小波19890321的个人资料 - RAT

小波19890321 小波19890321

关注数: 8 粉丝数: 101 发帖数: 1,006 关注贴吧数: 1

吧里的帅哥美女们，谁在路边帮忙取点街景本来今天到长沙的，但是出了点情况拖了拖，下星期才到。我跟对象说已经到长沙了，他非要叫我拍街景，现在蛋疼了，麻烦各位帮忙拍拍街景，小吃店公交牌什么的，还有路边一些都可以

越来越熟悉S5的节奏了这是玩的朋友号试水的，节奏越来越好，感觉还是很吊的打野，帮朋友各种跳段，马上钻石5了

安卓脱坑5173

真希望冠军赛在多开一会。两小时赢了2600好开森

我在想这个人什么心情，，，只走了一圈

一大早吓尿了，什么情况金箱子现在都这样闹？

qq区的vvipp我也是醉了在微信区玩10把9把是s25 其中2.3个是神装搞了个qq区摩托妹玩了几把第一把元大老，第二把蓝装明美，第三把20大妈第四把25摩托妹第五把20护士完全无压力

51上1088号谁卖的啊进来谈谈呗

s爪即将淘汰，解析韩服主流道具天天看韩服的图片，发现没人带爪子，没人带导航仪，没人带黑卡，没人带针筒。

为什么有人小游戏是800万有人是1200万一开始以为小游戏属性高就可以，但是今天遇到一个和我同样筛子同样人物的，他是1200万，我是800万。。。

又出刷卡盒bug了，还怎么玩网上看到的图片，今天出的bug,无限开盒子啊，还怎么玩

晚上6000钻石加合成一次s卡不出潘多拉直接299上5173求预定

晚上继续收号，安卓小号游戏qq或者微信三无号。 s卡满级或者即将满级。价格看实际200到400. 5173交易麒麟臂

继续收号，安卓号 qq的只要小号游戏号，微信最好是没有设置微信号的 s卡满级的最好，大妈德华号满级的也要，但是要太黑

请问每天补充的蛋白质连植物蛋白吗比如说70公斤每天需要140可蛋白质，那么，包括米饭面条里的蛋白质吗，还是说都算动物蛋白

400收安卓安全的号直接上5173合适就秒，加我qq也行33964201

收个安卓号，便宜的来，200-300.

两天一桶水，喝多了又坏处吗。一天来回上厕所，晚上就要没了。

如果85公斤做引体，相当于杠铃弯举多少呢单手引体，借力了，不借力就做3.5个。。

晚上继续收号，300安卓号满级s不要大妈德华，有的不要藏了。

继续收号安卓不超过300的号 5173可秒带属性给价，只要三无安全小号

5173收安卓qq,微信满级s的，安全号的，不要很极品要一般的行了了，200到300

继续收安卓qq游戏小号三无安全号,一张s卡的，满级或者接近满级s，不要优拉和爱德华，200左右，诚心收，5173可秒

谁有穿安德玛英雄系列衣服的图片，求图啊看看

玩个小号被人骂成狗，求可怜大号被卖了，玩一个小号，有几张垃圾a+才10级卡，没筛子，送的vip去玩，遇到一个满级护士，说我是屌丝。。。各种鄙视我，各种骂我，我运气好就说我屌丝逆袭，最后被虐，求可怜

忽然发现自己会前手翻了。今天热身时候实在无聊，忽然突发奇想，一个前手倒腾，稳稳的站了起来，谁说死肌肉果然是吊啊

我也来收脱坑号只收游戏号，脱坑的带上属性价格

自制38KG哑铃~感觉吊爆了。。本吊平时在家练下午买了一对25KG哑铃，回来一称。才23KG。。卧推做了20多下，感觉买轻了。。。于是本吊把以前包胶的哑铃拿来，自制38KG哑铃。感觉吊爆了。。。一个都做不了

25KG哑铃到了，感觉轻了，后悔说是25KG 实际才23KG，迫不及待拿来玩，卧推了20多下，是不是买小了小县城，健身房就2家，都太远，自己在家练了。

计划求各位肌霸看看有没有什么不对的已吃20。。。只有一对哑铃，现在计划是这样的，但是感觉进步好慢，不知道计划有没有问题请各位大神指导，饮食绝对跟的上。计划周一胸三头热身 5分钟平躺卧推 30分钟 30组递增俯卧撑 10分钟 10组周二二头背热身 5分钟弯举 30分钟 30组递增哑铃划船 10分钟 10组递增周三腿热身 5分钟哑铃深蹲 20分钟 20组递增仰握起坐 20分 10组 20 周四同周一周五同周二周六肩 5分钟热身站姿推举 15分钟 15组递增侧平举 10分钟 10组后束侧平 5分钟 5组继续推举最大重量 5组*5个

最近爆照的质量越来越差了有木有。。。。感觉不到爱了

出差在外，买不到鸡胸，只有瘦猪肉，可以代替吗，貌似这边没有卖分割鸡的，都是整鸡，牛肉太贵，一天1斤吃不起，瘦猪肉12一斤，我自带了BCAA，每天10克的量，肌酸，蛋白粉，蛋白粉带2磅的，每天训练后1-2勺。要不然不够出差用以前是每天1斤鸡胸正好够一天的蛋白，现在只有猪肉请问，只吃瘦猪肉可以吗，一天还是1斤

弯举感觉胸肌也在发力，是姿势错了吗要不是昨天胸练到发酸，前段时间还真没太在意~~~

酱油的蛋白质居然比牛奶高这么多我决定从明天开始，天天喝酱油，不喝牛奶了，

请问如果停止锻炼了，多久肌肉会变小停止多久肌肉会开始变小，如果蛋白质摄入足够得前提下

谁有a可儿游戏号卖我一个空号20，有东西的加钱，有不想玩了的mmm，我穷，随便买个自己玩，贵的买不起

你们做鸡胸都不放盐？我每次都放盐腌制两小时在煮，不知道这样对不

刚才老妈说天天看我喝进口奶粉，也不给她喝，然后。。我冲了一份支链氨基酸给她。。。。

菜场买的鸡胸注水的吗。怎么感觉煮完少了一半最近天天一斤鸡胸，但是感觉煮完了都快看不到了怎么回事啊，是不是注水的又缺斤少两，感觉蛋白质严重跟不上了，鸡胸一顿1斤吃完了还饿。

【日记】140826|230斤减到150斤脸部对比 1米82 230斤到150斤脸部对比

关于拉力器，有人用过吗，出差没地方练~ 大概就是图片上的，也有大重量的，本来想带哑铃的，现在想想太2B了，一对哑铃都80斤了。看到这个器材了，不知道有没有大神用过~

拉力器练二头可以嘛？出去外地了视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDI2NTk3MTQ0.html&urlrefer=162644683124f66e34965a646ef1662e 本来想带一对40KG哑铃的，但是感觉，不现实

穷吊吃法，WPC80，已到，以身以身试险此贴可以锻炼脖子肌~ 那个袋子里就是WPC80~有2袋`还有一袋已经倒入白桶里

我有一个问题。。。疑惑啊为什么感觉外国的白人没练前都跟傻B是的，练的纬度大了之后感觉都变帅了N倍但是黄种人，本来长的很清秀的，练完了感觉却没以前好看了。我不是崇洋媚外，我说的是所有黄种人。

太能吃了怎么办。一顿饭2斤馒头，菜还没算~不敢放开了吃，初中就240斤，后来节制了

中午吃这个，咋样不知道叫什么贝，一斤10块~~~最近经常吃

送2个A卡空号了 10楼A卡何馆 20楼A卡大老游戏已卸。。。

感觉自己象中奖了一样。。。好开心补给哥，给你12个赞

开个金魔方，尿了

补鸡商家的4磅肌肉科技才360，好想买，核算吗补鸡商家的4磅肌肉科技才360，好想买，核算吗本来想买5磅MP的，但是没了，

如果我每天2小时有氧+40分钟锻炼，怎么安排体脂太高了，最近想加入大量有氧。刚才超慢跑，跑跑停停，停下来就快走，2小时。如果和锻炼连起来，怎么搭配，还有饮食，是锻炼完吃粉，在去跑，还是跑完回来在吃粉

锻炼的时候心里发慌怎么回事这两天一锻炼就心里发慌，练10分钟就感觉使吧上劲，心里难受，怎么回事~ 感觉要死了

新人求问，训练方法。新人，练了5个月了，但是正儿八经练也就两个月，吃蛋白粉一个月了。开始纯属瞎练，每天做做俯卧撑仰卧起坐。两个月前开始哑铃练，每次练一个动作累到不行，就跑去练别的位置，比如我练二头，弯举做4组12个，然后做不动了，我就跑去做仰卧起坐，又做了4组20个仰卧起坐，又跑回来做弯举4组12个，最近看帖子貌似这样效果不好。我现在是这样练的，开始先做弯举30KG的每组休息30秒 12,12,10,8，8 然后实在做不了休息3分钟换25KG的 12，12，10，10，10 这里做完休息30秒还能做休息3分钟换20KG的 12,12,12,12,12 这里做完不是很费劲休息3分钟就不练二头了换其他部位了其他部位还是这样先做大重量力竭，然后换小重量做我是最近读完一些帖子这样练的请问这样练可以吗，或者说别的更好的方法。

肌酸胶囊？这个怎么样，有没有人吃过。

求问，中午练了一小时，晚上又有时间了，还能练吗如题~~~两天一练本来是都是晚上练得，今天中午以为晚上没空，中午练一小时，下午忙完了，又有时间了，晚上还要练吗

本屌的东西到了，有图有几把 2样+送的个杯子

天天侧躺着在床上玩，现在坐正了就手残。。。。坐正了必须把头扭曲成90度，把手机拿着90度的姿势才能玩。。。。。一局20.30分钟。脖子疼，有和我一样的吗

188场暗影橘子加b男爵，无敌的存在啊。。暗影橘子加b男爵再来个贵族，无敌了，300钻场没输过，我最高分230.我把把200左右，小号玩三天了，没输过

5173被代练坑了怎么办。。。代练拿我号4连跪`求助要求BO5。。。结果下班回来看到这个现在怎么办代练时间还没到

我现在只会玩寡妇其他什么都不会玩了怎么办。。。一个寡妇打到钻石其他位置玩了就坑今天帮朋友玩没拿寡妇拿个龙女上单被黄金3文文打成狗还有什么和寡妇差不多的。。。。

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