膝蹴一撃的个人资料

自学格斗---从入门到入土我们回顾过往，从民国时期开始至今，市面上大大小小各式各样的武术搏击类学习书籍真的是眼花缭乱，其中不乏牛鬼蛇神，也有不少专业人士大放光彩，甚至X宝现在还有专门的旧书店，专门只卖八九十年代的武术搏击书籍（就体量来看，1980年至2000年，由于武打电影热，这20年间市面上出现过的武术搏击类书籍无论是数量还是种类都是最多的），当然，到了2006年前后开始，由于扫描机和PDF文档的普及，大量的武术搏击类自学书籍流传于网络各大平台，特别是论坛还有网盘，尤其以2010年以后的新浪爱问分享平台为主要代表的文件共享网站，让一大票爱吃人血馒头的人从不懂电脑和网络又想学功夫的人这里赚了数不清的钱，甚至有人还喜欢将自己硬盘文件夹里布满PDF文件的样子截图发到各个群里炫耀，搞得好像自己是精通武林秘籍的天下第一高手似的。在这里说个趣事儿，2012年时有一次我去书城，来到了武术类书籍的专柜，发现有个大约十六七岁的小伙子在看一本售价大约为30块钱的貌似是叫《最狠毒的功夫---街头格斗搏杀术》的书（7年了，具体书名实在记不住了），一章节一章节如饥似渴地读，拳法啊，腿法啊，肘击啊，膝撞啊，插眼踢裆啊，擒拿控制啊，实战演练啊等等等等，认真地看了一小时，最后发现我一直盯着他，便白了我一眼，往旁边挪了挪，仿佛怕我看到他在读的内容似的，最后他打开钱包，又是十块，又是五块，又是硬币，最后凑了凑钱，准备去排队，我实在是忍不住了，叫住他说：“你真打算买这本书而不是去拳馆认真学吗？”，他又白了我一眼，说：“关你什么事儿，我把这些都学会，锻炼锻炼身体能打架能防身就够了，又不要去擂台上打那种有规则的比赛。”说罢头也不回去排队了。其实这样的群体，在中国，并不算少数，别看现在好像全国遍地都是拳馆，武校里光是集训就已经摩肩接踵了，但是这些体量对比中国的自学者群体而言，真的是九牛一毛。因为我们大多数人都有一个“薅羊毛”的心态（其实我本人很久以前也有过），觉得花最少的钱和时间精力，获得最大的收获和回报就一定是最好的，但明事理的人都知道，这其实是不可能的，多快好省这个词本身就是互相矛盾的，就算是最聪明最有天赋的人，他不努力去拼搏去争取，那他永远只能原地踏步。那我们把话说回来，这些武术搏击类书籍和视频真的一点学习意义都没有吗？当然不是，如果说这些书籍和视频是属于典型的智商税作品那肯定是没意义的（例如《XX天精通XX》《自学XX--从入门到精通》），反之如果出版方是真的内行专业人士，那这些东西肯定是非常具有学习价值的，但是前提条件是你拥有较好的底子以及正统的拳馆训练经历，在这个基础上进行自我提升和学习他山之石，这才是这些东西真正存在的意义，否则，30块钱就能成为武林高手，还要拳馆干嘛，出书出视频本身就是拳馆或专业人士在收学费教人的同时，额外的一种赚钱方式，他们可以通过书籍和视频让你了解框架和体系，但真正的作用在于宣传拳馆和赚稿费，有脑子的人看了书之后直接去拳馆找他们交学费了，没脑子的人买了书回家自己瞎鼓捣罢了。

中国商业拳馆生存指南大全这篇文章是我写在其他平台的，现在转载到贴吧来，希望能给相关从业人员一点帮助。写这篇文章，是因为群里有个小伙子想开拳馆了，想取取经，群里一句两句也说不清楚，所以我决定写下这篇拳馆生存（劝退）指南，总结一下之前在拳馆工作的心得，给各位正在开拳馆已经打算开拳馆的朋友一些经验指导。首先，我先假设你已经做好了以下事项: 场地租赁，拳馆装修，器械购买，教练招聘，公司注册，官网建设，课价拟订以及课表安排。如果以上这些都还没做，那就不用往下看了，因为没必要看，以上都是开拳馆的必须操作，先完成上面这些再说别的。好了，如果这些全都完成了，接下来你就开始要面对最大的问题:生存，哦不，我们说的直白一点，钱！钱！钱！每个月要付房租水电费，教练们要吃饭，买沙袋地垫和器械的钱要收回来，公司和微信号年审要花钱，网站挂靠的云服务器也要每年花钱，还有工商税务行政公安消防林业等等等等到处都要打点，所以，没钱，就只能关门。好，接下来，我们要准备挣钱了。首先准备以下材料: 一、一部电话（手机也可以，但必须是你工作用的），一个微信号（同上），记住，不要用自己的私人手机号，微信号。用工作微信号建两到三个群，教练员沟通群和学员群（如果课程有少儿和成人之分，建议分别建群），然后每个群把你自己的微信号拉进去设置成管理员。二、定做和购买数量大到令人发指的宣传单，宣传单上必须同时印有拳馆优势，师资介绍，网址，地址，联系方式，交通路线，微信公众号二维码以及具备单次体验功能的内容等。同时花点钱做一些易拉宝（易拉宝用来放在店门口或者与健身房合作租场地开班时用，此处不做展开）三、准备以下纸质内容装订成册: 1.已报名会员报名信息登记表。这个是报名付费后的会员当场填写，内容包含姓名，微信号，手机号，办卡时间，办卡类型，退卡规则等内容，最好是蓝印本，一式两份，其中一份给会员。 2.次卡会员上课签到表。每个次卡会员有单独一页，每次来上课的会员写下当天日期即可，来一次签到一次。 3.已报名会员信息汇总表。把每个办了卡的人的姓名，手机号，办卡时间，办卡类型，办卡金额等信息汇总在一张大表里，同时可以起到记账的作用。 4.潜在会员信息表。每个来咨询课程但还没上过课的，来体验但未办卡的，办了卡已经过了时效但没有续卡的以及微信上加了你但还没来过的人的信息都汇总在这张大表上，方便回访。好了，接下来讲讲怎么做推广，把客源拉过来。我们先看一下角落里堆成山的体验课宣传单，是不是感觉很烦？看着烦就对了，这些东西有时候很有用，有时候很鸡肋，说白了就是消耗品，有可能你发出去一千张都没有一个人来办卡，但是，只要有一个人，拿着宣传单来上课并且办卡，那么你之前那1000张传单的成本就超额收回了。那我们应该怎么用宣传单拉来体验客户呢？首先，我们可以用最传统的“发单片”的方式，即把宣传单手动发出去，一般而言有“老三样”: 1、固定 2、行进 3、扫楼固定式发单片是当今社会被运用频率最高，同时也是效率最低的方式，因为大多数人对于发传单的人都有抵触心理，看到就会绕道走，所以效果并不是非常好，所以如果你要固定在一个点发，最好找商场门口，地铁站出口等人流量较大的地方，与此同时摆好易拉宝。记住，同一个点固定发的时间不宜过久，以防城管和保安驱赶。行进是指边走边发，对于被发传单的人来说具有突然性，因为迎面走来对方不知道你是发传单的，所以一旦你喊完话术发出去，对面首先会愣一下，然后有30%左右的几率会接过去扫楼是最适合“怂人”的方法，如果你不愿意固定也不愿意行进，那就多跑腿吧，把周边三到五公里范围内的所有小区的信箱都塞一遍吧。当然，除了老三样，还有一种方式就是和书报亭或者小店合作，打个比方，塞一条烟给书报亭老板，回头让他把你的宣传单和报纸杂志一起卖出去给到读者们。或者给小卖部啊烟酒店老板一点好处，把宣传单放店里，来买食品或者烟酒的客人到时候也可以拿一张。好了，说完传统的发单片，接下来就是网络的推广了。如果你有心砸钱给大众点评啊百度啊美团啊联连啊麦淘啊之类的推广平台完全依赖第三方来帮你推广那是你的事，但我丑话说在前头，砸钱给这些平台搞半价课啊霸王餐之类的，活动初期可能会来一大堆人上课，让你拳馆看起来很火爆，但在回本和访客转化率上很有可能让你大失所望，至少馆长我见过的好多商家并没有靠这些活动改善经营，甚至有些直接做死了，所以，保险起见，活动平台要砸点钱，脚踏实地一步一个脚印地自己做网络推广也是必须要的。做网络推广，也分传统和现代的，我们分开来说。传统的网络推广，就是去贴吧，58同城，赶集网，百姓网和其他分类信息网发推广帖子，贴吧可能每天能发的比较多，分类信息网站每天应该是只能发一次，不过也没关系，这类方法的收效并不一定立竿见影，而且可能会被好多分类信息网站的销售骚扰（别冲动之下被忽悠买了套餐，没什么用的，多拉黑几个销售电话就行了），记住在标题里一定要尽可能多的写一些高频词，比如“上海XX拳馆提供泰森散打柔术MMA截拳道专业培训”，不管你这儿有没有，都写上，只要有人搜到了打你电话就有机会了，到时候说起来咨询者想学的那个到你这儿实际上并不教的格斗术的教练暂时回国回老家了，可以先让他来体验一些你这儿有的。还有就是找百度贴吧，百度知道，知乎啊之类的问答类型网站上，有人问有没有哪里有格斗培训的，甭管对方在哪儿，你管你发。现代版的一般而言就是自媒体推广，你搞一个抖音啊快手啊之类的平台帐号，让你拳馆里的教练们拍几个比较好看的打沙袋打靶视频，甚至可以拍一些教学视频（别拍太详细了记得留个悬念，否则大家净看你视频就行了干嘛还来你这儿办卡）时不时更新一下，每天记得更新一下微信公众号，可以转载一些别人写的格斗相关文章（有能力可以自己写），也可以把你们拳馆或者海外搬运的视频整合成卡片文案发出去。初期没什么流量时先不要在直播平台进行直播，那是浪费时间。如果你想引流，可以试着去比较大的同行自媒体帐号下挖他的粉丝（不要找那种新注册的，否则一个个发累死你），你就在私信里说“嗨，看来你对格斗挺感兴趣的，不妨也来关注一下我们哟，我们拳馆有很多专业教练和干货呢”，记住，哪怕你的同行再烂，都不要进行贬低，因为那样性质就变了。还有一种方法就是你自己或者让你们拳馆的教练去周边附近拳馆假装小白体验一下，但是切记，你要扮猪，但别吃老虎，你不是去踢馆的，上完体验课，加一下他们拳馆里几个学员的微信，回头就说体验下来他们家拳馆还挺不错的（千万别在微信里说竞对的坏话，做人留一线日后好相见），自己目前在XX拳馆练，感觉也挺好的，让他们有空来玩玩。。。不要觉得这么做会有道德压力，说不定你的竞对也干过这些事儿，只要能让对方办卡，两家拳馆赚同一个人的钱不是很正常嘛，也算是互惠互利了。接下来，叮咚叮咚，拳馆大门被打开了，有人进来了，这个时候，记得掐灭你手里的香烟，嘴角上扬30度做微笑状，慢步走向访客，说:你好，请问你想了解什么？记得把每一项拳馆里教的格斗术的相关知识以及教练师资优势背熟，不要结巴，说话的时候不要急，语速平缓些，如果访客提出体验，记得把对方的联系方式留一下，并帮Ta安排一下体验课时。要是对方说只是了解一下，记得在对方临走前登记一下电话或者微信号，并递给对方一张体验券。如果对方当场要求办卡那再好不过了，不过记住如果对方讨价还价，千万别一上来就把最低价位报出来，无论对方最终成交价多少，你都记得要做暗语状和对方说:这么低的价格我们从来没给过别人，千万不要说出去哦。好的，接下来，就是要给教练们洗洗脑了，当然，如果是你亲自教，那么以下这些就是你所需要的。无论是来体验的还是已经办了卡的，一定一定千万不能进行打骂，特别是那种骂学员笨啊，指导实战时下手没轻没重啊之类的禁忌地带千万别碰，你带的不是国家队专业队，也不是武校学生，要多以鼓励表扬为主，无论对方的进步有多慢或者动作有多糟糕都要肯定对方好的地方，其实好坏与否学员都门儿清的，但教练的鼓励就是他们练下去的动力，也是他们续卡的动力，特别是有些女学员，她们就是来玩玩出出汗的，你真指望她们辞掉本职工作来你这儿把自己当职业拳手练？哦对了，不要区别对待那些办了次卡的学员，也许他们比较忙不能经常来，也许他们只是想先短期练练试试，但这些人都是潜力股，很有可能过了一段时间就续费转年卡之类的了，或者他们可能还会介绍自己的同事以及亲朋好友来体验，你要记住，你输出的应该是精致的服务，而不仅仅只是有用的格斗术。最后说说《潜在会员登记表》，这张表你要每周整理更新一下，把那些来咨询课程但还没上过课的，来体验但未办卡的，办了卡已经过了时效但没有续卡的以及微信上加了你但还没来过的人全都理一遍，有电话的打电话，没电话的微信问候，特别是那种拿了体验券就离开的人，如果两天内没有来体验你一定要马上电话或者微信问一下对方什么时候来，否则你一直不管，对方去别的拳馆体验了，就错过了；那种已经体验过了但还没办卡的人你可以在电话里允诺让如果对方来办卡，就再送一节体验课，别觉得亏了，两节体验课而已，这可比那些靠平台推广的霸王餐活动来蹭好几节体验课结果就是不办卡的人靠谱多了；次卡用完了或者是没用完但到期了一直没来的人记得打电话回访一下一直没来的原因，可以允诺如果对方回来续卡可以给到一定程度的优惠；微信上加了的你就自己打字沟通吧，这里不再赘述。拳馆的生意好坏和会员体验是直接挂钩的，所以各方面细节一定要做到位接下来讲一些细节方面的东西： 1、一定要保证场馆的卫生环境能够做到干净整洁，平时每天早上早点起来去拳馆，买一个吸尘器（你买个小狗的就行了，也就两三百，记得每周洗晒一次里面的滤芯），买一个拖把，先把地垫吸一遍，然后再用拖把拖一遍，拖完之后开窗通风，没有通风点或者下雨天太潮湿的话就买俩大风扇斜对角吹风。记得拖把不要太湿，否则水份日积月累渗入垫子，到时候很容易与地板之间形成胀气点，到时候垫子上就会有个鼓包，难看的很。另外，训练场地的拖把和训练场地外的拖把不要混用一个，毕竟地垫再脏也脏不过外面的地面。如果拳馆内有大量的公用拳套，记得每周喷一次消毒液，否则整个拳馆将会一直飘着一股难以散去的酸臭味。打扫完之后记得把拳套，护具，靶具等等摆放整齐，人家体验的人或者老会员一进来就感觉舒服。就像这样：2、每次会员过来肯定会携带一些私人物品，例如拳套护齿啊，背包首饰啊，平板电脑啊之类的。别心疼钱，花个几百块买个联排的储物柜，把钥匙都对标记录好，搞个登记表，到时候谁用哪个柜子，他办的是什么卡都可以对应起来。储物柜还是很重要的，否则每次上课你就会发现训练场地里会员的私人物品堆得乱七八糟，难看的很。储物柜买下面这种就行了，不用很贵的。3、关于推广，除了上面所提到的方法，还有一个方法就是做一把”营销号“，别笑，作为普通视频APP用户，也许你最讨厌的就是营销号，但作为拳馆老板，你必须做一把营销号，因为那是挖掘潜在会员的最廉价也是最直接的方式。你可以搞一个QQ群或者微信群，名字可以写的比较宽泛，比如”中国街头格斗研讨群“、”上海泰拳散打踢拳爱好者交流群“等等等等之类的。把你比较牢靠的会员和所有教练员先拉进去。接下来你要做的事情就是下视频，搞水印，具体怎么做呢，就是到处下格斗类相关视频，然后你做个水印，把你们拳馆的logo和公众号二维码P上去，再把QQ群/微信群的加入方式写进去，然后贴在你下的视频里。几个视频网站都注册一波账号，每天把你合成的这些视频发上去，标题可以取得显眼一点，比如：泰拳高手示范最可怕杀伤腿法、军警搏击大师教你最实用的防身搏杀法等等等等，记住在简介栏写清楚原视频的来源地址，避免不必要的纠纷，届时哪怕真的原视频博主找上门来，你删除视频就行了。每天至少保证发5个视频，你可以在每天更新的公众号文章里贴一两个视频，拳馆官网上也可以定期更新点视频。等QQ群、微信群人越来越多时，潜在客户的转化就是你自己的事情了。 4、我个人建议在场馆内架设无死角的360度监控摄像头，买一个云同步服务，就算摄像头被人为破坏了，最后影像还是能查的到。一来呢是防盗回看，二来呢，就是万一场馆内发生纠纷事件时，日后进行责任划分时能以监控记录内容为判定标准。这里的纠纷除去常规的和会员因会籍问题或误会等产生言语/肢体冲突事件外，还有一个很重要的事情就是有人上门挑衅/踢馆。遇到踢馆怎么办呢，现在网上有很多视频，一般都是XXX去什么什么馆挑战，被暴打一顿之类的。这种事情看着好像很爽，但法律风险太大，我说难听点，对面要是把你打趴下了，还则罢了，大不了丢面子，但就怕对面是故意来讹人的，你稍微碰一下就躺地上装死或者大呼小叫的，这种是最烦的，所以遇到踢馆之类的，我个人建议如下：（1）先让教练员全程手机录像，从其发出挑战开始录像，防止其后面恶意改口污蔑。（2）然后与此同时进行报警。别笑，这没啥丢脸的，这不是怯战，而是保护自己的正当合法权益。在民警到场后，你可以陈述事实说，这个小伙子要来挑战我们，你看我们应该怎么和他打。一般来说民警会制止，毕竟自己辖区内的疑似暴力事件肯定是不能发生的，如果民警同意打，那必须在民警的面前商议规则，穿戴护具，并要求整个过程在其执法记录仪的监视下进行。（3）打完后，如果对面实力确实不错，交个朋友，让人家有空多来玩玩，伸手难打笑脸人。如果对面实力较差，被打趴了，该止血的止血，该冰敷的冰敷，千万不要嘲讽辱骂，完事安抚一下情绪，可以想办法把他挖过来做你的会员，又涨了名气又有钱进账，不是一举两得么。 5、上完课之后，特别是如果这节课体验的加上会员的人数比较多，记得合个影，回头搞个框裱起来挂墙上，也可以用于平台推广。

做了整整十年吧主了，展望一下未来十年前我刚在格斗吧上任做吧主时，贴吧百废待兴，感谢当时那位住在我家附近的“本能格斗”的元老 @李铁志吧主，在格斗吧较为低谷的时候，力排众议把我顶了上去，当时百度申请吧主只需要另一个吧主同意即可。 2011年是不平凡的一年，也是格斗吧最富争议的一年，那一年里，在经过深思熟虑后，我们与格斗科普吧合作，相信吧龄较老的朋友们都知道，格斗科普吧的人风向标是有问题的，但当时我势单力薄，如果没有他们的力量引入，我是很难清理格斗吧内部分顽固成分。对于他们，我谈不上感谢，因为我是个铁骨铮铮的中国人，但我也不后悔，因为只有那样才能将吧内的不良风气赶走。我上任后，也曾经迎来了多位大吧主共同管理过格斗吧，又不舍送别了他们中许多人，感谢他们的贡献，格斗吧随时欢迎。时间来到了2021年，我已经工作八年了，孩子也马上3岁了，贴吧也没有了往日熙熙攘攘的样子，但对于格斗吧的信心从未改变，我一直致力于支持格斗吧多样化发展，不同主题，不同观点，不同身份立场和谐共处，团结促进，这是保证一个贴吧良性稳定发展的必要条件。虽然我不知道可能性有多大，但我会和各位一起展望下一个十年，携手共进，措置裕如，惩前毖后，流水不腐户枢不蠹，加油！格斗吧！

拳茧厚=格斗水平高？请停止你的自残行为！馆长今天写这篇文章，是因为好多训练条件较差的格斗爱好者在网上掀起了一股“拳茧风”，以是否有拳茧为标准来判断他人的格斗水平高低。更有甚者为了能拥有拳茧，不惜击打硬物来训练拳骨，今天馆长就要给这些人泼泼凉水。先给大家看看网上一直受追捧的拳茧长啥样。看着很吓人是吧，看着手貌似无坚不摧是吧。再给大家看看今天我在贴吧的遭遇。好了，接下来我们先来看一下，我们的手骨长啥样。我们的手骨由27块骨骼组成，指骨14块，掌骨5块，腕骨8块。也就是说，我们的手骨并不像胫骨一样是一个整体，而是由许多小关节共同组成的，是不适合在无保护的情况下直接用裸拳作为主要进攻工具的，而且无论你怎么练，都不可能把整个手都练得无坚不催的，只要有一个关节掉链子，那整个手就暂时报废了。有些人可能要说了，以前老体制里拳击运动员基本上都有拳茧，极真空手道的竞赛组手也是以裸拳为主，现在如火如荼的裸拳拳击赛你怎么说？以前老体制的拳击运动员有拳茧，主要是因为训练条件简陋，根本不像现在的体制拳击从头到脚保护器材一应俱全，连拳套都不像现在填充物一次成型的，而是塞棉花撑起来的，叫作没办法，才会在训练的过程中生成拳茧。极真空手道竞赛规则里为何不允许击打头部？事实上，在极真空手道初创早期的组手竞赛中是可以打头的，但是观赏度并不高，而且太血腥，裸拳击打对手头部导致的手骨反噬伤害频发，所以后来经过改革，慢慢去掉了击打头部这个环节。但我们现在看极真空手道比赛，往往还是很容易看到选手的衣服上血迹斑斑，其实并不一定是被打中受的伤，而是拳茧破裂或者手部皮肤其他地方破裂导致的，这样其实还是很危险的，因为伤口暴露的情况下继续打，很有可能导致伤口感染。再说说裸拳赛，我个人宁愿看拳套拳击赛都不愿看裸拳拳击赛，因为从某种意义上来说是一种倒退，前人好不容易发明了绷带，拳套，结果你们还是选择了这样血腥野蛮的倒退，拳手的职业寿命也很低，毕竟比赛完一次，需要花挺长时间来恢复手部和脸部的破皮挫伤，更有甚者直接在比赛中手骨骨折退赛，最重要的是，裸拳拳击赛的KO率并没有拳套拳击赛那么高，因为裸拳往往更多造成的是破皮擦伤挫伤，而不是震荡伤害。拳击手套和绷带的作用是什么？很简单的道理，保护你的手，保证你能够一直享受这一项运动。绷带能保护你的拳骨，掌骨，手腕等关节不受伤害。之前我们群里有个体院的小兄弟，散打专业的，就是因为有一次偷懒没绑绷带，直接导致掌骨骨折，戴了拳套也照样掌骨骨折哟！再说说拳套，拳套一般来说有两个作用，一种是好多人常说的保护对手，这里确实是可以保护对手，特别是盎司数比较大的拳套可以一定程度上起到缓冲作用，也能有效防止挫伤擦伤，这就是为何拳套拳击赛看起来并没有裸拳拳击赛那么血腥；还有一个最重要的作用就是保护自己的手，这样能让戴了拳套的人安心打快速组合和重拳，像徐灿卫冕战中出拳数高达1562拳，试想一下，没有拳套的保护，徐灿怎么可能安心打那么多拳？所以好的贵的拳套并不是智商税，而是自我保护。拳茧的练习方法一般而言有两种，一种是直接裸拳打沙袋（还有一些睿智网友打硬物，真应该送去三甲医院扫个脑部CT），还有一种是做拳卧撑。我个人用的是第二种方法，但我是为了强化手腕，拳茧并非我的训练目标。但无论哪种方法，拳茧都并不能让你的手变成铁拳，好多网上的街斗KO视频里，往往都是被击倒者的面部三角区挨了拳头倒地的，如果出拳者打到的是对面的额骨，那估计拳茧再厚也没用，别忘了，泰森在拍《叶问3》时和甄子丹对手戏中手受了伤，是泰森打不过甄子丹么？想想就不可能，就是因为失去拳套的保护，裸拳是很脆弱的存在。请不要再伤害自己了，拳茧并不美观，也不实用，更不能代表格斗水平的高强。

吧主展示：常规腿法要领（前踢、鞭腿）

吧主展示：隐蔽刁钻的上击拳

吧主展示：穿墙破盾的核心发力法

吧主展示：锐器突刺般的直拳

吧主示范：稳扎稳打的步法和移动要怎么做？

馆长展示：具有普适性的格斗势（抱架）

周六在家的吧主玩5×20夹臂拳卧撑（裸拳平地）鉴于可能引发争议，我解释一下: 第一，我200斤。第二，周六按理来说我休息，工作日训练我都负重在俄挺架上做的。第三，仔细看，下去是几乎贴胸的，起来时在直臂瞬间有个爆发过程，这是区别于常规俯卧撑发力的。第四，白天几乎没休息到处带娃跑，已经很累了。。最后，老纸的胸大肌和三角肌快炸了。。

200斤的吧主教你做背后击掌俯卧撑

吧主翻出了33年前在日本练拳的视频（狗头滑稽保命）

松涛馆流空手道中的立体打击组合示范

简单说说所谓“李小龙用电击来长肌肉”的谬论貌似08还是09年的时候，我就在贴吧看到过有人说李小龙当年为了锻炼肌肉，买电击器对自己电击，甚至有传言说是用了日本黑道开发的电击器才导致英年早逝的。咳咳，首先，咱还是给小日本辩护一下，要是真是被所谓的日本电击器电死，那李小龙根本活不到去丁佩家那一天，早就在训练房暴毙了！据考证，大部分人知道的所谓“李小龙自我电击练肌肉”来源是1976年何宗道主演的《李小龙传奇》，里面有一段就是何宗道扮演的李小龙自我电击，而且好像电压不小，有极其痛苦的表情和惨叫。我就吐槽一句话，如果李小龙真的是用这种方式电自己，那么电流势必会通过自己的心脏等部位，否则无法形成回流啊，又是穿心而过，又是高压电，李小龙先生可能做这么反智的近乎自尽的行为么？明显不会，李小龙的训练方法是极其科学和有序可循的，而不是瞎练。那么，李小龙电自己长肌肉的事情真实性如何呢？其实，通过电击疗法来增长和锻炼肌肉，确实是有一定道理的。只不过用的机器不可能是持续高压电流，而是上世纪就早就有了的中低频脉冲治疗仪，这玩意儿今天还能在市面上买得到，好多阿姨妈妈也在用，一般都是用于局部肌肉的酸痛缓解，对关节劳损也有一定的治疗作用。也就是说，当年李小龙电疗所用的其实就是类似脉冲治疗仪，通过修复撕裂的肌肉组织和缓解乳酸反应，来保证持续性的锻炼效率和质量，加快肌肉组织的自我恢复和增长罢了，没啥神秘的。建议部分毛睿同学千万不要用高压电电自己，生命只有一次，执法人员用来电晕罪犯的东西不是给你用的。

吧主的测评---空手道卷藁

果然，我的空击还是反架的好看

在共享沙袋前演示“推力、冲撞力、穿透力”

共享沙袋我又来了，还带着拳套来的

早上闲来无事，空击一段

早上闲来无事空击一段

拳击常见基础拳法步法配合示范

吧主新视频:狂轰滥炸的短直拳

到公司太早了，空击一小段

那些来格斗吧求问街头打架斗殴技巧的朋友们请看过来一、打架和斗殴的意思斗殴：是指双方或多方通过实施暴力击打以达到制服对方的行为，其目的是否合法、正当等因素均不受中国大陆法律的保护。打架：亦称为斗殴。是指对立双方或多方，在相互矛盾发展到极点时，其行为特点为具有暴力倾向，以对他人产生身体造成伤害为目的的一种主观意识行为二、双方打架一方住院怎么处理首先看伤势，若是一般的轻伤，可以直接赔点钱，具体若是没有诉讼程序，可以双方直接和解，也就是私了。若是有民事诉讼，则要进行鉴定等，由法院决定赔偿数额。如果伤情鉴定是轻微伤，可以经公安机关或司法部门进行调解，亦可双方自行协商调解，如果经过两次调解不成，可根据殴打他人一方的行为进行治安处罚。《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十三条殴打他人的，或者故意伤害他人身体的，处五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款;情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。有下列情形之一的，处十日以上十五日以下拘留，并处五百元以上一千元以下罚款： (一)结伙殴打、伤害他人的; (二)殴打、伤害残疾人、孕妇、不满十四周岁的人或者六十周岁以上的人的; (三)多次殴打、伤害他人或者一次殴打、伤害多人的。如果伤情鉴定为轻伤，受伤一方如有提出调解，并申请不追究对方刑事责任。可由公安机关或司法部门对双方进行调解，两次不成，将依照有关规定由公安机关立刑事案件(故意伤害案)进行处理。殴打他人一方进行刑事处罚。交法院审判。打架双方责任问题：《侵权责任法》：第二条侵害民事权益，应当依照本法承担侵权责任。本法所称民事权益，包括生命权、健康权、姓名权、名誉权、荣誉权、肖像权、隐私权、婚姻自主权、监护权、所有权、用益物权、担保物权、著作权、专利权、商标专用权、发现权、股权、继承权等人身、财产权益。第四条侵权人因同一行为应当承担行政责任或者刑事责任的，不影响依法承担侵权责任。因同一行为应当承担侵权责任和行政责任、刑事责任，侵权人的财产不足以支付的，先承担侵权责任。第十五条承担侵权责任的方式主要有： (一)停止侵害; (二)排除妨碍; (三)消除危险; (四)返还财产; (五)恢复原状; (六)赔偿损失; (七)赔礼道歉; (八)消除影响、恢复名誉。以上承担侵权责任的方式，可以单独适用，也可以合并适用。第十六条侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。造成残疾的，还应当赔偿残疾生活辅助具费和残疾赔偿金。造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。第二百三十四条　【故意伤害罪】故意伤害他人身体的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制。犯前款罪，致人重伤的，处三年以上十年以下有期徒刑;致人死亡或者以特别残忍手段致人重伤造成严重残疾的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑。本法另有规定的，依照规定。一般的解决：首先看伤势，若是一般的轻伤，可以直接赔点钱，具体若是没有诉讼程序，可以双方直接和解，也就是私了。若是有民事诉讼，则要进行鉴定等，由法院决定赔偿数额。如果伤情鉴定是轻微伤，可以经公安机关或司法部门进行调解，亦可双方自行协商调解，如果经过两次调解不成，可根据殴打他人一方的行为进行治安处罚。《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十三条殴打他人的，或者故意伤害他人身体的，处五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款;情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。有下列情形之一的，处十日以上十五日以下拘留，并处五百元以上一千元以下罚款： (一)结伙殴打、伤害他人的; (二)殴打、伤害残疾人、孕妇、不满十四周岁的人或者六十周岁以上的人的; (三)多次殴打、伤害他人或者一次殴打、伤害多人的。如果伤情鉴定为轻伤，受伤一方如有提出调解，并申请不追究对方刑事责任。可由公安机关或司法部门对双方进行调解，两次不成，将依照有关规定由公安机关立刑事案件(故意伤害案)进行处理。殴打他人一方进行刑事处罚。交法院审判。打架和斗殴是同样的一个行为，都是故意的想要让对方受伤的行为，行为人主观上是故意实施的，如果打架斗殴的行为导致对方受到轻伤以上的，那么就涉嫌故意伤害罪，依法对行为人处刑事处罚，如果打架导致别人死亡就是属于故意伤害罪。

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