我恒保级队的个人资料

骑车满2年，一周10个小时，4.3瓦功体比是不是基本上没进步空间了？各位练了两年有还能继续进步的吗？比如到4.5甚至5瓦？

你害怕的，往往才是能让你进步的。你怕做 VO2max 训练，因为它真的很痛，是逼近自己极限的痛，但正是这个训练，推动着你的最大摄氧量突破训练水平上限的关键。你怕刷赛段，怕自己全力输出后却依然输给别人甚至输于自己预期。你更怕测试 FTP，因为你知道它会把你逼到崩溃边缘，也可能让你怀疑：我为什么要骑车？是不是练了这么久，根本没用？你甚至怕休息。你担心一休息，功率就掉了，状态就退了。但你知道真正的进步，不是靠一味狠练，而是训练与恢复的平衡。怕，其实不是软弱，而是说明你已经在边界上了。每一次不想做的训练，每一次想放弃的瞬间，都藏着你成长的机会。你越是抗拒的区间，可能就是你最该突破的地方。别逃，你不想做的那一组，才是你最该做的一组。

朋友圈这人发的算什么水平？他体重差不多60kg，心率肯定是飘了，他全力刷赛段骑的。

诺飞客R5PRO和VOSO哪个好？都是1350克左右，价格3000多

4瓦女骑什么水平？北京4瓦以上的女骑有没有10个？

国产车架，SEKA、TAVELO、银贝斯、QUCIK哪个水平更高？

85公斤300瓦平路能拉掉60公斤250瓦吗？

TR阶梯测试220瓦，但我感觉不止，要按220瓦练吗？ 4月份zwift的阶梯ftp测试有235瓦，现在过了三个月我感觉至少涨了不可能跌了15瓦，前几天爬坡也能7分多钟输出311瓦，所以我觉得可能是最近太疲劳的原因导致昨天的测试没踩好。如果按照220瓦去训练会不会强度过低？需不需要手动调整一下。我感觉我应该有个240的ftp

求鉴定，这是真弹假弹？

我朋友圈这个人发的是什么水平

佳明540都1800了，这玩意现在算不算笑话？

环法比赛疑问为何维斯码4人车轮战波加查，最后波加查会没力气？按理说维斯码副将进攻，波加查跟着，温格高也得跟着呀，大家消耗的体力应该几乎相同，所以车轮战的优势是怎么做到的？再有，波加查为啥不一直跟着温格高，维斯码副将进攻不跟，死死咬住温格高不行吗？

转一个北京idmatch全自动AI飞艇fitter的逆天言论大意就是我说这玩意是个垃圾，因为做完飞艇后即使按照休闲的设定坐高也是建议我设置70cm，但我在之后的几个月里不断调整，68cm才是最适合我的。再一个就是我说飞艇不止是调整车的设定，更是找出每个人身体条件有哪些不足。这人否决我的大概意思就是，ai给你设定的是最优的，你能骑就骑，不能骑先反思是不是自己的问题然后他问我做的时候没跟我说要屈髋？我还没回复就把我拉黑了...在这顺便回复一下，做的时候全程没人管，只是让你自己一个人在那踩踏，结束后按照ai给出的分析调整车的设定就完事了。

请问各位骑行一年功体比能到几瓦？去年8月入坑，现在ftp 235瓦左右，体重60，现在每周10小时，tss500左右，但感觉到瓶颈期了，不知道继续训练还有没有效果。不知道大家骑完一年后多少，再训练一年又涨了多少？

骑车屁股痛是咋回事不是久坐的那种，而是像蹲完腿后的那种酸痛。上强度团练就会，要么屁股痛腰不疼，要么屁股不痛腰疼

TFSA的JH10和坎普比，哪个档次高点？比如说刚性或者硬度

各位三分钟115%FTP+休息三分钟为一组，能做几组？

各位大哥们帮忙鉴定下这是漆掉了还是挤压到碳了？

2小时68%二区，体感比较累了，但是解耦才才-0.8咋整？要提高强度吗？

萌新求教，怎么拥有转髋骑行的能力？去年7月份入坑，一直都是立髋在骑，只要一爬坡或者高强度团练腰就会疼，查遍资料说的都是屈髋能力不行、腘绳肌太紧张、立髋在骑等等，归根结底就是柔韧性不行，所以想问下各位大佬，需要进行怎样的训练才能解决腰疼这个问题？大概要练多久才能改善呢

据我观察，95%的人骑车都是踮脚，包括一些站台选手所以，踮脚踩是不是缺点？感觉看起来好丑，脚平的踩踏看起来很帅。

路骑5分钟300瓦，8分钟278瓦大概多少ftp呀？实在是不想去测了，icu的eftp是245，但我感觉可能高估我了

Fitter们，右脚比左脚长0.6厘米有影响吗？锁鞋的购买要不要买不同尺码的？

50-11的齿比，到了多少ftp就不够用了？

STS的兄弟们，你们车把和裆部平行吗？

300瓦能在北京当大佬吗？手握3个北京offer，等我练到300瓦能在首都装大pro吗？ 40带风后面跟着十几二十个女骑，想想就美滋滋

大佬们，甜区是这样练吗 5*8m30s 91% 中间间隔4分钟

新手骑行心路历程刚提了公路车，你很开心，急急忙忙的上路开始了骑行生涯，结果骑完腰疼脖子疼哪里都疼，你开始反思是不是自己太垃圾了，上贴吧一问大家都说正常，你安心了。第二次上路果然比第一次骑的更舒服也更快了，你满怀信心的发小红书问大家自己这速度什么水平？谦虚的骑友纷纷表示：“太强了”。骑友的肯定给足了你自信心和骑下去的动力。接下来，你每天都在骑，每次都比上一次快，坚持骑行带来的进步被你明显感觉到了，这一天骑完你均速24.8公里，你在小红书感叹到：“均速30都是怎么做到的啊？”。从此以后，均速30就是你的目标，能均速30的都是你心中的大神。你开始奋力骑行了，一次次的榨干自己，终于在骑了一个月后达到了均速30，你又一次兴奋的发小红书炫耀自己的成绩，不管是大pro还是小萌新都纷纷夸奖，让你觉得自己牛逼炸了，你在这之后又骑了几次甚至都能百公里均速30，你觉得自己已经入门了。直到有一天，你在路上被一个疾驰而过的骑友超过，你死命追只能越追越远，你发现自己好像还是很菜，于是开始搜索怎么科学训练，你开始了解了什么是功率，要怎么练才能骑的更快。经过一段时间的学习，你买了骑行台，骑了一个月课程后测试了ftp，发现自己只有220瓦，而大pro动不动就是三四百瓦，你这时才知道什么叫人外有人天外有天，从此以后你在社交平台再也不发自己的骑行数据图了，生怕自己被大pro看了笑话。

全马330和百公里单飞均速35，哪个牛逼？

为啥没骑车之前一年都不生病，骑车后隔一两个月就感冒发烧？月骑量基本在1200公里左右，在厦门，骑台子的话基本上只穿个骑行裤，上本身不穿，骑起来热了会开风扇，是不是这样容易着凉呀？

骑行ftp220功体比3.8的水平相当于在跑步圈全马多少成绩？

小盘大飞爬坡异响是啥情况？不知道是哪里响，好像是中轴，又好像是链条

新手福利期该怎么理解？多少ftp以内算新手福利期呢，还是骑行几个月内？或者没到瓶颈期都算？

大家ftp和静息心率都多少呀？想看看之间是否存在关联，我ftp200，静息心率（睡觉）50左右

大佬们，icu的心率分区靠谱吗？ 165都算我的二区？

看大佬说骑完不拉伸等于白练？大佬们这个说法靠谱吗，如果拉伸的话，需要拉伸哪些动作呀，要拉伸多久？我之前二区骑完都不累，根本没有去拉伸

兄弟们，新手3个多月勉强入门了百公里单飞30+算是达成了，也认清了自己这200瓦的腿还是太菜，路上一拉扯就不够看了，心率也还太高，还得骑台子多练

只骑二区不骑vo2max能涨功率吗？ Vo2max真是太痛苦了。。。最后两组站起来都踩不动了。。。

请问一下各位大佬，为啥我的解耦率是负的呀？竟然负0.9...昨天刚测完的ftp，今天骑68%按理说强度应该够了啊

大佬们，我这训练计划靠谱吗？周一休息周二 2.5小时二区周三 vo2max一小时周四休息周五 vo2max一小时周六 2.5小时二区周天路骑百公里本人25岁，今年7月18号开始接触骑行，半个月前买了骑行台用来训练，现在体重58kg，目前ftp200左右，希望明年3月能练到4.5w，不知道有没有戏

60公斤ftp240瓦和90公斤ftp280瓦在同一条平路，车辆姿势都相同的情况下，谁能骑的更快？

大pro们，90%-105%是骑10×6组好还是20×3组好？间隔5分钟

大pro们，帮忙看下我这姿势正确吗？

大佬们，都说新手要多骑二区可是顽鹿竞技上的课程，功率二区基本上都会夹带一些一区和三区，请问能跟着练吗？

公吧标准的入门功率是多少？百公里均速30，这个感觉影响的因素较多，不太准确。不知道百公里平均功率200瓦算不算入门了？

5000块钱买什么装备对提升均速效果最大？骑行台是不是正解？

大pro们帮忙看看坐垫前后合适不

大佬们，阈值心率怎么分区呀？昨天晚上骑了一个半小时，取其中最大心率的半个小时平均心率，应该是177，那我堆有氧应该维持在多少心率范围内？

百公里均速30爬升500，平均心率多少算入门？

多少时速用下把位？感觉时速低于30公里用下把位容易被笑话

有没有上锁后又改平踏的？上锁骑了一段时间，感觉不自在，又不好走路，最近看到大佬都说新手要多骑心率二区，我心率二区也就20-25的均速，这速度上锁只能是给自己找不自在，所以准备下锁了，啥时候百公里均速30平均心率150以内再换回锁鞋。

目前坐垫是feelt sl，换个1000块钱的坐垫和1000块钱的骑行裤哪个舒适度更高？

为啥自行车店都不爱修车？在本地美利达买的车，算是我们这比较大的一个经销商了，市里一共3家店，买的时候说是终身免费调试，但也仅限于调个变速或者一些小问题，遇到大问题基本上就忽悠你说这属于正常，骑久了都这样，或者就是说车比较低端都会有这些问题。我心想好嘛，不收钱不想修就算了，我找别的自行车店。但是万万没想到，不管是卖别的品牌的车店，还是只做维修的自行车店，或者是单车工作室，都特么不修，要么就说没时间，要么就让你去找卖你车的人。都特么有钱不赚是吗

如何拒绝骑行搭子约骑？刚买车那会加了两个搭子，骑了几次发现真没啥意思，主要都是我在照顾他们，要么不会变速要我教，要么出车祸了还要我叫救护车和与交警沟通，最重要的是和别人一起骑要迁就对方的时间，去哪也要多问一下对方的意见，骑行过程中还特么时不时停车回个信息拍个照片，骑得慢了还得等他们。所以我后面都是一个人骑，他们来约我也是找个借口拒绝，心想拒绝多了应该知道我啥意思了吧，结果特么的，拒绝了一周了还每天来约我，实在是无语了。又不能和他们说不骑，因为大家每天骑的路线都一样，真碰见了就尴尬了

为啥IGP码表自动暂停时速只能设置到20呀要是设置成30我不直接入门了吗

能不能问问曼城罗德里1.5亿卖不卖？

伦敦和利物浦相当于国内上海和哪？

伦敦和利物浦相当于上海和哪里？

坏了，列维还得加钱

上锁后感觉对骑行失去了热情锁鞋太难穿了，6楼抗下去累的半死又危险，骑的时候还战战兢兢的，感觉注意力全集中在锁鞋上，反而忽略了旁边的风景。