小落yf 小落yf
你在桥上看风景,看风景的人在楼上看你,明月装饰了你的窗户,你装饰了别人的梦!微信:822416890
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分享,锻炼肝经的方法  肝是人体最大的排毒器官,肝的排毒功能减弱时,人体的毒素就会越积越重,导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题,因为肝的一大主要功能是肝主疏泄,就是疏通和发散的意思,它能保证全身的气血运行通畅,不淤不滞,气通畅情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏,从锻炼肝经入手是切实可行的办法。    下面我来介绍几个锻炼肝经的方法,你选择其中的一两种,坚持每天练习,一定能收到意想不到的效果。   一、练习“横位拉筋”    “横位拉筋”有两种姿式:①人平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟,这需要别人帮助拉开腿。②仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母V。    我已经练习②式将近一个月了,刚开始两腿的夹角不能分得很大,两腿内侧会非常酸痛、非常紧张,还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动,只能坚持5分钟,现在我的两腿夹角已经比较大,而且能坚持15分钟以上,每天早中晚练习三次。    通过一段时间的拍打拉筋,我有两大收获,一是原本常年冰冷的腿脚热呼了,去年是穿毛裤过的夏天,腿脚是凉的,现在我只穿一条牛仔裤,腿脚却是热的。二是睡眠得到极大的改善,本来躺到床经常是不能马上入睡,起夜后也是翻来复去地难以入睡,现在是头挨到枕头就会睡着。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fh.hiphotos.baidu.com%2Fforum%2Fwh%253D400%252C640%253Bq%253D45%253Bg%253D0%2Fsign%3Da7bbeeaa730e0cf3a0a246ff3a76de29%2F2e5f9e3df8dcd1008d48bb99738b4710bb122fcd.jpg&urlrefer=3a51ef07633c54b244ab9a5c5f9a54f8二、练习“莲花逍遥式”    面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。    刚开始练习时,很难完全展开,你就靠着墙,背、腿和手臂都贴着墙,这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟,就会感觉有一股暖流流向肋部,真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼,每天练习几分钟 “莲花逍遥式”,就可以增强肝经的解郁能力,让您乐得逍遥在人间。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ff.hiphotos.baidu.com%2Fforum%2Fwh%253D400%252C640%253Bq%253D45%253Bg%253D0%2Fsign%3Df33ed167cf1b9d168a929265c3ee98b9%2Fcf2c4bed2e738bd436e4f189a08b87d6257ff9dd.jpghttp%3A%2F%2Fc.hiphotos.baidu.com%2Fforum%2Fwh%253D400%252C640%253Bq%253D45%253Bg%253D0%2Fsign%3D6ef21b09810a19d8cb568c0103caaebd%2F7748f603918fa0ecaab726b5279759ee3c6ddbaa.jpg&urlrefer=d45167b69fe392b3926f044e3795c329
分享 之前的帖子因有链接所以删了,也给大家提个醒:尽量转全文。 直接来:  肝是人体最大的排毒器官,肝的排毒功能减弱时,人体的毒素就会越积越重,导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题,因为肝的一大主要功能是肝主疏泄,就是疏通和发散的意思,它能保证全身的气血运行通畅,不淤不滞,气通畅情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏,从锻炼肝经入手是切实可行的办法。    下面我来介绍几个锻炼肝经的方法,你选择其中的一两种,坚持每天练习,一定能收到意想不到的效果。   一、练习“横位拉筋”    “横位拉筋”有两种姿式:①人平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟,这需要别人帮助拉开腿。②仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母V。    我已经练习②式将近一个月了,刚开始两腿的夹角不能分得很大,两腿内侧会非常酸痛、非常紧张,还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动,只能坚持5分钟,现在我的两腿夹角已经比较大,而且能坚持15分钟以上,每天早中晚练习三次。    通过一段时间的拍打拉筋,我有两大收获,一是原本常年冰冷的腿脚热呼了,去年是穿毛裤过的夏天,腿脚是凉的,现在我只穿一条牛仔裤,腿脚却是热的。二是睡眠得到极大的改善,本来躺到床经常是不能马上入睡,起夜后也是翻来复去地难以入睡,现在是头挨到枕头就会睡着。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fh.hiphotos.baidu.com%2Fforum%2Fwh%253D400%252C640%253Bq%253D45%253Bg%253D0%2Fsign%3Da7bbeeaa730e0cf3a0a246ff3a76de29%2F2e5f9e3df8dcd1008d48bb99738b4710bb122fcd.jpg&urlrefer=3a51ef07633c54b244ab9a5c5f9a54f8二、练习“莲花逍遥式”    面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。    刚开始练习时,很难完全展开,你就靠着墙,背、腿和手臂都贴着墙,这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟,就会感觉有一股暖流流向肋部,真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼,每天练习几分钟 “莲花逍遥式”,就可以增强肝经的解郁能力,让您乐得逍遥在人间。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ff.hiphotos.baidu.com%2Fforum%2Fwh%253D400%252C640%253Bq%253D45%253Bg%253D0%2Fsign%3Df33ed167cf1b9d168a929265c3ee98b9%2Fcf2c4bed2e738bd436e4f189a08b87d6257ff9dd.jpghttp%3A%2F%2Fc.hiphotos.baidu.com%2Fforum%2Fwh%253D400%252C640%253Bq%253D45%253Bg%253D0%2Fsign%3D6ef21b09810a19d8cb568c0103caaebd%2F7748f603918fa0ecaab726b5279759ee3c6ddbaa.jpg&urlrefer=d45167b69fe392b3926f044e3795c329
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