黄金小矿的个人资料

夏季孩子练习跆拳道一定要注意什么？生命在于运动，运动是无时无刻不分季节的，炎炎夏日也不例外，但是在夏季高温导致运动出汗比较严重，极易造成缺水，从而影响机体健康。除此之外夏季运动还仍注意诸多问题，下面就为大家罗列出夏季运动要注意哪些问题。夏季气温高人体消耗大，身体消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。夏季运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则，要适时的根据自己的体质合理的选择运动项目，运动时间，运动强度。部分医疗专家也建议，最好每天坚持30到45分钟的运动。夏季运动做好防暑是关键。特别是户外运动更要注意做好防暑工作。此外建议年纪大点的可备上清凉油、正气水之类的以防止中暑。要尽量避免高温下高强度的运动方式，而且在炎热的夏季一定要避免到阳光下运动，否则会损伤到脑膜、视网膜。注意选择运动服，夏季运动一定要特别吸汗性强，宽松一点的衣服，运动过后一定要马上换下湿的衣服。在运动中如果穿着透气性不好，吸汗能力不强的衣服的话，导致湿度排不出去的话，则会给人体的心脏造成负担。夏季运动流失的水份相对较多，因此建议运动前后一定要特别注意补充水份。但是一定不能直接用饮料代替水份，最好选择温开水或者淡盐水等。同时还要注意饮水的方式，每次不可饮水过量，如果一次性饮水过量的话，会加重对心脏的负担，更易引起疲劳感。正确的饮水方法应该是小口小口的，时不时的补充水份。

2018年首届西湖区跆拳道邀请赛——浩天精英 5月19日，杭州市西湖区体育馆跆拳道邀请赛赛场气氛热烈，参赛运动员经过为期两天激烈对抗，邀请赛落下帷幕，选手们秉承友谊与竞技并存的精神，在本次邀请赛上赛出了成绩，赛出了风格。杭州浩天获得品势团体前三名，此次邀请赛对浩天选手们来说既是备战练兵，也是学习其他运动员的竞技水平和取他人之精华所在，对学习跆拳道有深刻而长远的意义。

2018年首届西湖区跆拳道邀请赛-----品势小精英 5月19日，杭州市西湖区体育馆跆拳道邀请赛赛场气氛热烈，参赛运动员经过为期两天激烈对抗，邀请赛落下帷幕，选手们秉承友谊与竞技并存的精神，在本次邀请赛上赛出了成绩，赛出了风格。此次邀请赛对选手们来说既是备战练兵，也是学习其他运动员的竞技水平和取他人之精华所在，对学习跆拳道有深刻而长远的意义。

2018年首届西湖区跆拳道邀请赛举办-浙江网络联盟推广跆拳道,西湖区一直在努力... 2018年首届西湖区跆拳道邀请赛举办-浙江网络联盟来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fiptvlm.zjol.com.cn%2F05iptvlm%2Fsystem%2F2018%2F05%2F23%2F021666021.shtml&urlrefer=6f1f71044dc61c8f52035d2b1f6eed6f

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学跆拳道的注意事项练习前准备活动要充分练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。　　遵循循序渐进原则，不可急功近利　　学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。　　要具备自我保护能力　　跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。　　训练结束后要进行全面的放松　　训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

练习跆拳道的好处练跆拳道的好处医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处： 1、可刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质。 2、可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。 3、可克服自身的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素。 4、可培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心。 5、有利于发达有力的肌肉。 6、培养活动力，培养应付任何难关的能力。 7、培养方向转换的能力。 8、培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。 9、使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。 10、发达末梢神经和视觉。 11、培养集中力，取消杂念。 12、学会移动身体的方法和技术。幼儿练跆拳道的好处大家都可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让幼儿练习跆拳道好处很多。具体表现在四个方面：健体：的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办**服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿之间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。女孩学跆拳道的好处一是强身健体；二是防身；三能保持自信；四、舒缓压力

儿童练习跆拳道的注意事项跆拳道(韩文：태권도，英文：Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。那么联系跆拳道有哪些好处呢?下面一起跟着看看吧! http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.gkstk.com%2Farticle%2Fwk-78500001375065.html&urlrefer=76260ed47733416b396c558d5f200e49，转载请保留此链接。1、练习前准备活动要充分儿童在练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练儿童练习跆拳道的注意事项儿童练习跆拳道的注意事项。对于孩子，一些好的热身小游戏是极好的热身方法。2、遵循循序渐进原则，不可急功近利学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达儿童练习跆拳道的注意事项文章儿童练习跆拳道的注意事项出自如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。孩子的学习能力毕竟不像成年人，跆拳道教练要注意把握教学进度，合理安排教学内容。3、要具备自我保护能力跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的，因此在实战练习时穿戴跆拳道护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等儿童练习跆拳道的注意事项跆拳道。 4、训练结束后要进行全面的放松训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。这一点可能不是最重要的，但对于孩子的健康成长方面，还是不能忽视。

幼儿跆拳道的好处少儿跆拳道的好处学习跆拳道对儿童的好处很多，不仅可以培养儿童的意志力，增强体质,使身体更加柔软,对体型也有很好的帮助,而且可以改变内向的性格,增加自信心,突出性格,让注意力更加集中.使儿童变得更坚强,更懂得吃苦耐劳的精神遇到事情比别的孩子有信心。第一：跆拳道最重要的就是礼仪，在我们这孩子在到训练馆的时候首先要和教练员敬礼问好，进入馆内要立正向国旗敬礼，5岁以上的孩子都必须自己更换训练服装。这就是（礼仪廉耻）精神第二：在训练中，可以锻炼孩子的反映能力、语言能力、协调能力、判断能力、思考能力等第三：无论什么事情都没有一直好的一面可以让孩子提前体验到失败，挫折。可以提前教会孩子无论什么事情都不会一直风平浪静的要去面对现实中的困难学会怎么样去克服困难。也就是跆拳道的（忍耐克己）和（百折不屈）精神。有人可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示，让幼儿练习跆拳道好处很多。具体表现在以下四个方面：健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办**服困难，锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。

跆拳道腰带等级常识跆拳道分为10级9段，区别跆拳道的级别主要从腰带上来看：　　10级为白带：表示空白，根本没有跆拳道知识，意味着入门阶段。　　9级为白带加黄杠。　　8级为黄带：表示大地，草木在大地生根发芽，意味着学习基础阶段。　　7级为黄带加绿杠。　　6级为绿带：表示草木，成长中的绿色草木，意味着技术的进步阶段。　　5级为绿带加蓝杠　　4级为蓝带：表示蓝天，草木向着蓝天茁壮成长，意味着进度达到相当高的阶段。　　3级为蓝带加红杠　　2级为红带：表示危险，已具备相当的威力，意味着克己和警告对手不要接近。　　1级为红带加黑杠。　　初学者从10级开始逐渐升至1级，然后再入段，获得段位以后，系黑带：表示白色的对立，相对白色技术已经熟练，意味着黑暗中也能发挥自身能力

我们迎着春风悄悄的来~~~~

苗圃华丽写真,演绎跆拳道高手

有光的地方就有我们存在　　跆拳道（Taekwondo）是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。通过跆拳道的训练，可以使练习者在行为规范、道德修养和完善人格等诸方面得到提高和发展。因此，它和中国武术一样，已经超越了一般意义上的竞技体育运动。

春天陪我去西湖，静看三潭印月与你相辉映春天的脚步近了，万物的气息越浓烈，待到山花浪漫，我们悄悄的来，与风同行、与日月并肩！！西湖区跆拳道协会，别开生面的一场盛世。。。

春天陪我去西湖，静看三潭印月与你相辉映春天的脚步近了，万物的气息越浓烈，待到山花浪漫，我们悄悄的来，与风同行、与日月并肩！！蒋教练：15858683809

浩然正气，天然混成 2018年3月3日浩天道馆学员代表，参加杭州市西湖区跆拳道协会迎春年会晚会，在晚会中，学员中表现突出，西湖区体育总会局长王菡蓉女士对协会给予高度肯定，西湖区跆拳道协会会长对此次年会中浩天道馆特别的评价。

西湖区跆拳道协会欢度迎春年会 2018年3月3日，在日暖祥和的早春时节，杭州市西湖区跆拳道协会在金地大厦举办了一场以“总结过去，展望未来”为主题的迎春年会。

西湖区首届跆拳道公开赛 2017年8月12日-13日，由西湖区体育局、体育总会主办、西湖区跆拳道协会承办的2017年杭州市西湖区青少年跆拳道公开赛在西湖区体育馆举行。此次比赛共有19支代表队参赛，运动员们精神抖擞，斗志高昂，充分展示了积极向上的精神面貌，两天的激烈角逐，选手秉着友谊与竞技并存的精神，赛出了风格，团体总分前三的道馆为飓风、浩天、宏正。本次公开赛为西湖区各个道馆运动员分享经验、交流技艺、加强团结、增进友谊搭建了平台，对进一步弘扬跆拳道精神有着深刻而长远的意义。

西湖区跆拳道协会联合举办“以礼始、以礼终”跆拳道公益活动 2017年7月16日，由西湖区体育局、西湖区跆拳道协会联合举办的“以礼始、以礼终”跆拳道公益活动在画外桐坞文化大礼堂举行，参加此次公益活动的浩天道馆、晨芒道馆、黑眼睛道馆在此次活动中的表现突出，他们以高难度的动作及精湛的特色表演，赢得了观众连连称赞。

西湖区跆拳道协会正式成立了 2017年5月28日协会正式成立，成立之日，在西湖区体育局领导及社会各界的关心下，举办了一场中等规模的跆拳道交流赛，此次交流赛的圆满成功，为协会的发展及跆拳道的传播奠定了基础。

虽然过去一段时间了，但是还是期待下一次与朴东英会晤