奶粉又没了😂的个人资料

跑步减肥，遇到瓶颈了~ 去年6月时候开跑，那时候190斤左右，现在稳定在160，不动了~不知道是我基因原因，吸收太好，还是啥~ 还是要控制饮食，而且很苛刻~本人吃的不算多，零食，饮料本身不喜欢，到了晚上也就是一口饭。换了几个运动设备和app，之前的没有了。上几个图，让小伙伴们参考~

还有45天，能进140吗？这个是今天刚跑的，跑到18公里的时候，左膝盖有点酸痛，没强撑了.真的能跑完半马，不是很累。八月份跑了133，基本上跑一休一。假设能南马能中签，还有45天，感觉挺难，但是还想挑战下，怎么定训练计划呢？

如何10公里破50分，我是认真的。看了战神大大的帖子，热血沸腾，但是真心短期内没这个实力。本人180cm，目前80公斤，33岁。平时会常做胸，腹，腿的力量训练。这两个月跑量都在120左右了。抽烟，一天一包。穿的是ninbus 18。昨天跑步让我怀疑人生了…… 中间有短时间大概1分钟在喝水，这个应该把时间给扣除，应该算休息了吧，所以我的成绩可能还没这么好，前面跟着5:00的人再跑，跟到4公里的时候真心跟不动了，感觉心跳的很厉害。10公里50分，就是维持配速5，怎么做到，我应该做哪些。。。

步子大了会不会扯到蛋？前段时间发了帖子，原本想坚持发的，但是已经成习惯，么有必要了~毕竟跑步现在是我自发的行为啦~ 每个城市都有跑团的相关活动，南京也不例外~最常见的就是玄武湖，一圈9.3.最近参加了一个算是俱乐部吧。而且经过练习，我的成绩也有明显的变化了。原本6:30现在可以跑5:30了。每次跑湖我都是很认真的！今天看到跑团有这个活动，腿痒想挑战下，会不会猝死。。。34公里，我在想不行我跑慢点，按照7来跑~想挑战下，各位跑过全马的给点意见……谢谢！

关于选择跑鞋，比较中肯，欢迎指正。总是说适合自己的才是自己的跑鞋，但是鬼知道什么适合我啊？去年6月份开跑到现在，中途有跑的少，但是不管寒冬来临，或者前段时间的酷热似火，从来没有放弃过。当初的第一款跑鞋，就是Nimbus 18，这个鞋子怎么选出来的呢。感谢这个视频。品牌不可能穷尽，但是选鞋的方法和理论，说的已经很清楚了。这个视频，从了解自己的脚，也就是足弓开始说，然后说到了鞋子的分类，缓震，支撑，竞速，包括越野。比较实用的。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Frun-app.surex.cn%2Fmobile%2Farticle.php%3Fact%3Dget_info%26aid%3D983&urlrefer=8eafca77993bf6df1c30718157476a44 具体到品牌鞋子的系列，各位自行查价~http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Frun-app.surex.cn%2Fmobile%2Farticle.php%3Fact%3Dget_info%26aid%3D3897&urlrefer=07233becf8f95769ead7422ecc05a603 原贴地址~ 希望对大家有所帮助~

跑步需要在意心率吗？本人33岁，180cm,160斤，去年6月份开始跑的，上学那会也算是个运动骚年，打一天球都不会累的，由于工作的性质，经常做电脑面前。结了婚以后基本上告别运动，体重也变成了190几斤，最关键的是一年感冒发烧要来个5-6次，以前基本上不会生病。感觉这样下去不行了~ 我的理想体重是恢复当年的140斤左右，跑步的前半年瘦的很快，现在基本上维持了160斤，肉主要在肚子和胸上~ 纠结的事情来了，朋友说要控制心率在130以下，减肥最快，但是我觉得没啥用啊。如果以减脂为目的，心率真的重要吗？

跑步新人，今年好想参与参与一次半马啊。希望能中签

心率真的很重要吗？33岁，180cm，80公斤。一年前95公斤，大概一周2-4次不等吧~但是速度就是上不来，昨天跟着朋友跑，配速5:30坚持了三公里，累死了，心率165-170…是真的累的那种，感觉大腿没力，4公里应该能坚持下来…怎么提高成绩呢~ 还有这个最大心率的测试有必要做吗？

关于数据透视表，显示平均数的问题。 @肖帮主帮主好，用数据透视表的时候，最后的总计，想显示平均数（实际上就是总数/11个月）但是用由于原数据是很多流水的汇总根本不止11个记录，所以显示的根本不是自己想要的平均数，怎么解决？自己又想得到一个动态的整合在透视表里的平均数

怎么将很像数据透视表的数据，快速变成原始数据？这个表格，其实可以通过数据透视表把一条条的数据很快的变成这种表格。但是拿到手的就是这种表格，非常不方便计算和操作。请问怎么快速的把这个表格变成一条一条的随时间的数据流水，像这样

关于数据透视表中插入了折线图，对调的问题。数据透视表做完后，想插入个折线图反应数量的变化，所以做了数据对掉，但是问题来了，做完之后图标的效果出来了，而透视表的行和列也跟着对掉了。怎么破？我想得到的是图1的透视表显示方式和图2的折线图效果求教大神

求一些基本的图纸。10697 儿时就喜欢这类的积木游戏，可惜当初家里条件一般，没怎么好好玩过。现在有点条件了，想好好给女儿玩一玩。乐高真的很好。现阶段就培养她看图的能力，和手部小动作的灵活度。随着女儿慢慢长大，从大颗粒，到现在的小颗粒。女儿现在4岁半了。想给他发挥一下想象力。买了套创意的10697.和之前的主题不一样，我觉得成就感降低了，毕竟主题系列搭完以后很美。而现在这个可玩性大幅度提高，毕竟都是基础块。废话一大堆，只想问问有没有更多这种简单的小东西的图纸。今天搭了个小汽车，女儿很开心。但是让他自己玩，还有一段过程。

求南京城北跑步的人。需求南京幕燕风光带一起跑步的人，有群最好，跑步初学者，需要老司机带带路。更重要的是一种激励吧。微信yyqhmily 本人有车，周边有意向者包接送，早晚都行。（本人早起习惯，每天6点起床，每天！）

一只脚外八字，导致膝盖内侧疼怎么破？本人身高180 体重176斤，31岁。由于工作的原因，平时走路也比较多。平均每天能走1w5千步以上（小米手环2统计）。开始跑了2个星期左右，基本上天天跑。感觉不是很累，一般3公里左右。偶尔跑个5公里，心肺都是么有问题的。配速慢了点 8 , 心率一般150左右。开始的疼痛没注意，也没保护，然后就右脚膝盖内侧疼，反应过来的时候。已经觉得走路都疼。朋友说我太重了，一个减肥，二要买双好点的缓冲跑鞋。于是买了一双nimbus 18现在控制饮食，晚上基本上吃的很少。过了6点不吃东西。体重减下来了，现在早晨起来秤基本上都是170斤左右。休息了2个星期不疼了。换上新的跑鞋跑了3公里还是疼，就是右脚膝盖内侧疼，应该是髌骨吧。左脚基本上没什么反应。请问像我这种情况，就一只脚外八字，能持续跑下去吗？

【强迫症系列】25点券的消费方法有哪些？如题，凑来凑去，最后还有25点券。请问有哪些消费方式！

如果小龙门口那一波，布隆w千珏… 蜘蛛的e都知道，飞天无敌。他肯定会拼一下打千珏，其他人状态都很好。如果布隆援护下，加个双抗，千珏会不会就死不掉了

新人加入组织！求关照。原来只是想扩充英雄池，排位遇到瓶颈。随机英雄，想玩什么玩什么，挺好。不知道这个匹配是怎么排的，我的段位也不高，但是基本上排不到黄金的。所以感觉很轻松。今天从上午玩到现在，很有成就感。经常carry。可能用这个词不合适吧。今天的战绩。

我的信仰英雄，怎么变成这个鸟样了！这是上了年纪了？换成老花镜？

昨天就一个抢大龙？好像不止啊？

原来玩lol是一项技能！

【半吧最靠谱】陪伴我六年的显示器坏了。显示器吧的全是广告。现在显示器什么牌子好？有什么黑科技吗？

有人尝试过最快能多少局到30吗?新人跟大家打个招呼。如图，看到这个id，请轻点艹！