吸烟吐寂寞 吸烟吐寂寞
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世界无烟日---想戒烟的朋友赶紧乘今天把烟给戒咯 2007年5月31日,是世界卫生组织发起的第二十个“世界无烟日”。本次世界无烟日旨在提高公众对被动吸烟和环境烟草烟雾危害的认识,主题是“创建无烟环境”。因而,每一位吸烟者,即便不为自己想,也得为他人想想,为了大家的健康,戒烟吧!  ■危机篇:我国处于吸烟导致的健康灾难边缘  近年来,尽管我国政府和国际上的控烟组织都做了不少的努力,但我国的烟民数量仍在不断地增长,目前13亿人口中有3.5亿人是烟民,这个数字比美国的总人口数还要高。   我国拥有世界上最大的烟草销售市场,每年销售的香烟高达1.6万亿支,占全世界消费量的三分之一。  一些证据显示:  1.每星期有差不多近2万左右的中国人死于与吸烟相关的疾病。  2.在未来的几十年里,现在的中国青少年如果不能改掉吸烟的坏习惯,他们将会有二分之一的人死于吸烟导致的疾病。  3.中国的肺癌死亡率将由1975年的每年3万人,增长为2025年的每年90万人。  世界卫生组织形容,吸烟是“中国最大的死亡危害”。卫生学专家一致认为,我国已处于因吸烟而导致的健康灾难危险边缘。  ■危害篇:一半吸烟者会死于吸烟所致疾病  烟草含有苯和焦油,还有多种能致癌的放射性物质;香烟点燃后产生的烟雾中含有几十种有害物质,包括一氧化碳、尼古丁等生物碱。这些物质对人体都有致命的危害。研究表明,一半的吸烟者是在中年或老年期死于烟草引起的疾病。  90%的肺癌是由吸烟引起的,男性膀胱癌病例中至少有60%是吸烟引起的。另外,口腔癌和喉癌等癌症也和吸烟有很大关系。  吸烟男士不育几率比不吸烟者高6倍,因为吸烟不但能降低精子数量,还能导致精子异常和阳痿。  吸烟与不吸烟的女性相比,患不孕症的可能性要高2.7倍。吸烟的母亲不但会影响自己身体的健康还会殃及下一代,如新生儿的体质差、体重轻、死亡率高;婴儿患先天性心脏病的可能性比常人高两倍。吸烟促使血中雌激素水平降低,会损伤对保持皮肤弹性至关重要的血管及结缔组织,使皮肤变得干燥松弛,从而造成明显的“吸烟面容”,破坏青春靓丽的美貌,因此吸烟女性出现皱纹的几率是非烟民的3倍。女性吸烟还会增加患软骨病的危险。  吸烟还可能使胃溃疡恶化并减缓伤口愈合。  被动吸烟对人体的危害有可能要比过去意识到的严重得多,同吸烟者生活在一起的妇女,患肺癌的危险性远远大于其他妇女,是其他妇女的2.6~6倍。  吸烟会加重糖尿病症状。研究表明,糖尿病病人中,吸烟者蛋白尿和视网膜病变都比不吸烟者进展更快,而停止吸烟蛋白尿则会迅速得到改善。  在缺血性心脏病患者中,吸烟者比非吸烟者发生心跳骤停的几率高4倍。  烟草中隐藏的放射性“杀手”对人的危害更大。人们都知道,去医院看病做透视或CT检查时要“吃”放射线,所以X线检查是要尽量少做的。可是,每天吸一包半香烟的人,其肺部一年所受到的放射线量,累计起来相当于接受300次胸部X检查,几乎等于每天透视一次。  ■应对篇:了解成功戒烟策略  对于有强烈戒烟愿望者,如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案,就能在他们的戒烟努力中获得成功。  每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明,69%的成年吸烟者都想戒烟。但尼古丁是强成瘾物质,所以戒烟并非易事,即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。大量事例表明,人们最初的戒烟尝试总是不成功的,因此吸烟者必须准备多次尝试。而且,个人必须试验不同的戒烟方法,以找到最佳方案,并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清,戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败,只不过是最终获得成功的一个小退却而已。  在戒烟前,根据行为改变理论,可将吸烟者对戒烟的态度分为5个循序渐进,但又相互联系的阶段,不同阶段有不同的戒烟诀窍和技能,吸烟者可以先确认自己对待戒烟的态度和行动,看看自己属于哪个阶段,从而“对症下药”。
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