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始终向前才不同，中兴吧跨年抽奖踩楼活动 有抽奖哦
谁还记得2005年的吧主“最爱肌肉” 2015年就要过去了，回想从2005年开始关注健美吧，那时的吧主叫”最爱肌肉“后因升学退出了，那时的健美吧还比较业余，基本上没啥”肌霸“，随着时间的推移吧里人慢慢多了起了，我记得有一个吧主叫”零点娃娃的“，那时的吧里毛头小子有不少，业余”肌霸“开始出现，直到今天吧里是人才济济，”肌霸“辈出，一面感慨健美吧的今天，一面感叹时间的流逝。
2013年新年快乐！ 恭祝吧内各位兄弟姐妹，新年身体健康。合家欢乐。
有没有在锻炼中出现胃部缺氧的。 在锻炼腹肌时出现想吐的现象。
多谢jordan504大哥希望你有机会来南方发展，同时也谢谢俺臂围52
问 jordan504大哥的问题"向你们专业搞健美的在锻炼时要不要搞有氧 "向你们专业搞健美的在锻炼时要不要搞有氧训练,怎么安排哪.谢谢.
给大家拜个早年!!^_^ 祝大家身体都似牛,精神都象猴.新的一年都发贴,多灌水,多交流:)
男士肩肌速成训练 　 男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以下介绍两个简单动作，可令你在短时间内锻炼出宽厚的肩肌。 一、肩上举 　　1.把两个哑铃握于手中，双手微曲到与肩膀同一水平。 　　2.双手向上举，当双手伸直时，停留两秒，之后再把双手放回开始的位置。 要领： 　　做这个动作时，一定要谨记腰背要挺直，否则在发力的时候，有机会伤及这两部份的肌肉。为了加强刺激肌肉的效果，做动做时越慢越好。而当把哑铃推至顶点时，手肘要有少许微曲，不要伸得太直，否则容易令到手肘关节出现劳损。 　　 二、肩平举 　　1.双手垂直握着哑铃。 　　2.保持双手手肘伸直，两臂慢慢向上升起，至略高过肩臂，停留两秒后，慢慢放回来始的位置。 　　 要领： 　　一般人做这个练习时，很易犯了身体前倾的毛病，这会对腰骨造成伤害。另外手肘一定要伸直，否刚会因动用了其它肌肉，而使刺激减少，练习效果大打折扣。另外当双肩在顶点停留时，不要强忍呼吸，应缓慢的吸气或呼气
虽然圣诞节是外国人的节日.但我还是祝福吧中的朋友节日快乐!!
健美吧人口普查.来了签个到.:) 1416 男.初三开始但大学毕业后终短.今年开始喽.学网络的.东北人.
各位说说自己的三围怎么样． 胸围，腰围，上臂围
高人请进来 想问一下,小肚子该怎么练.(小DD上面的那块)
各位高人.小弟现在有一个问题请各高人指教. 现在我在做动作时做到最后几个时,(力竭时)后脑部就痛的历害.在也没法做了.求有办法的高人指点一下谢过.!!!
最爱肌肉为什么超重对身体的健康很不利. 我现在168CM70KG.是否超重.(有肥肉Z)
肌肉和力量能成正比吗? 我看到有好多健美人肌肉以练到吓人的地步.但世界大力士大赛的选手缺看不出有他们那样的肌肉,但是却有常人无法比拟的力量.
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