爱姚贝heart
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正确的呼吸 正确的呼吸 你马上去做 平躺在床上 吸气 感觉后腰部分是空的感觉 就对了 这是 第一种方法 第二种方法 双手 反叉腰 吸气 感觉后腰有扩张感 就对了 误区 吸气后应保持6秒钟 再用 S 声徐徐放气 听见自己气息平稳 连贯 为好 最少呼出的SS声是20秒左右 如不然 就要多练 而且要保证 全身放松 舌头 口腔 但上下牙要紧紧咬住 嘴皮也要放松 当你上下牙紧紧咬住后 舌头无法放松 那就要控制 多练 否则出来的SS声就是断断续续的 第二 吸气到丹田 后腰以后 应该感觉胸腔是不挤压的 不耸肩 不紧张 反之就是错误的 第三 吸气到丹田 后腰以后 应该能很清晰感觉用力点是在腰上 这就对了 如果感觉用力点是在胸腔 那还是错的 要感觉力量能够用在 并 保持在腰部上 就对了 谢谢大家
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