叶瑞财丶记忆学的个人资料

教你如何利用睡眠学习取得成功心理学家提出，睡眠可以保持记忆。既然睡眠可以保持记忆，那么我们就要充分利用睡眠来进行学习。当然啦，这并不是说，学完后，立刻去睡，如果这样，那么我们一天要睡多少次呢？我们又如何睡得着呢？　　心理学家对睡眠进行继续研究，还发现：人在处于半睡眠状态，又称假寐状态时，大脑的某些点上的“小窗口”依然开着，能够接受由听觉器官发来的信息。如果这时有人不断地反复向假寐中的人讲话或播放一段录音（这叫“暗示”），那么假寐中的人就能在不知不觉中将讲话或录音内容记住，这是一种基于暗示性亢迸原理的学习方法。由于假寐时的大脑不受外界干扰，因而对暗示作用非常敏感，最适宜用来记忆需死记硬背性质的内容，诸如外语单词。　　外语单词、古典文学、故事成语、历史年号与事件、地理知识、乐谱歌曲、剧本脚本、音程音阶、符号公式、发言稿等等内容，都能用这种方法来记住。而使用最多、效果最为显著的是用在外语学习方面，这种学习方法可以使人不费劲地、大量地、迅速有效地记住大量外语单词。　　睡眠学习法有如此神奇的功效，那么怎样进行睡眠学习呢？我们使用录音机可以完成睡眠学习。使用袖珍录音机（随身听），将我们要记忆的内容，比如外语单词录制在磁带上，睡觉前，轻松地躺在床上，闭上双眼，戴上耳机听录音，音量不要太大，调节到窃窃私语的程度最好。听录音时，不需保持高度的注意，在半睡眠状态下，无意识地接受录音的暗示。录音的暗示会触发记忆，使你在不知不觉中限量地将记忆潜能挖掘出来，记住大量材料。　　利用睡眠学习法能否成功，关键在于使大脑和身体放松进入缓慢活动状态，所以，在睡前听录音时，必须先调整好身心，使自己入静、放松，处于最佳心理状态。如何保持入静、放松呢？请你参考如下建议：　　1．你可以先听一段轻音乐。柔美、舒缓、恬静、幽雅的轻音乐，有利于平缓情绪，调节身心，使呼吸、心跳减缓，达到心平气和的放松状态。　　2．做呼吸放松。如果你劳累了一天，脑子里乱糟糟的无法入静，你可以试着做呼吸放松。你平静地躺在床上，闭上双眼，缓缓地吸气，再缓缓地呼出。呼吸时要“数息”，即默数呼吸的次数，呼时、吸时都要数。“数息”的目的是为了排除杂念，解除紧张与疲劳，帮助你尽快入静，达到放松状态。　　3．养成定时睡觉、定时起床的好习惯。良好的睡眠习惯，有利于保证睡眠质量，而高质量的睡眠是有效睡眠学习的保证。通常我们应在晚上11点左右入睡，过了零点，大脑处于高度兴奋状态，即使你想睡也无法抑制兴奋，难以入睡。所以，在睡前听录音，由大脑放松，逐渐转入半睡眠状态，直至大睡。可能你会听着听着就睡着了，这很正常，睡眠学习有利于记忆，又能帮助你睡眠，可谓一举两得。　　4．听录音时，每天应先听前一天所学内容，如昨天学过的单词，重复记忆有利于巩固所学内容。你可以快速重复内容，不需要花很长时间，然后再听新内容考试技巧。如此循环往复，循序渐进，既增加了学习兴趣，又能及时有效地检查学习结果。　　5．要持之以恒。尽管睡眠学习法可以让你在不知不觉中轻松地学习，但这种学习方法是否有效，贵在坚持。开始学习时，你可能不习惯。也许，你对这种学习法能否有效持怀疑态度，当你坚持一段学习后，你会愉快地发现，这的确是一种行之有效而又神奇的学习法。

中年白领为何感到记忆减退引起白领记忆障碍的原因多种多样。社会的快速及不均衡发展、就业及工作压力增大、人际关系不协调及家庭关系的不和谐等诸多因素，对心理疾病的高发生率做出了巨大“贡献”。在白领阶层，焦虑抑郁心理已经是一种普遍现象。这类人群通常会抱怨记忆力不好。其实这种记忆力减退不是真正意义上的脑记忆通路结构受到损伤，而是焦虑或抑郁性情绪障碍导致的一种假性记忆力下降，发生原因可能与脑内5-羟色胺等单胺类神经递质水平或活性降低有关。判断自己是否患有焦虑或抑郁其实很简单，读者可以试着按照如下几个简单的问题进行自我评定。你是否经常抱怨；你是否经常担心、紧张或害怕；你是否经常出现睡眠不好（入睡困难、多梦、早醒等）；你是否经常有注意力不集中和健忘；你是否经常感觉周身不适；你的兴趣爱好是否明显减少，做事缺乏动力或激情。如果你有≥3种上述情况，建议去医院心理科咨询。 “轻度认知功能障碍”是中年白领一个不可忽视的临床病理状态。那么怎么判断自己的记忆力减退是不是属于轻度认知功能障碍呢？你可以先判断是否有以下2点：本人或其他知情者（家人、同事或好友）报告有记忆力和其他认知功能逐渐下降；日常基本能力正常，但复杂的工具性日常能力可能有轻微损害。如果有这两点表现，则要高度重视，应该去医院相关科室就诊咨询，以便得到及时处理。五种食物提高白领记忆力枸杞菊花茶制作方法：需要枸杞十几粒，菊花六七朵，加热开水冲泡，每天早晚餐前各喝一两碗。功效：中医认为枸杞性味甘、苦平，含有维生素A、B、C，核黄素、烟碱素等营养成分;菊花味甘、苦、微寒。两者皆有清肝明目、润肺生津之效、眼睛一亮，记忆就快。银耳莲子汤制作方法：将一碗银耳撕成小碎片，一碗干莲子或新鲜莲子，放入锅中加冷水，以大火烧滚后，再以小火炖，一直熬到银耳和莲子煮烂汁稠为止，再加入冰糖搅匀即可。功效：银耳莲子性味甘平，能入肺、大肠、脾、胃等，富含多种人体必须的氨基酸，且钙、?、铁的含量颇高，对于提高记忆力颇有帮助。花生实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。小米临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。牛奶牛奶中富含的营养是非常丰富的，它有蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。以上我们介绍的几种食物都是我们在日常生活中经常见到的，OL不妨在平日里多食用一些。现在的白领不仅仅要在自己的饮食上下功夫，还要经常的锻炼，以此来拥有健康的身体。

【最新逆排名前三名】根据最强大脑开播以来项目难度逆排名 top1 魔方墙：使用3D眼，普通人10分钟学会。 top2 盲数读：使用模板，普通人30分钟学会。 top3 120天桥：简单二进制转码，普通人60分钟学会。

【最强大脑等你来挑战】请算出完全不同的魔方数和手机密码数！这是一道超级复杂、涉及组合排列的数学。如果你能算出完全不同的魔方数和手机密码数，那你便是最强大脑！要求完全不同，绝对不允许重复！要求计算过程及答案！小提示：旋转魔方的单个平面或6个面可能会产生完全一样的魔方；由于手机密码1、2、3在一条直线上，所以不可能产生1、3的密码，最多只能是1、2或1、2、3等等。。

喜欢科学助理及其美女道具！！！

【最强大脑】游戏全读解最强大脑同名游戏与最强大脑比赛节目同步更新。但是有很多人貌似还不知道有这个节目，下面我来介绍一下该同名游戏，并且进行专项解读。因为楼主纯手打，请勿乱插，而且楼主不是专业人士，请勿乱喷口水，欢迎大家一起探讨。首先，游戏需要联网，不然会显示登陆失败，而且会看不到排行榜。这是游戏正大厅。

梁冬说：电刚开始发明的时候。。。。

最强大脑：新一场头脑风暴再次来袭！各种神级题目，期待您的挑战

哈佛图书馆墙上的训言勿将今日之事拖到明日 1.此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。　　2.我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明日。　　3.觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。学习方法指导　　4.勿将今日之事拖到明日。　　5.学习时的痛苦是暂时的，未学到的痛苦是终生的。　　6.学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。　　7.幸福或许不排名次，但成功必排名次。　　8.学习并不是人生的全部。但既然连人生的一部分———学习也无法征服，还能做什么呢？　　9.请享受无法回避的痛苦。　　10.只有比别人更早、更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。　　11.谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。　　12.时间在流逝。　　13.现在流的口水，将成为明天的眼泪。　　14.狗一样地学，绅士一样地玩。　　15.今天不走，明天要跑。　　16.投资未来的人，是忠于现实的人。　　17.受教育程度代表收入。　　18.一天过完，不会再来。　　19.即使现在，对手也不停地翻动书页。　　20.没有艰辛，便无所获。

你有吗？ 1.他们对学习有着较强的理性思考能力。思考问题的条理性强，懂得全面地分析自身的学习状态。如学习的得与失，薄弱环节所在，学习情绪及应试技巧等。　　2.他们非常注重课堂效率。懂得课上一分钟胜过课后一天功！　　3.他们很注重课后的巩固。及时巩固，可以让所学的东西真正得到内化，根据艾滨濠斯遗忘曲线规律，这是一种科学的学习方法。　　4.他们信任老师但也不盲从。在有问题的时候，他们会在独立思考的基础上向老师求助。　　5.他们把学习作为一种乐趣，远远超越了应试层面的理解。们们会在数理化学习中求得思维的乐趣，会因读懂了英文文章中的幽默或心动的故事而感到开心或深有感触。他们在学习中追求精神的与价值观的构建与超越。　　6.会调控情绪。他们在学习中也会遇到很多的不快，但他们善于及时调节，懂得左右自己的情绪而不让情绪来左右自己。　　7.他们都有着明确的努力目标时间管理。而且为了目标能持之以恒地付出，特有一股韧劲！　　8.他们有着平和的心态，没有一般学生身上常见的浮躁与不安。他们给人的感觉是：清醒，静远！

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你觉得谁会赢！！！请留下姓名！

【科学解答】有问题的尽管来。用一般人可以理解的方式来解释各位选手的“奇异”功能。有理有据甚至可以提出游戏方案来检验这些“天才”。

【最强大脑】测试测试你的眼力与瞬时记忆力（一些科学家认为，普通人的瞬时记忆力可以在瞬间记住7个简单信息，比如7个数字）昨天某位楼主发了一个帖子，对有人“夸谈”自己可以在0.1秒内记住一个6位左右的数字表示怀疑，我读了这个帖子后感到有点趣，因为我以前读文章时看到科学家们普遍认为普通人可以瞬间记住平均7个左右的简单信息，但是这个“瞬间”没有具体的量化成精确时间，普通人理解大概就是1-2秒左右，如果是0.1秒的话，能不能记住6个数字呢？为了验证这一结论，我写了个小脚本，在经过本人及帖子吧友的测试后发现0.1秒记住6个数字是人人都具备的本事（刚开始可能有些不太容易，但尝试几次就能做到了），随着数字和时间的变化，我还发现在短数字记忆时（不大于5位），时间几乎不影响，只要人眼能接收到信息，几乎可以瞬间记住。而当数字大于等于8位时，难度骤然上升，看来科学家的理论确实比较符合普通人的。游戏地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ft.cn%2F8shdB9B&urlrefer=c9e54d64c43c73cae1c8ae4799bc81dd 第一次进入请先输入个用户名，贴吧名/网名/假名/马甲都可以，只是在排名的时候显示名字而已游戏方法：输入名字进入后即可开始游戏，在页面顶部可以进行难度设定，设置你要挑战的数字的长度和显示的时间。设置好后立即生效。游戏排名规则：只统计用户最近的100条练习记录进行统计，用户第一次挑战一个分类排名会有所延迟点击天蓝色大按钮或使用“f”按键开始游戏，然后在上方的绿线区域会显示一排数字，当然数字会马上消失，消失后你需要在方框内填入刚刚的数字，刚开始可以从短数字开始，熟悉后可以尝试挑战更长的。目前最高的游戏记录为 @科学神教教皇的10位数字0.3秒记录（正确率11%）和另一位匿名网友的10位数字2秒记录（正确率75%），希望有高人来刷新他们的记录，我暂时是没实力的

不服拿出真本事！！！最强大脑是实力获得尊严的地方！有任何不服就请拿出真本事！！！没有就悄悄走人！！！

最强大脑脑力精英的霸气宣传语，你知道吗？不知道往下看！！！

@*最强大脑们，给予我力量！

【直播】小蛋子吓尿屌丝宁，送拍哥脑子被门挤，男神魏一笑倾人城想了一下还是重开个贴吧，以免跟上次的搞混了，DR.魏震楼

选手中最有价值的是周玮的大脑看了吧内对30个选手总结的帖子，发现出线的选手主要展现的大脑的记忆能力和细微特征的分辨。大脑的很多其他能力表现得很少，比如感觉能力的很多方面。细微特征分辨有一定实用价值，但是不大。因为现在基于计算机的机器识别技术在固定图形的比较上远比人眼精细。选手展现的记忆能力，从单纯记忆角度上讲，肯定也是不及电脑的。而且这些记忆差不多都是一些经过训练的定向记忆，实用性不强，价值也很有限。唯一觉得很有价值的是“中国雨人”周玮的那颗大脑。周玮大脑的价值不在于他的数字运算能力，他的那点能力连一个功能稍微多一点的计算器都赶不上。他的大脑的价值恰恰在于它的简单。而且周玮有很良好的合作性。是开展大脑科学研究的不可多得的研究对象和合作者。如果仅仅是让他来《最强大脑》这个节目走上一遭，那简直就是暴殄天物。而且也不能保证他未来生活的自立。

仔细研究了那个街头牌局，终于理清了

【最强大脑】中国战队迎来首个对手意大利，国际PK赛拉开帷幕！ 3月14日本周五，江苏卫视《最强大脑》将拉开“国际pk赛”的大幕。当晚，首先亮相的外国选手来自意大利，他们将与郑才千、吴天胜、李云龙、杨冠新展开一一对战。关于PK赛，很多人有诸多疑问，国际选手是怎么甄选出来的？他们的水平怎么样呢？比赛规则是如何制定的？双方的胜算有多大的？对此，记者进行了追访，了解到了“国际PK赛”诸多幕后故事。【国际PK赛，就像一场“脑力奥运会”】对于众多《最强大脑》粉儿来说，国际PK赛一定充满了惊喜吧？！因为在这里大家将看到更多新面孔。不过，大家也很好奇，这些国际选手是怎么选出来的呢？他们真的都有一颗“最强大脑”吗？对此，江苏卫视方面表示，从去年11月开始，节目组就已经跟意大利、西班牙以及德国的《最强大脑》三个节目组沟通，要求他们推选最强的选手来中国参加比赛。《最强大脑》制片人桑洁说：“这是江苏卫视原创的一个模式环节，我们要办的国际PK赛其实就像一场脑力奥运会，由中国举办第一届。所有人都想获得团体冠军的荣誉。之前一直在跟三个国家的制作组开电话会议、发邮件，对方都是派出了各自的冠军队员和排名靠前的选手。”拿首期国际PK赛为例，马代奥·萨尔沃是意大利国宝级的记忆大师。他能在规定时间内记下了一个1000位的数字，在一个小时内记下了10副牌的顺序并在2分钟内记下了一副牌的顺序。他是第一个也是唯一一个来自意大利的世界级记忆冠军。此外，他还曾获得过英国马拉松数字记忆锦标赛亚军，剑桥友谊记忆锦标赛亚军等荣誉。

优秀学习者的共同特点八条经验你有几个？　优秀的学生都具有以下的共同特点：　　1.他们对学习有着较强的理性思考能力。思考问题的条理性强，懂得全面地分析自身的学习状态。如学习的得与失，薄弱环节所在，学习情绪及应试技巧等。　　2.他们非常注重课堂效率。懂得课上一分钟胜过课后一天功！　　3.他们很注重课后的巩固。及时巩固，可以让所学的东西真正得到内化，根据艾滨濠斯遗忘曲线规律，这是一种科学的学习方法。　　4.他们信任老师但也不盲从。在有问题的时候，他们会在独立思考的基础上向老师求助。　　5.他们把学习作为一种乐趣，远远超越了应试层面的理解。们们会在数理化学习中求得思维的乐趣，会因读懂了英文文章中的幽默或心动的故事而感到开心或深有感触。他们在学习中追求精神的与价值观的构建与超越。　　6.会调控情绪。他们在学习中也会遇到很多的不快，但他们善于及时调节，懂得左右自己的情绪而不让情绪来左右自己。　　7.他们都有着明确的努力目标时间管理。而且为了目标能持之以恒地付出，特有一股韧劲！　　8.他们有着平和的心态，没有一般学生身上常见的浮躁与不安。他们给人的感觉是：清醒，静远！

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将一个四肢发达头脑简单的人放在嘉宾席上让他去给脑力精英打分！球拍就是打羽毛球的，后来开始送球拍了，纯粹体力劳动的，让他却给脑力精英们打预判分真是让人可笑！难道偌大个中国没有了脑力精英了？

9种不良习惯会使大脑变迟钝 1、长期饱食：进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 2、轻视早餐：不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。 3、素食早餐：据有关资料显示，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。 4、甜食过量：甜食降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，影响大脑发育。 5、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。 6、长期吸烟：长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。 7、少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。蒙头睡觉人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的气体，对大脑危害极大。 8、不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑筋，勤思考，人才能变得更聪明。 9、带病用脑：在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害