博的种子，告诉哥，你想歪了，对吗 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ft.qq.com%2Finvite%2F3288434affbc397c5ea5&urlrefer=bde9f1c9753f04d12f59aa76f516724b
我怎么动不动就看到健美超级牛人？ 关于平卧推举，动不动就听说别人推200斤， 再不就是140的什么，我说能推起这大的负重吗？ 我只能每边放12.5kg，也只有50斤，感觉已经到极限了，要推200不是每边要放100斤？靠，杠铃都要压弯。
请教下一个部位休息6天是不是过长？ 我是180cm 61.5kg,计划是一个轮回有6天，是 1.胸和肱三头 2.背和肱二头 3.休息 4.肩和腹 5.腿 6.休息 如此循环,每个部位就是休息6天，我练了大半个月了，每次练完还是会酸胀，只是没有刚练那么强烈了，会否是休息太久了？可是教练说我太瘦了,多休息吃胖才是硬道理，锻炼这样就行了？？请各位健身达人赐教!
1 下一页