芊芊弦语
芊芊弦语
谁解柳花如梦,垂绦又戏波间.
关注数: 4
粉丝数: 0
发帖数: 827
关注贴吧数: 2
晚安。
二十件让身体越来越差的事，你做了几件 很多人不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁；住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了…… 1．多吃纤维,钙质流失！ 过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡。 2. 狂吃肉和蛋,导致铁“滚蛋”！ 现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质（富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸）存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果（如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果）中含得最多。如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。 3. 钙磷失衡“赶走”钙！ 钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。 4. 药物导致营养流失！ 大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收；阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。大把大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内的叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能；感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量；黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收。高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂以及泻药等，都会导致体内的钙质、钾、维生素大量流失；患胃溃疡、失血性贫血的人，服用抗酸剂、碱性药物的病人，会导致微量元素铁的大量流失。 5.抽烟喝酒 营养溜走！ 长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C；每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。 6 .VitC泡腾,您会用吗？ 在公司工作的李小姐，她很讲究营养，每餐后用开水冲一大杯富含维生素C的饮料（如TANG果珍或维生素C泡腾片），可近来不知为什么一刷牙，牙龈总出血，她很害怕，就跑来咨询，按理说，果珍或维生素C泡腾片是富含维生素C的，为什么还会出现牙龈出血的症状呢？原来，维生素C是一种水溶性维生素，它不很稳定。用超过80℃以上的水冲服会使维生素C遭到严重破坏，更不用说100℃的开水了。用开水冲富含维生素C的饮料，真正喝到肚子里的维生素C含量已经所剩无几了。所以，不应用开水，而应用温水冲富含维生素C的饮料。 7．补钙不补镁,吃完就后悔！
今天逃课了，身体承受不了，难受，睡会去。
洗涤心灵的碎片 每一次的感悟 都会有一种想飞翔的感觉。 被束缚的是自己的思想 欲展翅 却害怕跌落地面的苦楚 犹豫中的放飞
燃烧
左手的思念只是为了右手的温暖
守望
比翼鸟
国画<梁祝>动态版
生命的片段
如果我的生命进入倒计时，你会不会圆我一个美丽的梦？
谢谢置顶
有点郁闷了，今天讲的课有点难度，跟不上进程。 睡了，明早早起实习下，不然上课又要跟不上了。叹，高手如云啊。
世界上美丽的夜景 丹拂
华夏名山 三山（黄山.庐山。雁荡山） 五岳(山东泰山.陕西华山.河南嵩山.山西恒山.湖南衡山.) 四大佛教名山(山西五台山.四川峨眉山.浙江普陀山.安徽九华山) 四大道教名山(湖北武当山.江西龙虎山.四川青城山.安徽齐云山.) 其他山脉 黄龙寺—九寨沟云南丽江玉龙雪山四川贡嘎山福建武夷山四川四姑娘山云南路南石林福建清源山福建冠豸山武陵源广东丹霞山甘肃崆峒山盘山江西三清山浙江江郎山浙江雪窦山云南腾冲地热火山重庆天坑地缝浙江仙都浙江莫干山福建太姥山四川蜀南竹海辽宁凤凰山浙江浣江五泄浙江方岩成都西岭雪山四川邛海—螺髻山安徽天柱山福建鼓山福建青云山湖南崀山湖南桃花源广东西樵山广东白云山广东罗浮山江西井冈山江西三百山江西龟峰重庆缙云山重庆金佛山重庆四面山浙江天台山浙江仙居四川剑门阁四川光雾山四川天台山四川龙门山山西五老峰山西北武当山辽宁鞍山辽宁医巫闾山吉林仙景台江苏三山安徽琅琊山山东博山山东青州河南鸡公山河南石人山河南林虑山湖北大洪山湖北九宫山广西桂平西山陕西宝鸡天台山
胃，你好吗？ 养胃秘诀 一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
情梦，拥春而醉
乐乐，快出来
一会儿有空再来找你玩，乐乐。
陪你 你哭了吗 不然 为什么我的眼睛湿润了 你受伤了吗 不然 为什么我的心口会疼
长城，心头的疼 静卧于荒山哀草之间 看惯长河落日圆，大漠孤烟 北国的雪，也比不上你的沧桑
乐乐，那个吧里的蓝色仙姬是你小蓝姐姐吧。
情缘迷离，随处停 这一刻 才发现 心的疲惫 其实生活 就是这样 而执迷不悟 的我们依旧
左眼寂寞，右眼繁华
幽灵般的烟雾 图1
一抹轻愁 零落心头 多少年心头的微雨不竭 凡尘间 总有一些情愫无法割舍
我终于弄明白一件事了。原来这里的人有好多的ID号
晚安，好梦。
晚安。
拜门贴。
1
下一页
