顽石璞玉002的个人资料 - RAT

顽石璞玉002 顽石璞玉002

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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浅冬吾山行乘风访五龙汶水碧如带东镇锁九重远山五龙舞漫漫火炬红浅冬吾山行乘风访五龙汶水碧如带东镇锁九重远山五龙舞漫漫火炬红快步挽红霞笑沐自然风山坳捡鸡蛋田畔学农耕欣欣自然亲哞哞牛羊声牧企谱新篇合力扬远名人生尽欢愉响歌透天庭

流苏树下樱桃红　　小满前后，城顶山北麓，安丘市张家溜村流苏树旁的樱桃成熟了。晶莹剔透，红得发紫的樱桃，一串串，一簇簇，挂满枝头，令人垂涎欲滴，不能自持。张家溜村，背靠大青山，南望城顶山。村前一条深涧，涧底一条小溪，清清浅浅，不急不缓。一座青石桥，同城顶山相连。迈过石桥，爬上几十级石阶，便是远近知名的千年流苏园。古流苏园在城顶山北坡山脚，共有13株，据说此树植于明朝初年，至今已经有一千多年。树干遒劲，满是沧桑。每年四月末五月初，流苏花开时节，犹如漫天飞雪，一片洁白。流苏树下，涧边溪畔，稀稀落落长满了樱桃树。张家溜村不足百户人家，多为张姓。高高低低的石房，石碾，古井；浓浓淡淡的晨雾，晚霞，炊烟。山里人祖祖辈辈在此休养生息。这里居住的，几乎都是我的挚爱亲人。抗战时期，这里是抗战堡垒村，著名的城顶山战役就发生于此。一九四三年，国民党五十一军113师以区区三千将士，抗击近三万日寇，血洒城顶山，国民党鲁苏战区政治部主任周复中将也在此壮烈殉国。解放战争初期，小山村走出十几位卫国战士。我的姥爷张氏家族，满门豪杰。兄弟六人，四人从戎，一人为国捐躯。张华国张华春张华殿张氏四兄弟，南征北战，抗美援朝，其英勇事迹至今被人们传颂。他们，便是我的舅舅。时光流逝，先烈英魂早已长眠祖国各地。他们的后人，却依旧在这里居住繁衍，生生不息。流苏树下，这百年的樱桃树，却成了一条红色的纽带，凝结成一股浓浓的乡情，把天南地北，山里山外的我们牵挂在一起。我的妗子，已近九十高龄。老人不服老，依旧打理着一亩桃园，和数十棵樱桃树。虽已年迈，老人上沟爬崖，攀树登枝，手脚仍然利索。儿孙们各自事业有成，劝她别再找累受。可老人犟得八头牛也拉不回头：这点累算得了啥，我就是想给你们留个念想。好一个念想，这就是浓浓的乡愁和乡情啊！每年樱桃熟时，我们都会心怀期盼，如约而至。大家相聚樱桃树下，享受采摘的乐趣，更是分享那份亲情。俗话说，樱桃好吃树难栽。采摘樱桃可不是一件轻松事。低矮处，伸手就可碰到，但需小心翼翼，一颗颗用手指掐下，慢慢置于篮中。高处就不那么简单了，需要上树爬枝，亦或登上梯子木凳，颤巍巍，提心吊胆，方可采下。用力不可过猛，一不留神熟透了的樱桃就会簌簌掉落一地。一个年轻壮汉，一天采三十斤足矣！当下，市场低迷，小樱桃又不耐储存，一斤的价格只有三五元左右的样子，辛苦一天的劳作，收入尚不足百元。果农的愁苦，又有谁能够体会？四月樱桃红春果第一支粒粒绛玛瑙颗颗珠玉玑树长逾百年犹存千年知望而生甜津心思难把持我爱在于此我情寄予兹一丝红线牵年年复痴痴作者，孙玉希，安丘市职工子弟学校

情迷龟蒙顶扶摇上九重早餐就紫霞晚浴沐清风独峰书大寿极顶拜寿星远目小齐鲁肃立念孔孟缅怀先烈志深情寄沂蒙华诞七十载处处国旗红

流苏树下流苏树下我等你千年只为了那份遇见你花香盈袖步履姗姗寒暑交替日月经年你高不可攀只为了一树烂漫而我却把自己守候成刀削斧劈一般满目沧桑驳驳斑斑

现代牧业赞相遇长江上结缘现代牧场在马鞍山我牵手心仪的娇娘我留恋黄山云海寄情西地，婺源宏村画乡尤喜爱徽州的灰瓦白墙却时刻把你挂在心上你是江南秀女烟雨江南造化你精巧清灵模样玲珑剔透聪慧贤淑肤如凝脂玉体透香你是我的神你是我魂牵梦绕的偶像惟愿与你常相随揽你入怀酣入梦乡

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七律.润景感怀又到中秋，咏成七律诗一首，赠润景酒店盛总协宾先生。望先生不吝赐教，雅正之。七律.润景感怀青云起处聚祥光润景飞腾锦凤凰仁爱播撒满世界美味飘溢遍天荒开元三界财运到盛世四时客盈厢协手相拥陶然乐宾朋满座醉酒香

网易，要说爱你不容易门难进，脸难看，事难办，我的博客哪儿去了？

网易，要说爱你不容易我的博客，去了哪儿？门难进，脸难看，事难办，网易不能这么办！

行香子.云湖听潮天眼初张，风急雨狂。昼夜间，浩浩荡荡。汶水涛行香子.云湖听潮天眼初张，风急雨狂。昼夜间，浩浩荡荡。汶水涛急，恣意铺张看一河水，一片雾，一汪洋。潮落潮涨，泽润八方。放眼处，楼高万丈。人生几许，年少轻狂。正驾长风，踏巨浪，抒华章。

青青园中杏端午始发黄累累压枝头香透篱笆墙夜来南风起妄赖馋猴忙摘我枝头杏坏我篱笆桩老爹哈哈笑老娘意惶惶家贼难对付馋猫鼻子长转眼就端午忙坏爹和娘阿爹巍巍采老娘忙递筐先去看闺女又送乡邻尝乡邻相媚好满村都飘香

六月，属于乡下的父亲春播春种，马上芒种南山北岭，布谷声声转眼六月，属于乡下的父亲春播春种，马上芒种南山北岭，布谷声声转眼间麦黄覆垅父亲的脚步更加匆匆压场磨镰准备缰绳收麦如救火啊老父亲早起戴月夜归披星白日下汗透衣衫身背如弓六月，属于出嫁的闺女南风吹起立马黄了屋檐下出墙的青杏艾草香里白发的老娘包起甘甜的糯米粽呼儿唤女看闺女小箢子装得下浓浓的亲情六月，属于不倦的学子十年寒窗，追月逐星艰难困苦，玉汝于成七八九日冲刺高考一举成名六月，属于天真的孩童欢度节日笑语声声童真童趣相伴亲情六月，更属于创业的精英商海莫测市场起伏人心叵测困难重重信息化数字化也让人无所适从你们百折不挠负重前行令人肃然起敬唯祈愿所有人财源滚滚事业兴隆

五月安城花满墙千朵万朵蔷薇香九尺 T 台花竞秀赛道满弓逐梦忙五月安城花满墙千朵万朵蔷薇香九尺 T 台花竞秀赛道满弓逐梦忙行云流水走太极凤翥鹤舞秀广场莫道前程无知己携手逐梦奔健康

乐徒女儿醉火红赤霞仙女下九重北国杜鹃映日出南国木棉绕彩虹巧手乐徒女儿醉火红赤霞仙女下九重北国杜鹃映日出南国木棉绕彩虹巧手盗的彩云归渠丘云路舞火龙牵手老庙谱新篇金色五月任驰骋

乐跑寿光感怀乐跑寿光，春潮浩荡。欢歌如海，一路芬芳。风云际会，潮落潮涨。历史浩瀚，渲染铺张。筑台望海，先秦始皇。躬耕巨淀，汉武帝倡。寿献南山，光耀大荒。七子徐干，文风荡漾。齐民要术，说尽沧桑。设施农业，甘当头羊。寿光模式，领袖东方。大棚似海，瓜果飘香。晨鸣齐鲁，工贸华章。学习乐义，致敬伯祥。改革模范，公仆榜样。大厦崛起，溢彩流光。牵手乐跑，拥抱健康。相聚有缘，轻吟慢唱。心中有爱，乐徒四方。

驾云乘风访圣贤九曲盘道车马喧听禅闻道银杏下修身树人美名传

天路千迴生幽趣春山十里起云霞问路园下知冷暖手执铁柄锄桃花天路千迴生幽趣春山十里起云霞问路园下知冷暖手执铁柄锄桃花

法兴寺观花金牛泉畔洗砚池山寺观花看霞起人间最重是暖晴芳菲桃李不自知

昨日小雨洒走马闲观花缤纷落英尽春芽已萌发静水翻微澜闲枝栖老鸦昨日小雨洒走马闲观花缤纷落英尽春芽已萌发静水翻微澜闲枝栖老鸦休问红尘事快意走天涯

三月飞雪人如海青云小镇看梨花谁持素练当空舞轻烟落入百姓家三月飞雪人如海青云小镇看梨花谁持素练当空舞轻烟落入百姓家

一山一水满城醉一人一钩独悠闲钓得汶鲫七八条半痴半呆半神仙一山一水满城醉一人一钩独悠闲钓得汶鲫七八条半痴半呆半神仙

七律.观青云山花灯（正月十七晚，方得到青云山一游。花灯展已近七律.观青云山花灯（正月十七晚，方得到青云山一游。花灯展已近尾声，可是游人兴致不减，美景依旧。特作七律以记之）上元云山花千树渠丘飞阁溢流金双龙戏珠湖清浅对凫交颈义恩深五彩霓虹迷乱眼梦幻花灯醉凡尘天下盛世唱和谐万家同乐迎新春

新年快乐亲们

七律。北海银行两周年玉液琼浆抒华章苍狗金豚记沧桑百年历史今犹七律。北海银行两周年玉液琼浆抒华章苍狗金豚记沧桑百年历史今犹记万家忧乐挂心上渠丘天路传经典北海金融图富强兄弟携手谋大略惠通莱州再远航

汶河断桥亲吻汶水越百年断桥离离依残垣今日亲历虹飞度车如流矢弓汶河断桥亲吻汶水越百年断桥离离依残垣今日亲历虹飞度车如流矢弓如弦

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看看看看看看看看

乐徒帅哥靓妹多

丘南书院赋人人都有自己的梦，我的梦想就是拥有自己的一所书院，得天下英才而育之，不亦乐乎。然，此梦终究是梦想而已，我所期望的书院旧址，已于今年春上，被彻底拆除，荡然无存。一所有着近七十年历史的古校，原丘南青年干部学校，早不复存在，变为一片瓦砾。呜呼！今人们，请尊重历史，留给后人一份乡情，一份眷恋吧！　恩师老s,年近花甲，从教四十载，桃李满天下。隐居二线后，又倾其所有，筹办"丘南书院"，义务授学，造福桑梓。　　书院位于丘南山区名镇雹泉，背靠神山，东依廉泉。房舍共五间，青砖碧瓦，赤柱白墙。舍后合欢三五株，几人方可环抱。房前翠竹几簇，银杏数棵。一方小菜园，椒红葱绿，煞是好看。舍中八仙书桌几张，十余学童，书声朗朗。吾深感其诚，特作赋以记之：大美丘南，人文雹泉，钟灵毓秀，名胜万象：北依翠牟，揽渠丘之胜色；南抱城顶,知古域之沧桑。西望沂山之秀色，东闻景芝酒香。摘月太平留山交手环抱，汶河潍水渠河玉带缠绕。百泉玉吐，五湖珠镶；民风古朴，礼仪之邦。游峒峪古遗址，感悟文化底蕴；登斑驳齐长城，阅读历史华章。到深山拜访老子有子，在农家乐品尝庄户饭香。看今日山村：山川竞秀，沃野千顷；缤纷四季，溢彩流芳。龙山文化，五千年迄，崇文尚武，蔚成风尚，英才辈出，封侯拜相：汉大将李左车，一代军事奇才，其''智者千虑，必有一失；愚者千虑，必有一得”之思想，彪炳史册，中外颂扬。高士管宁，割席断交；义传儒学，公冶子长；忠烈召忽，刎颈报国；痴愚石坊，贞顺流芳。清末相棻，近代王诺，时代大儒，传名八乡。儒将周复，励志抗倭，杀身成仁，血洒疆场。现代教育，声名远播：安丘二中，山区榜样；总理命名，国家表彰。雹泉学校，爱国教育，全国推广；创造活动，国家金奖。建校半个世纪，培养万名英才，造就国家栋梁。当前教育，贵族模式。填鸭教学，应试唯一。重智轻德，淡化养成。忽视兴趣，扼杀个性。千篇一律，机械速成。笼中之鸟，温室花草。自私冷漠，呆板教条。五谷不分，工商不好。手不能提，肩不能挑。剩女宅男，**啃老。长此以往，国何以兴，家何依靠？书院教育，立德为本。远离贵族，回归平实。传统现代，融为一体。诸子百家，批评学习。克勤克俭，博爱孝悌。养成习惯，基础扎实。史经文学，海量阅读。听说读写，广增才艺。学习农工，崇文尚理。学会生活，强身健体。得此教育，民之幸矣，国之幸矣！读史诵经习字写作，浸染翰墨书香；崇文尚理立德修身，谱写人生华章。是为赋公元二零一四年十一月

山西督军府督军府前忆老西辛亥革命举大旗心系三晋父与老北伐抗倭山西督军府督军府前忆老西辛亥革命举大旗心系三晋父与老北伐抗倭写传奇

山西五日黄天厚土食为天三晋人家百色面剔尖抿尖猫耳朵拉面饸络刀山西五日黄天厚土食为天三晋人家百色面剔尖抿尖猫耳朵拉面饸络刀削面蒸煮煎炸栲栳栳老醋胡椒腊八蒜荤素咸淡随意调山呼海啸食不厌尝遍神州人未老愧不作为晋陕汉

也罢也罢安丘吧里一群也罢

七律，赞海天水饺老友新朋聚海天执杯把盏尽言欢特色小吃花色美五彩水饺味蕾鲜玉兔腾跃细浪起金酿欢声瑶池翻人生时时常相聚恭祝海天美名传安丘自古美食云集，吃货众多。几日前，同朋友相约到海天水饺，品尝自助水饺，感觉甚好。作七律以记之

苍绿幽深瓜棚矮浅堤款漫青藤斜清风轻唱溪清浅转身即到白鹭家苍绿幽深瓜棚矮浅堤款漫青藤斜清风轻唱溪清浅转身即到白鹭家

霍尔，霍尔四言律诗为霍尔安丘而作霍尔新风，国际驰名。绿色健康霍尔，霍尔四言律诗为霍尔安丘而作霍尔新风，国际驰名。绿色健康，呼吸畅通。隆重登陆，青云新城。优惠多多，让利不停。买一赠一，移动新风。交一顶三，金日分红。青年翘楚，商界精英。上天揽月，下海捉鲸。健康有约，霍尔新风。尽享自然，云淡风轻。携手霍尔，淡定从容。畅享未来，不老长生。阅读 104

乐徒洋同志中文名博爱乐徒洋同志西去花之国一万八千里最爱中国人爱学古汉字喜欢中国饭爱听中国戏一身行囊短徒步到各地足下常匆匆日行百余里国会可从政飙车秀骑艺内心存善念处处播友谊有缘牵乐徒携手世界齐

古诗两首（一）汶河湿古诗两首（一）汶河湿地汶水生蒹葭白鹭乐当家朝迎彩霞飞暮送夕阳下精英乐徒人胸怀自远大伴我逍遥游徒步走天涯（二）青云湖云湖波起镜未磨向日锦粼拥翠螺瑶池难得山水景王母妆台落汶河

共铸辉煌写给北海银行两周年庆坐拥青云揽渠丘，玉带环翠金满楼。情系三农创和谐，根植沃土为丰收。载歌载舞庆双年，欢声笑语展歌喉。齐心协力铸辉煌，致富路上大步走。

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乐徒大潍坊，心中多浩荡。十里长廊行，一路歌飞扬。寻幽十笏园，踏云访白浪，求学博物馆，广场独徜徉。古色北海郡，美景胜水乡。苍苍魁星阁，近十状元郎。板桥风骨瘦，竹石挺脊梁。味榘陈介褀，翰墨百里香。纸鸢满天飞，品味在城隍。和乐肉火烧，朝天锅溢香。潍县萝卜皮，过海也飘洋。九千绣花女，三千铜铁匠。十万织布机，声名播四方。携友自在游，我心自飞翔。杞人常忧天，独醉在梦乡！

七律.赞乐徒旗袍秀云为霓裳花做容，乐徒靓女动九城。凌波楚楚开七律.赞乐徒旗袍秀云为霓裳花做容，乐徒靓女动九城。凌波楚楚开莲花，香履款款出芙蓉。城顶北海大写意，沂山云湖伴雨行。身姿摇曳最巧手，飞天揽月织彩虹。

七言绝句两首一一泓净水映碧天，远山近树七言绝句两首一一泓净水映碧天，远山近树起云烟。蒲萱苍苍芦芽短，杨柳依依醉红颜。二乐徒挥汗向日暖，云桥几度铁索寒。人生最难是知己，同心途乐惜情缘。

市民的体育场，几多哀伤安丘体育场，政府花巨资打造，给我们提供休闲避暑运动场地。特别是珍贵的人造草皮，一平接近千元的造价，他就好比是我们家中的地毯，床垫，需要每个人给他呵护，倍加珍惜。但令人遗憾的是，每一个清晨，我能看到的，都是这样一副惨状：草皮地上，垃圾遍地，到处都是烟蒂，每个烟蒂周围，都有被烧过的痕迹。你可知道，草皮一旦烧坏，就再也不能恢复。据观察，每晚在此吸烟者，多为十几岁二十几岁的孩子，或是六十岁以上的老人。所有人，我们的文明素养，亟待提高。为此，我多次发文呼吁，做一个文明人，远离陋习，摒弃粗俗，讲究社会公德。不损坏公物，不随出吸烟，不随地吐痰，等等。但遗憾的是，我的呼吁那么微弱，不起一丝一毫的作用。我实在憋不住要骂人，如果我们这点起码的习惯都没有，你跟一群牲口又有何区别？那些丑陋的可恶的人们，滚出我们的体育场！还我们整洁干净文明的周边环境。同时，我也呼吁那些所谓的管理者，请多一份责任心，承担起管理者的责任义务。我们不只是清理，含有管理，提醒，制止。走走看看，多些担当！

今年暑假，我想出去耍今年暑假，我想出去耍。亲们谁去，咱们约起！

乐途北溟乐途北溟

乐途北海乐途北海

公园里看京戏美滋滋

乐途北海乐途到北溟，步履何匆匆。乘风看云齐，踏浪听潮声。浪生乐途北海乐途到北溟，步履何匆匆。乘风看云齐，踏浪听潮声。浪生鲲鹏鸟，扶摇上九重。西山有精卫，填海日夜功。风物放眼量，宇宙纳于胸。苦难多历练，命运握手中。聚沙可成塔，集腋裘方成。乐途积跬步，足下万里征。

失眠时器官比你更痛苦！请收下5个沾床就睡的技巧失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次…… 　　睡不好让人精神不济，时间长了还会掏空你的健康。小编今天就教你一些沾床就睡的经验。　　一份权威指标自测睡眠质量　　你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。这是有史以来，第一份来自权威机构关于睡眠质量的推荐指标。　　1、能30分钟内入睡　　在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。　　这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。　　2、半夜醒来少于两次　　如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次，但每次翻个身又睡过去了，这种情况不算睡眠质量问题。　　65岁以上的老人，每晚醒来两次也属正常。　　3、醒后能快速入睡　　醒来以后能在20分钟之内重新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可。否则，你可能面临着睡眠时间不足的问题。　　如果比平时早2小时醒来，无法再次入睡，属于早醒，也是睡眠问题的一种。　　如果你能达到上面三个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。　　如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。　　睡不好，身体器官也跟着受累　　《2017年中国睡眠指数》显示，睡眠问题困扰50.3%的人。　　英国萨里大学一项针对睡眠问题的研究显示，连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化。这意味着，人体内的化学平衡发生了改变。　　此外，你睡不好，身体多个器官也受累。　　肝脏　　躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。　　大脑　　睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢**清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆症的风险。　　心脏　　人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。　　肾脏　　夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。　　呼吸系统　　打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”，中断三五秒后又“重启”，是睡眠呼吸暂停的表现。　　睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳，白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。此外，睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病，以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险，需要及时就诊。　　长期睡不好，可能出现内分泌紊乱，影响血压、血糖，多种疾病的风险。　　是谁偷走了你的睡眠？　　睡不好，可能是焦虑、生气、悲伤等心理因素或情绪引起，也可能跟疾病、服用药物有关。生活中，下面这些事最容易偷走睡眠。　　睡前想事情　　睡前想事情，容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，造成入睡困难。建议听舒缓的音乐放松心情，调整情绪，帮助进入睡眠状态。　　临睡前运动　　适量运动有助消除白天的紧张情绪，提升晚上的睡眠质量。但若临睡前才开始运动，会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，反而导致睡眠效果不佳。建议临睡前2小时内不要运动。　　睡前没吃好　　睡眠之前，胃中应当是平和状态，既没有胃中存有食物的感觉，也不觉得饥饿。　　睡前吃太饱，会增加消化系统负担，还容易引起胃食管反流。晚餐不宜吃太饱，且尽量与睡眠时间间隔3小时以上。　　睡前感觉饥饿，也会影响睡眠，此时可以在睡前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥，但不提倡在临睡之前吃东西。　　缺乏营养　　缺乏钙和镁，可能导致人们睡眠出现问题，包括睡前大脑过度兴奋而入睡困难，以及半夜去卫生间之后难以再次入睡等问题。　　要解决这个问题，建议每天吃够500克蔬菜尤其是绿叶菜，以及300克的乳制品（包括牛奶、酸奶）。　　沾床就睡的5个技巧　　想要“一觉睡到自然醒”，还可以试试下面这几个方法。　　1、培养“见床就困”的习惯　　想要沾床就能睡着，首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”，做到见床就想睡。　　在床上不要做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等。　　不困的时候不上床，等有困意时，立刻上床睡觉。如果躺了20分钟，还是睡不着，就起来做一些放松的事情，如冥想，等困了再躺回床上。通过反复训练，你看到床的时候，就会有困意。　　2、增加睡眠动力　　睡眠动力，也称为睡眠压力，保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。　　失眠的人，可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天不补觉，也不午睡。　　每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠动力。　　3、放空负面情绪　　睡前冥想可帮助消除负面情绪，大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法。　　第一个7秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到跨部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。　　第二个7秒钟屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松…… 　　第三个7秒钟呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。　　第四个7秒钟屏住呼吸，然后重复总共重复做7遍。　　4、卧具要合适　　床垫软硬要适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。　　枕头的高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜，室温控制在15℃~24℃为宜。　　5、按摩安神的穴位　　失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解。　　叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可保持心情舒畅，消除烦恼；　　点按神庭穴（在头部，前发际正中直上0.5寸处），能缓解头痛、失眠；　　按揉印堂穴（左右眉毛正中央），可改善头晕、失眠等问题。　　如果上述方法试过都无效，最好到医院身心医学科或者睡眠科就诊，在医生指导下服用辅助睡眠的药物。有些人担心安眠药有“副作用”，非常排斥，其实没有必要，遵医嘱服药是相对安全的。

素花一朵，赐我满屋芬芳

青年本栋梁处事甚荒唐一家不能扫如何能担当青年本栋梁处事甚荒唐一家不能扫如何能担当

早早早早亲们

打捞个二手电动车骑原先的炸街摩托丢了，一时木钱买车，先打捞个二手电动车将就着。要求：不要太旧，电瓶能使，价格在300块左右。

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城市乐跑有感乐跑古渠丘，凤凰擎云天。满城皆秀色，虹桥几勾连。城市乐跑有感乐跑古渠丘，凤凰擎云天。满城皆秀色，虹桥几勾连。青山淌绿意，云堤柳含烟。汶水缠玉带，湿地鹭鸟旋。兄弟心同路，姐妹手相牵。携凤数白云，伴凰访九天。欢歌唱新曲，乐途挥热汗。金牌属强者，同奏凯歌还。

城市乐跑有感乐跑古渠丘，凤凰擎云天。满城皆秀色，虹桥几勾连。城市乐跑有感乐跑古渠丘，凤凰擎云天。满城皆秀色，虹桥几勾连。青山淌绿意，云堤柳含烟。汶水缠玉带，湿地鹭鸟旋。兄弟心同路，姐妹手相牵。携凤数白云，伴凰访九天。欢歌唱新曲，乐途挥热汗。金牌属强者，同奏凯歌还。

咱也浪一浪，吃个串串香

樱珠～樱珠啦，再不吃，过时了！

樱珠～～～城顶山后流苏老，今年樱珠始得尝。且抛烦扰至北海，明樱珠～～～城顶山后流苏老，今年樱珠始得尝。且抛烦扰至北海，明年早聚孟家旺。

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