王玖蛋 王玖蛋
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统计一下吧友们平时都晚上几点入睡呢 楼主最近在看中医,中医理论中非常强调11点之前入睡的重要性。 1.胆经(运行时间:23:00——1:00)称为子时,足少阳胆经,血气流注于胆。此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开端;熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜休养。 2.肝经(运行时间:1;00——3:00)01:00—03:00 丑时,此时是人体新陈代谢时期,必须休息,因肝在此时起到解毒,过滤血液毒素的作用。 肝经运行时期,血气流注于肝,有疏利三焦、通调水道的作用,且由于肝胆互为表里,相互影响,休息好才能使血回流到肝并滋养肝,以肝养血,以血流代谢毒素,否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身,使气血调和,宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑致气血不畅。如果在此阶段不注意休息经常熬夜对肝不好,易患肝炎。 5.胃经(运行时间:7:00_____9;00)称为辰时。此时是胃经运行时,一定要吃早餐养胃。 8.小肠经(13:00——15:00)称为未时。此时是小肠经运行时。13:00为午休的最佳时间。 9.膀胱经(15:00____17:00)称为申时。此时是膀胱经运行的时间。16点身体需要运动:跑,跳,游泳等。如果不得不坐着工作,也要站起来走一走,做做下蹲,这有利于保持精力。17点是放松的时间,可以玩玩乐器,这时双手最灵活。同时你能说善辩,利于此时说服你的亲属,朋友和同事。 对于神经衰弱患者来说,第一条很重要。我想问问各位吧友,你们是否有熬夜的习惯呢?楼主就晚上睡觉有点拖延症,总是熬到十一点多以后才上床,然后还要摆弄手机一阵到十二点多甚至一点多才入睡。现在决定要改正不良习惯。 各位吧友们,大家平时都几点上床,几点入睡呢?
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