学无止境T的个人资料

☆为什么男性更容易出现听力障碍☆ （转帖）原因是多方面造成的，譬如医学专家发现，男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导致他们对单调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别力开始下降，60岁以后，有高达五分之二的男性出现不同程度的听力障碍，而同龄女性只有14.2%出现听力下降;此外，喜欢在工作时戴上耳机整天听音乐的男性也多于女性，一部分男性甚至在晨跑或上健身房时也戴上耳机，男性比女性更多地出席喧嚣的摇滚音乐会或吵闹的狂欢PARTY，也容易因为外面太吵而把车载音乐开至极限。　　爱人陪你做：　　1敦促丈夫将车载音乐开小。同时注意收听广播和电视的音量，一旦发现他收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就说“听不清”，要尽快让他去耳鼻喉科检查听力。　　2.敦促丈夫改掉健身时听音乐的习惯。瑞典科学家做过一项调查，证明进行有氧运动时听随声听对听力产生的伤害是平时的20%。　　3.不要在大街上使用随身听。因为很有可能为了把周围的噪音盖住，男性会选择把音调调得很高。　　4.在准备去听摇滚音乐会时，提醒他戴上抗噪音的耳塞，以防止影响发细胞。如果你的先生是摇滚或音乐发烧友，或经常在工作中接触噪音，一定要每隔三个月检查一次听力，以保证医生有办法及时修复他的听力损伤。　　5.清淡饮食至关重要。很多活到八九十岁耳朵仍很“尖”的老人，日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可减少高血脂、冠心病的发病可能，使脑部和耳部的血液供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓解。　　6.敦促他戒烟少酒，保持起居规律。不良的生活习惯，如劳累、通宵上网或应酬，不睡觉，吸烟、喝酒等都对耳朵有很大影响。比如吸烟可导致耳部血管痉挛，影响内耳血液供应而出现功能障碍。

۞好玩儿的动画自己做۞

☆知青活动消息☆ 刚刚在微信朋友处看到这则消息，发布出来请有兴趣的知青朋友们报名前往。告示春回大地，万物复苏，为了活跃广大知青朋友的业余生活，绿野农场拟在4月8日（周六）及4月9日（周日）举办知青有关活动，望知青朋友们踊跃报名参加。一．周六举办“知青象棋、扑克牌（双升）比赛”。二．周日举办“知青乒乓球比赛”。三．以上比赛均取前三名，奖品：绿野农场绿色蔬菜。四．欢迎非参赛知青朋友报名观摩，参赛人员及观摩人员报名费（午餐）为15元。五．报名电话：王泽洋13393729116 六．请于4月7日下午四点前报名，以利于组委会排名和准备午餐。绿野农场知青家园交通路线： 1．地铁一号线终点站，文苑北路B出口09:30分接车。 2．自驾车上连霍高速，东三环出口往新乡方向下道100米，鸿宝路东行两公里见高铁桥墩“绿野知青活动基地”，北行300米即到。

清明思念清明我的思念清明思念.mp4—在线播放—优酷网,视频高清在线观看来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMjY4Njg2NTY3Mg%3D%3D.html&urlrefer=73b739a19404cfccae3d1647c20630de

★再试发主题帖★ 好长一段时间以来都是在手机发帖回帖，电脑发帖总是遇到问题，重装系统、杀毒清理等等用了好多办法也没有解决问题，也想过是不是浏览器出了问题？百度挑三拣四不支持IE啦？但是俺使用了10年了，真是不习惯更换呢。今天有空玩电脑，看到有提示让俺下载更新浏览器，俺就抱着试试看的心情下载一个没有使用过的浏览器，用了一会儿还算可以，刚才试试回帖成功了，那就再来试试发主题帖，要是没有问题，那就使用这个新的浏览器吧。

☆向档案局捐赠知青文物☆ 前一段时间石桥知青朋友梁兄振亚告诉我说他手里有52年前上山下乡时发给他个人的下乡通知书原件，还有跟下乡有关的书信电报原件和当年下乡所在地祭城公社社长王耀华给他日记本扉页上的题字，这些东西已经过了半个多世纪，是珍贵的知青文物，可是放在自己手里害怕不知道哪一天就会丢失或损坏，想把它捐赠给河南省档案馆（现在是档案局）我说这个想法不错，我也曾参加过有关征集知青文物的会议，于是就请老兄联系档案局。后来老兄感觉只有那些东西还显得不足，跟我商量想把当年下乡到祭城公社所有下乡知青名单尽量一个不漏全部统计成册一并交由省档案局永久保存，我感觉这也是个好主意，我们就发动恳请庙张、北录庄、石桥、马渡、黄庄、黄岗庙热心知青一齐努力搜集整理。经过多日考证核对整理，知道当年下乡在祭城公社知青总数为599人，现在统计到598人，差一个实在是没有人想起来了。昨天下午我跟老兄如约冒雨赶到河南省档案局，捐赠了上述物品，档案局领导和工作人员表示欢迎和感谢，并回赠我俩每人一本档案局编辑印刷的《河南记忆》大型摄影画册。附图：

下决心远离联通！联通维他独大，简直太NB啦！现在想把小老百姓撵走，咱就乖乖的走吧，好在现在不是几十年前了，发给你个什么证，你只能在我这里弄点儿吃的糊口，离开我就得饿死。唉！你牢骚发了半天，到底是咋回事儿呀？听我慢慢道来：俺从07年就使用联通宽带，已经是10年的老用户了，年年从来没有拖欠过费用，总是提前就把一年的费用交齐了。这不是前两年国家工信部要求网络运营商要给宽带用户提速降费吗？总理也多次讲话强调这个问题，看看联通好像有那么回事儿，光纤也开始往小区铺设了，通往家里的光纤线也跑到了家门口，盘了一个大盘悬在你门头上，可是三年了没有动静！我还是交那么多钱，网速还是只有几兆，没有人理我。前年一次有师傅上门服务维修，告诉我说拿身份证到大同路营业厅办个手续就可以免费光纤入户啦，俺信以为真跑去了，不错，大厅里是没有人给我要钱，但是办理光纤入户提速后，每月费用就提高了，每年我不但不降费，还得多掏钱，我当然不干！去年又有一次师傅也是这样说，我把那次情况说给他听，师傅就不吭声了。将将就就用到今年，又该缴费了，我今天抽空跑去大同路问问负责的业务经理，到底能不能光纤入户，提速降费（请注意，这是总理跟国家要求的）结果人家说了半天又上网看看，说如果光纤入户的确我的费用就得再加码，一年恐怕得六七百（比我现在费用又多出一二百）既然这样，对不起啦！我不能在你联通一棵树上吊死！如今有宽带网络业务的又不是你一家，离了你又有何妨？拜拜啦联通，你继续牛逼去吧。

★一组知青老照片★ 应知青轶事姐姐要求，代发几副知青朋友老照片。

★热烈欢迎尘埃落定狮子1朋友！★ 热烈欢迎安阳知青尘埃落定狮子1朋友光临河南老知青吧！愿您在这里开心快乐！

◆再到龙湖◆ 这个龙湖不是新郑那个，是中州大道与北三环东北方向那个（真不知道郑州怎么就跟龙较上劲儿了，这儿也龙湖，那儿也龙湖，又有什么龙子湖，让人迷三道四滴）今儿个天不错，吃过午饭扛车子下楼溜一圈去。去年听说有这个地方后跑了一趟，今天有时间打算绕着湖一直走看看到底怎么样，结果就弄迷糊啦俺明明是沿着湖右岸一直向前然后左转过桥，到了路口再左转，明明看到的也是北三环，可是地方却跑偏一大截，还偏偏有两座桥一模一样，我跑中间去了，心中有疑惑，便主动找路边环卫工人师傅聊聊这事儿，他说那个湖边路不是直的，方向绕错了，我们两人都哈哈乐了，可是我还是一头雾水反正明天准备还要去呢，看看能不能弄明白。

★到底是一块还是两块？★（转标题是更改的）《豆腐》顾客：“豆腐多少钱？” 老板：“两块。” 顾客：“两块一块啊？” 老板：“一块。” 顾客：“一块两块啊？” 老板：“两块。” 顾客：“到底是两块一块，还是一块两块，” 老板：“是两块一块顾客：那就是五毛一块呗！老板：去你妈的，不卖你了！都他妈给老子整糊涂了！开心一刻。

☆再到金水河源☆ 趁着冷空气还没有到达，抓紧时间再疯一天真想不起来该往哪儿去，干脆再到金水河源溜达一趟算了

☆一天跑了俩地方☆ 今天天儿不错，昨天就打算出去骑行溜溜腿，有人跟着骑的一般笨车，所以不打算跑远，还是选择尖岗水库比较合适。好像是搞什么中原新区大建设吧，过了尖岗水库大坝往南过张寨然后去蝴蝶谷那条路口原本好好的现在都快变成工地了，找不到路口骑过了看看不对劲儿问路又折返回来，才知道是那么个情况，嗨！真费劲！按照老经验到了地方又不行了，能接近水边的路也被封死了！根本过不去。没办法只好沿着没有走过的路瞎转悠吧。想薅点野菜也不行，满地里干巴巴的找不到能吃的野菜。不过转着转着也到了一片水域，这里风光也不错！（二楼照片）原来还真没有来过。下午反正也没事儿，趁着精神头不错，干脆再去洞林湖趟趟路，因为有人说新田大道在修路不好走，咱亲自去勘察勘察。其实只有中间快到穿越陇海西路有一部分路段封闭了，需要绕行，其它路段还算可以。回程时就别走回头路了，直接顺陇海西路回家得了。可是起风了，一路都是顶头风，风力还不小，又脏，实在讨厌！进了市区还算可以。不管咋滴，一天能够这样跑自己还满意，因为担心一直歇着体力下降腿劲儿跟不上，俺不是还打算再跑长途呢么感觉自己还行！

=好家伙！太可怕啦！谁还敢去云南旅游？= 连续看了几天央视新闻节目关于云南旅游乱像的报道，真的是吓出一身冷汗！有游客被打的，啤酒瓶子砸头毁了容；有被逼购物强制消费的，不行就恐吓威胁，谩骂，导游还说把刀架在游客脖子上！真的是狂妄可恨至极！云南旅游这么危险可怕，谁还敢往哪跑着送钱？反正我是怕了，刚好钱💰也不多，放到家捂紧点儿好了。云南云南彩云之南，一向以风光秀美人文地理神秘著称，令人向往，如今旅游环境搞成这样，不能不令人扼腕叹息。云南主管旅游的官员是不是脸红该辞职呀？！盼望早日治理好云南旅游，让百姓打消顾虑，有朝一日前往观光。

★又见顺口溜★（转）又在微信看到如下顺口溜，溜得挺顺，意思也还不错，转来与你共享。

★祝老知青朋友元宵节快乐★ 在元宵佳节到来之际,恭祝各位老知青朋友元宵节快乐! 河南老知青吧元宵节—在线播放—优酷网,视频高清在线观看来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMjUwMzYwNDA2MA%3D%3D.html&urlrefer=5c2a4126d2f8d0cf232aa42689c43497

★哈哈哈哈★ 题目标成那样是因为转的这个小段儿就是让人发笑的如果您觉得有意思，不妨就笑一笑吧

☆昨天再骑樱桃沟☆ 去年冬天到现在雾霾天气实在太多，加上寒冷，真的没办法出去骑行，真真恼人！前天天气还行，下午跑高新区科学大道溜了一圈来回三十多公里，昨天下午就又跑樱桃沟一趟。已经去了好几趟樱桃沟了，按理说轻车熟路不应该再走错路了，可是昨天还是走错路了。到了侯寨可能提前拐了路口，结果就一错再错，半天走不到正路，不过也不错，发现侯寨这个地方还是有许多值得玩儿的地方。后来还是走到曹洼，才认出去樱桃沟的路，那就一直跑过樱桃沟到石匠庄再返回。这一趟绕来绕去跑了五十多公里。其实昨天空气质量也很差，出去就感觉到了，后来知道pm2.5达到390多呢！唉！以后这样天气还是不能出门。

★广州的迎春彩灯★ 这是广州老知青朋友梁某微信发来的，贴来与大家分享。 50年前认识了好几位广州珠江农场的知青朋友，建立了深厚的友谊，至今联系不断。在此祝福所有知青朋友们新春吉祥如意！健康长寿！

给吧友拜大年啦! 河南老知青吧拜年视频—在线播放—优酷网,视频高清在线观看来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMjQ4MzIyNDA2NA%3D%3D.html&urlrefer=efd5f3cb86347885c35fd0f6d796ff57

⊙﹏⊙放松一下逗个乐⊙﹏⊙ 内容来自QQ 家族群

★友情提醒★ huanhhe651015老兄的大作《难忘的西涧沟》非常精彩！值得一读！因此把该贴置顶。恐有朋友不太注意往上面看看，找不到这个帖子，特在此提醒一下，请在本吧上部置顶处打开帖子欣赏。谢谢！

⊙﹏⊙多少年了终于更改了⊙﹏⊙ 历史就是历史，不容任何人恣意篡改！七七事变前中国人没有抗战？那义勇军是干什么的？抗联是干什么的？抗战真的不是你自己打的，不能把功劳都往自己身上揽！你知道国军台儿庄战役牺牲多少？你知道长沙保卫战又死了多少国军将士？…… 还有多少需要更改的？历史终将会做出回答。以下是刚刚在腾讯新闻看到的消息截图

★☆请欣赏《顺口溜——赞海南》☆★ 这是石桥老知青朋友梁振亚今天从微信发给我的一篇力作，原为手稿照片，俺把它整理一下发在本吧请朋友们欣赏。（昨天发出后不知咋滴被百度弄的不伦不类，只好再次整理一下以方便阅读。原来帖子删除，原来跟帖截图转来这里。请二楼欣赏

⊙﹏⊙郑州雾霾太大了！⊙﹏⊙ 唉！…… 这雾霾也太大啦！有图为证，请看昨天下午郑州街头

郑州雾霾太大了！唉！门不能出，车不能骑，孩子们快考试了也不能上学看看昨天下午的郑州

★☆ 祝大家新年快乐！☆★ 在2017年新年到来之际，学无止境T衷心祝愿各位老知青朋友们新年快乐！身体健康！万事如意！ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fplayer.youku.com%2Fplayer.php%2Fsid%2FXMTg5MjUxMzA2NA%3D%3D%2Fv.swf&urlrefer=c1f8e2b8c3104768d3068e07c144b222 不知为什么无论如何不能直接贴出视频，请点击上面链接打开。

★这是一个好消息★ 据腾讯新闻报道，明年继续上调退休人员养老金，消息来源可靠，只是具体调整幅度恐怕要到明年才能确定。不管这么说吧，算是一个好消息。有图为证:

☆游欧阳修陵园☆ 前些日子骑行新郑始祖山时发现距郑州45公里处有个欧阳寺村，那里有唐宋八大家之一的欧阳修的陵园，当时因时间关系没有进园游览，4号那天天气不错，专程又骑行过去游览一番。下面是欧阳修陵园内景照片。

★☆2017年最幸福的活法☆★（截图整理）

★经典短文★（来自微信截图修整）

⊙▽⊙欣赏那个超级大月亮⊙▽⊙ 炒的沸沸扬扬的68年才有这一次的超级大月亮吸引了世界上不少人的眼球，俺没有下楼去亲自目睹，但是可以看到网络上一些精美的照片，还有同学发送的月亮入篮的趣照，贴来这里与你共赏。

☆现在黄河边☆ 受老朋友之邀到郊外游玩，选择了黄河湿地，老年乘车证可以免费乘车到花园口游览区，挺不错。现在正在黄河边，阳光明媚，微风习习，很是惬意。

☆骑行始祖山捎带去了欧阳修陵墓☆ 昨天趁天气不错又骑车过了一趟花园口黄河浮桥，然后在北岸绕道黄河公路大桥返回，算是练练腿。今天一早去新郑始祖山，结果发现路过的辛店那里有唐宋八大家之一的欧阳修陵园，于是在从始祖山返回时绕道跑去游览一下。往返跑了111.9公里。楼下上图

⊙﹏⊙乐一乐吧⊙﹏⊙ 多日的阴雨低温，快不知道太阳是什么样子了。天气会影响人的情绪，闷在家里你会感觉无聊，转发一个微信笑话调整一下心情，暖暖您的心。

⊙﹏⊙去原阳看玲珑塔⊙﹏⊙ 黄河北岸的原阳县原武镇有座玲珑塔，距离郑州45公里左右，俺一直没有去过，昨天就骑行过去看一看。去时路线走花园口下游的黄河浮桥，回程走黄河公路大桥。玲珑塔又名徽塔，也叫雁塔，位于河南新乡原阳县城西南的原武镇东关，建于北宋崇宁四年（公元1105年）明万历年间修葺。1963年公布为河南省文物保护单位，2013年公布为全国重点文物保护单位。二楼上图

★这个日子让我们的心贴在一起★ 今天——2016年10月15日，是我们这批知青下乡51周年的纪念日。 51年前的1965年的这一天，郑州市金水区、二七区、中原区和管城区（现在的管城回族区）的几百名风华正茂的少男少女插队落户到了当时的郑州北大荒，祭（读zha 炸音）城公社所属的石桥、马渡、黄庄等几个大队。半个世纪过去，如今的我们已年近古稀，而历经沧桑、一起熬过的异常艰难困苦的岁月却把我们的心紧紧连在一起！这不，今天尽管郑州下着阴冷的秋雨，还是有多名老知青朋友从四面八方汇集到绿城广场参加聚会。因故没有到场的朋友也以各种方式表达了对兄弟姐妹们的问候和思念。特别一提的是安阳1965届下乡知青联谊会会长也特地发短信问候郑州老知青朋友。以下绿城广场照片为旭日东升拍摄，笔者进行了裁剪整理。短信是手机截图经过处理。

★又到下乡纪念日★ 马上就是我们这批老知青下乡51周年纪念日了，几十年的光阴流逝，使得我们这批知青的感情更加深厚，每年到了这个时候许多知青朋友都互相联系想在一起聚一聚，昨天我就接到马渡老知青朋友邀请要去花园路老三所附近一个农家乐聚会，只可惜我今天有一个早就定好的老同事聚会跟他们“撞车”了，实在遗憾！下午回到家在微信群看到他们聚会发出的照片和视频，都是熟悉的面孔身影，非常亲切，先把几幅照片发来欣赏，肯定也有你熟悉的人。小视频待整理后再想办法发来。

◈❀看看这次你涨了多少养老金❀◈ 快到年底了今年的养老金调整方案总算真正露出庐山真面目啦！本来一点点消息都没有听到，结果今天许多人都说增加的养老金已经到账，偶半信半疑登陆查询，果不其然看到了一笔钱，掐指一算，还真是方案计算出的数字一点儿不差。下面把河南养老金调整办法基本内容贴来，您自己算算能涨多少钱。一是定额调整。　　调整范围内的退休人员每人每月增加70元。　　二是挂钩调整。　　企业退休人员按缴费年限（含视同缴费年限，不含折算工龄），每满一年增加2.5元；在此基础上，再按退休人员本人2015年12月份基本养老金（不含取暖补贴）的0.5%增加。机关事业单位退休人员按2015年12月份基本养老金（不含取暖补贴）的3.5%增加。　　三是适当倾斜。　　年满65周岁不满70周岁再增30元；年满70周岁不满75周岁再增35元；年满75周岁不满80周岁再增40元；年满80周岁不满85周岁再增45元；年满85周岁不满90周岁再增50元；年满90周岁再增60元。这次调整增加基本养老金后，月养老金仍未达到1000元的退休人员，再增加20元，但增加后不得超过1000元。企业退休军转干部在按以上规定调整后达不到所在省辖市、省直管县（市）企业退休人员平均养老金水平的，补足到所在省辖市、省直管县（市）企业退休人员平均养老金水平。　　根据工作安排，我市为退休人员调整基本养老金工作9月底以前完成并补发到位。

★恭祝大家国庆快乐★ 明天就是国庆节啦，祝祖国繁荣昌盛！人民幸福安康！祝各位朋友们节日快乐！吉祥如意！

❀初秋的洞林湖❀ 今天没有雨，耐不住寂寞还得跑出去骑行，真的都不知道该往哪里去，因为郑州周边实在是都跑了多少遍啦！找个距离合适的吧，那就是洞林湖，往返50公里左右。洞林湖去了不下五六次啦吧？不过今天还是有所发现，原来都是在北边看景，这一次找到它的后边新修了一条环湖路，那里看到的洞林湖又是不一样的景色，感觉还是挺不错滴啦啦♪(^∇^*) 请二楼看图

☆中秋骑行龙湖☆ 听说郑东新区北边有一大片水域叫龙湖，许多“汽油”也爱到那儿去，今天过节俺没事儿，也跑去看看啥模样。去程俺走了金水大道——中州大道穿过郑州森林公园。回程直接走北三环——花园路——金水大道，总里程才四十多公里。二楼上图

☆=大棋子儿=☆ 今天刚刚凉快一点点，就又迫不及待骑着车子跑荥阳去了，再去李商隐公园和刘禹锡园转转，过去拍了不少照片，这次就不拍照发表啦。倒是一路之隔的象棋公园虽然也去过，但是那里的特大或者说超大棋子儿您可能没有见过，俺今天用这大棋子儿给你走两步嘿嘿。

♦▶和你一起欣赏◀♦ 贺国丰演唱的电视剧《平凡的世界》片尾曲<神仙挡不住人想人> 很好听，干脆就把它弄成连唱两边拿来和你一起分享视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTcxNDg4NTgyNA%3D%3D.html&urlrefer=3bdf2c05f4e30150933ec6f1937a7cd1

☆★2016金秋第一骑★☆ 炎热的夏天把人憋在家里不敢去骑行，只能每天步行锻炼一下，已经也酷热难耐啦。处暑后的这次冷空气总算让天气凉爽了不少，准备了一下后今天就开骑了。我还是偏爱去山区，可能是城市住久的缘故，总觉得大山里让人精神爽朗，格外舒坦。环翠峪是个不错的地方，20多年前组织职工去旅游过一次，今天决定骑行前往，不进景区看看怎么样（还不是怕花钱嘛）结果感觉还是挺好的，到达景区前的大山风光俺已经很满足了。往返近百公里，因为山路，感觉还是有点儿累。

★快讯！中国女排赢得奥运会冠军！★ 中国女排真棒👍！

★快讯！中国女排战胜巴西进入四强★ 祝贺中国女排3比2战胜东道主巴西女排进入四强！

=★珠江夜景★= 前天晚上广州老知青朋友小林在微信给我发来了广州珠江夜景的视频，非常漂亮，拿来与吧友一起分享。上世纪60年代结识了几位广州知青朋友，友谊一直延续了近半个世纪啦，有机会一定骑车去广州再拜会他们。

★知青老傅又去潇洒游★ 在一个知青微信朋友圈看到咱们知青朋友老傅发回的照片，看样子是又跑去消夏旅游了，就是没说去了哪儿，有人问还没见回答，管他哪儿呢，先把照片拿来分享分享再说哈哈～

★蓝天白云风景如画★ 女儿带着俺的小外孙儿去广西旅游了，下午在微信上看到她发的几副在列车上拍的照片和一小段文字，给朋友们看看湖南境内的迤逦风光。

介绍几种避暑方法（图片来自朋友微信群）天实在太热啦！热的让人受不了！于是聪明的人想了许多办法来防暑降温，下面就给朋友们介绍一些具体方法。二楼图例看后要回帖噢！

=★哈哈发盐？★= 刚刚看一位老朋友微信小段子有点儿好笑，放到二楼给你看看，一楼防偷窥。看帖要回帖，不能白看噢！

=★找到个保持体力的好方法★= 我爱骑行，骑行让人很愉快，身体也结实不少（意外受伤除外嘿嘿 ╮(╯▽╰)╭）但是不是每天都可以出去骑行，天气条件也是一个因素，比如最近的炎热酷暑。可是骑行活动一旦停下来体力会下降，体重会增加，怎么办呢？后来我找到了一个好方法—— 步行快走。从7月4号开始每天都进行步行锻炼，一开始两三公里，三四公里，很快突破五公里，然后一直保持在五公里以上，路线就在家的东西南北附近随意调整。刚刚走两三天马上就感觉效果非常好！越走越有劲儿，越走越轻快，精神状况也特别好！自己还专门挑人行天桥或地下通道上上下下锻炼体力，感觉非常好。这样下去可以在不能骑行的时候保持良好的体力状况，等到适合骑行的时候不需要再进行体力恢复直接就可以达到最佳状态了。下面是几副步行路线图:

==真热！莫非都避暑去了？== 这几天是连续高温酷暑，让人感觉真是像掉进了大火炉或是蒸笼里，但是与之相反的是河南老知青吧却是冷冷清清，很少见到人影，凉意十足。怎么说这里也有会员210人呢！除去个别重复注册的也得剩差不多200人吧？当然有的自从注册关注本吧后就从来没见露过脸，可是原来常来常往的如今也不见了踪影。莫非都避暑去了？要知道河南老知青吧也这么凉快啊哈哈*^_^*

▶◇你又弄啥嘞◇◀ 听听河南方言演唱得劲儿不得劲儿？视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTQxMjQ0MTAyMA%3D%3D.html&urlrefer=4e241066a93e78e989af7db63fa032ec

=☆有点儿意思☆=

☆远山的呼唤☆ 今天气温仍然不算太高，还可以趁机再疯狂一下，郑州周边跑的不少地方了，去哪里呢？想了又想，还是决定跑山区吧—— 中原路过荥阳转232省道向新密方向过万山（前年曾经上过万山）这次跑过万山继续向南去一个叫高咀寨的地方试试。不过在只差一步之遥的时候（地图显示只剩2公里左右）因为实在是山高坡陡，考虑时间体力以及营养补充等问题，还是果断选择放弃，打道回府。当然回程基本都是下坡，再加上补充了水分和食物，回家依然顺利。

★再骑中牟火车站★ 最近天热没有骑行，像前天气温高达27~37度，俺可不去找那罪受。这不是今天凉快了吗，昨天就计划好起个早再跑一趟中牟火车站找找我们一起下乡的老知青孔xx ，去年跑过一次没有找到，今天很顺利，有人认识他，把我带到他们原来头那儿，告诉我他在白沙岗李村，那我返回路上就拐去找到他啦。见了面照过相不耽误晌午回家吃俺的捞面条嘿嘿*^_^* 往返87公里，很轻松，很惬意。

=☆一首知青的诗☆= （截图整理自微信）

☆再骑桃花峪☆ 前年曾经去过桃花峪看郑云高速黄河大桥，汉霸二王城楚河汉界也在那里，只不过人家都圈起来收费，所以咱只是拍个楚霸王力擎千斤的雕像证明咱来过也就罢了。今天没事儿就再次骑行桃花峪，往返75公里左右，强度适中，挺不错。看到了不一样的风光，不同角度的黄河大桥，天然氧吧空气质量也好，真的很惬意。电脑已关机，照片明天再上吧。