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高远遥一

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你是英雄你做了别人不能和不敢做的你让我中国自豪，在天堂你又可以玩你的车了因为那里不会有危险了！

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药补不如动补，动补不如食补，食补不如心补现在有一种流行的说法：“药补不如动补，动补不如食补，食补不如心补。”药补不如动补的意思是说，应用补药进行养生保健的方法不如通过运动健身的方法进行养生保健好。这里所讲得“运动”不仅仅是指跑步、游泳、打球、太极拳等体育运动，还包括跳舞、郊游、田间劳作及家务劳动等。有专家说，运动可以代替药物，而药物不能代替运动。我们知道有些慢性疾病，可以通过合理和适量的运动锻炼逐渐增强体质而得到痊愈，不必再用药物进行治疗。动补不如食补的意思是说，运动增强体质的作用固然重要，但和饮食养生保健方法比较起来，饮食养生保健更重要。众所周知，有些疾病与饮食不当有着直接的关系，如一些急性疾病（急性胃肠炎、急性胰腺炎等）和一些慢性疾病（糖尿病、高脂血症等）都和饮食不洁或暴饮暴食，过食膏粱厚味食物有关。高血压病、冠心病等则与饮食不当有间接关系。一个人如果将自己的一日三餐调理得科学合理，可以避免许多疾病的发生和发展，于健康长寿有益。所以说，应用饮食调养的方法来进行养生保健要比运动更重要。食补不如心补的意思是说，饮食养生保健虽然重要，但与精神养生保健方法比较起来，精神养生保健是最重要。一个人绝食数周才会威胁到生命安全，但因精神沮丧而绝望自杀却只需要几分钟。

放松：一半是午休，一半是散步（图）有些时候，你会发现很难找到时间来放松，但是即使你的工作需要长时间地坐在办公椅上，你也能找到放松和获得营养的好办法：尝试利用一半的午休时间来散步。散步是对任何人都有益的一种锻炼方式，它可以减低过高的血压、燃烧过多的卡路里、释放压力、锻炼肌肉。散步的参与者都有很高的忠诚度，尤其当人们年老时，散步是唯一没有流失老年参与者的运动。比较适合的散步时间大约45分钟，每周大约3次。完全可以利用午休时间办到。当然，这只是一个随时调整的目标，你可以根据工作情况来决定。在散步前，别忘了做热身，比如舒展一下韧带。在散步后，也要记得放松肌肉。当渐入佳境时，记得用更短的时间，走完相同距离的路程。