徐大象🐘劝戒修身的个人资料

变丑可能是熬夜最轻的代价 1）人民网：为预防和减缓老年痴呆发生，切实增强老年人的健康获得感，促进健康老龄化，国家卫健委近日印发《关于开展老年痴呆防治促进行动（2023-2025年）的通知》，提出包括宣传老年痴呆防治科普知识、开展老年人认知功能筛查及早期干预等4个方面的行动内容。#健康老龄化 2）生命时报：变丑可能是熬夜最轻的代价。有时候，看脸就知道一个人是不是经常晚睡，黑眼圈、皮肤粗糙、脸色暗沉、痘痘、细纹，经常熬夜不仅更容易变丑，对身体的伤害也是不可逆的。要获得健康睡眠，一是不要睡得太晚，保证时间；二是睡眠要有规律，熬夜不应该成为常态。#睡眠健康 3）第一财经：仅利用BMI量表作为疾病诊断方法，可能导致不合标准的治疗。BMI并不考虑身体脂肪的部位，例如，与臀部、大腿的身体的脂肪相比，腹部部位的脂肪更有可能会导致心脏病和糖尿病。BMI应该只用于作为确定患者体重是否健康的因素之一，其他包括身体成分、腹部脂肪、腰围和遗传因素等指标也很重要。#体重管理 4）广州日报：营养不良和肌肉减少症通常在肝硬化患者中共存。一方面，肝硬化患者因食欲不振、恶心呕吐导致营养物质摄入减少，另一方面，肝硬化导致的支链氨基酸合成减少以及高氨血症等，可加重氨基酸代谢失调，抑制蛋白质合成。建议肝硬化患者日常饮食上应加强营养，适当做有氧运动+力量训练。#充足观念 5）《2023国民健康洞察报告·家庭健康篇》：一、二线城市的70后人群对自身和伴侣的衰老感到焦虑，他们是家庭健康全品类的主要决策者。他们的主要健康困扰包括定期健身运动、身体常规定期检查、使用家用医疗器械、参与线上/线下健康课程讲座和服用营养补充剂。#大健康产业【心语】方向对了，就不怕路远

戒懒是一辈子的事

早安，自律的日子

C4D基础、重点、难点分析整理，建议收藏！一、 C4D中基础知识 1、世界的旋转、缩放和位移旋转：Alt+鼠标左键缩放：Alt+鼠标右键位移：Alt+鼠标滚轮（中键） 2、物体的旋转、缩放和位移旋转：快捷键R 缩放：快捷键T 位移：快捷键E 快速找到当前物体：快捷键H 物体和世界切换：快捷键W 3、找到当前C4D文件：窗口右下角（可直接切换多个文件）关闭当前文件：窗口左上角文件--关闭（全部关闭）合并两个文件：在其中一个文件下，点击左上角文件--合并--选择你想要合并的文件 4、等比旋转：先点击R调出旋转命令，把鼠标放在你想要旋转的轴上（此时你想旋转的轴将会点亮），右手按住鼠标左键不放，左手按住shift旋转。二、 C4D中重点知识 1、物体的可编辑：快捷键C(物体转换为可编辑对象是不可逆的，物体转换为可编辑对象以后可以激活右键中的属性） 2、循环选择线：上方菜单栏--循环选择或用移动工具在循环线上双击 3、所有C4D中绿色的图标都是包含级关系（即需要把你所想要做效果的物体放在效果下边） 4、地面与平面的区别：地面不具备编辑属性，平面有限，地面无限 5、世界边缘的透明度调整：shift+V，视图窗口的调整 6、简单的一套渲染流程：给物体上材质--加上天空（光照）--渲染效果设置--保存 7、在选择挤压命令时要记得勾选层级 8、在二维世界编辑点的时候，勾掉"仅选择可见元素"，编辑完点记得要勾上"仅选择可见元素" 9、倒角的四种方法： C掉之前直接倒角 C掉以后右击倒角线将物体细分曲面将上方紫色的倒角放在需要倒角的物体下面（上下级关系，此处可以与绿色对比理解） 10、摄像机：默认摄像机默认打开，当你调整好角度后可以点击摄像机新建一个摄像机，这样当你移动后还可以点击创建的摄像机后面的十字准星回到原本设置好的角度三、 C4D难点知识总结 1、物体的渲染和输出 Ctrl+R:在做好之前预览窗口渲染，即可以快速查看当前窗口渲染效果 Shift+R：输出渲染 Alt+R：预览跟窗口预览相似，但是它能一直停留 2、渲染设置中提高精度值：抗锯齿选项开到最优环境吸收选项取样值拉大 3、灯光和阴影：灯光具有叠加属性，无上限，有下限软阴影：计算机模拟贴图制作的假阴影（渲染速度块）硬阴影：模拟边缘锐利的阴影区域：通过给的灯光大小来模拟真实阴影 4、如何判断灯光的好坏:有高光，有阴影，有过度 5、摄像机的固定：摄像机右击第一个选项里面的保护 6、保存带有通道：在渲染设置里面勾选Alpha通道、保存png图片

C4D中基础知识整理，新手小白一定要认真看！ 1、 C4D中基础知识 1、世界的旋转、缩放和位移旋转：Alt+鼠标左键缩放：Alt+鼠标右键位移：Alt+鼠标滚轮（中键） 2、物体的旋转、缩放和位移旋转：快捷键R 缩放：快捷键T 位移：快捷键E 快速找到当前物体：快捷键H 物体和世界切换：快捷键W 3、找到当前C4D文件：窗口右下角（可直接切换多个文件）关闭当前文件：窗口左上角文件--关闭（全部关闭）合并两个文件：在其中一个文件下，点击左上角文件--合并--选择你想要合并的文件 4、等比旋转：先点击R调出旋转命令，把鼠标放在你想要旋转的轴上（此时你想旋转的轴将会点亮），右手按住鼠标左键不放，左手按住shift旋转。 2、 C4D中重点知识 1、物体的可编辑：快捷键C(物体转换为可编辑对象是不可逆的，物体转换为可编辑对象以后可以激活右键中的属性） 2、循环选择线：上方菜单栏--循环选择或用移动工具在循环线上双击 3、所有C4D中绿色的图标都是包含级关系（即需要把你所想要做效果的物体放在效果下边） 4、地面与平面的区别：地面不具备编辑属性，平面有限，地面无限 5、世界边缘的透明度调整：shift+V，视图窗口的调整 6、简单的一套渲染流程：给物体上材质--加上天空（光照）--渲染效果设置--保存 7、在选择挤压命令时要记得勾选层级 8、在二维世界编辑点的时候，勾掉"仅选择可见元素"，编辑完点记得要勾上"仅选择可见元素" 9、倒角的四种方法：C掉之前直接倒角 C掉以后右击倒角线将物体细分曲面将上方紫色的倒角放在需要倒角的物体下面（上下级关系，此处可以与绿色对比理解） 10、摄像机：默认摄像机默认打开，当你调整好角度后可以点击摄像机新建一个摄像机，这样当你移动后还可以点击创建的摄像机后面的十字准星回到原本设置好的角度 3、 C4D难点知识总结 1、物体的渲染和输出 Ctrl+R:在做好之前预览窗口渲染，即可以快速查看当前窗口渲染效果 Shift+R：输出渲染 Alt+R：预览跟窗口预览相似，但是它能一直停留 2、渲染设置中提高精度值：抗锯齿选项开到最优环境吸收选项取样值拉大 3、灯光和阴影：灯光具有叠加属性，无上限，有下限软阴影：计算机模拟贴图制作的假阴影（渲染速度块）硬阴影：模拟边缘锐利的阴影区域：通过给的灯光大小来模拟真实阴影 4、如何判断灯光的好坏:有高光，有阴影，有过度 5、摄像机的固定：摄像机右击第一个选项里面的保护 6、保存带有通道：在渲染设置里面勾选Alpha通道、保存png图片

C4D到底有多强？大家都来聊一聊

以勤治惰，以勤治庸，不管是修身自律，还是为人处世，一勤天下无难事。 #戒懒##高度自律##毅力#

戒色养生，赢在起步加油兄弟

新的一年，戒懒=赢得人生，加油吧友们，再接再厉

这两个配置哪个好具体配置如下处理器I7-11700散片主板华硕B560M PLUS 重炮手内存英睿达铂胜白马甲16G 3200 8*2 硬盘铠侠RC10 500G NVME 散热器雅俊G5 电源微星A650GF金牌全模组机箱爱国者M2黑色开车价格4299

没有时间计划和目标，戒懒就会失败每一天必须要有目标，以前真是虚度光阴，每天一套题，达100分报名每天建造100题加油

鹿邑打卡

一眼望川想关系，时刻都问为什么

目标管理三维软件学习每天七节，每天记录进度

拯救者r7000与天选这r5对比，哪个性价比好准备入手这两个其中的一款

预防胜于治疗，养生等于存储戒色养生是养生的根本，把漏不补住，再进补也是无底洞

修炼自己（此文无价）南怀瑾先生在书里写道：“真正的修行不在山上，不在庙里，而在社会中。我们每个人都在修行中生活，也在生活中修行。” 生命是一次有去无回的奔赴，人生是一场永无止境的修行。红尘这个巨大的道场里，我们都是修炼者。一个人能走多远的路，取决于他修为的高度。 01 修炼外表罗素说：“一个人的外表，就是一个人价值的外观。它藏着你自律的生活，还藏着你正在追求着的人生。” 一个人若是整日灰头土脸，生活中的美好也会慢慢远离你。修炼外表，是尊重别人，更是取悦自己。人无论多少岁，都不能放弃对生活的追求。可以没有出众的容貌，但可以通过锻炼拥有好身材；可以没有大牌衣物，可起码要把自己收拾得整洁干净。得体的外表，是给岁月最好的修饰。认真对待生活的人，才能获得生活的垂青。 02 修炼言行看过一句话：“管好自己的言行，就是极好的修行。” 亮眼的外表、得体的装扮很容易让人有乍见之欢。但想要让人久处不厌，则更多地在于你的谈吐和举止。有的人相处起来会让人觉得很不舒服，有的人却总能让人如沐春风。一个人的言行，就是他最好的名片。所谓的高情商，不是左右逢源，而是心里装着别人。真正有修养的人，知人不评人，知事不声张。待人和善，做事周到，处处让人舒服。人与人相处，体谅别人，就是善待自己。温柔对待世界的人，也会被生活温柔以待。 03 修炼脾气常言道：发脾气是本能，不生气才是本事。生活中，我们总会碰到不顺眼的人，不顺心的事。有些人动不动就被脾气牵着走，火从心头起，气向胆边生。真正厉害的人，却早已把人生调成了静音。因为他们懂得，多余的脾气对解决事情无益，还会反噬身体。那些愤怒时说的话、做的事，清醒后常会让人追悔莫及。就像拿破仑说的：“看不惯别人是胸怀不够，脾气不好是修炼不深。” 别让自己成为坏情绪的牺牲品，学会修炼脾气，才能收获福气。收一收自己的脾气，遇事不急，逢人不恼。你会发现，身边的贵人多了，路也变顺了。 04 修炼品性人们常说，欣赏一个人，始于颜值，陷于才华，忠于人品。行走于世，人品是一个人最好的通行证。品行不端的人，快了一时，却输了一世。为人清白，处世厚道，才能行稳致远，自在无虞。老话说得好：“唯有德者可以其力，唯有人品可立一生。” 树怕空心，人怕无品，修炼品行，就是修炼自己一生的风水。与其八面玲珑，不如本分做人；与其投机取巧，不如踏实做事。不随波逐流，不人云亦云，始终保持自己的本心。当你把人品修好了，所有的好运和惊喜都会如约而至。 05 修炼心态古语有言：境由心造，物随心转。心若阴霾密布，处处是痛苦；心若晴空万里，处处皆风景。人有心一颗，不是用来难受，而是用来感受的。想要走得轻松，活得自在，就要学会修炼心态。吃亏时，坦然一笑；遭遇不顺时，泰然处之。凡事乐观以对，就没有越不过的高山。去留随意一点，遇见是缘，离开也没什么好遗憾。得失看淡一些，得之是幸，不得也云淡风轻。拿得起放得下的人，才是生活的赢家。一辈子不长，别让人生输给了心态。前方再暗，点亮一盏心灯，一切都会豁然开朗。 06 修炼灵魂很认同一句话：“人不能在肉体还活着时，灵魂却已经枯死。” 人生的使命，不仅在于照看好生活，更在于安顿好灵魂。一个人修行的最高层次，是修炼灵魂。一颗精致的灵魂，离不开用心的灌溉和长期的积淀。保持微笑，它才能无惧时光，永远年轻；播种善良，它才能历经风霜，温暖如初；坚持读书，它才能自带香气，熠熠生辉；控制欲望，它才能一尘不染，不改本色。真正的修炼，不是远离车马喧嚣，而是在心里修篱种菊。当你知世故而不世故，历圆滑而留天真，你就站在了灵魂的最高处。 ▽ 在《走到人生边上》一书里，杨绛先生曾感慨道： “人生实苦，终其一生，我们都要不断地修炼灵魂，完善自我。” 人生是场没有终点的修行，我们一路朝圣而去。不是为了遇见谁，而是为了遇见最好的自己。就像胡歌说的：“人生是场难得的修行，不要轻易交白卷。” 只有不断淬炼、沉淀，才能修炼成自己想要的模样。只有变成更好的自己，想要的生活才会奔你而来。

每天一遍，防止堕落我要悄悄拔尖，然后惊艳所有人

你说，我们这辈子是不是完了？

显卡涨了，笔记本显卡也在涨吗？

将来的你，一定会感谢戒懒的自己无时无刻提醒自已，戒懒就是高度自律

祝吧友们新的一年顺顺利利，平平安安

人生要养生，修行须戒色戒色是养生，戒色是修行，道理虽懂，但做到的人少之又少，戒色养生的理念是婚前禁欲，婚后节欲，把精力放在工作，人生理想上，这样才不虚度光阴。养生和修行两手抓，追求精彩人生，努力向人生目标奋进，

一个人，拼的就是坚强一年前你是谁，甚至昨天你是谁，都不重要，重要的是，今天你是谁，以及明天你将成为谁；人生晚吃苦不如早吃苦，人生是很累的，你现在不累，以后就会更累；人生是很苦的，你现在不苦，以后就会更苦；万物相生相克，无下则无上，无低则无高，无苦则无甜。唯累过，方得闲；唯苦过，方知甜。趁着年轻，大胆地走出去，去迎接风霜雨雪的洗礼，练就一颗忍耐、豁达、睿智的心，你挽救了你自己，幸福才会来。这世界上除了你自己，没有谁可以真正帮到你。鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。如果你等待别人从外打破你，那么你注定成为别人的食物；如果能让自己从内打破，那么你会发现自己的成长相当于一种重生。世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂，从今天起，每天微笑吧。世上除了生死，都是小事，不管遇到了什么烦心事，都不要自己为难自己；无论今天发生多么糟糕的事，都不应该感到悲伤；今天是你往后日子里最年轻的一天了，因为有明天，今天永远只是起跑线。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了一个人，拼的就是坚强

【2018年早起签到帖】戒懒从早起开始 2018年，新的一年开始了，新的一年，新的梦想，新的目标。懒惰，源于梦想的不深刻，吧友们，抓紧奋斗吧，不能再懒惰了，懒惰，让人一事无成。懒为万恶之源，懒惰会滋生各种恶习，为了梦想我必须戒掉懒惰，一日之计在于晨，一生之计在于勤。为了帮助吧友们更好的戒懒，养成早起早睡的良好习惯，特开此贴。如果你还有追求，还有斗志，不想做loser，还有挑战自己的勇气，就一起来签到吧。为了方便大家互相监督，每人只占一楼，且只能在所在的楼层签到，实事求是，恒久力行。

当我在荒废时间的时候会有多少人在拼命

人，不孝不可交，人，不诚不可处！人，不孝不可交，人，不诚不可处！人，不懂尊重别人、不讲信用、心胸狭窄、不顾全大局，不懂换位思考者，不能与之合作!交个有情的朋友，是一种荣幸，交一个无情的朋友，是一种伤害。交一个真诚的朋友，是一种财富，交一个酒肉朋友，是一种浪费！交一个知心的朋友，是你一生中的幸运！男人，相貌不重要，人品很重要；女人，美丑不重要，贤徳才重要！朋友，见面不重要，可靠才重要。时间，是最好的东西，路遥知马力，日久见人心，你奉我滴水，我献你涌泉，这就是人道！

致自己：挺住！没有做官的父母，只有勤劳的双手，没有无尽的财富，只有不断的付出。我们，平凡的如一粒沙，普通的像一颗草，迎着太阳，倔强生长，跟随大风，独自飘零。没有天生的好命，只有后天的玩命，路，要靠自己一步步走，钱，要靠自己一分分赚。才能过上想要的人生，才能拥有满意的幸福。尽管生活差强人意，尽管人生一路风雨，可是依然要坚强面对，在困难面前，露笑脸，在责任面前，不抱怨，谁叫我是一个成年人，责任该担起，眼泪要藏起人活一世，我不想戴着伪装的面具，那样活得太累；红尘一遭，我不想穿着修饰的外衣，那样自己受罪。懂你的人不用解释，不懂你的人不必解释; 爱你的人不会放弃，不爱的人迟早离去。一心一意做好你自己，即使不完美，也是最美！致自己：挺住！你要知道没人能真正的帮你，所以你要很上进，很努力; 你要明白没人能代替你的感受，所有你要去承受，去接受。活了这么多年，什么虚情假意都要看清; 走了这么多路，什么坎坷泥泞都要分明。致自己：保重！别只顾着忙碌的工作，有钱的时候要出去走走; 别总是去为别人着想，有空的时候要心疼自我。别把太多人看得那么重要，有些人不配得到你的好; 别让太多事造成你的困扰，有些事想多了徒增烦恼。致自己：挺住！人生的路你要一个人走！致自己：加油！生活的苦你要一个人受！致自己：保重！身上的伤你要一个人抚！

我问人生……（非常经典）前言：人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。我问时间：怎样才能留住你？时间说：你走过的每一步路，爱过的每一个人，做过的每一件事，其实都有我的印记。我问金钱：怎样才算没有浪费你？金钱说：如果我能带给你快乐，愉悦，幸福，满足的感觉，那么我只是换了一种方式属于你。我问生活：怎样才能驾驭你？生活说：其实能一直左右掌控你的，只有你自己。昨天的付出，才有了你今天的收获；昨天的懒惰，才有了你今天的苦果。我问幸福：怎样才能长久的拥有你？幸福说：饿的时候有饭吃，渴的时候有水喝，困的时候有床睡，累的时候有家归，这就是幸福！其实我从未远离，只是你从未发觉。我问爱情：怎样才能不受伤？爱情说：如果爱，就避免不了伤害；如果爱，就躲不开无奈；如果爱，就少不了等待。情出自愿，事过无悔；爱由心生，注定心疼。我问人生：怎样才算不白活？人生说：眼里有快乐，手里有工作，心里有追求，家里有妻儿，这样的人生，别无他求！

人欠你，天会还你在明朝有一个读书人叫吴子恬，他的太太姓孙。吴子恬的母亲过世早，父亲娶了继母。继母偏心，对他弟弟比较好，对他不好。他心里慢慢地就有不平，有怨。后来他娶妻了，继母对他太太也不是很好。他就不平，想要去找继母理论，都是太太把他劝下来。后来他的父亲去世了，父亲留下的有地、有银两，结果继母把最差的田给他，自己跟弟弟留好的田地，还把不少钱都私吞了。吴子恬真的受不了了，要去找继母，又被太太拦下来。中华传统文化，首先要学吃亏，不只是跟别人要学吃亏，最亲的人也要学吃亏。而且我们要了解，该是我们的，跑都跑不掉，哪是争能争得来的呢？越争福报越折损。请问大家看过哪一个家庭为了争财产闹上法院，最后家族越来越兴旺的？没有啊！《朱子治家格言》就讲，“伦常乖舛”，冲突了，“立见消亡”，很快整个家就败掉了。所以这个吴子恬的太太有见识，不简单，“妻贤夫祸少”，妻子贤德，帮丈夫转掉很多的劫难。结果很快的，继母生的儿子染上赌博，把钱全部败光，母子几乎沦为乞丐了。假如你是吴子恬，这时候你会怎么办？“苍天有眼，你们也有今天！”对自己的兄弟跟继母讲这种话，不是很不符合伦常吗？这个时候，他的太太很懂人情事理，赶紧劝先生去把母亲、弟弟接回来。做不做得到？尽弃前嫌，不然怎么消得家庭内的嫌隙？对方任何的过失绝不放在心上。只要放在心上，借题发挥，那可能就不能共住了。接回来一起吃年夜饭，然后还帮助弟弟戒赌，最后感动了继母跟弟弟，这个家就和乐了。而太太生了三个儿子，都考上进士。该是他们家的福报，怎么会跑得掉呢？一个家族里面出一个进士就不得了，她生三个，三个都是进士，你看她的福报！所以人量大福大，怎么可以跟自己的至亲计较呢？三个儿子从小看到母亲的德行跟忍辱，哪有不成才的道理？所以人要不计较，学吃亏，人欠你不假，到时天会还你。假如我们老是跟同事、跟自己的父母兄弟闹不愉快，还带着情绪到单位、到学校去，甚至于还骂亲戚朋友，那不把孩子的人生态度都误导了？所以这个故事要讲给自己的家人、朋友听。送给各位几个字，愿你这样做人！我选择厚道，不是因为我笨拙。因为我明白，厚德能载物，助人能快乐。我选择善良，不是我软弱。因为我明白，善良是本性，做人不能恶，恶必遭报应。我选择忍让，不是我退缩。因为我明白，忍一忍风平浪静，让一让天高海阔。我选择宽容，不是我怯懦。因为我明白，宽容是美德，美德没有错。我选择糊涂，不是我真的糊涂。面对误解委屈和不公正，只是不愿计较，从而大度应对，难得糊涂，笑看世态。我选择真诚，我有话就直说。因为我明白，违心奉承是应付，忠言逆耳是负责。我选择饶恕，不是我没原则。因为我明白，得饶人时且饶人，不能把事做绝了。我重情义，不是我太执着。因为我总是想着与朋友们相处的美好时光，割舍不了那份难得的缘分和情谊，不应该掩饰内心的情感，我明白欺骗没有好下场，背叛没有好结果。

当你累了，请看这9张图，特别是最后一张！

你连清晨都控制不了，何谈人生！一日之计，始于清晨。南怀瑾老师曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?”人生的改变，就是伴随着清晨的6点钟闹铃开始。以史为鉴自古以来，官员便要在清晨上早朝。汉代贾谊在《新书·官人》中写到：“清晨听治，罢朝而议论。”加上古时候车马不便，算上起床、梳洗、换上朝服的时间，官员们至少需要提早半个时辰，即一个小时起床。"五鼓初起，列火满门，将欲趋朝，轩盖如市。”雾色朦胧中，百官上朝。古时没有灯，夜里读书不便，文人大多早起看书，学堂开课也早。而现在夜晚灯火通明，夜间活动丰富，不少人选择了晚睡晚起。孰不知，在你沉醉于清晨的美梦时，他人已经走在为梦想拼搏的路上了。最可怕的不是别人比你聪明，而是比你聪明的人，比你还努力。名人为例现代都市繁重的生活压力和责任与日俱增，每天往返于工作与家庭之间，为了能多睡十分钟，早饭能免则免。然而，这样的人并不能成为人生赢家，看看那些成功人士的作息，你会发现，提高工作效率、生活质量，从每一个清晨开始。杰克·多西，Twitter（推特）和Square（移动支付公司）联合创始人，他每天早晨5点半准时起床，静坐后慢跑6英里。分管两家公司的人，还不能早睡，每一天都要工作满16个小时。因为事情繁多，他把时间规划精确到分钟，把众多的工作内容分配到每一天，并且高度自律严格按照计划进行。王健林作为中国首富，仍坚持每天5点半起床，并且会在7点准时到达办公室，一直工作到晚上七八点钟。为了保持更好的体力与经历，他还坚持每天跑步一小时。如今，李嘉诚已80多高龄，但却依然保持早起习惯。无论前一天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床。随后，打一个半小时高尔夫，保证在8点前到达办公室。研究表明，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中。也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。不同行业，不同领域，成功的人都是相似的，他们懂得克制，擅于利用时间，不把有限的时间用在无谓的事上。时间管理说到这里，并不是让大家每天一定要起得非常早，充足的睡眠是提高效率的前提，但并不意味着可以无止境地赖在床上。因此，每一个人都应该有时间管理观念，合理分配时间。而这种观念的成效就是提高生活质量和工作效率。因为多赖在床上的十分钟，你匆忙地穿衣洗漱，在路上疾行奔跑，赶着车，在公交地铁上僵硬着身子，被挤得苦不堪言，到了公司怨气满满，身心俱疲。清早的心情影响着一整天的状态。在前一天准备好第二天要穿的服装，提早半个小时起床，洗漱刷牙，做一个简单的伸展，吃一顿丰富的早餐，错开高峰的人群，心情愉悦，准点打卡上班。你会发现很快便能投入工作，工作效率也有所提高。为自己量身打造一个时间表吧，坚持固定时间早起。工作忙碌，也别忘了找个时间锻炼身体。一般在一天的工作后，很少人还有精力再去运动健身，不妨把运动的时间放在早上。快走也好，慢跑也好，早上的运动可以增加血液循环，迅速唤醒身心。别再晚睡，看看你眼睛下的黑眼圈，那是你熬夜看手机、电脑带来的。一般来说，形成一个良好习惯最短需要21天，那就先给自己定一个短期计划，在21天里选择在固定的时间内早起。如果你连清晨都控制不了，又怎么控制人生。富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。” 改变，从清晨开始！