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北京兴罗兰钢管舞学校为您分享冬季学习钢管舞有哪些益处？1、提升抗寒能力冬季选择跳舞，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。2、增强身体抵抗疾病的能力冬季舞蹈锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。3、减肥塑形，保持好身材冬季寒冷，身体脂肪含量较其他季节有所增长，如果不及时控制就会导致发胖。所以选择跳舞吧，不仅可以减肥，还可以拉伸线条，完美塑形哦！来年春天夏天，完美的身材可以惊呆一群小伙伴哦~4、解除累积的紧张和压力，避免心情低落跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。尤其是寒冷的冬天，心情都会因为环境受到影响，舞蹈吧，这是个不错的运动选择哦！冬天学习钢管舞/爵士舞/钢管舞培训要注意哪些呢？注意事项一、充分热身注意事项二、训练过程中注意保暖注意事项三、舞蹈课程的合理安排注意事项四、多喝开水北京兴罗兰钢管舞培训学校是目前国内最具实力，师资力量最雄厚，最为专业的钢管舞培训与推广机构.课程设有:职业钢管舞培训、迪厅领舞、古典舞、爵士舞、韩国热舞、椅子舞、绸缎舞、吊环舞、拐棍舞等课程。本中心承诺除一次性学费之外，无其他任何附加收费项目，请大家放心。零基础入门，零门槛，学成毕业后百分百分配教练工作

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爵士舞合集视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2F_HlydYU4cq0%2F%3FFR%3DLIAN&urlrefer=a0e744979f4b8ca5e4a28cd912e49a9d

林牧老师拐棍舞视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2F_HlydYU4cq0%2F%3FFR%3DLIAN&urlrefer=a0e744979f4b8ca5e4a28cd912e49a9d

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【日记】161223| 腹直肌分离自查与产后恢复训练图一什么是产后腹直肌分离？在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，所以很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。图二为了能尽快恢复身材，很多新妈妈在生产后，会迫不及待地进行大量的腰腹训练。但冒然训练会加深腹直肌分离程度！所以，在开始训练之前，腹直肌分离的检查非常重要。图三仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。图四正常：2指以内需改善：2~3指需就医：3指以上如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医；如果在2~3指之间，须注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会使分离的情况更加严重。图五如果将分离的腹直肌比作衣服的两襟，可以看到，当躯干弯曲和扭转时会加大分离程度，所以当腹直肌分离距离在2~3指，则须首先进行分离改善训练。事实证明产后恢复的重要性是多么的重要，切记一定要有系统的训练计划方式去完成。

【日记】161223| 71岁了，怎么感觉像30岁！保养太重要，太重要了！游泳健身是一剂年轻良药。太美了，太美了

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【日记】161222|黄金100秒节目录制完毕，兴罗兰钢管舞竞技班学员熊春莲用一支高空伞吊征服现场观众，最终在这一期夺得冠军。熊春莲来学习时就想登上这个属于百姓的舞台，经过刻苦勤奋的练习，终于花了三天课程的拿下了伞吊，并受邀参加各个卫视的电视节目。今天她成了这个舞台的主角，用自己的努力让大家看到了她，不再是一个默默无闻平凡的姑娘。这个感恩的姑娘一直感激我的指导和帮助，我只是给她技术和平台，她的努力其实起到了关键的作用。感谢央视三套[黄金100秒]的所有演职人员，感谢编导的邀请，节目顺利录制完毕。我为有熊春莲这样的徒儿感到骄傲，希望你再接再厉，登上更大的舞台。

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节目录制完毕，兴罗兰钢管舞竞技班学员邓思雨在舞台上表演了一段现代钢管舞，让经常秀钢管的王为念老师大赞有加，觉得很美很艺术。温柔漂亮又认真的思雨今年26岁一直单身，在感情方便一直空白状态，希望通过这个节目找到属于自己的伴侣，让自己的北漂生活不再孤单。两轮的对比，还是没有遇到合适的人，思雨也抱着交友的心态来录制，至于结果如何不重要，以后合适的机会还会返场。我作为思雨的老师现场为她助阵，希望她能够找到一个如意郎君。虽然没成功，现场很多阿姨说这小姑娘太漂亮，一看就很有修养，做我儿媳妇我一百个愿意。感谢黑龙江卫视「门当户对」所有演职人员，感谢米拉编导的邀请，节目顺利录制完毕。我们期待播出的日子，可以看到邓思雨唯美高雅的钢管舞表演。

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兴罗兰学员上体能课

小郭老师的体能形体课

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