扫桩大仙的个人资料

上回的照片没弄好……发个链接去我空间看能行么？？ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fuser.qzone.qq.com%2F594351795%3Fptlang%3D2052%26ADUIN%3D594351795%26ADSESSION%3D1319255058%26ADTAG%3DCLIENT.QQ.3187_FriendTip_QzoneFolder.0%23%21app%3D4&urlrefer=a660be45fccdda5f5282c0519d801262

哦哈哈~申请下来咯~~~~ 哈哈~~开心呐~

折煞了世人召唤我做什么？那个帖子怎么被删了？你干嘛了？我还没看呢……

今天西北刹车王跟我通电话啦！开心呐！！小水！！＞3＜！！！也就是别惹花卷、也是恶犬吉娃娃！！膜拜啊！！！

陕西至少6000人的刷街！准备出发咯~还没换鞋呢~现在走咯~

等我回去爆照片！今天的刷街活动大概有6000多人……嘎嘎！……完了之后我们社又去刷街咯……

单轮捅捅开始练啦！大家祝我神功速成吧！ ……它好难练啊…………练了好久才只能做2个桩……

哪个混蛋告诉我上了大学就没事了！？事情多的要死啊！有时候还木有时间吃饭睡觉啊！

嗓子痛睡不着啊……咳的我都吐了…… ……5555555555555……

洋……快来！你们学校召新我去哦！让我看看你长啥样……哈哈！

左手~~~来来来~~~~ 猜猜我是谁~~~~~~~~~~~ 谢谢哦~~~~~~~~~~~~~

明天就去学校咯~！！！鸡冻鸡冻啊！！\(≥▽≤)/~！！！！！！！！！！！！~~~~~~~

A_zraelt 给我进来~！！！大家来帮我揍他~~~他欺负我………… 居然把我关进小黑屋！！！！！！！！！！！！！我又没干嘛！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！坏人！！！！！！！！！

致歉~~~~~ 我开学后估计就回完全的变成爪机党了~召唤和回复不能及时响应~不好意思~ 还有我手机在我家里信号不好~有一个人问我一个动作~我还没看完就掉线了……然后就找不到那个人和那个留言了……对不起~不是我不想解答……见谅…………

水~~~~~~俺66个粉啊~~~ 好吉利的数字~~偶喜欢~

我大仙来甩照啦~~~~~勿喷~~~~~~~~~~~ 先来几张自己的~~~~~~

我永远得不到支持啊~~有种自杀的冲动~ 我苦苦坚持了这么久的轮滑就是想去比个赛么~那样能认识更多厉害的人~技术也可以提高~在高考之前我父母同意考完了就可以去比赛了，现在8月19号河南的比赛又不让参加~说什么小孩哭的时候说给你买糖~到后来也没买过~就是这么骗我的~~我如此的希望~真的不能得到满足么……真的听到这话心里真的好难受啊~不敢再QQ空间里说~只能发泄到这里了~听到这话这点想一头撞死的说~…………

话说消息栏里的信息怎么处理啊？貌似有很多人给我打招呼~但是我电脑技术实在是不怎么样~~不会处理~~

晒我可爱桩子的图图~~~~

请教个问题~耐力达人请进来~~~ 高考完好像轮滑的时候更累了~自己一个人的时候溜一会就好累啊~~求耐力的锻炼方法~

KSJ新形象新风格咯~

买了EVO2011版咯~不过有些纠结的事情~有图片

30号去买EVO2011版咯！！！！！！！！好开心啊！！！！！！！！！！！~~~啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦…………~~！！！~~~！！！~~！~！！~~~！~！~！~！~！~！

有红莲姐的是从多少集到多少集啊？

目前最好的平花鞋子是EVO2011吗？大家给我推荐下咯……谢谢！

我回来咯！好久没上啦……

难道我真的该把轮滑放一放了？我不甘心上了高二越来越发现没有时间了！！我的轮滑啊！！！我的还没买的新鞋啊！！！！都觉的遥不可及！！！真希望高中的时间赶快过去！大学的时间慢点过去！！！上大学就可以好好溜了！！！急啊！！！！抓狂啊！！！！

大家帮我个忙好么我挺喜欢古典音乐的，但是目前只是非常喜欢听，还对那些人不太了解，大家帮我推荐首曲子好么？要节奏比较快的，有点类似马克西姆的《出埃及记》谢谢

请问EVO和KSJ哪个比较好？我脚是38的，穿36的鞋子能行么？现在我的黑金大疯了…… EVO VS KSJ 大家帮我选下…… 谢谢~

啥时候陕西能有平花和速桩比赛啊？？！！！我===========…………！！

苏菲浅09世锦赛的背景音乐是什么啊？谢谢！

【西飞二中】本人轮滑代理，这是不才我的视频http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTAyNjE1MzQw.html&urlrefer=d95e9f43ec6c63745218a29afa4b5b48 有意者联系594351795

进来膜拜！！！！！！！！！！！！！！！！！！！本人轮滑代理，这是不才我的视频，有意者请联系Q594351795 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTAyNjE1MzQw.html&urlrefer=d95e9f43ec6c63745218a29afa4b5b48

！！！！！！！！喜欢玩的来（不是无聊的网络游戏）！！！！！！！本人是轮滑代理，望喜欢轮滑的朋友加入，本人带队参赛，不过主要靠自己，比赛要技术好的…… 这是不才我的视频，看看吧 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv&urlrefer=7c0e283e76837bbd63f83478a76787dc_show/id_XMTAyNjE1MzQw.html 谢谢

参加过速桩比赛的朋友进来下！有问题请教！！！！！！！！！！！！女子速桩加上前面的12米总共5秒43，能排一个什么位置？？谢谢~

教大家开筋喽~ 这是我在网上看到的，觉的比较好，贴出来给大家看下一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 1、规范动作，分步进行（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后,再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2、由轻到重，由低到高压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3、先拉后压，由近及远初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4、要意志坚强，持之以恒进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5、压前要做好准备活动练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。二、关于正踢腿踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：

各位高高手们~请教你们些难度动作，谢谢！请问单轮转怎么做啊？我练了一阵，最多2.5圈…… 还有单轮向后，这个很郁闷，我倒单脚用左脚做，但是倒单轮必须用右脚做…… 单轮捅捅我只能上去再下来，再怎样上去啊？目前先问这几个了，如果以后还有问题，我接着问…… 谢谢各位高手啊

求教！！！急！！急！！急！！我的黑金现在大疯了，咋办啊？做前单轮的时候完全抓不住鞋，有时候更是脚动鞋不动，又没办法换鞋~ 不是一般的大，大概大了大拇指多半的距离，到底该咋办？做动作感觉好费劲啊~！速回！在线=

指教下我的视频好吗？谢谢不会插视频麻烦大家打开看喽 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTAyNjE1MzQw.html&urlrefer=d95e9f43ec6c63745218a29afa4b5b48