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#给单身狗送温暖#好久没来了，嘚逼点格斗的东西，大湿勿喷 好久没逛贴吧了，挺想大家的，星夜、飞鹏、白龙，你们还记得我吗 今天回答了一位11级吧友的问题，看着回答的挺多，其实回答的挺简单，我觉得有必要和大家分享一下，11级了，是不是天天在网上挂着啊？出去跑跑步、打打拳、泡泡妞多好啊，就是告诉大家少玩点手机、电脑而已。 以下是告诉他怎么练格斗 第一，格斗主要是爆发力，你可以做波比跳和核心力量练习，不要做大力量练习（除非你是个力量弱逼），更不要用健美的练习方法，那是和格斗截然不同的方向。 第二，不要每天跑那么远，除非你要去跑半马。隔天跑，还要换方式，比如冲5个百米，3公里变速、拳击的绳梯练习等，自己掌握变换方式，随着体能的提升来加强或加项。 第三，放松和呼吸练习，空击练习一定要做，而且要放松的做，配合合理的呼吸，之所以单独列出来就说明这个的重要性。 第四、平衡练习，比如瑜伽球。有的喷子该说了，那是女人用的，那我告诉你那是狗毛不懂的人才那么说，球上做个蹲起我看看 第四，柔韧练习。运动前拉伸，运动后更要要拉伸20分钟以上，可以结合巴柔的基本功练习，不做拉伸、没有柔韧练习你就等着伤来吧，等着关节运动障碍吧。 第五，技术方面，拳、腿、摔跤、柔术，正复合踢打摔拿。拳击是个细致活，一定找个真会的人指导你一下；腿法建议泰拳和散打腿法结合；摔跤选择柔道和自由跤的入门摔法即可；地面当然是巴柔了，而且要多练，体能提升的飞快。简单说起来就是MMA，综合格斗。 第六，最重要的，坚持，没有坚持这些都是屁。 可以根据自己的身体特长情况做适当选择格斗技法，没条件学的可以做视频党，比如微信公众号i.fight和极斗，都是有料的，进群可以请教国内一流拳手和教练，比如姜龙云老师、andywang、计县等等。我可不是做广告，我是受益者。再就是多看看体育大学的课程，比如《体能训练概述》第二版。还有没事的时候研究下运动健康学，练练真正的传武，比如形意，请教下星夜，他也做了个公众号，都是很有必要的。不要走弯路，别在那逼逼传武和现代搏击哪个有用哪个牛逼，去认真的练，哪个都比你坐在电脑前逼逼喷有用。 最后补充，少打沙袋多打拳靶，至于why，就不告诉你
老潜水员前来祝贺！ 呵呵，恭喜，要不老霍也学学破甲，发点福利，嘿嘿……
连续在本吧签到3天，晒下签到排名照，看看我神马水平 貌似没什么人啊，就不能来几个人吗？都做末日准备去了？
【横刀】【11.06】新人臭显摆，自己D的小东西 刚刚格式不对，上去就没了，现在正式向大家显摆，欢迎大家指正！ O宝淘的菱形条，40元的小剑的剑鞘做柄，还没完工，抛光完成，还没想好鞘和柄怎么衔接
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