lutherranger lutherranger
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显卡自带的一键超频真是图个乐 直接上数据，七彩虹3080 ultra oc按下神秘按钮前后对比图超了个寂寞
小弟已经练了4年了，最近发现胸有点遇到瓶颈了，我怀疑是不是我 小弟已经练了4年了，最近发现胸有点遇到瓶颈了，我怀疑是不是我很久不练杠铃平板卧推的缘故（两年没练了，之前由于上胸和中下差距过大，直接把平板杠铃停了，改成上斜杠铃，平板只推哑铃，同时也没冲击过极限重量），请有经验的老鸟给我点建议吧
推肩从底下起来那一下疼，感觉是之前哑铃推肩上大重量自己起把肩 推肩从底下起来那一下疼，感觉是之前哑铃推肩上大重量自己起把肩袖搞伤了。除了推肩需要别人帮忙带一下起以及无法放到很底下，其他训练完全没影响。有没有老铁同样也伤过，需要去医院检查下吗
对于自然爱好者，三分化还是五分化更有效 三分化模式更适合自然爱好者还是五分化模式，大家来讨论一下
其实健身是非常看天赋的，不是吗？ 练了三年多了，从大学到现在工作，一直在坚持。我是典型的腰粗肩窄的骨架，这就导致了背的宽度和肩膀的宽度始终差很多，但是却有远超常人的核心，大腿和手臂维度可是我有一颗健体的心啊，却给我一个健美的胚子，有时候看到别人天赋好的，真的特别特别的羡慕。健身这东西努力固然重要，但最终的形体还是由基因决定。作为业余爱好者，既然没有好的天赋条件，只能后期慢慢靠时间堆了。
请教下碳水循环的热量问题 我看了很多篇碳水循环的帖子，都没有讲到一点问题，是高中低碳的热量是固定的，还是高中低之间的热量差是有大概在400K
碳水循环减脂方法的一些疑问 第三次减脂，想尝试碳水循环，有几点疑问，按照猪哥的3:2:1的3天一循环，哪些训练适合安排在低碳日
肩袖损伤后对上斜卧推的思考 1.下放位置和轨迹：受伤前锁骨处，直上直下推；受伤后改为锁骨偏下（可以理解为上胸肌偏下部）且向下巴处推（轨迹偏后上方）这样肩膀会舒服很多 2.下放高度：受伤前触胸，肩膀压力真的很大；受伤后改为离胸还有一拳距离，肩膀压力能大大减轻 3.卧据：受伤前卧据偏宽；受伤后改为中等偏窄，这样做的好处是能更容易的让肘靠近身体（如果你握据宽，很难保证夹肘，更别提上重量了还能保持） 以上是我的个人心得，如有不正确的地方欢迎点评，毕竟我也还是个菜鸟
肩伤后对上斜杠铃卧推的思考 因为上斜杠铃卧推姿势问题而导致肩袖损伤的思考 1.杠铃下放位置：受伤前杠铃下放到锁骨处，直上直下的推；受伤后仔细思考发现下放到锁骨偏下（可以理解为上胸最下部）然后推的时候方向朝下巴处推能让肩膀舒服很多 2.握据：受伤前宽卧导致下放到底时压力很大，受伤后采用中等偏窄一点的握距同时尽量夹肘肩膀也会舒服很多（如果握据较宽很难做到夹肘，特别是上重量的情况） 3.下放高度：受伤前触胸，受伤后留5公分距离 希望这些能帮助到那些有上斜卧推问题的人，另外如有不对希望指正，毕竟这只是我自己训练时的感悟
有没有人尝试过豌豆蛋白粉，来聊聊效果怎么样 有没有人尝试过豌豆蛋白粉，来聊聊效果怎么样
卧推收紧肩胛骨的问题 关于卧推是全程收紧肩胛骨还是下半程收紧下半程放松，如果全程收紧肩胛骨很显然我们卧推的时候没法推到最顶部，因为想推到最顶部必然需要送肩 那么问题来了，各位***平时是怎么推的
诚心请教各位，除了双杠臂屈伸外还有哪些动作能够强化下胸外沿。 在卧推完后双杠撑不动了，不是三头没力而是胸肌先疲惫了
大三了，回头看看自己的大学生涯真的是好枯燥，日复一日的健身， 大三了，回头看看自己的大学生涯真的是好枯燥，日复一日的健身，适当学习，打游戏，每天只有这三件事😂😂从来没出去玩过，出去吃饭次数两只手都能数得过来。。。难以想象自己是怎么一天天过下来的，和其他人比起来，我除了身体，其他方面好像都输了
请教各位，现在哑铃卧推对手腕压力有点大，每次练完后手腕都很不 请教各位，现在哑铃卧推对手腕压力有点大，每次练完后手腕都很不舒服，听说半握法的哑铃卧推会减少手腕受力，是不是真的（50斤一个哑铃，轻喷）
请教各位，上斜卧推遇到瓶颈了，尝试过加重的方法，但是没什么用 请教各位，上斜卧推遇到瓶颈了，尝试过加重的方法，但是没什么用
大家刷脂的时候尽量把二头三头分 大家刷脂的时候尽量把二头三头分开练吧，血的教训
减脂期热量缺口打开多少合适 减脂期热量缺口打开多少合适
问大家一个问题 大家是先把卧推推完再针对中缝训练还是一个部位的卧推完后马上开始针对该部位中缝的训练（比如上斜和平板）
关于计组实验要多长时间 老师安排是下午1点-9点....楼主想问问大概多少时间就能完成
关于是否该开始单独手臂日的问题 以前的训练计划都是胸三，背二，肩，腿 现在像胸这种大肌群，要做26组才能算练透彻，练完后三头还能保持80%的水准，然后再艹24组三头，全部练完2小时左右，感觉练的时间太长了 各位大佬，是不是该开始手臂日了
现实和梦想，各位大佬们是如何抉择的 给我点建议吧，目前211大学生一名，学计算机专业，一想到以后可能从事it而荒废自己的身体，抛弃自己的追求而瑟瑟发抖
练一年了，二头不怎么酸疼了 有没有大肌霸传授一点新的训练方法，目前二头训练是6组杠铃弯举，6组哑铃弯举，6组斜托，4组孤立，4组锤式。有顶峰和离心，充血和泵感，力竭都达到。虽然我知道不酸痛不代表不长，但是不酸痛总感觉心里没底
各位觉得练背的时候有必要做固定器械？ 今天健身房教练告诉我固定器械热热身就行了，要做的话去做龙门架的下拉和划船，各位怎么觉得
感觉氮泵也没有说的这么神 楼主吃了眼镜蛇诅咒氮泵半小时后开练，期间力量和充血感并没有明显提升（做的卧推），但是精神注意力和耐力上有明显的提升（这个所谓的耐力并不是真的耐力提升，只是你自己意识不到累，但是实际上肌肉已经疲惫了）没有所谓的头皮麻之类的感觉，我个人觉得氮泵对于状态不好的时候可以吃一下或者瓶颈期吃。 各位大佬，你们吃氮泵的效果和我差不多么
发个帖喷一下那些无良健身教练 有一个教练总让我买氮泵，然后我实在嫌烦问他shadow氮泵多少钱，他说357，然后我就呵呵了
关于下胸的问题 做完龙门架夹胸后还有必要做下斜卧推吗？健身房器材有限，做不了双杠
有大佬刷网络公选么 求大佬来
大家练完肱三头第二天有酸痛的感觉吗 楼主酸痛感觉不太明显，所以想问问大家
龙门架夹胸和蝴蝶机夹胸需要一起做吗 如题
哑铃平板卧推哑铃握不到水平 在最低处的时候哑铃是斜着的不是水平，试过保持水平，但是对腕部很不舒服，有办法改吗
问下晚上锻炼完后加餐摄入的碳水量 最近几天体重疯长，我怀疑是我碳水摄入的过多了
宿舍里用电磁炉会不会超功率限制 我怕炸了
仅代表个人观点 我觉得15教学计划很不合理，50～60%的平时分导致了考试只需要30-40分即可过关，我不认为这对我们学校人才培养具有好处
有没有觉得做大重量杠铃弯举很难保证离心和顶峰收缩 楼主做大重量的时候总是会不自觉少做1秒的离心和0.5秒的顶峰
每次练都要一个半小时或以上，是不是太长了 因为都是一个大肌肉带一个小肌肉，所以训练时间较长，长了以后整个人容易疲劳从而影响小肌肉的训练，我是不是应该改成每个部位一周一练
每次锻炼时间差不多都要一个半小时，是不是练的时间太长了 因为每次练都是一个大肌肉带一个小肌肉一起练的，时间太长了人就容易疲劳，我是不是因该改成每天练一个部位
关于金字塔法则的疑惑 金字塔法则是不是每个部位都适合，一个部位用一次好还是用两次
关于肱二头求助 二头练的时候泵感很强，最后练到力竭，但是第二天酸痛感不是很强或者说只是有点没力气了，是不是我应该增大重量了，但是增大重量后我最多只能做2组然后就要减重量了，一组最多做8-10个
练完二头后第二天酸痛感不是很强 二头练的时候泵感很强，最后练到力竭，是不是我应该增大重量了，但是增大重量后我做不了几组，一组最多做8-10个
练完背后二头力量只有85%左右 这样的状态对二头训练有没有影响？需要先练二头后练背吗
健身瑜伽是怎样的课
这样的二头计划行吗 站立曲杆弯举（窄和宽）坐姿哑铃交替弯举 曲杆斜托弯举 哑铃集中弯举 都是4组8-12rm
说勇士输的就裸奔的那位你可以出来了 我早就说了骑士必胜
教学楼，图书馆，团支部大会上都有xx声 有哪些大兄弟中弹了呢，反正我已笑喷
体育挂了怎么办 楼主太跳，逃了很多节体育课导致挂科了，那么体育必须要重修吗？可不可以用其他学分抵
不说什么了，骑士必胜! 勇士早点回家去吧
大物上考试难不难 毕竟后天就考试了，而我还没怎么复习，比较方
三下乡一定要围绕着那8个主题吗 就不能弄个什么追寻文化吗
哑铃卧推和杠铃卧推哪个适合练力量 现在哑铃卧推40磅已经有点吃力了，想锻炼力量
关于是否吃蛋白粉的求助 本人身高179.6，体重156，体脂含量在20%左右，健身3个月，肌肉有明显增长，现在有必要吃蛋白粉增肌吗？吃蛋白粉的话会不会增脂?
【成长记录】看看自己能坚持多久 签到第二天
去上课路上看到好多条腿 我整个人都受不了了，想去犯罪如果有一天我进去了，请记住我曾经战斗过
我已经做好准备逃星期四一上午的课了，你们呢 为了最后的信仰
我有预感贴吧里即将出现又一个大水B @enjoy南
收合肥bigbang演唱会门票，700左右的
求助，缺了节金工课一定要补吗 能不能不补
求王稚童的，听说是合工大的，可有偿 如题
现在是继续练重量还是练线条 我现在能够举15kg的10下一组，12.5kg的20下一组，我想问下我是继续练重量还是练线条，如果练线条的话应该怎么练
合肥工业大学（介绍） 合肥工业大学（Hefei University of Technology）简称合工大（HFUT）。创建于1945 年，是教育部直属的全国重点大学、国家“211工程”重点建设高校、“985工程优势学科创新平台”建设高校，“111计划”高校，首批试点“卓越工程师培养计划”高校。全国首批国家建设高水平大学公派研究生项目签约高校；高水平行业特色大学优质资源共享联盟；全国首批具有自主招生资格的全国重点大学；由教育部、工业和信息化部与安徽省共建，被誉为汽车领域的“黄埔军校”。----百度百科
有没有改造散热的教程
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