墨翁楼88的个人资料 - RAT

墨翁楼88 墨翁楼88

不求文凭不羡官

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帮西安朋友打听城内有个姓楚的中医大夫，据听在哪个街面开有诊所治湿气有把握。谁知道告知一声，先谢了！

2019红叶节，有图的请发上看看外地的，想去，需要了解，请支持

也来个故事吧！我先来一个吧！木匠马尔波列夫收了许多孩子在家里学徒。有一天，他抽屉里钱不知被谁拿走了，所有的孩子都否认是自己干的。为了弄清事实真相，马尔波列夫把孩子们召集到一块，发给每人一段同样长短的木棍，然后说：“你们把这些木棍收好，明天早上再拿给我，偷钱的人木棍会比别人的长出一寸来。” 偷钱的那个孩子害怕被发现，晚上偷偷溜出来，把自己的木棍锯掉了一寸，只怕明天比别人的长出一寸来。第二天，大家把木棍都拿出来了，偷钱的孩子的木棍比别人的短了一寸，结果可想而知，于是羞愧地哭了出来。只因做贼心虚，可一遮掩反而露出了马脚。难能可贵的是，这孩子事后的羞愧之心。当年美国总统尼克松水门事件就是这样，为了掩盖第一个错误，他犯下第二个错误，结果又被迫去用第三个错误去弥补前面的漏洞，最后，漏洞破绽反而越来越多，被迫辞职下台。其实，如果他爽快的承认了第一个错误，民众也许原谅他，就会让事情结果好得多。

这几个字，咋搞的被外地游客大声念成了“失态洋县”？

《朱鹮国际论坛》迎宾晚会

数风流植物，还看牡丹！

寻找文同故里和后裔文同文同（1018～1079年），字与可，号笑笑居士、笑笑先生，人称石室先生。北宋梓州梓潼郡永泰县（今属四川绵阳市盐亭县）人。著名画家、诗人。宋仁宗皇祐元年(1049年)进士，迁太常博士、集贤校理，历官邛州、大邑、陵州、洋州（今陕西洋县）等知州或知县。元丰初年，文同赴湖州（今浙江吴兴）就任，世人称文湖州。元丰二年（1079）正月二十日，文同在陈州（今河南省淮阳县）病逝，未到任而卒，享年61岁。他与苏轼是表兄弟，以学名世，擅诗文书画，深为文彦博、司马光等人赞许，尤受其从表弟苏轼敬重。► 857篇诗文

这里太美，忍不住才发的

不知这个证还有用吧？

再拍牡丹花（这次真心求吧主加精）

清明节后想起这事，有没有人知道？清明公祭蔡伦之后，想到了小时候读书时，每至清明要常去为烈士扫墓。而最近的，就是革命烈士席中瑶。近些年，好像这些人渐渐被人们淡忘了。席中瑶的墓丘，就在今年新建的游客中心后边的坡上，具体位置应该在那个朱鹮嘴部下边。这个位置今年种上了油菜，但是不知道他的坟丘移到了哪里？这个，应该是有人知道的。

梨园大道夜景片片一组

油菜花（图并文）姚黄魏紫吾不爱，独钟家乡油菜花。不近官邸求富贵，田间坡地绽金葩。千顷沃野迷人眼，一片黄灿烁云霞。先把春色送人间，再奉油香报农家。

找个包沙发的谁能提供

全民晾晾社火照

冬日哪里美？还是灙河水！（再来一组灙河片片）

洋县，应该来句新鲜词喊了多年的“朱鹮之乡”，腻了吧，我一听这词，反胃。 “鹮乡”两个字写在宣纸上，是我80年代第二次获奖书作（可以说叫的最早的不是别人），但现在自己都觉得这词难听。这鸟鸟，日本人喜欢。鬼子喜欢的，墨翁不喜欢。尽管它是国家一级保护鸟类，那是因为它的珍稀。而现在，朱鹮并不珍重自己，到处啪啪啪生子繁衍。泛滥了，所以也就不珍稀了。不就是一只破鸟吗？说一个人没本事，人会骂：“你有个鸟用”！菜豆腐好吃，顿顿吃不行吧？得有点酸辣的。听说明年春天的“最美汉中油菜花节”主办会场又在洋县。我鼓掌：“好”！那么，我们能不能改改口味，叫响这样一个口号，扯起这样一条标语：世界四大发明之一——造纸术诞生地古洋州欢迎你！因为，历史文化蕴意口号才有厚度，才有重量，才有延伸意义！只是说说自己的想法。对不对行不行，还是得由大家说、老爷定……

请问吧友从县城出发，走渔渡，到松树，到巴山火车站，道路好不好？有没有公交？

求吧友打听一下金龙场乡青光村梁安政（可能已不在世）的子女情况

这会的警报声是怎么回事？如题

再发苇花片片

秋风阵阵苇花苍苍

谁知道请告诉我老汉汉江河边，哪里有大片的芦花？

墨翁晒晒近作两幅展览制作外地友人上门求写的给蔡伦墓写三幅联，还有大门、蔡伦塑像两幅略寄往青岛的寄往上海的题写过的电影名给政府写的，已经在去华阳的路边n年了，但被骗了，没给我一分报酬

儿童节的礼物老师、学生、留守儿童，山村、乡间、铁索吊桥 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI1MDY2MDIxMg%3D%3D.html&urlrefer=b3a865b1872b84daa2339fc256f30564

问吧友从镇巴县城到松树柴家庙有多远？经过哪里？再从那里到巴山车站有多远，路好走吗？

一组来自山里的植物，看看你认识几样

让人心酸的抗战老兵

看看这是几种什么花？

家乡三月（和水有关）

满坡梨花雨逗开树树缀雪雪似海万亩林园淡淡妆游人醉步纷纷来万亩梨园似雪海一袭淡妆迎客来不施胭脂媚富贵愿洒洁白覆尘埃梨开雪噙香闲情淡淡妆懒施胭脂色仍叫蜂蝶忙春光灿烂人流连万亩梨园入眼帘非是芳魂游梦幻只因心境总斑斓

家乡三月流金溢彩

扫五穷可以不要，元宵社火一定应该有大家说说，议论议论

关于扫五穷有谁知道县城内或者周边（村组或团队）正月初五扫五穷？一外地朋友想全程拍摄从化妆到实施的整个过程，让我帮忙打听。知情者请劳驾告知时间地点，有联系人更好。墨翁在此表示谢意！

体育场的娃娃们

牛头坡上的鸟鸟和亭亭

梨园冬日也有春

棉花糖吗？不是还有其它，说说名字

美啦美啦美醉啦醉啦醉啦

压腿拉筋——健身者不妨试试一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 1、规范动作，分步进行（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2、由轻到重，由低到高压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3、先拉后压，由近及远初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4、要意志坚强，持之以恒进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5、压前要做好准备活动练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。二、关于正踢腿踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点： 1、起腿要轻腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。 2、踢时要快腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。 3、落腿应稳初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶ 1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。 4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。 5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。 6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有" 张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到 "痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备，采用科学的方法，保持一颗平常心，一定可以做到。 (本人已无师自练两月很有感觉与成效，偶见此文，收转于此以方便参阅学习）

丢了的小孩最新信息下午随同陕西抗战老兵营志愿者团队去黄家营，一下车我就急问丢了那个小孩的消息，当地人告诉我，娃找到了，但是掉到尿炕里发现太晚已经死了。真是可惜了啊……

家乡的过去和未来

县中队战士们体能训练项目一

寻访抗战老兵城固行一早出发，刚刚回家。和法眼ok先生父子，会同城固志愿者一行，去城固龙头镇、龙头镇夜珠塘、博望镇，看望了三位年近90和90开外的抗战老兵，可谓善果不菲。令人意想不到的是，在城固的志愿者一行之中，荣幸地会见到了我6年前就熟悉佩服的“东方宙斯”先生……

党滨河岸的傍晚

雨中的花花草草叶叶

洋县天然湿地公园

达人秀8.24秀场演出照

张骞墓申遗成功，蔡伦墓呢？（吧友们议议）蔡伦听到这个消息，委屈的哭了。蔡伦不该受此委屈的，是吧？古时候，洋县的瘸子是故事。现如今，洋县的瘸子是真的。

问地方问路求回答 20年前，曾因事去酉水城山梁微波站住一个礼拜。闲时在山顶上欣赏周边山地风景时，发现过一道美景：向西下望，两岸山势不是很高但却狭陡，一道河流横贯其中。多年过去了，其景的印象并未在记忆中磨灭，总想着有机会在稍低处再好好观赏一番。但是最好的观赏点在哪我不知道，从哪里去最方便我不知道，这个地方叫什么我不知道，这条河流是不是酉水河我也不知道。烦请知道的或者熟悉的吧友告知，先谢了！

这个贴子是不是很牛逼？【新人求罩】鲍照混脸熟~美女视频刚来贴吧做主播没多久，自己的照片镇楼，求罩呀！

家乡金丝猴

我站在牛头坡上

天，热的人有病了一样；热的庄稼着了火一样；下午到党滨河边转转，发现了这清凉的一幕！

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